Determinarea dacă aveți nevoie de o intervenție chirurgicală este destul de simplă. Întinde-te pe spate și întinde-ți picioarele. În această poziție, forma în X a picioarelor este destul de normală. Îndoiți picioarele - coapsele trebuie să fie paralele. Curbura normală a picioarelor este relativă pozitie verticalaîn timpul încărcării nu trebuie să fie mai mare de 15 grade. Dacă curbura picioarelor dumneavoastră este mai mare de 15 grade, atunci intervenția chirurgicală nu poate fi evitată. Dacă este mai puțin, atunci ai doar un sistem capsular-ligamentar rău și poți corecta forma picioarelor cu ajutorul gimnasticii și masajului.

Ar trebui să faci exerciții pentru a-ți îndrepta picioarele în fiecare zi, fără să fii leneș sau să-ți pară rău de tine. Dacă nu vrei să te deranjezi cu astfel de activități, iubește-te pentru cine ești și nu te mai întoarce la această problemă.

1. Primul exercițiu este foarte simplu. Leagă-ți picioarele în trei locuri. Este mai bine să faceți acest lucru cu o eșarfă sau altă țesătură plăcută care nu taie pielea. Așezați-vă și îndreptați-vă picioarele. Încercați să ajungeți la degetele de la picioare cu mâinile, dar nu vă îndoiți spatele sub nicio circumstanță. În acest moment, pelvisul tău se adaptează la poziția necesară pentru picioare drepte. În timp, veți simți o senzație de clic. Nu vă alarmați, acest lucru este normal și nu dureros.

2. Pentru a vă face picioarele drepte, trebuie să vă reconstruiți întregul corp Metoda noua. Coloana vertebrală joacă un rol semnificativ. Agățați mai des de bara orizontală. Nu sări niciodată de pe ea brusc, pentru că... pe bara transversală se întinde și se îndreaptă, iar în momentul aterizării se trage brusc înapoi, stricându-ți spatele.

3. Ar trebui să „legănați” în mod corespunzător oasele pelvine, altfel nu veți vedea niciun beneficiu de la exerciții. Foarte bun dansul din buric. Dacă nu ai ocazia să mergi la o școală de dans, atunci fă-o singur. Datorită videoclipului de antrenament, puteți înțelege cu ușurință elementele de bază ale dansului oriental.

4. Stai desculț pe podea. Puneți picioarele mai late decât umerii. Așezați-vă încet de 10 ori. Nu uita de odihnă. Când acest exercițiu devine mai mult sau mai puțin ușor pentru tine, începe să faci același lucru cu degetele de la picioare.

5. Pune-te în patru labe și îndoiește-ți genunchii. În acest caz, trebuie să stai nu pe gambe, ci pe podea. Acest exercițiu se întinde, făcându-le nu mototolite și pompate, ci lungi și frumoase.

6. Întinde-te pe spate. Așezați genunchii îndoiți pe perete și apăsați pe el timp de 10 secunde. Efectuați acest exercițiu de 10 ori cu o pauză de 5 secunde. Dacă nu ești leneș și nu te plângi de un exercițiu destul de plictisitor, nu va trebui să aștepți mult.

Atenție! Exercițiile de tragere a picioarelor trebuie efectuate cu acordul chirurgului, altfel puteți provoca daune. Pentru alte exerciții, consultați-vă cu bun antrenor. În caz contrar, ai șansa de a pompa partea opusă mușchii și curbura picioarelor pot deveni și mai vizibile.

Din 2001, clasificarea acum populară a formei modificate a picioarelor a intrat în uz în rândul ortopedilor. A fost dezvoltat de Alexander Artemyev, un celebru chirurg ortoped. Cu ajutorul lui, se selectează metode de corectare și se determină posibilitatea de a folosi exerciții pentru a îndrepta picioarele.

Să ne dăm seama ce sunt curbura falsă și adevărată membrele inferioare, ce tipuri au si cum poti corecta un defect urat.

Determinarea tipului de curbură

Alexander Artemyev a fost primul care a „calculat” proporțiile picioarelor ideale folosind numere matematice uscate. Pentru această definiție, percepția estetică joacă un rol secundar. Principal - proporții corecteși puncte de legătură.

Forma ideală a piciorului are următorii parametri:

1. Lungimea membrelor inferioare este de 55% din înălțime.
2. Relația corectă proporțională între înălțimea și volumul șoldurilor și gleznelor
3. Respectarea regulii liniei drepte. Constă în evaluarea vizuală a poziției picioarelor atunci când sunt conectate. În această poziție, 3 goluri trebuie să fie clar vizibile: lângă perineu, deasupra genunchilor, sub genunchi.

Nu toți oamenii au picioare atât de perfecte. În acest caz, curbura extremităților inferioare este împărțită în 2 tipuri și 2 tipuri. Poate fi fals și adevărat, poate avea forma X sau O. Să ne dăm seama cum să le recunoaștem și să le clasificăm.

Curbură falsă

Curbura picioarelor, numită falsă, este cauzată de anomalii ale țesuturilor moi, distribuția incorectă a acestuia în coapse și picioarele inferioare. Acasă trăsătură distinctivă falsă curbură față de cea adevărată este menținerea structurii corecte a țesutului osos. Adică, în acest caz vorbim de modificări „externe” care pot fi ajustate. Adevărata curbură apare sau, predispoziție genetică. În acest caz, vorbim despre modificări ale țesutului osos.

Este adesea dificil chiar și pentru un ortoped să distingă curbura falsă de cea adevărată prin examinare vizuală. Prin urmare, pentru a clarifica diagnosticul, se efectuează întotdeauna o radiografie.

curbura X

Această curbură a țesutului osos se mai numește și curbură valgus. Pentru a-l recunoaște, stai în fața unei oglinzi, încercând să-ți unești picioarele. Dacă este prezent, „punctul de conectare” final va fi genunchii. După ele, nu va fi posibilă conectarea membrelor între ele.

Mai este un test. Stați lângă oglindă. Îndoiți un picior la genunchi. Observați cu atenție al doilea membru care este subliniat. Dacă este deplasat spre interior, atunci este diagnosticată o deformare X.

O altă modalitate de a bănui că aveți halux valgus. Cu mâinile pe talie, faceți genuflexiuni lente. În timpul mișcării, genunchii vor „tinde” să se conecteze. Dacă picioarele tale sunt aproape de forma ideală, atunci în timpul unei ghemuiri genunchii tăi se vor îndoi paralel cu picioarele tale.

O curbură

Curbura varusului este al doilea nume pentru modificările de tip O în țesutul osos Spre deosebire de forma anterioară, din cauza deformării oaselor picioarelor, acestea iau forma literei O sau a unei roți. „Divergență” în laturi diferite poate începe din orice parte a extremităților inferioare (de la coapsă sau de la picior). În timpul unei genuflexiuni, rotula „tind” spre exterior, răspândind picioarele în direcții diferite.

În ciuda simplității aparente a diagnosticului, este mai bine să încredințați diagnosticul final unui ortoped. Pe baza radiografiei, va trage concluzii despre falsitatea sau adevărul problemei. Din această factor important De asemenea, depinde și metoda de tratament. Absența unei metode corect selectate pentru corectarea unui defect va duce la deteriorare aspect si probleme de sanatate.

Când este nevoie de exerciții terapeutice?

Gimnastica terapeutică este o metodă excelentă de tratament pentru falsele deformări. O astfel de curbură „vizibilă” nu este o patologie, deoarece doar țesuturile moi „superioare” sunt modificate. Nu afectează sănătate fizică persoană, provocând doar probleme de natură estetică.

Dacă deformarea este rezultatul unei predispoziții genetice sau al unei boli, atunci poate fi corectată numai prin metode chirurgicale sau prin utilizarea unor dispozitive speciale de „tragere”.

Eficacitatea exercițiilor terapeutice poate fi observată după 6-12 luni. Perioada de recuperare depinde de gradul de patologie: cu cât este mai puțin, cu atât exercițiile vor fi mai rapide și mai eficiente.

Notă!

Cele mai bune rezultate sunt prezentate de kinetoterapie pentru picioarele deformate la copii. La copiii mici, țesutul osos este încă moale și elastic, deci este mai ușor de corectat.

După curs fizioterapie trebuie atinse următoarele obiective:

• Restabilirea țesutului muscular slăbit al extremităților inferioare;
• Funcționalitatea aparatului ligamentar a fost ajustată;
• desfasurat in pozitia corecta.

Pentru a obține rezultate optime, antrenamentul se efectuează în mod regulat, efectuând cu sârguință toate exercițiile în fiecare zi. Este mai bine să încredințați selecția lor unui medic, deoarece există restricții privind vârsta și caracteristicile individuale ale corpului pacientului. Iar pentru unele boli concomitente, exercițiile de kinetoterapie sunt contraindicate.

Exerciții pentru corectarea curburii în formă de O

Toate antrenamentele încep cu o „încălzire” tesut muscular. Iată un exemplu de mai multe exerciții de încălzire.

1. Exercițiul se efectuează în picioare. Ridicați degetele de la picioare de pe podea, concentrându-vă pe călcâie. Repetați mișcarea de 10-15 ori.
2. Stați pe un scaun cu picioarele larg depărtate. Ridicați-vă picioarele de pe suprafața podelei și mutați-le dintr-o parte în alta cu greutatea. Repetați mișcarea de 10-15 ori
3. Întinde-te pe podea. Pedalează intens o bicicletă imaginară timp de 3-4 minute.

Complexul principal pentru eliminarea defectului O are ca scop întărirea țesutului muscular al coapselor și picioarelor inferioare.

Să ne uităm la cum să corectăm un defect „rotunjit” folosind exerciții.

1. Merge concentrându-te pe arcul interior al picioarelor tale.
2. Mergeți mai întâi pe călcâie, apoi pe degete.
3. Urcă treptele cu degetele de la picioare.
4. Închideți picioarele cât mai strâns posibil. Genuflexiune. Asigurați-vă că genunchii nu „diverge” în timp ce vă ghemuiți.
5. Ținând-o de orice sprijin, faceți balansări succesive în lateral, mai întâi cu dreptul, apoi cu membrul stâng.
6. Stai pe jos. Concentrează-te pe mâinile tale. Ridicați-vă picioarele drepte de pe podea și faceți leagăne ascuțite dintr-o parte în alta, imitând mișcările foarfecelor.
7. Întinde-te pe partea dreaptă. Ridicați piciorul stâng îndreptat de pe podea cât mai mult posibil. Schimbați-vă poziția corpului.
8. Stai cu picioarele larg depărtate. Fără a ridica picioarele de pe podea, conectați și separați genunchii.
9. Învață să faci cross splits.

Antrenamentul se efectuează de cel puțin 3 ori la fiecare 7 zile. Fiecare exercițiu este folosit în 3 seturi de 15 repetări.

Un mare plus la antrenament regulat Vor fi cursuri de balet, înot și patinaj.

Video util - Dr. A. Artemyev despre pericolele și consecințele picioarelor în formă de X. Partea 1

Exerciții pentru corectarea curburii în formă de X

Pentru a corecta forma picioarelor în formă de X veți avea nevoie și de cursuri regulate cultura fizica. Înainte de antrenament, „încălziți” țesutul muscular.

1. Mergeți în cerc pe degetele de la picioare.
2. În timp ce stai nemișcat, îndoiește-ți degetele de la picioare ca și cum ai vrea să le ascunzi sub picior.

Scopul gimnasticii de a elimina semnele „X” de pe picioare este de a dezvolta și întări mușchii abductori ai suprafeței femurale exterioare.

1. Îngenunchează-te și plimbă-te prin cameră în cerc.
2. Pune-te în patru labe. Concentrându-vă pe genunchi și coate, faceți balansări succesive cu piciorul drept întins și apoi cu piciorul stâng.
3. Așezați mingea între genunchi și faceți genuflexiuni adânci. Dacă mișcarea este dificilă la început, ghemuiește-te fără minge.
4. Stai cu un picior îndoit la genunchi. Prinzând genunchiul cu mâna, trageți-l cât mai sus posibil. Apoi, folosește-ți mâna pentru a o întoarce în lateral. Întindeți mușchii în această poziție timp de 30-40 de secunde. Schimbați picioarele și repetați mișcarea.
5. Stai pe podea cu picioarele întinse încrucișate. Apăsați încet mâinile pe genunchi, încercând să le aduceți cât mai aproape de podea.
6. Întinde-te pe burtă. Aduceți picioarele împreună, ținând genunchii cât mai departe posibil. Încercați să rămâneți în această poziție timp de 2-3 minute. Cu fiecare lecție, timpul petrecut într-o poziție statică crește cu 1 minut. Până la urmă ar trebui să dureze 10-15 minute.

Se recomandă efectuarea acestui complex de trei ori pe săptămână. Exercițiile necesită 3 seturi a câte 15 repetări fiecare.

O completare excelentă la antrenamentul obișnuit va fi cursurile, înotul la bras și călăria și ciclismul.

Video util - Dr. A. Artemyev. La ce vârstă trebuie efectuată intervenția chirurgicală? Partea 2

Deformarea picioarelor este un defect neplăcut. Determină numeroase complexe proprietarilor săi. Având în vedere că efectul din toate moduri eficiente Tratamentul nu are loc imediat, dar după mult timp, puteți folosi câteva trucuri. Ele vor ajuta la ascunderea vizuală sau la reducerea semnificativă a aspectului curburii.

• Suprapuneri.

Acesta este numele pentru corectori speciali de culoarea cărnii, care sunt aplicați direct în zona mușchiului gambei cu interior. Ele vă permit să creșteți volumul vizual al gambelor prin „îndreptarea” picioarelor. Colanții groși sau pantalonii strâmți vor completa corectarea.

• Hainele bine alese.

Curbura picioarelor va fi ascunsă de haine cu croiala „corectă”:

• Pantaloni sau blugi clasici;
• Capris drept;
• Fuste și rochii evazate.

Daca chiar vrei sa folosesti fuste scurte in garderoba ta, combina-le cu cizme peste genunchi. În toate celelalte cazuri, ar trebui să se acorde preferință cizmelor cu vârf lat.

Pentru a obține efectul tratamentului și mai rapid, utilizați recomandările noastre simple:

1. Nu dormi pe burtă! Această poziție a corpului nu permite coloanei vertebrale să se „odihnească” în timpul somnului nocturn, ceea ce provoacă rigiditatea țesutului muscular.
2. Nu purtați în mod constant pantofi cu tocuri înalte. Tensiunea musculară regulată duce la stagnarea sângelui și a limfei la nivelul picioarelor. Astfel de tulburări provoacă durere și umflături, contribuie la dezvoltarea celulitei și.

Când începeți procesul lung de „îndreptare” picioarelor, trebuie să aveți răbdare și perseverență. Exercițiile regulate, masajul și practicarea sporturilor „potrivite” vor duce cu siguranță la atingerea obiectivului tău prețuit.

Adevărata curbură în formă de X (deformarea valgus) se manifestă prin prezența unei distanțe între picioare cu genunchii strâns închiși într-o poziție liberă.

Clasificarea formei picioarelor (Artemyev A.A., 2001):

1. Curbură adevărată în formă de X (deformare valgus);

Mai jos este un videoclip despre cum să remediați picioarele strâmbe

Corectarea picioarelor în formă de X. Partea 1. Pericole și consecințe

Corectarea picioarelor în formă de X. Partea 2. La ce vârstă trebuie efectuată intervenția chirurgicală?

Ce este curbura în formă de X

Această clasificare vă permite să determinați în mod independent forma picioarelor și să luați o decizie cu privire la corectarea curburii.

Forma „ideală” a picioarelor presupune închiderea genunchilor, gambelor și picioarelor și prezența a trei spații între ele.

Adevărata curbură în formă de X se manifestă prin prezența unei distanțe între picioare cu genunchii strâns închiși într-o poziție liberă. În mod convențional, putem presupune că o abatere a axei de 10-15° este o problemă cosmetică, iar mai mult de 15° este o problemă ortopedică. Cu curbură pronunțată, vorbim deja despre deformarea valgus.

Cât de comune sunt picioarele X?

Forma picioarelor este o caracteristică etnică. Curbura în formă de X a picioarelor este mai frecventă în rândul rezidenților tari europene. Proprietarii unor astfel de picioare caută corecția chirurgicală de aproximativ 10-15 ori mai puțin frecvent decât cei cu curbură în formă de O a picioarelor.
Este greu de spus cât de des apar picioarele X în rândul tuturor oamenilor, dar bărbații apelează la serviciile chirurgilor de aproximativ 2-3 ori mai des decât femeile.

Manifestări și consecințe ale curburii valgus a extremităților inferioare

O observație interesantă este de remarcat: în pantaloni, picioarele cu o ușoară deformare în valgus apar drepte. Picioarele drepte, în special la persoanele slabe, arată puțin ca roțile în pantaloni. Cu hallux valgus sever, picioarele în formă de X, dimpotrivă, nu numai că sunt foarte vizibile în pantaloni, dar chiar fac dificilă purtarea hainelor. Un motiv foarte frecvent pentru a căuta ajutor chirurgical, în special în rândul bărbaților, este problemele în alegerea hainelor la modă.

Deformarea valgus la o examinare aprofundată, este însoțită de subdezvoltarea condililor femurului sau tibiei, precum și a picioarelor plate. Odată cu vârsta, aceste caracteristici pot duce la dezvoltarea și progresia diferitelor stări patologice și, prin urmare, necesită o corecție cât mai precoce posibil.

Trei opțiuni pentru corectarea formei picioarelor

Puteți fi siguri că vom face picioare perfecte în aproape orice caz. Ideea este cât va dura acest proces. Oferim trei moduri de a corecta deformarea varusului piciorului:

• corectare Ilizarov (vezi detalii mai jos);
• Metoda expres;
• Metoda expres îmbunătățită.

Metodele expres implică fixarea cu un ac, ceea ce reduce semnificativ timpul de reabilitare - de fapt, puteți începe reabilitarea activă în 19 zile după intervenție chirurgicală.

Dacă crezi că ai o curbură falsă -

Caracteristici de corectare a picioarelor în formă de X

Principiul tratamentului chirurgical este același ca și pentru - doar direcția de deplasare este exact inversă.

În timpul procesului de corecție, vă puteți lungi picioarele pentru a vă îmbunătăți aspectul.

Corectia chirurgicala a piciorului este mai simpla din punct de vedere tehnic si are mult mai putine complicatii decat interventia chirurgicala la sold. Cu toate acestea, cu deformarea valgus severă, este necesar să se corecteze segmentul specific care este curbat.

Având în vedere că principiul de corectare a curburii în formă de X a picioarelor este același ca și pentru , principalele caracteristici ale operației și managementului postoperator, precum și costul tratamentului, sunt aceleași pentru tratamentul ambelor tipuri de deformări.

Informații suplimentare și întrebări frecvente

În etapa de luare a deciziei și în timpul procesului de corectare, apar adesea întrebări suplimentare. Răspunsurile la ele sunt. Aici puteți afla ce fel de examinare trebuie să treceți înainte de operație, cum să faceți fotografii corect pentru o consultație absentă și multe altele.

Hallux valgus este adesea înțeles ca o deformare a piciorului, inclusiv primul deget (gros) de la picior (hallux valgus). Atât deviația de valg a 1 deget de la picior, cât și deformarea (valgus și varus) a articulațiilor genunchiului sunt fenomene de același ordin. Ele se referă la deformări statice, iar motivul constă în particularitățile dezvoltării țesutului conjunctiv. Acest lucru nu poate fi considerat o patologie. În multe cazuri, acestea sunt caracteristici de dezvoltare. Cu toate acestea, odată cu vârsta, astfel de deformări pot duce la probleme serioase. Dacă una dintre aceste boli este detectată, este necesară o examinare suplimentară pentru a identifica alte deformări.

Astfel de deformații statice pot fi detectate în copilăria timpurie. Copilul trebuie să fie supus unei examinări suplimentare pentru a exclude orice patologie. Dacă bănuiești un copil, ar trebui să mergi la un ortoped cel puțin o dată pe an.

Forma frumoasă a picioarelor a ocupat de mult timp mințile tuturor femeilor. Și bărbat, desigur! Sunt standardul frumuseții împreună cu talie subtire, păr luxos și piele sănătoasă. Fetele care au picioarele strâmbe sunt destul de timide, nu își permit să poarte fuste scurte, se simt constrânse pe plajă sau în piscină și nu se pot elibera pe deplin în societatea masculină.

De îndată ce doamnele își dau seama că nu au picioare perfecte, încep imediat să caute pe internet și să caute fotografii cu „aia”. Dar nu-ți face griji dacă picioarele tale nu respectă standardele sunt mulți factori care influențează structura lor: vârsta, sexul, rasa; Să ne uităm la ce clasificare a extremităților inferioare există, cum să ascundem corect imperfecțiunile picioarelor și, de asemenea, să dăm câteva sfaturi utile cum să repari picioarele strâmbe.

Ce fel de picioare drepte sunt? Există o regulă de bază după care este determinată forma perfecta: contact in 4 locuri. Fotografia de mai jos arată că acestea sunt următoarele puncte:

• mijlocul coapselor;
• mijlocul gambei;
• genunchi;
• pantofi cu toc.

Dacă aceste părți se ating între ele în locurile indicate, atunci fata este proprietara picioare frumoase, și poate purta în siguranță rochii de orice lungime! Cu diverse abateri de la această regulă, trebuie spus că există o curbură a picioarelor, care este împărțită în următoarele tipuri, fotografiile lor sunt prezentate mai jos:

1. dacă doar călcâiele se ating și există un fel de gol în zona genunchilor și a tibiei, atunci aceasta înseamnă că membrele inferioare au o curbură în formă de O;
2. dacă singurul punct de contact sunt genunchii, putem vorbi despre o curbură în formă de x. Cu această formă a picioarelor, gleznele sunt despărțite.

Pe baza clasificării abaterilor, se determină tipuri de curbură.

Falsă curbură a picioarelor

Nu depinde de formarea osului. Aceasta este exclusiv o caracteristică a formării țesuturilor moi ale extremităților inferioare, de obicei, abaterile sunt vizibile în coapse și picioarele inferioare. Lucruri rele sunt adesea spuse muschi dezvoltati sau fixare non-standard mușchi de vițel. Dacă o fată vrea să corecteze astfel de picioare strâmbe, atunci treceți prin complex exerciții speciale. După ceva timp, sexul frumos va putea purta orice fustă mini fără jenă!

Adevărata curbură a picioarelor depinde de structura scheletului osos în sine. În acest caz, doar intervenția chirurgicală poate corecta forma.

Cum poți determina independent structura picioarelor tale?

Există un test simplu pentru a determina curbura extremităților inferioare, datorită căruia acasă puteți determina dacă picioarele sunt strâmbe sau nu:

1. trebuie să stai exact în fața oglinzii: genunchii și călcâiele sunt închise, degetele de la picioare sunt ușor întinse în lateral;
2. verificați: dacă toate cele 4 puncte de mai sus sunt în contact și nu există goluri între ele, atunci putem vorbi în siguranță despre picioarele ideale;
3. dacă, cu picioarele strâns închise, genunchii nu se închid, ci se formează o deformare în forma literei O, atunci vorbim de o curbură în formă de O;
4. iar dacă, dimpotrivă, cu genunchii închiși, picioarele sunt depărtate, atunci este prezentă o deformare în formă de X.

Din ce motive este posibilă deformarea?

Pe lângă căutarea pe internet pentru fotografii care arată picioare strâmbe, fetele pun întrebări: de ce forma picioarelor s-a deformat brusc? Există mai multe puncte principale din cauza cărora picioarele ideale devin strâmbe, pentru a evita acest lucru trebuie să respectați regulile de bază:

1. încercați să vă asigurați că greutatea corpului nu este niciodată concentrată pe un picior, nu stați mult timp într-o poziție cu picioarele încrucișate;
2. în rare ocazii, purtați pantofi cu tocuri foarte înalte, pantofii potriviți va putea corecta această deficiență;
3. nu sta niciodată pe un picior, pentru că se poate apleca sub greutatea propriului corp;
4. renunțați la obiceiul de a vă pune șosetele înăuntru, o astfel de poziție aparent inofensivă vă poate deforma grav membrele;
5. dacă o femeie poartă adesea o geantă grea pe un umăr, aceasta poate deforma și forma picioarelor și a coloanei vertebrale;
6. Dacă poziția preferată de dormit a unei femei este de partea ei, atunci este mai bine să o abandonezi. Experții ajung la concluzia că această poziție îndoaie picioarele în timp.

Cum să evitați intervenția chirurgicală?

Desigur, orice fată care nu are picioare perfecte, vrea să știe să ascundă picioarele strâmbe sau să le corecteze forma fără să se întindă pe masa de operație. Dacă curbura picioarelor este nesemnificativă, atunci poate fi ascunsă cu hainele potrivite, dar dacă picioarele strâmbe sunt foarte „evidente”, atunci exercițiile corective speciale vor ajuta la ieșirea din situație.

Iată un set de exerciții similare:

1. Stai pe podea cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, acum ridică-te pe degete, încercând să ajungi cât mai sus posibil.
2. Un exercițiu vechi - ciclismul - poate corecta perfect deformările picioarelor. Întins pe podea, rotiți pedale imaginare pentru câteva minute.
3. Următorul exercițiu este foarfecele. Întins pe podea pe burtă, ridicați picioarele de pe podea cu 20-25 cm.
4. Poza amuzantă a broaștei vă va ajuta, de asemenea, să vă îndreptați picioarele pentru a face acest lucru, trebuie să vă ghemuiți, desfăcându-vă picioarele cât mai larg posibil; Trebuie să stați în această poziție timp de aproximativ 5 minute și, în timp, să creșteți durata intervalului la 20 de minute. Suficient exercițiu dificil, care întărește perfect mușchii coapselor și picioarelor inferioare.
5. Un exercițiu excelent pentru șolduri ar fi următorul: trebuie să stai întins pe o parte și să ridici piciorul care este în contact cu podeaua, ținându-l cel puțin 20-25 de secunde. Apoi, trebuie să vă întoarceți pe cealaltă parte și să repetați cu celălalt picior. Dacă simțiți că un picior este mai slab decât celălalt, atunci trebuie să i se încarce mai mult.
6. Nu uitați de întinderea zilnică a mușchilor coapsei următoarea poziție este perfectă: stând pe podea, îndoiți genunchiul și aduceți călcâiul la fese, stați așa aproximativ un minut, apoi treceți la celălalt picior.

Pe lângă un set de exerciții, jogging-ul zilnic va ajuta la corectarea curburii extremităților inferioare, genuflexiuni simple, exerciții pe o bicicletă de exerciții. Toate exercițiile trebuie făcute în mod regulat. Dacă recurgeți la ele din când în când, nu va exista niciun rezultat.
Dacă exercițiu fizic nu ajutați să scăpați de acest defect fizic, atunci intervenția chirurgicală costisitoare nu poate fi evitată. În acest caz, corectarea picioarelor cu ajutorul aparatului Ilizarov, cruroplastia, va ajuta. Aceste operațiuni sunt destul de complexe și necesită putere, răbdare și o sumă de bani destul de impresionantă.

Alegerea unui dulap

Aproape orice imperfecțiuni din silueta sau structura corpului dumneavoastră pot fi ascunse cu ajutorul îmbrăcămintei. Dacă porți lucrurile potrivite, oamenii din jurul tău nu vor observa niciodată picioarele tale neuniforme. Pe internet sau reviste glossy găsești oricând fotografii cu o garderobă special creată pentru sexul frumos care au probleme cu picioarele înclinate. Iată ce este ideal pentru cei care doresc să ascundă acest defect fizic:

• Fustele maxi vor acoperi mereu picioarele neuniforme, mai ales că acum sunt în vârful modei. Este mai bine să alegeți fuste din țesătură densă, de înaltă calitate, care să nu se deformeze la mers. Și pentru a distrage atenția celorlalți de la picioarele tale, poți pune un accent strălucitor pe centură și bijuterii strălucitoare.
• Dar sub nicio formă nu trebuie să purtați fuste care ajung la jumătatea gambei, o astfel de tăietură le va sublinia imediat curbura.
• Pentru fetele cu picioare neuniforme, pantalonii largi sau blugii boyfriend cu croială dreaptă sau largi sunt perfecti.
• Trebuie să evitați blugii cu dungi albite și să evitați modelele verticale sau strălucitoare.
• Nu ar trebui să renunți la pantalonii capri, doar amintește-ți să-i ții largi sub genunchi.
• Cizmele cu vârf larg vor ajuta la ascunderea perfectă a lipsei picioarelor, dar acestea ar trebui să fie pantofi din piele moale sau piele de căprioară.
• Dacă picioarele tale sunt destul de pline, îți poți permite tocuri, dar pentru fete cu neuniformă și picioare subțiri Este mai bine să uiți de stilettos.
• Colanții groși, simpli, vor ascunde în mod ideal deformarea, dar un model abstract mare va atrage atenția inutilă asupra picioarelor tale.

Dacă natura nu a acordat o femeie cu picioare perfecte, atunci acesta nu este un motiv să fii supărat și să te retragi în ea însăși. Puteți găsi întotdeauna o cale de ieșire din situație, faceți diverse exerciții, ascunde curbura cu haine selectate corespunzator, pentru ca aproape orice defect poate fi ascuns sau corectat, daca vrei tu!

Curbura în formă de X a picioarelor nu este doar o pacoste estetică, ci și o încălcare a sănătății picioarelor (în special a picioarelor și articulațiilor), precum și a posturii și a mersului. Există probleme cu echilibrul, stabilitatea la mers, picioarele obosesc, articulațiile și picioarele rănesc, există crampe și există o probabilitate mare de picioare plate. Un mers fiziologic „din șold” este practic imposibil, deoarece o persoană cu picioare în formă de X trebuie să-și miște picioarele nu în linie dreaptă, ci în cerc, ca și cum ar fi ocolit celălalt picior din cauza unui obstacol în zona de articulațiile genunchiului. Se dezvoltă un mers târâit. În plus, cu picioarele în formă de X, pantalonii se uzează din cauza frecării pe interiorul coapselor, iar pantofii se uzează în interior. Mersul cu pantofii uzați în interior arată urât, mai ales dacă femeia poartă pantofi cu toc înalt. Acest defect trebuie corectat nu numai pentru a restabili sănătatea și frumusețea picioarelor, ci și pentru sanatatea generala corp.
este o metodă de tratament obligatorie. O condiție esențială pentru un tratament de succes este examinarea de către un ortoped sau un chirurg, deoarece curbura picioarelor nu are loc izolat, este necesar să se afle ce alte probleme există cu SIstemul musculoscheletal . Aceasta va determina abordare individuală atât în ​​terapia cu exerciții fizice cât și în si alte activitati (branturi ortopedice, corector de postura). De exemplu, se poate ca un picior să fie mai curbat decât celălalt, iar scolioza se formează este clar că tratamentul este selectat strict individual.

Principalele motive pentru formarea de curburi în formă de X ale picioarelor.

1. Începutul timpuriu al mersului copilului.
2. Rahitism (lipsa vitaminei D).
3. Perturbarea metabolismului calciului.
4. Slăbiciune musculară.
5. Picior plat longitudinal sau mixt.
6. Ereditatea.
7. Deformarea valgus a articulației genunchiului.
8. Leziuni și boli ale articulațiilor picioarelor.
9. Excesul de greutate.

Kinetoterapie pentru curbura în formă de X a picioarelor.

Cu o curbură în formă de X a picioarelor, suprafețele interioare ale coapselor sunt reunite, genunchii se ating, iar tibiele sunt despărțite, picioarele sunt distanțate de cel puțin 5 cm unele de altele și are loc o plasare incorectă a picioarelor. : persoana merge pe arcul interior al picioarelor, care sunt, de asemenea, în poziția răpită, apar picioare plate; lordoza lombară crește compensator din cauza durerilor de picioare și spate, postura este perturbată, adesea sub forma unui spate rotund-concav.

Mușchii care îndeplinesc următoarele funcții sunt slăbiți:
1. Supinatia piciorului (asezarea piciorului pe arcul exterior) - tibial anterior si posterior si extensor lung deget mare,
2. Flexia plantară a piciorului - mușchi localizați pe spatele și suprafața laterală a piciorului inferior (triceps surae, flexor lung degete, tibial posterior, peroneus lung și peroneus brevis).
3. Aductia piciorului (spre degetul mare) - sunt muschii situati pe anterior suprafata interioara tibiei, ambele fibule.
4. Pronația piciorului inferior - flexori pe interior: semitendinos, semimembranos, sartorius, sensibil, gastrocnemius,
5. Mușchii fesieri.
6. Abducția și adducția coapsei (toți mușchii coapselor trebuie întăriți).

Mușchii sunt încordați ( ton crescut), efectuând
1. pronația piciorului (așezarea pe arcul intern) – ambele fibule, situate pe suprafața laterală a piciorului inferior,
2. abducția piciorului (spre degetul mic) – ambele fibule,
3. supinația piciorului inferior (biceps femural, gastrocnemius),
4. mușchii spatelui inferior.

Atunci când corectați o curbură în formă de x a picioarelor, trebuie să țineți cont de faptul că articulația genunchiului este, de asemenea, deformată. La îndreptarea picioarelor în formă de x, ligamentele genunchiului sunt întinse în partea laterală a articulațiilor genunchiului. Dacă efectuați exercițiile cu neglijență, pot apărea leziuni ale ligamentelor articulațiilor genunchiului. De aceea exerciții pentru curbura în formă de X a picioarelor trebuie efectuată fără probleme, cu elemente de elasticitate blândă.
Trebuie inclus în set de exercitii pentru curburi în formă de x picioare exerciții de întărire musculară abdominale, spate, șolduri, fese. Este necesar să antrenați echilibrul și postura. Exercițiile pe o bicicletă de exerciții desculț (în șosete), înotul de agrement, mersul pe pietricele sau pe suprafețe nervurate pentru a întări mușchii picioarelor și picioarelor sunt foarte recomandate. În acest caz, este nevoie de autocontrol constant: străduiți-vă să mergeți pe părțile exterioare ale picioarelor, întoarceți-vă ușor degetele de la picioare spre interior și mutați genunchii în lateral.
Recomand să limitați încărcarea verticală asupra articulațiilor genunchiului până când toți mușchii picioarelor sunt întăriți, deoarece mușchii slăbiți nu sunt capabili să țină oasele și articulațiile în poziția corectă. Săriturile și alergarea nu trebuie efectuate. Evitați exercițiile în picioare cu picioarele depărtate larg.
Să definim sarcinile Terapie de exerciții pentru curbura în formă de X a picioarelor.
1. Întărește forța mușchilor de flexie, aducție și supinație a picioarelor, flexia degetelor de la picioare, mușchii coapselor, muschii fesieri, spate, corset muschi lombari.
2. Întindeți și relaxați mușchii piciorului și spatelui încordați.
3. Formează o postură corectă.

Exerciții terapeutice pentru curburi în formă de X ale picioarelor.

1). Poziția inițială– culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, picioarele drepte.
1 – Mâinile se mișcă din lateral de-a lungul podelei până la cap, picioarele se îndreaptă (spre ele), trageți călcâiele în jos, inspirați.
2, 3, 4, 5, 6, 7 – Întindeți alternativ fiecare călcâi în jos, întindeți suprafetele posterioare picioarele, tendonul lui Ahile și partea inferioară a spatelui, se concentrează pe părțile exterioare ale picioarelor și pe suprafețele exterioare ale articulațiilor genunchiului.
8 - Reveniți la poziția inițială.
De 3 ori.

2). Poziția de pornire: culcat pe spate, ridicați capul și top parte corp, sprijinit pe coate, picioarele îndreptate și ușor depărtate, uitați-vă la picioare.
1 – Piciorul stang apăsați partea plantară chiar deasupra articulației genunchiului spre coapsa dreaptă, deplasând genunchiul piciorului stâng în lateral, de preferință pe podea.
2 – Întoarce-ți piciorul drept spre interior, încercând deget mare ajunge la podea, piciorul este rotunjit, luând aspectul unui picior bot.
3 – Menținând această poziție a picioarelor, întindeți in afara picioarele și călcâiul în jos.
Faceți întinderea foarte încet și fără probleme, deoarece pot apărea crampe la nivelul piciorului și al piciorului.

Faceți același lucru cu celălalt picior.
De 5 ori cu fiecare picior.

3). Poziția de pornire – culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, picioarele drepte.
1 – Apăsați piciorul drept cu partea plantară spre gleznă.
2, 3 – Deplasați piciorul în sus de-a lungul suprafeței interioare a piciorului stâng cu o mișcare de alunecare, încercând să apăsați mai tare piciorul de picior și să mutați genunchiul cât mai mult în lateral. Piciorul drept capătă poziția de picior stamb.
4 – Reveniți la poziția inițială.
Faceți același lucru pe cealaltă parte.
De 8-10 ori.

4). Poziția de pornire – stând pe podea, cu picioarele îndoite cât mai mult posibil articulațiile genunchiului, mișcă-ți genunchii în lateral pe podea, unește tălpile picioarelor, încercând să-ți așezi picioarele pe cât posibil suprafata exterioara Stop. Picioarele se apasă strâns unele pe altele cu părțile exterioare și degetele de la picioare. Puneți mâinile pe podea în fața picioarelor.
1 – Mișcați încet mâinile înainte, îndreptând și întinzându-vă brațele înainte, coborâți capul în jos și puneți-vă fruntea pe podea în fața picioarelor (opțional). Întindeți-vă în această poziție timp de câteva secunde, relaxând mușchii corpului și picioarelor, cu excepția picioarelor, care se apasă unul pe celălalt cu părțile exterioare ale picioarelor.

De 3 ori.

5). Poziția de pornire - culcat pe spate, picioarele îndoite la genunchi la un unghi de 90 de grade și sprijinindu-ți picioarele de perete cu degetele de la picioare spre interior (degetele de la picioare unul față de celălalt), genunchii trase în lateral cât mai mult posibil, brațele îndreptate în sus și întins pe podea lângă capul tău.
1, 2, 3 – Ridică-ți brațele și întinde-le spre picioare cu mișcări elastice, ridicând capul și partea superioară centură scapulară cât mai sus posibil.
4 - Reveniți la poziția inițială.
Până când mușchii abdominali și picioarele inferioare obosesc.
*Pot exista crampe la picioare, exercițiul trebuie făcut ușor și lin.

6). Poziția de pornire - culcat pe spate, picioarele îndreptate și deplasate în părțile mai late decât umerii, așezați o rolă groasă cu diametrul de 10 - 15 cm între coapse, mai aproape de genunchi,
pune benzi elastice largi pe partea inferioară a picioarelor (mai aproape de picioare),
atașat, de exemplu, de picioarele unei mese.
1 – Conectați-vă picioarele trăgând de benzile elastice, în timp ce rola situată între coapse creează condiția pentru îndreptarea curburii în formă de x a picioarelor.
2 - Reveniți la poziția inițială.
Până când mușchii picioarelor devin obosiți.
*Efectuați exercițiul cu atenție, ușor și lin pentru a preveni deteriorarea articulațiilor genunchiului, concentrați-vă atenția asupra acestora.
*Pentru a preveni slăbirea picioarelor mesei, puteți introduce un bloc de lemn între ele ca distanțier.

7). Poziția de pornire - culcat pe spate, picioarele îndreptate și depărtate la lățimea umerilor, brațele îndoite articulațiile cotului, mâinile îndreptate în sus (spre tavan).
Rotiți-vă mâinile și picioarele cu amplitudine maximă în jos, apoi în sus 10 cercuri.
Repeta din nou.

8). Poziția de pornire - culcat pe spate, picioarele drepte, puneți o bandă elastică largă pe șolduri chiar deasupra genunchilor.
1 – Întindeți picioarele în lateral, întinzând banda elastică, inspirați.
2 – Reveniți la poziția inițială, expirați.
Până când mușchii devin obosiți.

9). Întins pe spate, cu mâinile sub cap.
Îndoiți-vă picioarele la articulațiile genunchilor, ridicați-le, întoarceți-vă picioarele cu suprafețele plantare față în față și bateți din picioare (la fel ca și bătuți din palme).
Până la o ușoară oboseală musculară.

10). Poziția de pornire – în genunchi, așezați-vă pe picioarele, care sunt întinse partea din spate la podea.
1 – Cu mâna stângă apucă genunchiul stâng și ridică cu grijă piciorul într-o astfel de poziție încât piciorul să atingă podeaua și genunchiul să fie ridicat în sus, în acest moment dorsul piciorului este întins.

3, 4 – Faceți același lucru cu piciorul drept.
De 3 ori.
* Puteti aseza picioarele usor in pozitia „picior bot” pentru a corecta pozitionarea picioarelor, caracteristica unei curburi in forma de X a picioarelor.

unsprezece). "Zigzag."
Poziția de pornire - așezat pe marginea unui scaun, picioarele împreună, mâinile ținându-se de scaunul din spate.
Ne mișcăm picioarele fie în lateral, fie împreună într-un mod special.
1 – Tocuri despărțite, (degetele picioarelor împreună).
2 – Mișcă-ți degetele de la picioare astfel încât picioarele să fie paralele între ele („picioarele drepte”).
3 – Continuăm să ne mișcăm picioarele în lateral: călcâiele depărtate.
4 – Picioarele drepte.
* Continuăm așa până la limită, atât cât ne putem mișca picioarele în lateral.
Ne întoarcem la poziția inițială în această ordine:
1 – Întoarceți degetele de la picioare spre interior,
2 – Picioarele drepte (paralele între ele).
3 – Șosete înăuntru.
4 – Picioarele drepte.
Până când picioarele sunt închise.
de 4 ori.
* Încercați să nu vă legați genunchii, ci să-i depărtați.

12). "Viermi."
Poziția de pornire - așezat pe marginea unui scaun, ținând scaunul în spatele tău cu mâinile, picioarele împreună.
1 – Întinde-ți degetele de la picioare înainte, apăsând degetele de la picioare pe podea.
2 – Ridică-ți călcâiele și adu-le cât mai aproape de degetele de la picioare, apasă-ți călcâiele pe podea.
3 – Întinde-ți din nou degetele de la picioare înainte, susținându-ți degetele.
4 – Mișcă-ți călcâiele spre degetele de la picioare. Și așa mai departe, picioarele, ca „viermii”, se deplasează înainte, fie întinzând degetele de la picioare, fie mișcându-și călcâiele spre ele.
Același în ordine inversă.
de 4 ori.

13). "Barcă". Poziția de pornire - culcat pe burtă, îndreptați brațele înainte, picioarele bine închise, fesele strânse.
1 – Ridicați brațele și picioarele drepte deasupra podelei, cu mâinile apăsate pe cap la nivelul urechilor.
Întinde-ți coloana vertebrală. Țineți poziția timp de 1 minut.
2 – Reveniți la poziția inițială.
1 timp.

14). „Bicicletă”. Poziția de pornire - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului sau sub cap, picioarele îndoite la genunchi. Imita mersul pe bicicleta cu amplitudine maxima, coborand piciorul indreptat pe podea pana cand muschii abdominali sunt obositi.
* Încercați să vă amintiți tot timpul despre picioarele și articulațiile genunchilor, trebuie să vă dezvoltați obiceiul de a vă oferi picioarelor o poziție de „picior stang” și să vă străduiți să corectați forma în formă de x a picioarelor.

15). "Blasa"
Poziția de pornire - culcat pe burtă, picioarele îndreptate strâns apăsate unele de altele.
1 – Îndreptați-vă brațele înainte, capul în jos, expirați.
2 – Mișcă-ți brațele în lateral, ridică capul și centura scapulară superioară, începe să inspiri.
3 – Aduceți brațele de-a lungul corpului, continuați să inspirați.
4 – Îndoaie brațele, mâinile sunt aproape articulațiile umărului, expira.
Continuați fără oprire lin, cu o gamă largă de mișcări ale brațelor.
10 ori.

16). Poziția de pornire - culcat pe spate, picioarele drepte, mâinile în „blocare” în partea din spate a capului, coatele trase în lateral.
1 – Conectați simultan cotul drept și genunchiul stâng, expirați.
2 – Reveniți la poziția inițială, inspirați.
3 – Conectați cotul stâng și genunchiul drept, expirați.
4 - Reveniți la poziția inițială, inspirați.
* Când îndoiți piciorul la articulația genunchiului, încercați să vă faceți piciorul picior și întoarceți-vă degetul spre interior.

17). Poziția de pornire – culcat pe partea stângă, picioarele drepte.
Ridicați și coborâți piciorul drept de 20-30 de ori.
Întoarce-te pe partea dreaptă și repetă mișcările cu piciorul stâng.
*Puteți folosi greutăți pentru picioare.
Variați acest exercițiu desenând cercuri cu piciorul îndreptat într-o direcție sau alta.
18). Întins pe partea stângă, cu picioarele drepte.
1, 2 – Glisați piciorul drept (suprafața plantară) în sus și în jos de-a lungul tibiei stângi, încercând să-l apăsați cât mai strâns de tibie; genunchiul piciorului drept trebuie deplasat în sus (spre tavan).
3, 4 – Reveniți la poziția inițială.
de 10-20 de ori.
Fă același lucru în timp ce stai întins pe partea dreaptă.

19). Poziția de pornire - culcat pe burtă, brațele îndoite la coate, culcat în fața ta, capul sprijinit pe mâini, picioarele drepte și apăsate strâns unul pe celălalt.
1 – Ridică-ți picioarele închise deasupra podelei și depărtează-le, inspiră.
2 – Depărtați picioarele, relaxați-vă, expirați.
3 – Ridicați picioarele desfăcute și închideți-le, inspirați.
4 – Coborâți picioarele închise, relaxați-vă, expirați.
10 ori.

20). Poziția de pornire - așezat pe marginea unui scaun, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile sprijinite pe scaunul din spatele tău.
1 – Îndoaie degetele de la picioare.
2 – Așezați picioarele cu degetele îndoite laturile exterioare Stop.
3 – Întoarce-ți degetele de la picioare spre interior.
4 – Reveniți la poziția inițială, relaxați-vă picioarele.
de 10-12 ori.

21). „Cercuri mari cu picioarele tale”.
Așezat pe marginea unui scaun, aplecă-ți mâinile în spatele tău, conectează-ți picioarele cu părțile plantare, mișcă-ți genunchii în lateral. Ridicandu-ti picioarele in aceasta pozitie, deseneaza cercuri cu picioarele inainte (departe de tine) si in sens opus (spre tine) cu o amplitudine mare. 10 ture în fiecare direcție.

22). Poziția de pornire – în picioare, picioarele împreună, concentrându-se pe părțile exterioare ale picioarelor.
Se rostogolește de la călcâie la degete de la picioare și spate. 10 ori.

23). Poziția de pornire – în picioare, mâinile pe centură, picioarele în exterior.
Mergeți pe partea exterioară a picioarelor pe loc. de 30 de ori.
*Concentrează-ți atenția asupra articulațiilor genunchilor, străduiește-te să corectezi în mod conștient forma în X a picioarelor tale.

24). „Stai cu picioarele încrucișate.” Poziția de pornire - stând pe podea, puteți plasa o pernă groasă și plată, încrucișați picioarele în stil turcesc.
1 – Așezați piciorul drept deasupra celui stâng, rotind piciorul drept cu partea plantară în sus. Pune mâna dreaptă pe genunchiul drept și mâna stângă- pe piciorul drept.
2 – Îndreptați-vă spatele și întindeți coroana capului în sus, întinzându-vă coloana vertebrală. Stai așa un timp (câteva secunde), bucurându-te de senzațiile plăcute la nivelul coloanei vertebrale.
3, 4 – Faceți același lucru, așezând deasupra piciorul stâng.
* Puteți sta astfel, de exemplu, în timp ce vă uitați la televizor.
Ridică-te din această poziție cu picioarele încrucișate și sprijinite pe partea exterioară a picioarelor.

Cercuri mari cu picioarele tale.

Cititorii întreabă adesea despre exercițiile de bază cu scopul de a menține rutina de exerciții cât mai scurtă posibil.
Voi evidenția exercițiile nr. 6, 21 și 23. Este imposibil să scurtați exercițiile terapeutice dacă doriți să obțineți bun rezultat. Fiecare exercițiu are rolul lui. Va fi mai ușor dacă memorezi un set de exerciții pentru picioare în formă de X, atunci timpul de finalizare se va reduce ușor.

Există păreri diferite despre purtare branțuri ortopedice cu picioarele plate și picioare în formă de x. Vă recomand să aveți încredere numai în medicul dumneavoastră curant - un ortoped care te-a examinat și are o imagine completă a corpului tău, știe motivul curburii picioarelor tale, caracteristici individuale, ereditatea și așa mai departe. Spuneți medicului dumneavoastră toate îndoielile dumneavoastră. Tratamentul defectelor picioarelor trebuie să fie strict individual pentru fiecare pacient. Acest lucru se aplică masajului, exercițiilor terapeutice și selecției dispozitivelor ortopedice. Vei face masaj la cursuri, si fizioterapie cu curbură în formă de x a picioarelor ai nevoie de ea in fiecare zi. Mai mult, trebuie să vă obișnuiți să vă controlați constant postura, mersul și așezarea picioarelor și a picioarelor la nivel de automatitate, vă vor ajuta să vă antrenați această abilitate; exerciții pentru curbura picioarelor în formă de x. Treptat, vor apărea experiența și rezultatele pozitive.
Și tot ce pot face este să-ți doresc determinare, optimism și multă sănătate.

Acasă » Reparatii si intretinere » Operație de îndreptare a picioarelor. Corectarea picioarelor strâmbe fără intervenție chirurgicală