Утренняя гимнастика в старшей группе конспекты занятий. Комплексы утренней гимнастики в разных возрастных группах
ПЛАН – КОНСПЕКТ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ ФИЛИАЛА № 1 «ЧЕБУРАШКА» МДОУ ДЕТСКИЙ САД «РОДНИЧОК» С.ТУРОЧАК, РЕСПУБЛИКИ АЛТАЙ Комплекс утренней гимнастики c кубиками Оборудование: бубен, кубики Одежда и обувь: футболки, шорты, чешки. Место проведения: физкультурный зал. Длительность: 10 минут Провел: воспитатель Скареднова И.С Цель: повысить работоспособность организма ребенка. 1) 2) 3) 4) Задачи: выполнять движения на развитие различных мышц: сгибатели и разгибатели пальцев, дельтовидная, трехглавая мышца плеча, трапециевидная, грудино-ключично-сосцевидная, большая грудинная мышца, прямая мышца живота, косые живота, широчайшая мышца спины, четырехглавая мышца, двуглавая, икроножная, камбаловидная, задняя большеберцовая; учить быстро и четко перестраиваться во время движения, соблюдать темп во время ходьбы и бега, выполнять упражнения ритмично и правильно, соблюдая технику выполнения; формировать умение сохранять правильную осанку и принятие правильных исходных положений; воспитывать дисциплинированность, выдержку. Структура утренней гимнастики, методы и приемы Вводная часть Содержание утренней гимнастики Длительность Темп Построение в шеренгу. 10 сек Средний «В одну шеренгу – становись!» Перестроение в колонну по одному 10 сек. Средний «В колонну по одному переступанием напра-во!». «Раз, два!» По команде «Переступанием направо!» на счет «раз» с поворотом туловища переставляется направо правая нога, на счет «два» левая нога приставляется к правой. Ходьба и бег между кубиками, поставленными в одну линию (расстояние между предметами 0,5 м) 30 сек Быстрый «В обход по залу шагом марш!» Нога ставится на опору с пятки, затем перекатом через ступню на носок переходит в отталкивание. Положение рук свободное. Спина прямая. «Между кубиками «змейкой» по прямой – шагом марш!». «Бегом между кубиками - марш!». Дети также «змейкой» бегут между кубиками. Бег свободный. Руки полусогнуты в локтях, движения рук естественны. При беге руки движутся вверх-вперед. Команда Указание Методические указания Основная часть Метод строго регламентиро ванного упражнения Показ Объяснение Ходьба с высоким подниманием коленей 10 сек. Средний «В обход по залу, с высоким подниманием коленей шагом марш!» Нога ставится сначала на переднюю часть, затем на всю стопу. Согнутая в колене нога поднимается вперед – вверх. Бедро принимает горизонтальное положение, голень образует с бедром прямой угол, носок оттянут вниз. Руки в стороны. Взмахи руками. Руки вперед, пальцы сжаты в кулаки («Петушки») «На месте – стой, раз, два!» Перестроение в две колонны 20сек. Средний На «Первый», «Второй» - рассчитайся!» «Первые» номера - шаг вперед – раз!». «Вторые» номера - на месте!» «В две колонны переступанием напра-во, раз, два!» «За направляющими двумя колоннами в обход по залу – шагом марш!» 8 раз Средний Приготовились выполнять первое упражнение. Встали, ноги на ширине ступни, кубики внизу, голову и спину держим прямо. Начали. 1 –поднять кубики в стороны; 2 – кубики через стороны вверх; 3 – кубики в стороны; 4 - вернуться в исходное положение. Закончили. 8 раз Средний Выполняем следующее упражнение. Ноги на ширине плеч, кубики за спиной. Начали. 1 – наклониться вперед, положить кубики на пол; 2 – выпрямиться, руки вдоль туловища; 3 – наклониться, взять кубики; 4 - выпрямиться, вернуться в исходное положение. Закончили. Общеразвивающие упражнения с кубиками 1.И.п.: стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу; поднять кубики в стороны; кубики через стороны вверх; опустить кубики в стороны; и.п. 2. И.п.: стойка ноги на ширине плеч, кубики за спиной; наклониться вперед, положить кубики на пол; выпрямиться, руки вдоль туловища; наклониться, взять кубики; И.п. Подсчет 3.И.п.: стойка на коленях, кубики у плеч. Наклониться вперед, положить кубики на пол (подальше); Наклониться, взять кубики; И.п. 6-7 раз Медленный Приготовились выполнять третье упражнение. Стойка на коленях, кубики у плеч. Упражнение выполняем медленно. Начали. 1-2 – наклон вперед, положить кубики на пол дальше от себя; 3-4 – наклониться и взять кубики, выпрямиться, кубики у плеч. Закончили. 4. И.п.: стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу; Присесть, вынести кубики вперед, постучать два раза кубиками один о другой; И.п. 6-7 раз Медленный Четвертое упражнение выполняем в медленном темпе. Встали прямо, ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Спина и голова прямая. Начали. 1-2 – присесть, вынести кубики вперед, постучать два раза кубиками один о другой; 2-3 – выпрямиться, опустить кубики вниз. Закончили. 5. И.п.: лежа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой. Поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен. И.п. 5-7 раз Медленный Легли на спину, кубики в прямых руках за головой. Упражнение выполняем медленно. Начали. 1-2 – поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен; 3-4 – опустить ноги, вернуться в исходное положение. Закончили. 6. И.п.: о.с.: перед кубиками, лежащими на полу, руки произвольно. Прыжки на правой и левой ноге (на счет 1-8) вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с ходьбой 2 раза Быстрый Следующее упражнение. Кубики лежат на полу, руки произвольно. «Прыжки вокруг кубика в правую сторону, начинай!». Дети на счет 1-8 выполняют прыжки вокруг кубика в правую сторону. Ходьба. «Прыжки вокруг кубика в левую сторону, начинай!». Дети на счет 1-8 выполняют прыжки вокруг кубика в левую сторону. Закончили. 7. И.п.: стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. Руки вперед, переложить кубик в 8 раз Средний Заняли исходное положение: стойка на ширине ступни, кубик в правой руке внизу, другой кубик лежит на полу. Голову и спину держим прямо. Начали. левую руку; руки назад, переложить кубик в правую руку; руки вперед; и.п. Заключитель Перестроение в колонну по одному ная часть Ходьба в колонне по одному с кубиками в руках Речевка 1 – руки вперед, переложить кубик в левую руку; 2 – руки назад, переложить кубик в правую руку; 3- руки вперед; 4 – опустить руки в исходное положение. Закончили. Взять второй кубик. 20 сек. Умеренный «На месте шагом марш!» «За направляющими в колонну по одному направо, в обход по залу шагом – марш!» 30 сек. Умеренный Нога ставится на опору с пятки, затем перекатом через ступню на носок переходит в отталкивание. Положение рук свободное. Спина прямая. « На месте, стой, раз, два!» «Покладите кубики на место!» «Каждый день зарядку делай, Будешь сильный, будешь смелый!»
Оксана Столь
Задачи: Упражнять в ходьбе и беге; упражнять детей в построении в три колонны; закрепить игровые упражнения с мячом. Развивать ловкость, глазомер, координацию движений.
Оборудование: мячи; музыкальное сопровождение (для ОРУ - минусовка "Чунга - Чанга")
1. Вводная часть.
Все собрались? Все здоровы? Заниматься все готовы?
Ну, тогда не ленись, на зарядку становись!
Построение в шеренгу, проверка осанки и равнение. Обычная ходьба, ходьба на носках («Великаны», ходьба на пятках («Пингвины») ходьба с высоким подниманием коленей («Цирковая лошадка», ходьба в приседе («Гуси») Переход на прыжки и бег, непрерывный, продолжительностью до 1 минуты в умеренном темпе. Поочередные подскоки на правой и левой ноге, боковой галоп, бег за хлестом голени, бег змейкой. Ходьба в колонне по одному, построение из одной колонны в три колонны.
2. ОРУ с мячом.
1. «Растем»
И. п. – ноги на ширине ступни, мяч перед грудью (руки согнуты в локтях)
1- мяч вверх, встаем на носочки, руки прямые; 2- вернулись в И. п.
2. «Наклоны»
И. п. – ноги на уровне плеч, мяч в прямых руках над головой.
1- наклон вправо (влево)2 – И. п.
3. «Приседание»
И. п. – пятки вместе, носки врозь, руки с мячом перед грудью, локти в стороны.
1- сели, руки выпрямили с мячом вперед, спина прямая; 2 – И. п.
4. «Рисуем мячом 8»
И. п. – ноги шире плеч, ребенок прокатывает мяч рукой между ног, образуя цифру 8; ноги не сгибаем в коленях.
5. «Покажем мяч и спрячем»
И. п. – сидя по турецки, мяч за головой; 1 – поднять прямые руки с мячом над головой; 2- вернуться в И. п.
6. «Дотянись мячом»
И. п. – сидя на полу, ноги вместе. Мяч над головой; 1 – наклониться и дотянуться мячом до носочков; 2 – вернуться в И. п.
7. «Прыжки» на двух ногах и ходьба на месте; мяч на полу.
8. «Мы футболисты» - упражнение на дыхание
И. п. – мяч на полу, руки на поясе; 1 – вдох – руки в стороны; 2- выдох – руки на пояс.
3. Заключительная часть. Перестроение в колонну по одному, ходьба по кругу.
Публикации по теме:
Январь, 1 - 2 неделя. «Зоопарк» I. Вводная часть. Собирайся-ка, народ, Ходьба обычная друг за другом. Отправляемся мы в путь. Ходьба.
Сентябрь, 1 - 2 неделя. «На огороде» I. Вводная часть. На огород мы все пойдем И овощей там наберем. Ходьба друг за другом. Дорога.
Ходьба в колонне по одному: Друг за другом мы идём За собой весь строй ведём, Спинки ровно распрямляем, Ноги выше поднимаем, И стараемся.
Комплекс утренней гимнастики для старшей группы Комплекс утренней гимнастики для старшей группы «Дни недели». Сентябрь. (1-2 неделя) 1. Ходьба за направляющим в колонне по одному, ходьба.
Конспект утренней гимнастики с гимнастической палкой в старшей группе. Программное содержание: Совершенствовать навыки выполнения общеразвивающих.
Конспект утренней гимнастики с родителями в старшей группе «К нам сегодня на зарядку Карлсон в гости прилетел» Цель: Способствовать укреплению здоровья воспитанников и пробуждению организма для нормальной жизнедеятельности. Задачи: - создать радостный.
Конспект утренней гимнастики «Моя спортивная игрушка» для детей дошкольного возраста
Солодова Марина Дмитриевна – инструктор по физкультуре в МБДОУ «Детский сад №1 им. Ю.А. Гагарина» г. Анива Сахалинской области.Описание: увлекательная утренняя гимнастика с любимой игрушкой, с привлечением игрового «Парашюта».
Инвентарь: игрушки по количеству детей.
Цель: формировать устойчивое сознание ребят, что утренняя гимнастика необходима для жизнедеятельности нашего организма.
Задачи:
- укрепление организма;
- получение заряда положительных эмоций на весь день!!!
Ход утренней гимнастики
Под весёлую музыку дети заходят, берут понравившуюся им игрушку и идут в обход по залу:- «Чья игрушка выше» - ходьба на носочках, руки с игрушкой поднять вверх;
- «Показываем игрушке дорогу» - ходьба на пятках, руки прямые с игрушкой перед собой;
- «Показываем друг другу игрушку» - ходьба приставными шагами лицом в зал, руки с игрушкой перед собой;
- «Нас не догонят» - бег с игрушкой;
- «Подуем на игрушку» - дыхательное упражнение.
ОРУ в кругу (каждое упражнение выполнять 5-7 раз)
1.«Зарядка всем полезна, зарядка всем нужна!»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки опущены, в правой руке игрушка.1- руки, прямые в стороны; 2- вверх, переложить игрушку в левую руку; 3- руки в стороны; 4 – и. п.
2.«Игрушка в космосе!»
И. п. – о. с., игрушку держать в обеих руках. Подбрасывать игрушку вверх и ловить.
3.«Мы наклоняемся, а здоровье прибавляется!»
И. п. – о.с., игрушка в обеих руках. 1- наклон вперёд-вниз, положить игрушку между стоп; 2 – и.п.; 3 - наклон вперёд-вниз, взять игрушку; 4 – и.п.
4.«Приседаем, наши ноги укрепляем!»
И.п. – о.с., игрушка в обеих руках. 1- полуприсед, вытянули руки вперёд с игрушкой; 2 – и. п.
5.«Прокатим игрушку на самолёте!»
И. п. – сидя на полу, руки прямые в стороны, ноги соединить, приподнять от пола вверх, носочки оттянуть, игрушку положить на ноги. (Держать 10-15 сек.)
6. «Игрушка в корзинке!»
И. п. – лёжа на животе, прогнуться, руками обхватить ноги, голова смотрит вперёд; на спинку положить игрушку. (Держать 10 сек.)
7. «Прыжки с Парашюта!"
Разложить на игровой «Парашют» игрушки, детям взяться за края «Парашюта», подбрасывать их вверх!!!
8. «Прокатим наши игрушки на карусели!!!»
Разложить игровой «Парашют» на полу, на нём разместить игрушки. Ребятам взяться за парашют, бег по кругу.
Надежда Загороднева
Конспект утренней гимнастики в старшей группе «На корабле»
Цель : создание условий для оздоровления детского организма посредством выполнения комплекса физических упражнений; поднятие эмоционального фона.
Задачи:
1. Развивать координационные способности, скорость.
2. Способствовать к созданию бодрого и жизнерадостного настроения.
3. Воспитывать дисциплину.
4. Способствовать формированию правильной осанки.
Вводная часть
В скобках дана дозировка
«Построение» - построение в шеренгу, повороты направо, налево, кругом (1 мин)
«Идем на пристань» - Ходьба на носках (1 круг, на пятках (1 круг, спиной вперед (1 круг, в полуприсяде (1/2 круга).
«Преодолевая препятствия» - прыжки вперед на двух ногах.
«Слушай команду» по сигналу (1 свисток) бег по часовой стрелки;
(2 свистка) бег против часовой стрелки (1 мин).
Построение в 2 – е колонны через середину зала
Основная часть
ОРУ
1. «Где корабль?»
И. п. – стойка руки на поясе.
1 – поворот головы вправо;
3 – 4 в другую сторону. (4 раза).
2. «Багаж»
И. п. – стойка ноги врозь, руки внизу
1 – кисти рук сжать в кулаки;
2 – руки в стороны;
3 – руки вниз;
4 – И. п. (6 раз)
3. «Волны бьются о борт корабля»
И. п. - стойка ноги врозь, руки вперед.
1-2 круговые движения правой рукой вперед;
3-4 тоже левой рукой. (6 раз)
4. «Мачта»
И. п. – узкая стойка, руки на пояс
1 – наклон вправо, левая рука вверху;
3-4 в другую сторону (6 раз)
5. «Драим палубу»
И. п. – стойка ноги врозь, руки за головой
1-3 наклон вперед, взмахи прямыми опущенными руками вправо-влево;
4 – И. п. (6 раз)
6. «А когда на море качка»
И. п. – широкая стойка.
1-2 – выпад правой вправо, руки в стороны;
3-4 - в другую сторону (6 раз)
И. п. – О. С
1- прыжком ноги врозь, хлопок над головой;
2 – И. п. (6 раз)
Заключительная часть
Перестроение в колонну по одному.
Обычная ходьба, руки через стороны – вдох носом, выдох через рот – руки вниз.
Подвижная игра «Рыбаки и рыбки». Считалочкой выбираются 2 водящих – рыбаков, остальные дети - рыбки. Рыбаки, крепко держась за руки, двигаются по залу и стараются окружить любую рыбку и поймать ее. Рыбки убегают, «уплывают» от них. Кого поймали становиться рыбаком. Кого не поймают, то будет самой быстрой и ловкой рыбкой. (2мин)
Обычная ходьба, руки через стороны – вдох носом, выдох через рот – руки вниз.
Публикации по теме:
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе Комплекс утренней гимнастики в старшей группе «Путешествие в Африку». Дети вместе с воспитателем выполняют упражнения по тексту, идут в.
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе «Цветы» I. Вводная часть. Светлым лесом, желтым лугом Ходьба обычная. Мы шагаем друг за другом. Чтоб цветы нам не помять, Нужно ноги поднимать.
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе «Мы - моряки» I. Вводная часть. Ходьба друг за другом, на прямых ногах, с поворотом в другую сторону по сигналу, со сменой ведущего, по диагонали, приставным.
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе «Мы веселые птички» I. Вводная часть. 1. «Галки» - ходьба гимнастическим шагом. 2. «Вороны» - ходьба на носках, руки на поясе. 3. «Голуби» - ходьба на пятках,.
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе «На огороде» I. Вводная часть. На огород мы все пойдем И овощей там наберем. Ходьба друг за другом. Дорога коротка, узка, Идем, ступая мы с носка, Ходьба.
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе «Птицы» I. Вводная часть. 1. Ходьба. 2. Ходьба с высоким подниманием колен. 3. Ходьба обычная, на носках. 4. Ходьба обычная. 5. Ходьба на наружной.
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе «Сбор яблок» I. Вводная часть. Чуть слышно осень наступает, Ходьба друг за другом. Плоды на ветках созревают, Уж ягод сладких полон лес, И дождь осенний.
Муниципальное казённое дошкольное образовательное учреждение детский сад № 3 «Белоснежка» город Мирный Архангельской области
(МКДОУ № 3)
Конспекты утренней гимнастики
Шатолина
Татьяна Юрьевна
воспитатель высшей кв. к.
г. Мирный
Конспект утренней гимнастики
в старшей группе
Цель и задачи:
Способствовать укреплению здоровья детей и пробуждению организма для нормальной жизнедеятельности.
Создать радостный эмоциональный подъём, «разбудить» организм ребёнка, настроить на действенный лад.
Воспитывать привычку к ежедневным физическим упражнениям.
Развивать все группы мышц, координацию движений, силу и выносливость.
Место проведения: физкультурный зал.
Вводная частьХодьба в колонне по одному
Ходьба на носках
Ходьба с высоким подниманием колена
Бег в быстром темпе, «змейкой»,
Ходьба
2мин 30сек
Ср. темп
20 сек.
Медл. темп
20 сек
Ср темп
30 сек
Ср. темп
30 сек
Быстр. темп
30 сек.
20 сек
Медл. темп
Каждый день, что мы встречаем,
Мы с зарядки начинаем!
Равняйсь, смирно!
Направо раз – два.
Шагом марш!
Встали на носки, прямые руки вверху. Приготовились к бегу.
Бег в колонне.
Контроль за дыханием, за осанкой, за темпом
Шагом марш. Идём высоко поднимая колено. Спину держим прямо.
Приготовились к бегу. Бег в быстром темпе. Бег змейкой.
Приготовились к ходьбе. Шагом марш. Восстанавливаем дыхание. Готовимся к перестроению в три колонны, начиная с направляющего тройками марш.
Основная часть
1). Рывки руками.
И.п.: о.с., руки согнуты перед грудью.
1-3 рывки руками в стороны;
4- И.п.
Повторить 6-7 раз.
2). Повороты вправо – влево.
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- поворот вправо (влево);
2- И.п.
3). Мост
И.п.: лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища.
3- 4 И.п.
Повторить 5 раз.
4). Наклоны вправо – влево.
И.п.: стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1- Наклон вправо (влево);
2- И.п.
Повторить по 4 раза.
5).Прямые ножницы.
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе.
6). Прыжки на одной ноге вокруг себя.
И.п.: о.с., руки вдоль туловища. Прыжки на одной ноге вокруг себя сначала в одну, затем в другую сторону на другой ноге (по 3 раза в каждую сторону) в чередовании с ходьбой.
7 мин
Средний темп
Медленно
Средний темп
Средний темп
Средний темп
Подравнялись в колоннах за направляющими.
Первое упражнение Рывки руками. Приняли исходное положение. Руки перед грудью, начали. Раз, два, три, четыре.
Следующее упражнение Повороты вправо – влево. Приняли И.П. Начали в правую сторону, раз, два, три, четыре.
Следующе упражнение Мост. Легли на спину, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Ступни крепко стоят на полу. На раз – два упёрлись ногами в пол, подняли таз, на три – четыре вернулись в И.П.
Переходим к следующему упражнению. Наклоны вправо – влево. Приняли И.П. Приготовились, начали, раз – наклон вправо, два в И.П., три – влево, четыре в И.П.
Легли на пол, на спину. Упражнение Прямые ножницы. На раз. Два, три, четыре попеременное понимание прямых ног. Начали. Ноги не сгибаем, руки держим вдоль тела на полу.
Прыжки на одной ноге вокруг себя, затем меняем направление и ногу. Приготовились. Начали. вправо, влево. Спину держим, рот не открываем. Стой, раз –два. На месте шагом марш! Стой раз – два. Прыжки, начали, вправо, влево, меняем ногу.
Заключительная часть
Построение в одну колонну, ходьба по залу, восстановление дыхания.
30 сек. Средний темп
Дыхательное упражнение Каша. Вдох, выдох пых, пых, пых.
Направо, сомкнись, за направляющим в колонне по одному по залу шагом марш!
Каждый день зарядку делай
Будешь сильным, будешь смелым!
Вторая младшая группа. Комплекс «Елка-елочка». 5 – 6 минут
1 часть. Чередование ходьбы и бега врассыпную, построение друг за другом.
Елка, елочка,Зеленые иголочки,
Золотые шарики,
Яркие фонарики.
Дед Мороз под Новый год
Нам подарки принесет.
Дружно к елочке пойдем,
Свои подарочки найдем.
2 часть ОРУ в кругу.
1). «Колючие иголочки»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Руки вперед, пошевелить пальцами, сказать «колючие». Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.
2). «Здоровается с нами елочка, машет лапами с иголочками»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Круговые махи руками. После 3 - 4 движений отдых. Приучать к большой амплитуде движений. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза.
3). «Мы очень любим елочку» - И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, руки вперед полукругом. Вернуться в и. п. Ноги не сгибать, при наклоне смотреть вперед. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.
4). «Спрячемся под елочкой»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Присесть, опустить голову, руками обхватить колени, сказать «спрятались». Вернуться и. п., хорошо выпрямиться. Упражнение выполнять в умеренном темпе. Повторить 5-6 раз.
5). «Радуемся ёлочке»
И.п.: о.с. Прыжки на двух ногах вместе. 8 прыжков в чередовании с ходьбой на месте (1 – 8) повторить 2 раза.
3 часть. Спокойная ходьба.
Комплекс утренней гимнастики в средней группе (с флажками).
6 – 8 минут.
1-я часть. Ходьба, высоко поднимая ноги, согнутые в коленях, бег врассыпную и притопы на месте. Ходьба в колонне по одному, взять флажки и перестроиться в 2 колонны за направляющим по ориентирам.
2-я часть. ОРУ
1). И.п.: о.с., флажки внизу.
1- флажки вперед,
2- И.п.
Повторить 5-6 раз.
2). И.п.: ноги слегка расставлены, флажки внизу.
1 – Наклон вперёд. Флажки на вытянутых руках перед собой.
2 – в И.п. повторить 5 – 6 раз.
3). И.п.: о.с., флажки внизу.
1- присесть, флажки вперед;
2- И.п. Повторить 5-6 раз.
4). И.п. – лёжа на спине. Флажки вдоль тела.
1 – 2 – Поднять прямые ноги вверх и одновременно флажки вверх.
4-4 в И.п. Повторить 5-6 раз.
5). И.п.: сидя на полу, ноги врозь, флажки у груди.
1- наклон вперед, коснуться палочками носков;
2- И.п. Повторить 5-6 раз.
6). И.п.: о.с., флажки внизу.
Прыжки ноги врозь, флажки в стороны, ноги вместе, флажки опустить.
Повторить 3 раза по 8 прыжков в чередовании с ходьбой на месте.
3 часть.
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе (без предметов).
8 – 10 минут
1-я часть. Чередование ходьбы на носках и пятках с бегом с ускорением и замедлением темпа. Ходьба. Построение в 3 колонны.
2-я часть. ОРУ
1). И.п.: о.с., руки согнуты перед грудью.
1-3 рывки руками в стороны;
4- И.п.
Повторить 6-7 раз.
2). И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- поворот вправо (влево);
2- И.п.
Повторить по 3 раза в каждую сторону.
3).И.п.: стоя, ноги на ширине ступни, руки вдоль тела.
1- Наклон вправо (влево);
2- И.п.
Повторить по 4 раза.
4).И.п.: лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища.
1- 2 Поднять таз, прогнуться;
3- 4 И.п.
Повторить 5 раз.
5).И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе.
1-4 Попеременное поднимание прямых ног; сделать паузу. Повторить 3 раза.
6). И.п.: сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе.
1- руки в стороны;
2- наклон к правой (левой) ноге, коснуться руками носков ног;
3- выпрямиться, руки в стороны;
4- И.п.
Повторить по 3 раза.
7). И.п.: о.с., руки вдоль туловища. Прыжки на одной ноге вокруг себя сначала в одну, затем в другую сторону на другой ноге (по 3 раза в каждую сторону) в чередовании с ходьбой.
3 часть.
Спокойная ходьба. Упражнение на дыхание.
Комплекс утренней гимнастики в подготовительной группе (без предметов). 10 – 12 минут.
1 часть. Ходьба в колонне по одному в чередовании с бегом «змейкой». Ходьба на носках, руки вверх; на наружных сводах стоп, руки на поясе. Легкий бег. Ходьба и построение в 3 колонны.
2 часть. ОРУ
1). «Хлопок».
1- руки через стороны вверх, хлопок;
2- в И.п.
Повторить 8 раз.
2). «Наклоны».
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спину.
1- наклон вперед, не сгибая ноги, руки вперед;
2- в и.п.
Повторить 8 раз.
3). «Пружинки».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.
1- слегка присесть с поворотом туловища вправо (влево), руки на пояс;
2- и.п.
Повторить 6 раз в каждую сторону.
4). «Лодочка».
И.п.: лежа на животе, кулаки под подбородком.
1- 3- поднять голову, руки вперед- вверх, прогнуться;
2- в и.п. Повторить 6 раз.
5). «Хлопок под коленом».
И.п.: лежа на спине, руки за головой.
Выполнить по 5 хлопков под каждой ногой.
6). «Дотянись до пятки».
И.п.: стоя на коленях, руки в стороны.
1-прогнуться, дотянуться до пятки;
4- и.п. Повторить по 5 раз в каждую сторону.
7) Прыжки «Кузнечик».
И.п.: стоя, одна нога впереди, другая сзади, руки на поясе.
20 прыжков на месте в чередовании с ходьбой.
3 часть. Перестроение в колонну по одному. Ходьба друг за другом. Легкий бег. Ходьба.
Список использованных источников
Осокина Г И. Физическая культура в детском саду. - М.: Просвещение. 1987. – 304 с.
Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания детей. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. - М.: издательский центр «Академия» 2002 – 368 с. Сайт: wholesport . ru
