Сжигаем 1000 калорий за тренировку. Рассчитываем необходимое число калорий с учетом физической нагрузки

Это заболевание связано с дефицитом гормонов щитовидной железы, возникает из-за недостаточного поступления йода в организм. Такой недуг может возникнуть при сахарном диабете, после перенесенных операции на щитовидной железе, при использовании некоторых медицинских препаратов.

В следствие нарушается обменный процесс и человек начинает стремительно набирать вес. Это заболевание находится в компетенции эндокринологов, основой лечения становятся заместительные препараты, которые снабжают организм гормонами щитовидной железы.

Для начала стоит разобраться с тем, что же такое гипотиреоз. Это заболевание, которое связано с дефицитом гормонов щитовидной железы. Как правило, недостаточное содержание гормонов обусловлено нарушением в работе щитовидной железы.

Заболевание часто возникает из-за недостаточного поступления йода в организм, перенесенных операций на щитовидной железе, после использования некоторых медицинских препаратов.

Также гипотиреоз нередко появляется при сахарном диабете, так как нарушаются функции основных органов эндокринной системы.

Кто занимается лечением гипотиреоза?

Эндокринология является сравнительно молодой областью медицины, однако количество больных, которые вынуждены обращаться к врачу-эндокринологу, растет год от года во всех странах мира. Не каждый человек способен точно сказать, чем же занимается эндокринология, хотя многие из нас знают о том, что такое сахарный диабет или такое распространенное нарушение эндокринной системы, как «зоб».

Быстрая утомляемость, слабость, повышение или потеря веса (невозможно набрать вес или похудеть), изменения кожного покрова, потеря волос, повышенная ломкость ногтей – все эти симптомы не являются специфичными, но при них потребуется обратиться к врачу-эндокринологу.

Бывает так, что на протяжении многих лет пациенты относят такие проявления болезни к различным причинам: стресс, неправильное питание, сумасшедший темп современной жизни и совсем не подозревают, что своевременное обследование и лечение у эндокринолога помогут избежать осложнений и улучшить самочувствие.

Заболевание находится в компетенции эндокринологов. Основой лечения являются заместительные препараты, снабжающие организм гормонами щитовидной железы.

Если вы столкнулись с тем, что набрали много лишних килограммов и не можете самостоятельно похудеть, то и в этом случае необходимо немедленно обратиться за помощью к профессиональному эндокринологу.

Ольга Викторовна – ведущий высококвалифицированный специалист в городе Москва ведет прием пациентов, столкнувшихся с таким неприятным заболеванием, как гипотиреоз. Ольгу Викторовну ценят за профессиональный подход к любому вопросу в работе:

Индивидуальный подход к каждому пациенту.
Постановка точного диагноза и назначение эффективного лечения.
Составление индивидуальной диеты при гипотиреозе.
Наблюдение и обследование каждого пациента с помощью самого современного и новейшего оборудования.

Эндокринолог выписал таблетки для похудения

Эффективные таблетки для похудения ищут множество женщин, желая сбросить лишний вес быстро. Так ли безопасны и эффективны эффективные таблетки для похудения. Доброго всем времени суток. На связи Диляра Лебедева - автор блога «Гормоны в норме!».

Вероятно потому, что я вот уже больше 3 месяцев, как регулярно посещаю фитнесс-зал, а последний месяц занимаюсь персонально с тренером.

Раньше, когда я была моложе и также увлекалась фитнессом, я пользовалась различными препаратами, чтобы избавиться пусть не от лишнего веса, но от жировой прослойки, которая мешала мне жить.

Конечно, я совмещала это с регулярными и интенсивными физическими нагрузками. Но в большинстве случаев, дамы, желающие похудеть вовсе не торопятся идти в спортзал и работать до седьмого пота.

Эти женщины ищут эффективные таблетки для похудения, выпив которые можно лечь на диван и ничего не делать.

На самом деле, такие препараты существуют, но в основном они являются сильнодействующими веществами и запрещены законом. Все остальное, что легально продается в аптеках не работает без изменения привычек в питании и параллельным занятием спортом.

Только в этом случае желаемый эффект будет чуть ближе и реальнее, чем, если бы вы правильно питались и занимались фитнессом, но без употребления вспомогательных таблеток.

Согласна, что в некоторых редких случаях, при сильном ожирении могут потребоваться сильные таблетки, чтобы похудение при этом стало более эффективное.

Особенно их назначают тем, кому в связи с лишним весом противопоказаны интенсивные физические нагрузки. К счастью, таких женщин немного.

Но я ведь знаю, что хоть сколько говори об отсутствии надобности таблеток, но останутся дамы, которые хотят проверить это на себе. Что же, тогда в данной статье я расскажу вам об основных таблетках для похудения, которые по моему мнению обладают, хоть маленькой степенью эффективности.

Для начала, я хотела бы разделить все препараты на 2 группы, по механизму действия.

Таблетки центрального действия.
Таблетки периферического действия.

Препараты из первой группы воздействуют прямо на центры голода и насыщения, которые находятся в гипоталамусе. А препараты из второй группы оказывают действие на внутренние органы и эффект будет зависеть от органа, на который направлено действие действующего вещества.

Итак, начнем.

Таблеток для похудения в аптеках можно встретить великое множество, только не все они безопасны. В рецептурном сегменте существуют блокаторы липазы и вещества центрального действия, они используются при лечении ожирения.

Для всех желающих обзавестись стройной и подтянутой фигурой было разработано несметное количество диво-диет. Каждая из них гласит: кушай меньше сладкого, не налегай на жирное и вообще – уменьшай рацион до возможного предела. Мы все сильны в теории и горазды рассуждать, но как только дело доходит до реальной практики, возникают многочисленные сложности, в результате которых большинство либо пасует перед пищевыми запретами, либо успешно преодолевает все сложности, и по праву начинает мнить себя специалистами.

Именно они и предлагают всем остальным простые и дельные советы для похудения, благодаря которым можно вкусно покушать, и снизить вес одновременно.

Меняйте свои привычки

Конечно, можно пытаться свято блюсти все 500 советов для похудения, но все так же баловать себя конфеткой перед сном или сладкой булочкой на утренней планерке.

Конечно, ведь это годами выработанная привычка, в которой нет ничего страшного или предвзятого. На самом деле, именно такие мелочи мешают выбранной диете оказать свое воздействие на организм.

Приучите себя кушать только в сидячем положении, что исключит возможное переедание. Забудьте о перекусах в очередях, по пути на работу или возвращаясь с таковой;
Как гласят советы диетолога Маргариты Королевой по похудению, в свою личную тарелку следует класть непривычную порцию еды, а несколько меньше, и никогда не добавлять пищу, даже если это ваше излюбленное лакомство;
Отправляясь в магазин с целью пополнить продуктовые запасы, обязательно хорошо покушайте. Так, вы сможете накупить меньше лишней еды, которую не придется потребить в течение нескольких дней или недели. Составляйте продуктовый перечень, от которого ни за что не отклоняйтесь;
Согласно рекомендациям любого опытного диетолога, свой второй завтрак или полдник следует готовить заблаговременно, используя в этих целях чернослив, вареную курятину, обезжиренную молочную продукцию или овощной салат. Таким образом, удастся избежать ситуации, в которой голод утоляется тем, что первым попалось на глаза;
Наслаждаться едой нужно в полной тишине, а, не наблюдая за происходящим на экране ПК или телевизора;
Готовьте еду на один присест. Если же времени постоянно стоять у плиты нет, и приходится запасаться впрок, не меняйте объема порции;
Советы диетолога, разработанные нарочно для похудения, предусматривают не более чем двукратную перемену блюд за один присест. Больший набор яств однозначно вызовет непреодолимое ощущение голода, равно как и острые специи;
Обед и ужин следует делить на пару частей. Так, например, сразу можно скушать макароны, овощи или рис, тогда как время фруктов и сыра наступает лишь через два часа;
Советы тренера, созданные для похудения, гласят, что суточное количество калорий должно полностью соответствовать ритму жизни человека. Так, например, на завтрак можно скушать побольше, обед ограничить в объеме, а ужин и вовсе сократить до возможного минимума;
Если пришлось переесть накануне, попробуйте организовать себе разгрузочный день, или просто «пересядьте » на овощной суп, овощи или травяной чай без сахара.

Обманывайте голод

Успех любой диеты заключается в том, научится ли человек правильно «морочить» свой организм, и внушать ему ощущение сытости. На самом деле, еще старые бабушкины советы для быстрого похудения полны дельных рекомендаций по этому поводу.

Привыкли перекусывать семечками или орешками перед телевизором? Замените эти продукты на овощной салат;
Стакан обезжиренного кефира или йогурта – вот то, что спасет вас от переедания в гостях;
Замените фруктовые соки обычными фруктами, поскольку в них и содержится клетчатка, вызывающая ощущение сытости;
Согласно советам Маргариты Королевой, начинать обедать следует с порции овощного или нежирного куриного бульона, который наполнит желудок и не даст вам съесть много второго блюда;
Стандартно все диеты исключают возможность потребления сладкого. Но именно от него зависит настроение человека. Поэтому всегда помните о том, что в сутки дозволено полакомиться 1-2 дольками горького черного шоколада;
Рекомендации опытного тренера всегда сводятся к тому, что в холодильнике следует держать лишь «правильные » продукты, к которым относится молочка, овощные культуры и фрукты, постные сорта мяса и рыбы, яйца и прочее;
Готовя жаркое, поливайте его водой, а не бульоном или маслом, тогда как овощной суп варите не с картошкой, а с кусочками тыквы;
Согласно советам Маргариты Королевой, яичницу следует делать из трех белков и одного желтка, а хлеб покупать такой, в котором будет побольше хрустящей корочки, а не мякиша;
Если невмоготу пить кофе или чай, попробуйте вприкуску скушать грушу ли яблоко, а в компот из сухофруктов добавляйте изюм;
Овощи, готовящиеся на пару, заправляйте винным уксусом или соком лимона;
Делая овощной салат, не увлекайтесь морковкой или свеклой, поскольку в них содержится 15% сахара.

Психологические ухищрения

Бывает и так, что никакие народные и традиционные советы для похудения или наставления личного эндокринолога не дают заметных результатов, заставляя человека испытывать комплекс неполноценности и отказываться от идеальной фигуры.

Оказывается, что подобная проблема – это плод нашего воображения и мыслей о недостижимости цели в целом.

И для преодоления последнего барьера перед идеальными формами, нужно лишь сделать следующее:

Еще бабушкины рекомендации гласили, худеющему человеку ни за что нельзя сидеть без дела, а в четырех стенах – и подавно. Если он будет постоянно чем-то увлечен, ему некогда будет даже хотеть есть, а не то, что готовить пищу;
На дверцу холодильника следует прикрепить фотокарточку певицы или звезды кино, фигура которой вызывает вашу зависть, а самой почаще рассматривать в зеркале отражение своего обнаженного тела;
Если у вас нет пароварки или аэрогриля, вспоминайте народные способы приготовления еды на пару, для чего пригодится дуршлаг и кастрюля с водой;
Советы эндокринолога, разработанные для похудения, касаются и питья. Помимо очищенной воды нужно пить травяные чаи и настои, которые будут улучшать процесс переваривания еды, и активировать выделение желудочного сока.

Как видите, иногда мы худеем совершенно не так, как того требует наше тело. Мы истязаем его голодом, отказом от привычной пищи, тренировками и БАДами, тогда как просто достаточно пересмотреть свои пищевые пристрастия и поменять отношение к себе в целом.

Материалы по теме

http://pohudeemsami.ru

- Здоровье
- Как похудеть при гипотиреозе советы эндокринолога?

Дефицит гормонов приводит к тому, что в организме замедляется процесс метаболизма, а потому и возникает непредвиденное и неконтролируемое повышение веса. Как правильно и эффективно похудеть во время таких нарушений. Что делать – подскажет опытный эндокринолог.

Что такое гипотиреоз?

Диета для нормализации обмена веществ призвана создавать оптимальные условия гармоничного взаимодействия кишечника и эндокринной системы.

При стабилизации процесса метаболизма улучшается усвоение пищи, активизируются механизмы анаболизма и катаболизма. Если Вы наблюдаете у себя частые сбои работы кишечника, расстройство желудка или беспричинное поднятие веса, это значит, что пришло время ускорить обмен веществ и привести пищеварительную систему в норму.

Правильный метаболизм обеспечивает поддержание идеальных пропорций тела, любые изменения ведут к изменениям микрофлоры организма.

Длительность диеты не имеет строгих ограничений. Можно поддерживать такую систему питания все время, эта диета полностью сбалансированная, гарантирует поступление в организм нужных витаминов и микроэлементов, не вредна для здоровья.

Основные принципы питания при гипотериозе

1. Частое питание, 5-6 раз в день по 250- 300Ккал принесут пользу организму намного больше, чем обычное трехдневное;

2. Не перенасыщать приемы пищи высококалорийными продуктами, контролировать гликемический индекс каждого блюда;

3. Больше клетчатки и белка вместе с растительной пищей, меньше тяжелых углеводов;

4. Еда должна быть полноценной, меньше полуфабрикатов, выпечки, сладких изделий, меньше пустых калорий;

5. Источник йода в организме следует контролировать, добавлять в рацион водоросли и натуральные биодобавки.

6. Меньше стимулирующих продуктов, если чай или кофе вызывает у Вас приступы голода – откажитесь от этих напитков.

7. Регулярно завтракайте в одно и то же время, после пробуждения не следует сразу набрасываться на еду, можно сделать несколько физических упражнений, зарядку для накапливания аппетита.

8. Движение и здоровый образ жизни! Нужно не лениться ходить пешком, заниматься неритмичной аэробикой, плавать, бегать. Запишитесь на курсы плавильного дыхания, йога Вам поможет нормализовать психологическое состояние и настроить на положительные эмоции.

Рациональная диета для улучшения обмена веществ: преимущества и недостатки

Эффективное снижение веса без вреда для здоровья
Поступление в организм питательных веществ
Гармонизирует работу эндокринной системы
Улучшает процесс усвоения пищи
Отсутствие жировых отложений
Вывод из организма токсинов и шлаков.

Ответственное отношение к каждому приему пищи, контроль над калориями и определение уровня гликемического индекса продукта
Временные затраты на приготовление пищи
Контроль питания согласно определенному списку разрешенных продуктов.

Переходим на систему питания, которая улучшает обмен веществ

Если Вы до этого употребляли продукты низкой калорийности, то следует постепенно поднимать порог насыщенности, по 100-200 Ккал в неделю. Необходимо переходить на продукты нормальной жирности, обезжиренные кисломолочные продукт не дают никакой пользы. Лучше выпить стакан 3% кефира в день, чем 1,5 обезжиренного молока. Полезности будет больше в первом варианте.

Диета для ускорения обмена веществ меню:

Завтрак: 100 г творога, овсяной каши и 1 банан.

Второй завтрак: свежий фрукт на выбор, 30 г сыра и ломтик ржаного хлеба.

Обед: 200 г коричневого риса, небольшой стейк, овощной салат и стакан чая.

Полдник: несколько небольших орешков, апельсин.

Ужин: 150-200 г морепродуктов, овощи, зеленый чай.

Перед сном: 150 г 2% йогурта.

Перед диетой обязательно требуется консультация доктора! Уделите этому пункту максимальное внимание. От этого будет зависеть результативность системы питания.

Внимание! Не занимайте самолечением, доверьте свою проблему лечащему врачу, прислушивайтесь к его советам и рекомендациям!

Будьте здоровы всегда! Ваше здоровье – только в Ваших руках, и опытных специалистов, которые помогут Вам улучшить здоровье и стать стройными и красивыми!

http://vremya-sovetov.ru

Дефицит гормонов щитовидной железы приводит к тому, что в организме замедляется процесс метаболизма, из-за чего человек начинает набирать лишний вес. Зачастую люди прибегают к физическим нагрузкам, однако они не приносят желаемого результата, тогда наступает разочарование, а вес продолжает стремительно расти. Советы эндокринолога при похудении при гипотиреозе помогут вам справиться с лишними килограммами за довольно небольшой промежуток времени. Из данной статьи вы узнаете, что следует делать и как нужно питаться, чтобы процесса обмена в организме пришли в норму.

Что такое гипотиреоз?

Также гипотиреоз нередко появляется при сахарном диабете, так как нарушаются функции основных органов эндокринной системы.

Как гипотиреоз влияет на человеческий вес?

Вы можете спросить: как заболевание способствует набору лишнего веса? Дело в том, что уменьшение количества гормонов щитовидной железы ведет к нарушению обмена веществ. Кроме того, нарушается работа желудочно-кишечного тракта, заметно снижается работоспособность, вследствие чего происходит резкий набор массы тела.

Кто занимается лечением гипотиреоза?

Индивидуальный подход к каждому пациенту.
Постановка точного диагноза и назначение эффективного лечения.
Составление индивидуальной диеты при гипотиреозе.
Наблюдение и обследование каждого пациента с помощью самого современного и новейшего оборудования.

Какие советы нужно знать?

Во-первых, следует понимать, что при этом заболевании нельзя придерживаться жестких и, так называемых, «голодных» диет. Зачастую люди думают, что отсутствие еды поможет им сбросить лишний вес. На самом же деле метаболизм еще более замедляется при недостаточном употреблении калорий. Ольга Викторовна рекомендует есть небольшими порциями, но намного чаще, чем обычно вы это делаете. Все будет зависеть от индивидуальных особенностей вашего организма, однако для примера можно взять следующий принцип – в сутки можно употреблять столько калорий, сколько будет по такому расчету: умножьте ваш вес на 25 и отнимите 200 ккал.
Убедитесь в том, что в составе медицинских препаратов, которые принимаете, нет большого количества кальция и эстрогенов. Такие препараты способствуют быстрому набору веса при гипотиреозе.
Необходимо снизить дозу инсулина, которую вы вводите с помощью инъекций за сутки. Дело в том, что большое количество инсулина в крови приводит к тому, что организм запасает жиры вместо того, чтобы использовать сахар для получения энергии. Это способствует еще большему набору веса.

ВАЖНО: Ни в коем случае нельзя самостоятельно экспериментировать со снижением дозировки инсулина. Вы должны обратиться к профессиональному врачу, под наблюдением которого вы немного снизите количество инсулина и посмотрите, к каким результатам приведет данный метод.

Следует делать аэробные упражнения, к которым относятся прогулки на свежем воздухе, велотренажер, плавание. Такие физические нагрузки восстанавливают процесс метаболизма и способствуют тому, что вы съедаете меньше пищи. Интересно, что когда метаболизм замедлен, замедляется и реакция мозга, из-за чего он поздно отдает команду о дефиците необходимых ему веществ. Вследствие этого человек съедает намного больше, чем ему требуется.
Похудеть при гипотиреозе можно и с помощью специальной диеты. Данная диета предусматривает полное исключение из рациона продуктов, в состав которых входит соя, также нужно ограничить потребление цветной и белокочанной капусты, отказаться от горчицы и брокколи. Во время диеты вам необходимо ограничить суточное количество калорий, чтобы в сумме получалось около 1300-1800 ккал. Следующие диетические продукты помогут вам быстро сбросить вес без угрозы для здоровья:
- йодосодержащие продукты (морская рыба, морская соль, суши);
- рыбные, мясные блюда;
- курица;
- некоторые молочные продукты;
- лук, чеснок и т.д.

Более подробную диету вам распишет врач-эндокринолог, который выяснит особенности вашего организма и увидит результаты ваших анализов.

ВАЖНО: Стоит понимать, что похудение будет происходить постепенно. Вы не сможете очень быстро восстановить недостающие гормоны щитовидной железы и нормализовать обменные процессы. Тем не менее, конечный результат будет стойким и продолжительным, а вы сможете похвастать не только нормальным весом, но и хорошим здоровьем.

Но все это возможно только с помощью квалифицированного эндокринолога, коим и является Ольга Викторовна. Попытки самостоятельно похудеть при гипотиреозе обычно ни к чему не приводят, вы меньше едите, много двигаетесь, однако желаемого результата не будет. Только грамотный специалист после тщательного осмотра определит для вас оптимальные методы похудения и назначит подходящую диету. Вам нужно лишь записаться на прием к врачу, после чего ваша проблема будет полностью решена.

http://dialekar.ru

Экстремальные и монодиеты действительно помогают худеть, но часто за это приходится дорого платить. Вот почему многих людей интересует, как похудеть без диет и без строгих ограничений. Мы решили проконсультироваться по этому вопросу у специалиста.

Сегодня более 50% людей, согласно данным НИИ Питания, имеют избыточную массу тела. Она сказывается не только на внешней привлекательности, но и на здоровье. Вот почему диеты, обещающие быстрые результаты, набирают популярность.

Быстрый результат дорогой ценой

Экспрессдиеты предполагают резкий отказ в течение недели или месяца от большинства привычных продуктов. Монодиеты рекомендуют в течение дня или недели употреблять определённый вид продуктов - например, яблоки, овощи, творог или кефир.

Вадим Крылов

Врач-эндокринолог, диетолог

Последствия экстремальных диет

Чем может обернуться для нашего организма такой стресс? Когда такая диета завершается, организм снова набирает лишние килограммы, но только уже «с запасом». Вместо 10 возвращаются 15-20 кг лишнего веса. И самое обидное в том, что это не мышцы, а жировые отложения.

Помимо этого, среди побочных эффектов «быстрых» диет - обострение большинства хронических заболеваний. Сбой может дать эндокринная система, желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистая система.

У женщин могут появиться проблемы с менструальным циклом, вплоть до прекращения месячных (аменореи). У мужчин могут наблюдаться проблемы с потенцией.

Резко ограничивая привычный рацион, легко впасть в депрессию.

Резко ограничивая привычный рацион, легко впасть в депрессию. Фото: Unsplash/pixabay/CC0 Public Domain

Как похудеть без диет

Если вы хотите худеть правильно, без вреда для организма и нарушения обмена веществ, не нужно подвергать свой организм стрессу.

Вадим Крылов

Врач-эндокринолог, диетолог

В настоящее время многие неравномерно распределяют свой рацион. Самый обильный приём пищи, как правило, приходится на вечер, после 19-20 часов.

Конечно, ужин должен быть. Но лучше, если он будет состоять из продуктов, содержащих клетчатку и белок. В основном это рыба, овощи, нежирное мясо (куриная грудка, индейка, морепродукты, рыба).

Не менее важно, как мы готовим пищу. Необходимо сократить количество жареной пищи. Мясо, рыбу или овощи лучше запекать, готовить на пару или в аэрогриле, варить, тушить без масла.

Главная » Выбор велосипеда » Сжигаем 1000 калорий за тренировку. Рассчитываем необходимое число калорий с учетом физической нагрузки