Жесткие диеты для быстрого похудения на 20. Жесткие диеты для быстрого похудения
Говорят, жесткая диета – самый эффективный способ сбросить вес быстро и без вреда для здоровья. Однако, на практике, все обычно случается с точностью до наоборот - неправильно подобранная жесткая и быстрая диета для похудения провоцирует возникновение непредсказуемых проблем со здоровьем и, как следствие, значительную прибавку лишнего веса.
Будьте осторожны! Жесткая диета для похудения в итоге может дать совсем обратный результат - килограммы прибавятся, а вашими постоянными спутниками станут стресс, раздражительность и чувство глубокого разочарования.
Жесткая диета - оцениваем реальные риски
Под жесткой диетой чаще всего понимают некую радикальную методику похудения, при которой дневной рацион ограничивается до 600-700 калорий. В ряде случаев эту итак строгую норму уменьшают до уже явно рискованных 500 калорий в день.
Также к разряду жестких диет можно отнести и любую монодиету (диета, основанная на употреблении одного продукта), так как из-за очевидно несбалансированного питания в течение нескольких дней в организме неминуемо возникает нехватка важнейших микроэлементов, что негативно сказывается на вашем здоровье.
Жесткие диеты для похудения, как правило, обещают вам избавление как минимум от 1 кг лишнего веса ежедневно.
Даже если так и происходит в реальности, нужно понимать: лишь мизерная часть этого потерянного веса - жировые отложения, тогда как все остальное - это вода, так называемый пищевой мусор (неперевареная пища в кишечнике, токсины и проч.) и мышечная ткань.
В результате уже спустя месяц все потерянные килограммы скорее всего вернутся - ведь организм будет вынужден «запустить» режим сбережения, накопления и компенсации утраченного.
Жесткая диета для похудения может стать началом ожирения
Рано или поздно, «помучившись» на жесткой диете и «почувствовав» реальную угрозу, организм запустит программу максимального сохранения энергетических запасов. Это значит: он и вовсе прекратит «отдавать» жир на сжигание, обмен веществ нарушится. Мышечной ткани для сжигания жиров также станет недостаточно - и это еще одна причина, по которой жир будет стремительно накапливаться. Таким образом, вы начнете толстеть буквально на пустом месте...
Кроме того, за время жесткой быстрой диеты в организме нарушится водный баланс - а значит тело будет пытаться восполнить и его, усиленно удерживая воду в тканях. Все в сумме даст прибавку как минимум в полтора раза большую по сравнению с тем весом, который вы с таким трудом сбросили на жесткой диете.
Результатом жесткой диеты может стать не только возврат потерянных килограммов, но и приобретение заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени, почек и других проблем со здоровьем.
К тому же жесткая диета отразится и на вашей внешности. Из-за недостатка питательных веществ ваша кожа станет испытывать дискомфорт и со временем испортится. О той же причине ухудшится состояние волос и ногтей, а на лице могут появиться прыщи и угревая сыпь и цвет лица будет мало напоминать здоровый.
Осторожно, жесткая диета!
Итак, использовать жесткую диету в течение 5-7 и более дней - не только опасно с точки зрения здоровья, но и неэффективно с точки зрения самого процесса похудения. Другое дело - любую так называемую жесткую диету для быстрого похудения можно использовать как
Одним из способов быстрого похудения являются жесткие диеты для быстрого похудения . Она поможет вам похудеть быстро, эффективно.
Конечно, жесткая диета для быстрого похудения вредит организму (отрицательно воздействует на работу внутренних органов и систем организма), но, многие люди согласны соблюдать её, пренебрегаю советами врачей. Ведь она позволяет сбрасывать за день до килограмма лишнего веса.
Но, данная диета не повредит организму, если соблюдать её в течении пары - тройки дней, похудев за это время на пару - тройку килограмм.
К тому же, таким способом вы сможете срочно похудеть к какому-то важному для вас событию, мероприятию.
Помните: при переходе на привычный для вас рацион вы можете быстро вернуться к прежнему весу, поэтому, не соблюдайте диету дольше указанного времени.
Какие жесткие диеты подходят для быстрого похудения
Жесткая низкоуглеводная диета
Она существенно ограничивает суточную калорийность, прежде всего понижая количество углеводов в рационе до шестидесяти грамм в день.
Соблюдая диету вы должны в день выпивать два литра чистой питьевой воды.
Запрещенные продукты:
- алкогольные напитки,
соки фруктов,
фрукты (разрешено употреблять лишь грейпфрут).
Обедаем: один огурчик, пятьдесят грамм говядины;
Ужинаем: 100 г. поджаренной на гриле телятины, один помидор, стакан несладкого кофе.
Завтракаем: одно отварное куриное яйцо, стакан несладкого кофе;
Обедаем: 1/2 курицы поджаренной без жира с гарниром из овощного салата;
Ужинаем: 1/2 курицы поджаренной без жира, одно среднее яблоко, стакан несладкого кофе.
Вторая неделя копирует рацион первой.
Жесткая «пёстрая» диета
Продолжительность диеты: одна неделя.
Диета не несёт большого вреда для здоровья.
День 1: полкило любых овощей на ваш выбор.
День 2: сто грамм поджаренного мяса без жира.
День 3: шесть сваренных вкрутую куриных яиц.
День 4: четыреста грамм отваренной говядины.
День 5: четыреста грамм вареной рыбы.
День 6:
День 7: один килограмм любых фруктов на ваш выбор.
Противопоказания к соблюдению диеты:
- наличие язвы желудка и 12-перстной кишки,
наличие сердечно-сосудистых заболеваний,
простуда.
Вегетарианская жесткая диета на 3 дня
Результативность: минус 3 кг.
День 1: овощной
Завтракаем: выпиваем стакан сока овощей, четыре запеченных томата, стакан несладкого чая с добавлением лимона.
Обедаем: салат (огурец и зелёный лук), стакан несладкого чая с добавлением лимона.
Ужинаем: порция тушеных овощей (белокочанная капуста, шпинат с заправкой из сока лимона), стакан несладкого чая с добавлением лимона.
День 2: фруктовый
Завтракаем: фруктовый салат (яблоко, апельсин, грейпфрут), стакан несладкого чая с добавлением лимона.
Обедаем: половину дыни, фруктовый салат (яблоко, апельсин, грейпфрут).
Ужинаем: половину дыни, фруктовый салат (яблоко, апельсин, грейпфрут).
День 3: овощной
Смотри день 1.
Жесткая арбузная диета
Продолжительность: пять дней.
Результативность: минус 5 кг.
Рацион жесткой арбузной диеты:
Завтракаем: порцию каши, кусочек нежирного сыра.
На обед: съедаем 100 г. нежирного мяса, тушёные овощи.
На ужин: арбуз (на тридцать килограмм веса приходится один килограмм мякоти арбуза).
Гречневая диета: жесткая диета на 7 дней
Продолжительность : одна неделя.
Результативность: минус три – четыре килограмма.
Приготовление гречи: на ночь заливаем её двумя чашками кипятка. Оставляем до утра. Весь день питаемся только этой гречкой, поделенной на желаемое количество приёмов пищи.
Разрешенные напитки: отвары трав, зелёный чай, нежирный кефир.
Жесткая кефирная диета
Продолжительность диеты: девять дней.
Результативность: минус шесть килограмм.
День 1, день 2, день 3 – пьём кефир, едим отварной рис.
День 4, день 5, день 6 – пьём кефира, едим отварную курицу без кожи.
День 7, день 8, день 9 – пьём кефира, едим яблоки.
Рано или поздно, оставив бесплодные попытки похудеть при помощи здорового питания и легких диет, девушки приходят к выводу, что необходимо голодать или ограничивать потребление калорий до минимума. В ход идет жесткая диета, во время которой можно избавиться от 10 кг за неделю.
Девушки пренебрегают рекомендациями врачей, питаясь листочком салата и 1 яблочком в день на протяжении недели, 2 недель или 10 дней. Правильно ли это? Насколько велика опасность того, что после окончания диеты придется долго восстанавливать потерянные, нет, не килограммы, а витамины, минералы, лечить кожу и выравнивать сбившийся обмен веществ. Сегодня мы хотим детальнее изучить эту проблему, чтобы ответить на все вопросы.
Рассчет калорийности продуктов