Быстрая диета: как похудеть за короткое время.

В какой-то момент мой вес превысил 110 кг (при росте 180 см). За один месяц (!) применения моей личной методы я сбросил 15 кг веса и держал в течение примерно десяти лет массу тела в пределах 93-98 килограммов. Я считал это для себя великим достижением.

Итак, если вы хотите в очередной раз попробовать сбросить лишние килограммы, советую вам выполнить два простых задания и ответить на два простых вопроса.

1. Встаньте на весы. Получилось трёхзначное число?

2. Разденьтесь до трусов, подойдите к зеркалу и максимально расслабьте мышцы. Посмотрите на своё отражение в фас и профиль. Это отвратительно?

Если вы утвердительно ответили на оба вопроса, можете продолжать чтение. Остальных прошу не беспокоиться.

В своё время я тоже встал на весы и посмотрел на себя в зеркало. И я решился!

Я перечитал массу литературы, газетных и журнальных статей, пробороздил по интересуемой теме интернет, советовался с друзьями – худыми и не очень, писал в блокноте какие-то заметки, купил гантели… Короче, провёл подготовительный этап.

Я не буду сейчас описывать детально весь месяц непосредственного похудения. Резюмирую лишь самое важное.

Скажу сразу, что в моих советах нет ничего запредельного. Этого может достичь любой среднестатистический человек в любом возрасте. Нужно только захотеть.

1. Мотивируйте себя (много раз вставайте на весы: утром, днём, вечером; до еды, после еды. Много раз разглядывайте себя в зеркало. Начните себя ненавидеть). То, что в зеркале – уродство, нужно что-то делать!

2. Соберите в кулак всю свою силу воли. Сцепите зубы. Наполнитесь бесконечной решимостью. Без этого вам не удастся достичь цели.

Это очень важный пункт. Если не важнейший! Решимость, сила воли и желание идти до конца!

Вы должны отдавать себе отчёт, что вы прощаетесь с прошлой жизнью по многим показателям (и с точки зрения еды, и с точки зрения самого образа жизни). Если вы хоть раз отступите от рекомендаций, придётся начинать всё с начала. А это, поверьте мне, очень сложно!

3. Образ жизни. Нужно всего лишь больше двигаться. Делайте какие-нибудь упражнения (хотя бы просто ходите по комнате и размахивайте руками). Совершайте пешие прогулки по улице, даже если вам не хочется. Просто выйдите во двор и пройдите его из конца в конец двадцать раз. Перед тем как сесть за руль, обойдите несколько раз по кругу свою машину. Поднимайтесь на свой этаж пешком, а не на лифте. Выходя из дома, перед дверью присядьте десять раз. Даже когда сидите у телевизора или в офисе на кресле, поднимайте и опускайте по нескольку раз ноги и руки. В общем, как можно больше делайте любых телодвижений. При этом на начальной стадии не рекомендую активных упражнений с тяжестями. Начнёт нарастать мышечная масса, причём непропорционально, и вес станет лишь увеличиваться.

Если вы курящий человек, не советую бросать курить в период похудения. Организм может сойти с ума от такого большого количества потрясений.

На период «активной фазы» похудения откажитесь от алкоголя вообще. Даже рюмка водки за воскресным обедом не пойдёт впрок.

4. Диета. По этому поводу написано так много, что разобраться порой просто не представляется возможным. Мои личные советы как человека, прочитавшего кучу всякой литературы.

Известный принцип: мало, но часто. Это правильно, но многим людям неприемлемо в силу специфики распорядка дня. Поэтому предлагаю следующее. Взять за основу низкоуглеводистую диету. У кого хронические заболевания, нужен совет доктора. И всё же самое главное:

Во время активного похудения полностью откажитесь , особенно, булки, сдоба, пирожные, пироги, пончики и т.п.;

Исключите из рациона сладости: сахар и всё, в составе чего есть сахар.

Эти два пункта очень важны и обязательны к исполнению! Одна моя знакомая сказала: «Ну, как же можно отказаться от булок?!» При таком подходе она ни разу не смогла ни на грамм сбросить вес, сколько ни пыталась.

Всё остальное можно включать в ваш рацион питания. Но разумно, не переполняя во время еды желудок. На ночь есть не советую. Если привыкли и плохо к этому адаптируетесь, просто выпейте вечером стакан простой воды. Можно выдавить в стакан несколько капель лимонного сока.

Хорошо влияет на процесс похудения поедание свежих овощей: морковки, свёклы, сельдерея. А также зелени: укропа, петрушки, базилика, кинзы. К фруктам и фруктовым сокам нужно относиться с осторожностью, - в них, как правило, избыток углеводов.

Как уже выше было сказано, поставьте под полный запрет алкоголь.

Итак, вы выслушали мои советы и начинаете процесс похудения. Очень важно «запустить» этот процесс. Поэтому на первом этапе каждый день становитесь на весы. Предлагаю взвешиваться утром до еды, после утреннего туалета. К вечеру вес всегда изменяется в сторону увеличения. Можете завести дневник. Если за первую неделю вы сбросите 2-3 килограмма или больше – это хорошо! Процесс пошёл! Выполняйте в течение месяца мои советы и будьте строги и требовательны к себе. Как только вы достигнете желаемого результата, можно немного подрасслабиться. Но всё равно держите себя в тонусе.

Если же вы за первую неделю не сбросили ни единого килограмма, нужно проанализировать ваш образ жизни и диету. Ещё раз перечитайте мои советы. Урежьте питание. Посмотрите, какие «вредные» углеводы вы потребляете. Не исключено, что у вас нарушен обмен веществ или иные проблемы со здоровьем, нужно обратиться к врачу.

Лишние килограммы негативно воздействуют на состояние здоровья человека и при этом формируют у него комплекс неполноценности. Способы похудения за короткий срок, известные сегодня, позволяют быстро похудеть любому человеку, будь то мужчина или женщина. К примеру, отличным вариантом является т.н. разгрузочный день. Чтобы убрать живот в максимально короткий период времени, вам потребуется не только подходящая методика, но и твердая решимость, мотивация.

Как похудеть за короткий срок

Как быстро сбросить вес мужчине/женщине – вопрос, который стал в последние годы особенно актуальным, что связано с увеличением количества людей, страдающих ожирением разной степени. Сделать эффективный «марш-бросок», чтобы похудеть, непросто – далеко не каждый обладает необходимой силой воли. Чтобы добиться идеальной фигуры, для начала измерьте свой вес утром и сфотографируйтесь в нижнем белье (вид спереди, сзади, сбоку) – после окончания диеты сделайте тоже самое, чтобы посмотреть на результаты. Еще нужно забыть о перекусах на ночь.

Реально похудеть за короткий срок можно. Для этого вам потребуется двигаться как можно больше, к примеру, записаться в фитнес-зал или заняться ежедневными пробежками рядом с домом. Если вы хотите параллельно с этим подкачать мышцы, то придется начать посещать тренажерный зал или заниматься самостоятельно в домашних условиях. Помогут отжимания, упражнения с гантелями.

Самое главное, что вам нужно – это придерживаться определенных ограничений в своем рационе питании. Чтобы скинуть за месяц как можно больше килограммов, обязательно откажитесь от таких продуктов, как:

Алкогольные напитки – нельзя даже одну рюмочку по праздникам. Дело в том, что алкоголь является очень калорийным и при этом он способен провоцировать сильный аппетит .
Белый хлеб, выпечка, пряники, печенья, пирожные и т.п.
Масла, жиры.
Сахар, конфеты, шоколад, сладкие газированные напитки.

Расчет калорийности питания

Как похудеть в короткие сроки? Для ответа на этот вопрос вам нужно употреблять только полезную и малокалорийную пищу, к примеру, свежие салаты из огурцов с помидорами, а для начала необходимо рассчитать количество калорий, которое нужно организму для поддержания жизнедеятельности в полном покое. Для этого воспользуйтесь формулой Маффина-Джеора, которая является одной из самых точных на сегодня:

Для мужчин: 10 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) - 5 * возраст + 5.
Для женщин: 10 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) - 5 * возраст - 161.

Получившийся в итоге результат потребуется умножить на коэффициенты:

очень высокая активность – 1,9;
высокая активность – 1,725;
средняя активность – 1,55;
небольшая активность – 1,375;
сидячий образ жизни – 1,2.

В результате можно вычислить количество калорий, которые нужны для организма конкретного человека, чтобы он не полнел. Для запуска безопасного процесса похудения рекомендуется уменьшить дневную калорийность на 20% , т.е. умножить высчитанные калории на 0.8. Что касается похудения в сжатые сроки, к примеру, за несколько недель, то сократить норму необходимо на 40%, но при этом следует наблюдаться у врача.

Оптимальное соотношение белков жиров и углеводов

Быстрое и безопасное похудение может получится при условии использования подходящего соотношения БЖУ, т.е. белков, жиров, углеводов. Оптимальным вариантом считается соотношение белков в пределах 15-35%, жиров – 20-25%, углеводов – 40-65%. Для похудения лучше всего воспользоваться таким соотношением БЖУ: 30%, 20, 50%. На низкокалорийных диетах подобная пропорция может незначительно меняться в пользу белков за счет уменьшения доли углеводов.

Двигательная активность и физические нагрузки

Многие способы похудения за короткий срок предполагают наличие немалой физической активности. Чтобы сделать тело стройным и накаченным, прибегните к ходьбе, лыжным или велосипедным прогулкам, плаванию, занятиям на беговой дорожке или велотренажере. При похудении не следует переутомляться, темп должен быть бодрым, а пульс – не выше 120: для начала лучше взять за норму интервал от 105 до 110 .

Способы похудения для мужчин

Для похудения обязательно нужно пить минимум 2 литра воды в день. Чтобы эффективно похудеть с помощью упражнений, мужчинам обязательно нужна аэробная нагрузка. В целом нужно стараться ходить около 5 км в день пешком. Чрезмерно увлекаться бегом не стоит, т.к. лишний вес негативно скажется на состоянии суставов. Парням для похудения нужно также заниматься легкими силовыми тренировками в виде приседаний, наклонов и махов с гантелями. Другие способы заключаются в сбалансированном питании и уменьшении привычных порций.

Продукты для быстрого похудения

Любой способ похудения за короткий срок предполагает изменение питания. Пейте несладкий зеленый чай, который может притупить голод. Старайтесь съедать меньше привычного и не переедать, что любят делать многие в вечернее время. К продуктам для похудения относятся:

кефир, нежирный творог;
фруктовые и овощные соки;
квашенная капуста;
ягоды, яблоки;
яйца;
отварной рис;
вареная морковь и многое другое.

Упражнения для похудения в короткие сроки

Одними из эффективных и несложных упражнений для похудения являются тренировки на кардиотренажерах, к примеру, степпере, велотренажере, беговой дорожке, эллипсе. Самым эффективным среди них считается степпер, имитирующий подъем по лестнице . Для похудения нижней части живота нужно лечь на спину, положить руки на голову и одновременно поднят обе ноги как можно выше. К другим вариантам упражнений для похудения относятся:

прыжки со скакалкой;
приседания;
отжимания от пола/скамейки;
обруч/хулахуп.

Быстрые и эффективные диеты

Очень простой, но эффективной диетой для похудения, является суповая. Приготовить ее под силу каждому. Рассчитана она на 7 дней – за этот небольшой срок можно потерять 4-5 кг. На протяжении всего этого периода времени нужно кушать только супы из овощей. Такая диета легко переносится худеющим, тем более суп быстро наполняет желудок, способствуя скорому утолению голода. Не забывайте, что за день нужно выпить около 2 л воды. При приготовлении супов из овощей для похудения нельзя использовать:

масла;
картофель;
мясные продукты для приготовления бульона;
большое количество соли.

Разгрузочные дни

Многие специалисты рекомендуют хотя бы раз в неделю организовывать т.н. разгрузочный день. Желательно, чтобы он выпал на выходной день, т.к. в таком случае потребуется удлиненный сон. Немалую популярность в последние годы приобрели белковые разгрузочные дни, одним из которых является творожным. Такой вариант похудения предполагает, что худеющий должен съесть и выпить за 5 приемов в течение одного дня:

600 г обезжиренного творога;
60 г сметаны;
2 стакана отвара шиповника;
2 стакана несладкого кофе с молоком.

Видео: Как похудеть за короткое время

Быстрые диеты не полезны для организма – несомненное преимущество в скорости похудения может обернуться набором лишних килограммов при возвращении к привычному режиму питания. Кроме того, быстрая диета может вызвать стресс у организма. Однако правильно организованная диета, рассчитанная на несколько дней, поможет организму очиститься, а худеющему – сбросить пару килограммов.

Самый известный вариант быстрой диеты - это так называемый разгрузочный день. Это своеобразная чистка организма, позволяющая снять отечность. Разгрузочный день иногда еще называют однодневной монодиетой.

Рекомендуемый рацион в этот день включает рис, гречку, яблоки или творог. К примеру, если проводится разгрузочный день на гречке, то крупу следует отварить и распределить на весь день небольшими порциями. Крупа съедается за день в 4-5 приемов, не меньше. Между приемами пищи следует пить минеральную воду без газа, в день нужно выпить не менее двух литров воды. Запрещены любые физические нагрузки.

Разгрузочный день позволяет не только очистить организм, но и сбросить около килограмма веса.

Быстрое похудение: трехдневная диета

Еще один вариант быстрой диеты для похудения - это трехдневная диета. Она основывается на однодневной монодиете, которую предлагается разнообразить. К примеру, рис или гречку можно чередовать с сухофруктами и кефиром, а на следующий день можно питаться творогом и яблоками.

Меню 1-го дня быстрой диеты

Завтрак: кусочек хлеба, 2 столовые ложки джема или арахисовой пасты, чай или кофе без сахара.

Второй завтрак: 1/2 грейпфрута.

Ланч: 1/2 банки тунца в масле, кусочек хлеба, 3-4 редиски.

Обед: 100 гр. жареной на соевом соусе курицы без кожи, стакан вареной фасоли, стакан вареной свеклы, хлебец.

Перед сном: яблоко

Меню 2-го дня быстрой диеты

Завтрак: 1 вареное яйцо, кусочек хлеба, чай или кофе без сахара.

Второй завтрак: 1 банан.

Ланч: стакан зернистого творога, 3-4 редиски, укроп, 5 крекеров.

Обед: вареная брокколи (1 стакан), морковь (половина стакана), 2 сосиски, 1 хлебец.

Перед сном: 2 чернослива, чай.

Меню 3-го дня быстрой диеты

Завтрак: 5 крекеров, кусочек хлеба, чай или кофе без сахара.

Второй завтрак: 1 яблоко.

Ланч: огурец, яйцо, 3-4 редиски.

Обед: 1/2 стакана тунца (можно заменить тунец на жареную курицу из меню 1-го дня), стакан вареной свеклы и стакан вареной моркови хлебец.

Быстрое похудение: пятидневная диета

Более расширенная диета (пятидневная) дополняется животным белком. Меню на день напоминает японскую кухню (не путайте с ), поскольку состоит из морской рыбы и риса. Причем эти блюда не совмещаются, а чередуются.

Соль и специи не допускаются, блюда можно приправлять только измельченной свежей зеленью. Рыбу следует отваривать либо готовить на пару. Между приемами пищи - обильное питье. Пятидневная диета позволяет потерять до пяти лишних килограммов.

Быстрое похудение: семидневная диета

Наконец, еще один вариант - это семидневная быстрая диета для похудения. Меню этой диеты хорошо сбалансировано: в нем присутствуют белки, углеводы и клетчатка. Соль, сахар, специи и жиры исключены.

Перерыв между приемами пищи составляет около пяти часов. В промежутках между приемами пищи рекомендуется пить очищенную или минеральную воду, если появляется сильное чувство голода - горячий зеленый чай. Физические нагрузки и занятия спортом не разрешаются.

Предлагаемое меню семидневной диеты

первый день: свежее обезжиренное молоко - 1,5 л;
второй день: обезжиренный кефир - 1,5 л;
третий день: сваренные вкрутую куриные яйца - 6 штук;
четвертый день: отварная говядина или телятина - 400 г;
пятый день: любые овощи - 600 г;
шестой день: 2 кг фруктов, кроме бананов и цитрусовых;
седьмой день: аналогично шестому.

При такой диете в течение недели можно потерять до семи кг. Быстрая диета рекомендуется и женщинам, и мужчинам. Однако больше мужчинам подходит специальная , она учитывает особенности мужского организма. При желании в диете для мужчин можно использовать принципы быстрой диеты.

Диетологи не устают повторять, что резкая потеря веса вредна для здоровья. И к тому же, как правило, в дальнейшем все результаты и титанические усилия сводятся к нулю. Самое лучшее похудение – плавное, спокойное, без надрыва и самоистязания, уменьшающее ваш вес на 5 кг в месяц. Тогда и результаты останутся с вами надолго, и вы не будете чувствовать себя голодным мучеником.

Тем не менее, сколько бы женщинам не твердили о вреде , многие все равно берутся за решение проблемы в последний момент и желают «обыкновенного чуда» в виде стройной фигуры (скажем «-10 кг») за одну неделю или десять дней. Но за неделю 10 килограммов сбросить нереально. А вот за 2 недели потерять килограммов 5-6 вполне выполнимо. Но последствия в виде стресса, голода и изнурения вам будут обеспечены.

Быстрое похудение как правило происходит за счет потери в большей степени организмом влаги, нежели жира. К тому же с помощью только одной диетой за кратчайшие сроки вы не сможете избавиться от 5-6 лишних килограммов. Для этого вам понадобятся дополнительные нагрузки и процедуры – сауна, парная, тренажерный зал, дренажный массаж, кедровая бочка и пр.

Диеты для быстрого похудения

Для того, в кратчайшие сроки, вам необходимо прибегнуть к одной из экспресс или моно-диет. 10 дней на одном низкокалорийном продукте поможет вам избавиться от 4-6 кг. К таким диетам можно отнести огуречную, банановую, яблочную, ягодную, молочную, кефирную, гречневую, овсяную и рисовую диеты. Однообразное меню нанесет не сильный вред организму за одну полторы недели, но придерживаться такого рациона питания дольше нельзя из-за недостатков в нем витаминов, минералов и сбалансированности.

Существуют и более сбалансированные диеты с низким содержанием калорий, в которых присутствуют разные виды продуктов. Здесь главный принцип – сбалансированное питание (соотношение белков, жиров, углеводов - 1:1:4) и строжайший подсчет калорий. Т.е. ваш дневной рацион должен составлять не более 1000, а лучше, 700-800 кал. Тогда, на грани голодного обморока и истощения, через две недели вы сможете прийти к заветной цифре на весах.

Но даже соблюдение всех правил строгой диеты во многих случаях может оказатся недостаточным. Тогда необходимо к ограничению калорий добавить физические нагрузки и процедуры. Если при строгой диете у вас хватит сил посещать тренажерный зал, дерзайте. Установлено, что организм теряет калории не только во время интенсивных нагрузок, но и несколько часов после них.

Очень хорошим подспорьем похудению являются антицеллюлитные обертывания, обертывания для , массаж с дренажным эффектом для высвобождения лишней жидкости из организма, процедура «кедровая бочка» и обычная русская парная или сауна. Последняя особенно хорошо «сушит» организм.

Тем не менее, сколько бы женщинам не твердили о вреде быстрого похудения, многие все равно берутся за решение проблемы в последний момент и желают «обыкновенного чуда» в виде стройной фигуры (скажем «-10 кг») за одну неделю или десять дней. Но за неделю 10 килограммов сбросить нереально. А вот за 2 недели потерять килограммов 5-6 вполне выполнимо. Но последствия в виде стресса, голода и изнурения вам будут обеспечены.

Быстрое похудение как правило происходит за счет потери в большей степени организмом влаги, нежели жира. К тому же с помощью только одной диетой за...

0 0

Самый известный вариант быстрой диеты – это так называемый разгрузочный день. Это своеобразная чистка организма, позволяющая снять отечность. Разгрузочный день иногда еще называют однодневной монодиетой.

0 0

Способы похудения за короткий срок в домашних условиях

Как похудеть за короткий срок

0 0

Худеть можно быстро, медленно, на 5, 10, 15 и более килограмм. Каждый выбирает для себя свой вариант. Но особенно остро встает вопрос о стройной фигуре перед ответственным событием, будь то встреча или поездка. В ход идут все возможные способы снижения веса с помощью диет, упражнений и не всегда полезных препаратов.

В то же время, для того чтобы похудеть за короткий срок в домашних условиях, достаточно выбрать 2-3 методики и использовать их одновременно. Как правило, это правильно подобранные упражнения, одна диета и, конечно же, специальные биологические добавки.

Как быстро похудеть за короткий срок в домашних условиях

Сидя дома первое, что следует использовать, это диеты. Именно с их помощью можно похудеть в очень короткий срок. При этом выбор напрямую зависит от продолжительности этого самого периода:

Монодиеты на 3-5 дней. Быстро снижают вес, но при нарушениях проведения могут вызвать негативные последствия; Голодание. Эффективно, но только если...

0 0

Итак, чтобы неожиданно не настигла мысль, что скоро Новый год, день рождения или отпуск и обязательно необходима диета, как похудеть за неделю, следует позаботиться о своей внешности и здоровье заранее. Как минимум, за три месяца до предполагаемого события. Это позволит исключить моментальные диеты и голодовки и снижать вес постепенно. Худея в такие сроки, можно не опасаться за свой цвет лица, самочувствие, тонус мышц и кожи, силы и хорошее настроение.Кроме того, следует соблюдать ряд несложных правил, которые являются пустяком для человека, который говорит: «Я очень хочу похудеть!»
Первое правило, ставшее предметом шуток и сюжетом для анекдотов, но, тем не менее, необходимое, - это не принимать пищу после шести часов вечера, когда организм уже не так эффективно переваривает и усваивает пищу, что ведет к отложению лишнего веса.
Также следует упорядочить свое питание, придерживаясь определенного времени. При этом основной объем пищи должен приходиться на обед, то есть на...

0 0

Существует много советов, как похудеть за короткий срок в домашних условиях, и если им следовать, то можно добиться определенных результатов. Среди информации человек, который мечтает похудеть, просто теряется и не может определить нужную линию поведения. Из-за этого люди скептически относиться к подобным советам, полагая что их пытаются ввести в заблуждение, путают. На самом деле можно выделить несколько, реально работающих вещей, которые совершенно точно помогут похудеть в домашних условиях.

Да, существует немало различных чисто женских методов, хитростей, как похудеть быстро, буквально за несколько дней. Однако следует понимать, что такие советы даются тем девушкам, которые стремятся избавиться от 2-3 кг лишнего веса за неделю, т.е. слегка подкорректировать свою фигуру. Тем людям, кто стал обладателем слишком большого веса и уже страдает ожирением, такие методы мало чем помогут. Поэтому рассчитывать придется на иную, более длительную методику, которая при правильном...

0 0

Всем привет. Если вы зашли на отзыв про питьевую диету, значит вас что-то не устраивает в своем весе.

Расскажу свою предысторию!

С самого детства я было очень худой. Кушала все что хотела и не толстела. Но мое счастье продлилось до 14 лет. В 14 лет из-за различных школьных и семейных проблем я начала все заедать. Двойка в школе - заела шоколадкой. Ссора с мамой - булочка. Смысл вы поняли. Ну и не трудно догадаться, что спустя пол года таких зажоров я превратилась в колобка. Причем у колобка начались растяжки, ожирение, отдышка, и самое ужасное - 81 СМ В ТАЛИИИ!! Рост у меня на тот момент был 155 см. Вес - 61 кг. Когда мне стало противно смотреть на себя в зеркало я решила, что пора бы схуднуть. Не помню как наткнулась на питьевую диету, но хорошо помню как шла на кассу с корзинкой кефира, соков, чая и т.д. Итак приступим к самой диете:)

По название понятно, что на питьевой можно только пить,пить и еще раз пить. Никакой твердой пищи!

0 0

Каждая женщина, имеющая лишний вес, мечтает о том, чтобы похудеть в короткие сроки. Такое желание вполне можно осуществить, важно только знать, что необходимо предпринять, чтобы похудеть за короткий срок.

Проблема лишнего веса на сегодняшний день является одной из самых распространенных. Чтобы от нее избавиться, нужно время, но при желании похудеть можно и очень быстро, если знать, какие мероприятия для этого необходимы.

Зачастую необходимость сбросить лишние килограммы за короткий срок возникает перед каким-либо мероприятием. Однако и в повседневной жизни у женщины нередко возникает такое желание. Похудение в короткие сроки действительно возможно, но требует соблюдение строгой диеты.

Решить вопрос о том, как похудеть за короткий срок, можно с помощью банановой диеты, которая позволяет за 3 дня избавиться от 5 килограммов лишнего веса.

В первый день такой диеты нужно разделить три стакана обезжиренного молока и три банана на пять порций. На протяжении...

0 0

Не секрет, что каждая девушка мечтает быть красивой и стройной. Но проблема в том, что не всегда природа наделяет их желанной фигурой. Есть много факторов, которые влияют на наличие лишнего веса, такие как: генетическая предрасположенность, эндокринные нарушения,образ жизни, пищевые привычки, неудовлетворённые потребности, стресс, нарушенный режим сна, усталость, низкая физическая активность, социальное окружение и много-много других причин.

Один из самых задаваемых вопросов в Интернете звучит примерно так: есть ли практическая возможность управлять своим весом? Умные эксперты вам ответят, что нерешаемых проблем не существует! Но прежде, чем приступить к процедурам похудения, вы должны выяснить причину наличия ваших лишних килограммов (перечень которых озвучивалось раньше).

Основополагающее правило, являющейся важным катализатором решения этого болезненного недуга - ваше желание, стремление и, конечно же, терпение. Для достижения более эффективного и оперативного результата...

0 0

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого...

0 0

Похудеть за короткий срок – задача не из простых. Часто желающими сбросить вес за несколько дней движет стремление быстро привести себя в форму перед знаменательным событием – свадьбой, юбилеем, выпускным. Избавиться за неделю от 10-15 килограммов без вреда для здоровья нереально, а вот сбросить 3-4 килограмма можно – обычно этого достаточно, чтобы любимое платье «сидело» хорошо.

Оцениваем риски

Согласно утверждениям врачей, за месяц без негативных последствий можно сбрасывать не более 4-5 килограммов – примерно по килограмму в неделю. К сожалению, обстоятельства иногда вынуждают нас идти на более жесткие меры и избавляться от 3 и более килограммов в короткие сроки. Чем больше ваш обычный вес, тем больший вес вы можете сбросить за небольшой период времени.

Важно понимать, что избавиться за неделю от жировых запасов почти невозможно – большую часть потерянного веса будет составлять жидкость. Последствия экстренного похудения могут быть достаточно неприятными –...

0 0

Как похудеть на 10 кг за неделю? В домашних условиях можно это сделать? Такими вопросами очень часто задаются девушки и женщины разных возрастов в преддверии праздников или торжественных событий. Некоторые из них советуют подругам следующее: «Похудей дома с помощью специальных таблеток». Но, как вы понимаете, это один из самых худших вариантов сбросить лишние килограммы. Многие подобные препараты не только не помогают, но еще и наносят большой вред здоровью худеющего. Поэтому, если вы планируете похудеть на 10 кг, то, конечно же, лучше используйте диеты. Их сейчас очень много. Каждая девушка сможет подобрать для себя «идеальную».

Можно ли скинуть 10 кг за неделю

В вопросах похудения необходимо проявить осторожность, так как женщина должна быть не только красивой, но и здоровой. Многие диеты являются слишком жесткими, и не каждый организм готов к такому. За короткий период происходит большая потеря веса, в результате чего системы органов находятся в «шоковом»...

0 0

Сбросить вес и убрать лишний жирок можно и в короткие сроки, если выбрать правильную схему действий. Узнайте, что нужно делать для быстрого похудения, а что – не обязательно.

Новый год, День рождения, свадьба… Хочется быть неотразимой в новом платье, но отражение в зеркале намекает на обратное? Не беда, мы расскажем вам, как можно эффективно похудеть без всякой магии! Главное в этом деле – знать основные принципы и неотступно им следовать.

Способы быстрого похудения

Если вы хотите не просто похудеть, а сделать это быстро, не забывайте, что все принципы, которыми вы должны руководствоваться, взаимосвязаны и не взаимозаменяемы!

Аэробные тренировки

Такой вид тренировок создан специально для тех, кто хочет снизить жировую массу и создать рельефную фигуру. Кроме «внешнего» эффекта, они дают неоспоримую пользу и вашему здоровью - укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость и работоспособность организма, улучшают психическое...

0 0

Главная » Аксессуары » Быстрая диета: как похудеть за короткое время.