Как внушить себе что еда не главное. Как работает гипноз для похудения

Сказ про то, что аутотренинг для похудения – это новейший способ запрограммировать свое подсознание для достижения определенного результата. Качаем через торент, слушаем и самовнушаем себе. Об этом читай ниже...

«Каждый разговор с собой, попытка найти компромисс с внутренним «я», ложные убеждения – это своеобразный аутотренинг. Недаром говорят, что каждое слово имеет свой вес. Способность найти ключ к своему подсознанию – это самое невероятное умение.»

Привет, друзья! Всем известно, что наш удивительный мозг отвечает за все внутренние процессы и регулирует жизнедеятельность человека. Однако наши мысли также могут сказываться на состоянии организма. Психосоматические процессы становятся причиной множества заболеваний и лишнего веса. Сможет ли он помочь тебе с лишними килограммами?

Главные принципы

Аутотренинг – это метод твоего совершенствования, разработанный немецкими учеными еще в 30-х годах. Психологи считают, что проблема лишнего веса заложена глубоко в твоем подсознании. При помощи специальных техник ты можешь воздействовать на свой мозг. Есть три важных этапа:

Расслабление мышц и релакс. В первую очередь тебе стоит отыскать самое тихое место. Чем дальше от назойливых людей и надоедливого шума, тем лучше. После уединения ты пытаешься максимально расслабиться.
Самовнушение. На втором этапе ты вслух проговариваешь заготовленные фразы, чтобы запрограммировать себя. Слова должны содержать конкретные желания или задания, иначе эффекта не будет.
Самовоспитание. Тебе необходимо тренировать силу своего духа. Твой лишний вес – это результат неверия в свои силы и волевой слабости. На третьем этапе ты отрекаешься от сомнений в свои силы и мотивируешь свое тело на скорейшее похудение.

Чтобы добиться успеха, тебе необходимо ежедневно практиковаться. Правильно настроенное сознание способно сделать все за тебя. Надо перестать откладывать все на завтра и научиться самоконтролю. Тогда твой вес сдвинется с мертвой точки.

Этап 1

Для начала тебе следует четко сформулировать свою цель. Каждый из нас имеет какие-то желания, однако редко может детально обрисовать путь их достижения или конечный результат. Поэтому найди ручку и на листе детально опиши желаемый результат. Красивое тело, определенная цифра в весе, чтобы резинка в трусах не жала в поясе – это вполне достижимые цели.

После этого тебе нужно представить, как именно ты добиваешься поставленной цели. Бери в руки ручку и прописывай каждую деталь. Повесь листок на все поверхности в своем доме на уровне глаз, чтобы постоянно просматривать мотивирующие слоганы.

Этап 2

Говорят, что слова – это ключ к нашему сердцу и разуму. На данном этапе тебе следует придумать четкую формулу, мантру, которая ты будешь повторять в своем тихом уголке. Никаких лишних слов, все должно быть по делу и коротко. Главные правила для тебя:

слова должны идти от твоего сердца;
желания, которые исходят от близких, являются ложными;
используй только положительные фразы.

Сядь, выключи свой телефон, максимально расслабься и повторяй вслух примерно такой текст: я начинаю худеть, я становлюсь красивее, моя талия становится стройнее, я люблю свое тело, кушаю меньше, каждый день становлюсь лучше.

Этап 3

Для тебя данный этап является наиболее важным из всех. Главная задача – научиться максимально себя расслаблять. Это можно выполнять на своем любимом диване. Займи удобную позу, можешь даже лечь и начинай произносить:

я расслаблен, меня ничего не тревожит, все спокойно;
мои руки легкие, плечи и пальцы свободные;
каждая клетка моего тела отдыхает.

Закрой свои глаза и почувствуй, как энергия разливается по твоему телу. В этот момент твое подсознание становиться наиболее восприимчивым к информации.

Повторять свою «молитву» следует перед сном. Так ты достигнешь глубин своей психики и расширишь свои возможности. В результате таких манипуляций ты избавишься от стрессовой нагрузки и сможешь похудеть.

Другие методы

Г. А. Шичко – это известный советский психофизиолог, который изучал принципы воздействия самовнушения на психику человека. Научным путем он доказал, правильные слова помогают избавиться от множества проблем: и зависимости, ожирения. Его метод заключался на чудотворной силе слова, записанного непосредственно перед самым сном. Таким образом, его пациенты вели дневники, записывая все события прошедшего дня перед походом в кровать.

В это время мозг находится в расслабленном состоянии, ты повторяешь необходимые фразы, работает моторика пальцев и рук, ты слышишь собственный голос. По методу Шичко работает сразу четыре канала информации. Тебе придется вести записи каждый день, в которых ты будешь фиксировать все свои достижения.

Аудиотренинг

Альтернативный вариант можно отыскать в интернете. Ты сможешь скачать онлайн бесплатно любую запись профессионала. Это лишает необходимости придумывать слова самостоятельно. В свободном доступе можно найти все через торрент. Для сеанса одеваешь наушники, ложишься удобнее и слушаешь запись. Ты постепенно погрузишься в небольшой транс и начнешь воспринимать информацию на совершенно другом уровне.

Следует быть осторожным, ведь текст должен быть мастерски подобран. Исследования демонстрируют, что при неправильном использовании способа у большинства людей ухудшается самооценка и настроение.

Результаты

И как бы ни хотелось верить в магическую силу «гипноза», но одними лишь словами добиться желаемого веса не получится. При похудении действительно необходимо обладать достаточным самоконтролем и четко видеть цель. Однако тебе не стоит забывать про свой рацион и . Примерно 80% твоего успеха будет зависеть от употребляемых продуктов. К сожалению, заготовленные фразы никак не подействуют на жир, если не заниматься

Тебе стоит перестать верить отзывам в интернете, которые расхваливают подобные методики. Чтобы вкусно и полезно питаться нет необходимости мучить свое тело. Рассчитай свой при помощи калькулятора, просмотри калькуляторы с энергетической ценностью продуктов.

Самовнушение - это психологическое воздействие на самого себя, внушение себе определенных мыслей, чувств, желаний и представлений. Мы не будем здесь рассуждать о том, действует ли самовнушение для похудения или для другой цели, давайте просто вспомним несколько примеров из жизни, которые подскажут нам правильный ответ. Например, готовясь к важной встрече на работе, вы мысленно прокручиваете в голове встречу, и представляете успех и подписание контракта с партнерами по бизнесу. И о чудо, все происходит так, как вы и представляли. Было у вас такое? Или, например, в детстве вы не хотели очень идти в школу в тот день, когда шла контрольная по математике. И о чудо, вы заболели! Причем не притворялись перед родителями, а действительно заболели и не пошли в школу.

Эти примеры из жизни и есть то самое самовнушение. Реальное воздействие, работа и положительный результат самовнушения неоднократно экспериментально доказывался. Каждый день мы сталкиваемся с этим удивительный психологическим средством, но почему-то далеко не все используют его для исполнения своих желаний. Самовнушение действует для любой вашей цели – и для похудения, и для личной жизни и для материального достатка.

Как похудеть с помощью самовнушения?

Сразу отметим, что похудеть только одним самовнушением у вас вряд ли получится. Ведь для решения любой серьезной задачи всегда требуется комплекс средств и методов. Так и в нашем случае, если мы решили заняться своим внешним видом, своей фигурой, самовнушение надо совмещать с диетой и занятиями спортом.

Итак, для начала вам надо вспомнить любую ситуации из жизни, в которой ваше сильнейшее желание и результат удивительным образом совпадали.

И теперь перенесите то сильнейшее желание из прошлого – когда вы хотели (или не хотели) чего-то всеми фибрами души, на сегодняшний момент, момент, когда настало время убрать лишние килограммы. Это и будет первым шагом к стройности через самовнушение. После того, как вы возбудили в себе сильнейшее желание иметь красивую фигуру, подумайте, как это желание поддерживать изо дня в день. В этом вам помогут выражения и фразы, которые вы запишите на бумагу и выучите наизусть. Главное, любое выражение должно нести в себе позитивную энергию и не содержать отрицаний (частицы «не»).

Например, «Я стройная и красивая». «У меня обязательно получится сбросить вес. Я уже начинаю стройнеть.» Эти позитивные выражения повторяйте каждый день столько раз, сколько сможете. И обязательно проговаривайте их, когда начинаете засыпать.

Спасательный круг

Процессу похудения с помощью самовнушения поможет и такой оригинальный метод, который называется «спасательный круг». В своей квартире или доме выберите местечко, где вам комфортно и удобно сидеть в одиночестве. Можете, к примеру, вынести на балкон стул и поставить его в уголок. Каждый день, в течение 2х недель садитесь в это место в хорошем расположении духа, когда вас мало что беспокоит, и представляйте в воображении какую-нибудь райскую картину. Например, что вы, стройный, красивый и привлекательный человек, идете вдоль берега изумрудного океана по белому теплому песку, держа за руку вашего любимого человека, светит солнце, вы счастливы, вам очень хорошо…и т.д. и т.п. Сидите в своем уголке несколько минут, наслаждайтесь вашими картинами в мыслях, а затем спокойно вставайте и начинайте заниматься своими делами.

После двухнедельного тренинга вашей фантазии, ваше укромное место станет для вас спасательным кругом. Каким образом? Все просто – когда ваша диета будет стоять вам поперек горла, когда на слово «самовнушение» вы будете злиться и реагировать неадекватно, то есть когда вы будете находиться на грани срыва, и будете подумывать все бросить…просто идите в свое укромное местечко и посидите там пару минут. Поверьте, результат будет ошеломляющим.

И последнее, самовнушение для похудения будет работать только с теми людьми, кто серьезно относится к своему здоровью и к своим желаниям. Никакое самовнушение и никакой гипноз вам не поможет, если за ним не будет идти ваш поступок, действие по отношению к достигаемой цели. «Долго ли нам ждать счастья с небес? Если ждать – то долго!»

Действуйте! И все у вас обязательно получится!

Вы устали от постоянного желания сбросить вес и от собственной беспомощности в этом деле? Здоровая потеря массы тела – кропотливый, тяжелый процесс, который требует мотивации, силы воли, стремления. Настроить себя на подсознательном уровне поможет самовнушение для похудения, с помощью специальной формулы вы поверите в собственные силы, шаг за шагом будете совершенствовать тело.

Что такое самовнушение для похудения

Любому человеку подвластно изменить свое мышление и дать организму определенные установки. Это называется самовнушением. Вы не будете каждый раз себе говорить как мантру, что надо меньше есть или отказаться от конфеты. Психологический тренинг направлен на анализ своего тела, представление будущего, формирование установок для похудения на подсознательном уровне и убеждение в то, что вам нужно стать стройной, красивой, здоровой. Каждый раз при самовнушении вы будете заряжаться позитивной энергией и подкреплять мотивацию, чтобы достичь цели.

Как правильно настроить себя на похудение

Сбрасывать вес никогда не поздно. Запомните, ничто не помеха вашему счастью, легкости движений. Возраст, проблемы со здоровьем, вредные привычки, большой запас жировой массы – всё это отговорки. Даже если вы станете немного активнее по жизни и уберете из рациона вредную пищу или сядете на легкую диету, похудение активизируется. Однако и для такого поступка нужна мотивация. Она не приходит в один день. Некоторым людям нужно около месяца, чтобы настроиться. Начните действовать прямо сейчас, опробуйте на себе одну из методик, и вы почувствуете, как постепенно крепнет вера.

Цели похудения

Главный вопрос в этом деле: «зачем худеть?». Человеку не свойственно делать что-то просто так, всегда есть определенная цель. Успех зависит от правильной формулировки желаний. Не каждый может сразу понять, чего он хочет, порой цели размыты. Упражнение «Колесо счастья» определит, над какими сферами жизни надо поработать:

На листочке бумаги нарисуйте большой круг. Разделите его на 8 сегментов.
В каждый сегмент впишите самые важные области вашей жизни, прямо и косвенно связанные с похудением: взаимоотношения с любимым человеком, детьми, родственниками, карьера, деньги, самосовершенствование.
Выставьте оценку своей удовлетворенности каждым сегментом в баллах от 0 до 10.
Карандашом закрасьте области в соответствии с их оценками. Над наименее закрашенными сегментами вам нужно поработать.
Определитесь, какие шаги необходимы, чтобы изменить ситуацию, добиться похудения.

Методики самовнушения

Вам нужно верить в свои силы. Как укрепить это ощущение, как внушить себе похудеть? Можно воспользоваться законами притяжения стройности, искусством самоконтроля энергии цигун. Запомните следующие факторы, тогда стройность станет вашим спутником по жизни:

Вы ответственны за то, что случается в вашей жизни. Лишний вес – результат неправильного питания, малоактивного способа жизни, отсутствия ухода за телом.
Ваши установки зависят от воспитания и среды обитания. То, чем вы себя окружили, влияет на результат. Если вы любите готовить выпечку, смотрите кулинарные шоу, ваша семья всегда устраивает застолья из вредной пищи и не собирается завязывать с этим, похудение будет затруднено.
Вы можете намного больше, чем думаете. Формулы самовнушения, позитивное мышление позволят избавиться от сомнений и в итоге получить привлекательную фигуру.
Вы можете изменить свои мысли. Самовнушение для похудения – это закладка в голову новых идей, которые помогают вам придерживаться правильного питания, не бросать занятия спортом.
Вы можете добиться абсолютно всего, даже того, что на данный момент видится нереальным. Только начните двигаться и подкрепляйте мотивацию.
При самовнушении нужно не только создать образ желаемого, но и оживить его. Два самых сильных мотиватора для похудения и не только – любовь и страх, они движут всеми процессами.

Как действует самовнушение на похудение

Жир не будет сжигаться только от силы мысли. Установка на похудение меняет ваше мышление и вырабатывает осознание необходимости сделать новое тело. После сеанса самовнушения вы будете искренне желать сбросить вес, сформировать узкую талию, подтянутые ягодицы, влезть в красивое платье, улучшить состояние здоровья и не только. Главное, что вы будете верить в свои силы, а это побуждает к действию.

Чтение аффирмаций

Постоянное проговаривание жизнеутверждающих установок является частью программы самовнушения для похудения. Простые фразы способны перекодировать подсознание. Повторять их надо каждый день утром и вечером по 10 минут в течение месяца. Эффективны и аудио-аффирмации. После самовнушения женщины и мужчины ощущают, что негативные эмоции ушли, а на смену им пришла эйфория, легкость, решительный настрой на дела. Как внушить себе похудение? Проговаривайте такие аффирмации и придумывайте свои:

Моя фигура прекрасная!
Я люблю себя, свой идеальный вес!
У меня сексуальное и привлекательное тело!
Я излучаю красоту, молодость, здоровье!

Самогипноз

Вы не будете погружаться в транс в прямом смысле этого слова. Самогипноз в данном случае отождествляется с самовнушением для похудения. Чтобы научиться контролировать аппетит и уменьшить объем желудка, каждый раз проговаривайте себе такую фразу: «Мне нравится вся еда, которую я ем. Она наполняет мой организм здоровьем. Я насыщаюсь той порцией, которая находится в тарелке. Мой рацион полностью удовлетворяет нужды организма, вес теряется». Это пример фразы. Вы можете придумать другие подобные утверждения в позитивном ключе.

Как формулировать установки

Сложно ограничивать себя в лакомствах, если желание их кушать превышает желание похудеть. Начинайте свой путь к стройности с правильных установок, и всё получится. Как составить аффирмации:

Для самовнушения запишите свои цели на листочке и согласно с ними формулируйте установки.
Все утверждения должны быть выражены в положительном ключе в теперешнем времени.
Будьте краткими, но конкретными. Аффирмации для самовнушения не терпят размытости. Постарайтесь вложить отдельную мысль в одно предложение.
Чтобы установка «достучалась» до подсознания, нужно верить в нее.

Видео

Гипноз для похудения? Вы, наверняка, представили таинственную личность, вроде Алана Чумака, которая с экрана вещает о том, что булки и шоколадки вдруг стали безвкусными, и вы вовсе не хотите их употреблять. На самом же деле, это направление в клинической психологии считается довольно серьезным и эффективным средством против лишних килограммов. Известно несколько методик гипноза для лечения ожирения, давайте рассмотрим их плюсы и минусы.

Похудение с помощью гипноза не освобождает от ответственности

Прежде всего, не стоит думать, что добрый психотерапевт введет вас в транс и объяснит вашему подсознанию, что кушать на ночь не хорошо, и вы больше не любите есть по 2 куска торта за обедом. Ответственность за соблюдение диеты, составление рациона, выборправильных продуктов, пригодных для худеющего организма – все это будет лежать на вас. Гипноз лишь снимет навязчивую тягу к определенным продуктам.

Теоретически гипноз работает как прямой и понятный для нашего подсознания язык. В состоянии гипнотического транса терапевт может «вытащить» истинную причину вашего отношения к еде. Именно это и является большим плюсом основанных на похудении с помощью гипноза методик . Не надо думать, что кто-то заставит вас думать по-иному или внушит, что еда – зло. Как правило, гипноз является лишь составляющей когнитивной терапии ожирения. Врач предполагает, что ваша проблема с едой связана не с « или наследственностью», а с . В трансе он будет задавать вам вопросы, и «читать» ответы подсознания. В итоге, он поймет, почему вы переедаете, и будет отрабатывать с вами негативные мысли. Устранив причину расстройства пищевого поведения, вы легко избавитесь и от «следствия» – лишних килограммов. Понятное дело, указанная методика работает исключительно в клинических условиях и эффективна только в комплекс мер. Можно ли проделать что-то подобное дома самостоятельно?

Самовнушение для похудения: упрощенный подход

Строго говоря, большинство людей представляют себе похудение с помощью гипноза вовсе не так. Они думают, что основа похудения тут – самовнушение. Действительно, такие методики существуют, и работают они примерно как аффирмации – частота повторения определенной фразы помогает вам поверить в истинность данного утверждения и в дальнейшем действовать определенным образом.

Примерно по такому механизму действуют «домашние» методики «самогипноз для похудения» . Предложим вам несложную технику, которая поможет соблюдать любую диету, и заниматься физическими упражнениями с большей самоотдачей. Этот метод «разговора с подсознанием» не навредит вашей психике и поможет создать правильную мотивацию.

Вам потребуется примерно 15 минут времени, лучше всего выполнять эту практику перед сном или сразу после сна. Расслабьтесь лежа в удобной позе. Сконцентрируйтесь на дыхании, постарайтесь считать медленные вдохи и выдохи, затем полностью отпустите мысли. Закройте глаза. Представьте, что вы решили пойти в кино. Вот вы входите в темный кинозал и видите перед собой белый экран. Гаснет свет, и вы видите перед собой на звание фильма. Пусть это будет «Еда и Я» или что-то подобное. Представляйте себя кушающей. Какие эмоции вы испытываете?

Если вам удастся расслабиться должным образом, вы сможете увидеть на экране то, как вы действительно относитесь к своему питанию, почувствовать интуитивно, как именно вам следует .

Не нужно пытаться убедить себя в том, что есть – плохо и любая пища ведет к набору веса. Просто посмотрите, что покажет вам ваше подсознание. Допустим, вы видите грустную себя после ссоры с мужем, сидящую на кухне с бутербродом в руках и чашкой чая. Попытайтесь отработать эту грусть! Скажите себе: «Я осознаю, что бутерброд не помирит меня с мужем. Я буду искать другие способы преодоления конфликтов в семье. Я работаю над собой, чтобы стать лучше, чтобы осознанно жить своей жизнью и мне не нужно переедать, для того, чтобы получить позитивные эмоции». Это всего лишь пример, вы можете отрабатывать свою собственную ситуацию любым доступным вам способом.

Главное – не опускайте руки, верьте в то, что человеческий разум может победить в любой битве, проговаривайте свои позитивные утверждения на сон грядущий и сразу после того, как встанете с постели и не забывайте о классических методиках снижения веса. С небольшой работой с подсознанием даже самая строгая диета станет для вас простой и выполнимой.

Если для похудения не хватает силы воли, вам поможет гипноз. Он настроит ваше подсознание на снижение веса, и расставание с лишними кг пойдет легко и быстро. Методы гипноза для похудения ищите в статье.

Самой эффективной методикой похудения, одобренной всеми диетологами мира, считается та, которая основывается на правильном питании в сочетании с физическими упражнениями. Но большинству из желающих похудеть бывает очень сложно выдержать ограничения в рационе или заставить себя заниматься спортом. Чтобы справиться с этими проблемами, используются разнообразные средства, помогающие снизить аппетит и улучшить свои пищевые привычки. Однако ни одно из них не способно повысить упорство, самообладание и личную мотивацию к тщательному выполнению всех указанных действий, способствующих достижению поставленных целей. Единственным из таких инструментов, который может обеспечить психологический баланс и ощущение контроля над процессом похудения, является гипноз.

Гипноз для похудения предполагает использование установок гипнотерапевта или самовнушения для введения сознания в такое временное состояние, при котором человек может самостоятельно управлять своим аппетитом, правильно регулировать пищевые привычки и физические нагрузки.

Гипнотическое внушение широко применяется для отказа от большинства вредных привычек. Оно помогает укрепить силу воли и определить основные причины своей зависимости, повысить мотивацию, улучшить психологическое состояние и обрести уверенность в конечном результате.

Как действует

Гипноз не влияет на физиологическое состояние человека, а работает с его подсознанием. При этом достигается такое состояние мыслей, когда похудение становится не только желанной, но и вполне реальной целью.

Воздействуя на подсознание, гипноз в период похудения помогает решить следующие проблемы:

достичь расслабления, устранить причины стресса, который часто ведет к эмоциональному перееданию;
повысить собственную самооценку путем представления своей будущей преображенной фигуры и закрепления этого мысленного образа;
сформировать позитивное отношение к весу, избавившись от беспокойства и настроившись на быстрое достижение результата.

Исследования в области снижения веса доказали эффективность использования гипноза как вспомогательной меры в комплексе мероприятий для похудения. Он признан единственным методом, способным помочь людям, которым не хватает силы воли и мотивации для соблюдения диеты или занятий спортом.

Кроме того, сам по себе избыточный вес нередко становится следствием психологических проблем. Невозможность контролировать свой аппетит может быть сопряжена с хроническими стрессами, нервными перенапряжениями или другими негативными эмоциями. Устранив их посредством гипноза, можно решить проблему и предотвратить появление лишних килограммов.

При этом определенные позитивные изменения происходят и на физиологическом уровне:

снижается чувство голода;
исчезает тяга к перееданиям;
формируется желание заниматься спортом.

Воздействие гипноза направлено на то, чтобы еда начала восприниматься не как источник удовольствия, а как поставщик энергии. Именно такой подход позволяет изменить пищевое поведение и «перепрограммироваться» на активный образ жизни.

Таким образом, под воздействием гипноза человек легче выдерживает любые ограничения в питании, изменяет свое отношение к спорту и в результате легко и быстро худеет.

Показания и противопоказания

Основным показанием к использованию гипноза для похудения является ожирение. Кроме того, этот метод помогает справиться и с рядом других проблем:

булимией;
эмоциональным перееданием;
неспособностью контролировать аппетит.

Гипноз – безопасная и безвредная процедура, не оказывающая никаких побочных действий на психику. Несмотря на это, он имеет несколько противопоказаний. Нельзя подвергать гипнотерапии при наличии следующих патологических состояний:

эпилепсия;
шизофрения;
пограничный синдром.

Также запрещается проводить сеансы гипноза человеку, находящемуся в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, и с осторожностью – при острых соматических заболеваниях.

Распространенные мифы

Эффективность гипноза для похудения давно доказана, однако многие люди отказываются от его использования из-за наличия множества предубеждений и страхов. Самыми распространенными из них являются следующие мифы:

пропадает контроль над телом – совершенно необоснованное утверждение, поскольку гипнотическое воздействие работает только с подсознанием, не оказывая влияния на физиологию, а установка «отказаться от вредной пищи» никогда не будет воспринята, как «не есть вообще»;
можно потерять сознание – сеансы проводятся при расслабленном состоянии, способствующем лучшему восприятию установок, но человек осознает все, что происходит;
есть риск не выйти из гипноза – «застрять» в состоянии гипноза невозможно, поскольку процедура не предполагает введение в глубокий транс, похожий на сон.

Если вера во все указанные мифы слишком велика, прибегать к использованию гипноза с целью похудения не имеет смысла, поскольку главным в такой процедуре является твердый позитивный настрой и уверенность в результате.

Виды гипнотического воздействия

Гипнотерапевтические сеансы могут проводиться как непосредственно гипнотерапевтом, так и самим пациентом, а также с использованием видео или аудио записей в обоих случаях. При этом текст может прослушиваться гипнотируемым или произноситься им самим.

Между гипнозом и самогипнозом есть довольно значительная разница. В первом случае работает профессионал, способный вытащить из подсознания причины, найти решение проблемы и обеспечить устранение мешающих факторов. Только после этого можно будет начинать процесс похудения. Самовнушение, наоборот, используется в течение всего периода избавления от лишнего веса как поддерживающее мероприятие.

Гипноз

Гипноз бывает двух видов:

сценический – используется для постановочных трюков, так называемые игры с подсознанием людей на сцене (ему подвержены немногие люди);
терапевтический – применяется для лечения различных состояний.

Терапевтический гипноз в свою очередь подразделяется на классический и эриксоновский.

Классический

Процедура с классическим гипнозом выполняется по такой схеме:

гипнотерапевт выполняет соответствующие манипуляции (однообразные движения, звуки);
пациент вводится в расслабленное состояние (легкий транс);
ему внушаются конкретные установки (отказ от вредной пищи, уменьшение порций и т. п.).

Полученная информация откладывается в подсознании и воспринимается как единственно правильная. После такого гипноза многие люди не только переходят на правильное питание, но и начинают активно заниматься спортом, даже если раньше не совершали ничего подобного.

Не следует рассчитывать, что несколько сеансов гипноза помогут избавиться от всех лишних килограммов. Он только подстегнет силу воли, избавит от комплексов и заставит поверить в себя. А дальше – дело диеты и физических нагрузок.

Эриксоновский

Этот вид гипнотического воздействия назван по фамилии своего основоположника. Эриксон утверждал, что человек становится подвержен внушению в состоянии транса (дремы), но делать это внушение нужно не в прямом, а в скрытом виде с помощью специальных техник. В этом и есть отличие эриксоновского гипноза от классического, который предполагает применение четких установок.

Схема процедуры также несколько отличается от предыдущей, классической. Пациент так же вводится в транс, но продолжает вести активную беседу с гипнотерапевтом. Одной из эриксоновских техник является выделение ключевых фраз интонацией, что не замечается человеком, но воспринимается его подсознанием. Также в этой методике широко используются метафоры, которые отлично подходят для того, чтобы обойти сознание человека.

В эриксоновском методе наибольшее значение отводится самогипнозу, направленному на выработку желания похудеть. Поэтому его можно практиковать самостоятельно, используя соответствующие аудио записи. Этот вид гипноза позволяет добиваться успешного похудения за счет формирования осознанного стремления перейти на правильный рацион, сформировать правильные пищевые привычки, исключающие неконтролируемый аппетит, особенно сильный ночной жор, считающийся одной из основных причин набора веса.

На основе метода Эриксона можно разработать свою схему похудения. Нужно только захотеть и представить результат, чтобы он был достигнут. Примерно по такому же принципу работают остальные виды самогипноза.

Самогипноз

Сеансы самовнушения, направленные на похудение, проводятся в домашней или другой спокойной обстановке. Принять гипнотическую установку можно только при абсолютной готовности подсознания к ее восприятию. Именно от умения входить в транс во многом зависит эффективность гипноза.

Как войти в транс

Для проведения сеанса самогипноза необходимо расположиться максимально удобно, чтобы обеспечить свободный приток крови, а также полностью расслабиться. Желательно входить в транс в тишине, но также можно включать расслабляющую музыку. Главная задача – освободиться от всех мыслей. Сначала достичь этого будет непросто, но со временем войдет в привычку.

занять удобную позу;
под голову подложить подушку;
расслабиться на 1 минуту;
медленно закрыть глаза, не двигая глазницами.

При правильном выполнении должны начать подрагивать веки, а затем в теле появится ощущение дремоты.

Приемы самовнушения

После достижения состояния транса мысленно произносятся специальные слова или тексты – аффирмации. Они содержат установки, позволяющие направленно воздействовать на подсознание определенными словами в соответствующей последовательности. Действие самогипноза достигается за счет постоянного повторения установок для похудения.

Аффирмации не должны содержать ничего негативного. Нельзя критиковать себя, говорить о вредности каких-либо продуктов, во фразах должна отсутствовать частичка «не». Только положительные слова и позитивный настрой будет максимально действенным и создаст предпосылки для успешной борьбы с лишним весом.

Например, если под влиянием стресса постоянно хочется сладкого, установка, что сладости вредят фигуре и надо отказаться от них – неправильная и действовать не будет. Но аффирмация, что нужно полюбить себя и всегда быть спокойной, поможет избавиться от нервного напряжения и желания заесть его сладостями.

Примерами правильных аффирмаций для похудения, от которых необходимо отталкиваться при составлении собственных установок, могут служить следующие фразы:

«Я знаю, что легко похудею»;
«Я ем столько, сколько требуется для сытости и полноценной жизни»;
«Я ем только полезные продукты»;
«Моя пища очень полезна, дает мне насыщение и удовольствие»;
«Я люблю себя, желаю быть здоровой и стройной».

Очень важно перед сеансом самовнушения настроиться на позитив, чтобы произносимые установки находили отклик в подсознании. Для этого необходимо:

представлять себя с идеальной фигурой, вызывающей восхищение у всех окружающих;
одаривать себя комплиментами, которые могли бы говорить посторонние люди;
не задумываться о трудностях, связанных с похудением, о времени, которое требуется для достижения цели;
жить обычной жизнью, не сомневаясь в результате.

При этом следует учитывать, что самогипноз будет результативным только в том случае, когда выполняется правильно и регулярно. Его периодичность можно устанавливать самостоятельно, но рекомендуется проводить занятия длительностью по 15–30 минут ежедневно или через день. Также нужно правильно выходить из каждого сеанса – делать это надо медленно, чтобы не испортить полученный результат и не вызвать ощущение сонливости.

Преимущества самогипноза весьма разнообразны. Основное заключается в том, что начинать использовать его можно в любое время, сэкономив при этом значительную сумму средств на курсах гипнотерапии. Разумеется, наиболее эффективную нормализацию веса сможет обеспечить только профессиональный гипнолог, но при отсутствии такой возможности самостоятельные занятия самовнушением могут стать прекрасной альтернативой такому методу. Никаких негативных последствий для психики такая методика не приносит, однако и положительные результаты возможны только в том случае, если твердо верить в свой успех.

Видео и аудио-сеансы

Чтобы упростить проведение сеанса гипноза, нередко используются готовые видео и аудио записи. Эти методики несколько различаются по своим техникам, но работают по одному принципу: определенная установка повторяется необходимое количество раз, что заставляет подсознание воспринимать ее как собственную.

Видео

Гипнотический видео сеанс – это своеобразная кодировка на похудение, в которой используется сочетание нескольких техник:

эффект 25 кадра;
встроенный звукоряд;
символы-образы;

Аудио

Использование аудиозаписей воздействует на подсознание несколько иным образом, чем другие виды гипноза. Предполагается, что они подвергают изменению физиологические процессы накопления жира и на подсознательном уровне нормализуют обмен веществ. Аудио-гипноз совершенно безвреден для организма, при этом обеспечивает более быстрое похудение на любой диете. Чаще всего на практике используются аудио сеансы эриксоновского гипноза.

Гипнологи и диетологи уверены, что похудение под гипнозом в большинстве случаев оправдывает себя, поскольку основные причины лишнего веса обусловлены глубокими психологическими проблемами. Когда возникают негативные эмоции, еда нередко становится источником удовольствия, своеобразной компенсацией за переживания. Только избавившись от такой зависимости, можно нормализовать массу тела и устранить связанные с полнотой комплексы. Пищевое поведение, измененное при помощи гипнотического воздействия в состоянии транса, способно заставить организм получать необходимую энергию из значительно меньшего количества продуктов, не откладывая жировые запасы и не набирая лишних килограммов. В целом гипноз – это доступный и эффективный способ коррекции веса, поскольку он вовлекает в этот процесс подсознание человека, предоставляя ему возможность самому взять себя в руки, чтобы результативно похудеть.

Главная » Ремонт и уход » Как внушить себе что еда не главное. Как работает гипноз для похудения