Первичный инструктаж в тренажерном зале. Краткая типология тренеров на инструктаже

Из жизни фитнес-клуба...

Итак, вы провели партизанский маркетинг и определились с тренером, которому можете доверить себя любимого. Казалось бы, можно выдохнуть. Ан, нет, всё только начинается.

У вас впереди вводный инструктаж или (если вы до этого всё сделали правильно) первая персональная тренировка.

Чем отличаются друг от друга эти штуки…

ВВОДНЫЙ ИНСТРУКТАЖ

Вводный инструктаж - это такая экскурсия для нового клиента клуба, которую проводит дежурный инструктор или администратор. На этой небольшой, но малозанимательной прогулке вам дадут возможность подержаться за основные тренажёры. Также вы разучите несколько па с гантелью и, может быть, если повезёт, полежите под штангой.

Помимо тренажёров вас напичкают правилами по поведению и покажут, как нажимать на кнопки в зоне кардио. Когда вы окончательно заскучаете, персональщик или администратор предложат вам пакет платных услуг по сдельной цене.

Вся балаболка займёт около 30 бессмысленных минут. И вы будете рады, что это действо, наконец, закончилось. А могло бы быть совершенно иначе…

ПЕРСОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Персональная тренировка - это уже непосредственная работа в тренажёрном зале с тренером. Персональщик смотрит на ваши возможности, записывает ваши желания, и подбирает под это дело адекватную нагрузку.

Внимание! Дежурный тренер, проводя вводный инструктаж, не будет составлять вам программу тренировки. Это не его задача и не его время. А вот персональщик, если вы придёте с запросом сразу к нему, добавит к инструктажу ещё 30-40 минут. И в этом случае у вас будете первая хорошая (а главное, бесплатная) персоналка.

Не путайте персоналку с индивидуальной тренировкой. Последнее, это когда вы тихо сами с собой без участия сторонних лиц в качестве консультантов. Но для такой штуки надо уже кое-что уметь и знать.

Ещё тонкость: в индивидуальную тренировку иногда записывают тренировки на 2-3 человека. То есть вы занимаетесь с тренером не тет-а-тет, а в компании ещё двух клиентов. Получается такая мини-группа. Эффективность занятий в такой мини-группе сильно зависит от личных целей. Потому что все делают одно и тоже. И тренер скорее осуществляет общее руководство, а не стоит над кем-то конкретно.

КАК ВЫГЛЯДИТ ИДЕАЛЬНАЯ ПЕРВАЯ ПЕРСОНАЛКА

1. Первые 10-20 минут
Тренер выясняет, чего изволит ваше величество, были ли у вас травмы, есть ли противопоказания к нагрузке, каков ваш тренировочный стаж. Здесь же тренер возвращает вас с небес на землю и говорит о примерных сроках достижения желаемой цели.

Разминка – это не ходьба по дорожке. Разминка – это раскрутка суставов. И её вам показывает тренер. Логично начинать разминку с вращения головой, но иногда стартуют с локтевых или плечевых суставов. Это ещё 5-10 минут.

А может и не нарисоваться. Это зависит от тренера. Оптимальное время работы на дорожке перед силовой 10 минут. Больше смысла не имеет. Вы же на разогрев пришли, а не на кардио.

4. Основная часть – 40-80 минут.

Откуда берёмся такая вилка?
Персональщик занимается с вами ровно 60 минут. Всё, что "съела" разминка, идёт в минус к силовой. Вы много разговаривали, время ушло.

Но, если тренер адекватен, то он в первой тренировке не будет минусовать от часа вводную и разминку. И поскольку первая тренировка – это одно большое разучивание, то на постановку обычных приседаний может уйти до 20 минут.

Обычно в плане 5-6 упражнений. По 10-15 минут на каждое – вот уже час с хвостиком прошёл.

Чем пристальнее корректировка техники, тем дольше первая силовая.
Вот тут, кстати, вы уже понимаете, комфортно или нет работать с данным персональщиком.

5. Заминка.

Ещё 10 минут на беговой дорожке плюс растяжка. Здесь, скорее всего, вы с тренером расстанетесь. Заминка уже не входит в его контроль. Он свою работу сделал.

По поводу того, на что обращать внимание во время этой персоналки в другой раз. Продолжение следует...

Тренажерный зал

Традиционно в тренажерном зале выделяют следующие зоны:

Зона кардиотренажеров

Зона силовых тренажеров
В нашем зале представлено профессиональное силовое оборудование Paramount и Ivanko на все группы мышц.
Благодаря большому выбору весов заниматься в зале с максимальной эффективностью будет комфортно и новичку, и профессионалу.

Зона свободных весов расположена в окружении больших зеркал, что при тренировке позволяет самостоятельно контролировать правильность выполнения упражнений. К Вашим услугам веса от 1 до 50 килограмм, различные грифы, скамьи и множество необходимых для эффективных занятий аксессуаров: гири, резиновые амортизаторы, кор-платформа, отягощения.

Чем занимаются в тренажерном зале?

Улучшение тонуса мышц. Эта программа включает в себя и силовые упражнения, и выполнение упражнений, направленных на развитие гибкости. Силовая часть тренинга обычно планируется с постепенным прогрессом в используемых отягощениях, и при этом содержит чередование выполнения изолирующих упражнений на тренажерах и базовых упражнений со свободными весами.

Снижение веса. Программа для желающих похудеть, включает сочетание аэробной и силовой нагрузки, а также рекомендации по питанию, в комплексе ведущих к снижению жирового компонента тела. При планировании занятий акцент делается на аэробную нагрузку средней интенсивности, подобранную с учетом индивидуальных особенностей занимающегося.

Коррекция осанки. Тренировочный процесс планируется с приоритетом нагрузки определенных мышечных групп, развитие которых положительно скажется на осанке тела занимающегося. Эту программу желательно проводить с персональным тренером; как правило, она включает в себя аэробные комплексы и занятия с персональным тренером на силовом оборудовании с проработкой выбранных мышечных групп, требующих коррекции. Тренировки дополняются упражнениями на растяжку и рекомендациями по питанию.

Функциональный тренинг. Это занятия, направленные на закрепление, адаптацию и умение использовать полученные в процессе занятий фитнесом навыки в повседневной, профессиональной или спортивной деятельности.

Основные цели функционального тренинга :
Всё дело в том, что упражнения на тренажерах обладают преимущественно симметричными характеристиками деятельности мышц, однако реальная физическая деятельность человека асимметрична. Поэтому для того чтобы тело было максимально приспособлено к реальным нагрузкам, а не «зальным», были разработаны специальные упражнения, которые тренируют умение сохранять стабильность отдельных частей тела, например осанки, в условиях асимметричных движений.

Стретчинг . Это тренировки, улучшающие гибкость и увеличивающие общую свободу движений. Гибкость и подвижность, в первую очередь, ухудшаются с возрастом, поэтому любая фитнес-программа включает упражнения на растягивания.

Основные цели стретчинга:

• Улучшение подвижности суставов и эластичности, связанных с ними мышечных групп, используя следующие методы;
• Гармонизация развития мышц всего тела, за счёт устранения асимметрии эластичности мышц;
• Профилактика и лечение травм и заболеваний, вызванных неравномерностью эластичности мышц;
• Ускорение процессов восстановления после нагрузки, за счет более полноценного расслабления мышц;
• Психоэмоциональная разгрузка, так как во время стретчинга необходимо полностью расслабиться и сконцентрироваться на расслаблении и дыхании.

Основные цели стабилизационного тренинга
Приобретение специальной техники и улучшение контроля над различными частями тела в процессе выполнения силовых упражнений, используя следующие методы:

• Приобретение умения сохранять правильную осанку во время выполнения упражнений, что снижает риск возникновения травм спины;
• Обучение стабилизации суставов, что уменьшает вероятность получения травмы суставов;
• Улучшение равновесия, устойчивости за счёт повышения эффективности работы вестибулярного аппарата.

Кто такой дежурный инструктор?

Что такое первичный (вводный) инструктаж?

В тренажерном зале возможны две формы занятий

Персональный тренинг – это занятия под руководством персонального тренера, который, основываясь на информации о клиенте и целях клиента разрабатывает персональную фитнес-программу, подбирает упражнения, оборудование, вес отягощений и силу сопротивления тренажеров. В процессе занятий тренер обучает клиента технике выполнения упражнений, контролирует и при необходимости корректирует правильность выполнения, следит за состоянием клиента, отслеживает результаты, обновляет программу. Такой вид занятий существенно повышает эффективность тренинга и минимизирует затраты времени на достижение поставленных целей. Любая персональная тренировка дополняется рекомендациями по питанию.

Каждый клиент обязан соблюдать правила техники безопасности при занятиях в тренажерном зале:

ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ

1. Приступать к занятиям в тренажерном зале можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности и после прохождения вводного инструктажа у тренера инструктора.

2. К самостоятельным занятиям в тренажерном зале допускаются лица, достигшие 16 – летнего возраста. Лица, в возрасте с 14 до 16 ­ ти лет, допускаются в зал только с письменного согласия родителей под их ответственность.

3. Занятия в тренажерном зале разрешены только в чистой спортивной обуви, рекомендуется использовать удобную закрытую обувь с нескользящей подошвой (кроссовки). Запрещается использовать обувь на высоких каблуках, с шипами, тренироваться босиком или в открытой обуви (тапочки/сланцы), чешках. Большинство травм голеностопного сустава возникают при тренировке не в спортивной обуви.

6. Перед началом занятий проконсультируйтесь со своим врачом или с инструктором. Это обезопасит Вас от травм и повысит эффективность занятий. Регулярные занятия с отягощениями могут приводить к обострению скрытых заболеваний

7. Выполняйте требования инструктора тренажерного зала. Просим, Вас с пониманием отнеситесь к требованиям тренера­ инструктора, касающимся соблюдения техники безопасности во время занятий в тренажерном зале. Это снизит риск получения травмы на тренировке. В случае если Вы занимаетесь в тренажерном зале самостоятельно и не нуждаетесь в советах и помощи инструктора, то клуб не несет ответственности за Ваше здоровье.

9. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности. Выполнение базовых упражнений (жим лежа, приседания со штангой) необходимо производить при страховке со стороны третьего лица.

10. С отягощениями, штангами, гантелями следует обращаться предельно аккуратно. Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков

11. Запрещается брать блины, гантели, грифы штанги влажными или потными руками. Желательно выполнять упражнения в специальных перчатках, иначе это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению. Не допускается перегрузка тренажерных устройств сверх нормы дополнительным навешиванием грузов

12. При занятиях на кардио­тренажерах запрещается резко изменять величину выполняемой нагрузки на тренажере (резко и значительно изменять скорость бега или сопротивления). Запрещается резко останавливаться после интенсивной нагрузки. В начале тренировки на беговой дорожке необходимо становиться на подставки по краям движущей ленты, установить минимальную скорость и начинать тренировку после того, как лента пришла в движение. Нельзя сходить с тренажера до полной остановки ленты.

13. Контролируйте правильную технику выполнения упражнений. Правильная техника позволит улучшить результат и предупредить травмы. Ознакомиться с правильной техникой выполнения Вы можете у тренера ­ инструктора.

14. Передвигаться по залу необходимо не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся. Запрещается бегать, прыгать, либо отвлекать внимание, занимающихся иными способами

15. Запрещается работа на неисправных тренажерах. В случае обнаружения неисправностей (надрыв троса, механические повреждения) необходимо сообщить об этом инструктору тренажерного зала. Занятия продолжать только после устранения неисправностей или замены спортивного оборудования (инвентаря)

16. При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.д.) рекомендует я пользоваться атлетическим поясом.

17. Соблюдайте чистоту и порядок в зале. После выполнения упражнений занимающийся обязан убрать используемое им спортивное оборудование (блины, гантели, штанги, инвентарь и т.д.) на специально отведенные места. Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем один с другой). Перевес на 30 кг на одном конце штанги может привести к падению.

18. Запрещается приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем недомогании. При наступлении плохого самочувствия во время занятий необходимо прекратить тренировку и сообщить об этом инструктору тренажерного зала или администратору клуба.

20. Упражнения со свободными весами необходимо выполнять на расстоянии не менее 1,5­2 метров от стекла и зеркал.

21. Запрещается ставить бутылки с водой на тренажеры, подключенные к электросети.

22. Необходимо следить, чтобы длинные и свободные детали одежды, шнурки, полотенца не попадали на движущиеся части тренажеров.

23. Уважайте окружающих. Соблюдайте личную гигиену. Во время тренировок рекомендуется использовать полотенце, чтобы не оставлять на тренажере следы пота. Не рекомендуется использовать перед тренировкой парфюм с сильным запахом, это может мешать окружающим. Не занимайте тренажер, если Вы не работаете на нем или отдыхаете между подходами длительное время

24. Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений. Не разговаривайте и не задавайте вопросы человеку, который выполняет упражнение. Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений

25. Прием и хранение пищи в зонах, предназначенных для тренировок, запрещен

26. Запрещается самостоятельно регулировать систему кондиционирования и вентиляции зала, громкость трансляции и подбор музыкального сопровождения

27. При занятиях с персональным тренером необходимо оповестить тренера о наличии каких­либо отклонений по здоровью, или показать рекомендации от врача.

КЛУБ НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ И ВОЗМОЖНЫЙ ТРАВМАТИЗМ В СЛЕДУЮЩИХ СЛУЧАЯХ:

1. При нарушении клиентом правил Клуба, правил техники безопасности

2. Если клиент тренируется самостоятельно

4. За травмы, полученные вне территории клуба

5. За травмы, полученные от противоправных действий третьих лиц

6. За травмы, полученные по вине самого клиента клуба на территории клуба

Сколько раз я наблюдала такую картину - приходит на инструктаж девушка, одежда для занятий не подходит, записать информацию некуда, ведь вид выражает полное презрение и отсутствие интереса к предлагаемой услуге Между тем, грамотный инструктаж действительно может решить проблему ваших силовых тренировок хотя бы на пару-тройку недель. Потом, когда войдете в режим и привыкнете, надо будет ставить базу, и работать уже более прицельно. Инструктаж может быть полезен и не для новичка. Главное - обращать внимание на по-настоящему важные вещи.

Типология клиентов, или, извините, девочки

Все, что написано ниже должно расцениваться как личное мнение автора. И да, я в курсе, что половина из вас считает, что тренер должен быть блондинист, позитивен, давать упражнения на попку с резиночками и гордиться накачанными губами и всякими там другими «пропорциями». Каждый имеет право на мнение, так?

«Ромашка»

Заходит такая девочка в тренажерный зал, и кажется ей, что из каждого угла выпрыгнут лысые монструозно накачанные женщины со штангой, и ну ее заставлять штангу поднимать. А потом просыпаешься однажды утром - и ты уже лысая, живешь в спальном мешке в тренерской, в офис не ходишь, и все, что делаешь - это штанга и уговоры таких же ромашек на персональные тренировки.

Так вот, что мы видим в видео лифтерских тренировок, и что на самом деле есть в фитнес-центрах - это очень разные «что». Вам просто покажут тренажеры и научат их настраивать. Да, те самые, для ног, для рук, для пресса, и плеч, и ягодиц и спины. Вы посидите на скамьях, попробуете делать упражнения в однозначной траектории и с легчайшим весом, и постараетесь записать названия.

Это все. Бояться, что кто-то вас будет засовывать под штангу весом 100 кг и сажать в пол не надо. Злобные тестостероновые мужчины на вас тоже не бросятся. Мы, в целом, приличные люди, так что оставьте «ромашку» для тех случаев, когда вам надо убедить свое начальство в том, что это не вы, а работа сама не сделалась.

«Профи»

Уж сколько их, личностей со степенью по накачке на ютубе. И тех, кто занимался дома с Леной Санжаровской, а на самом деле - просто скачал пару упражнений из блогов последователей этого уважаемого тренера и корячился для инстаграма как мог. В общем, тренер старается, рассказывает про машинки, и то, как в них работать, а «гуру» морщится, и говорит, что ей бы свободный вес.

Знаете, что? Те, кто умеет правильно работать со свободным весом, имеют чуть меньше пафоса, и сразу же идут к нему. К свободному весу. И снимают свои подъемы не для того, чтобы похвастаться перед подписчиками, а чтобы видеть технические ошибки. Которые есть у всех. И страховки они не чураются, да и вообще идут в зал с другим настроем. Поработать, а не поразить всех глубиной своих теоретических знаний в области фитнеса.

Так вот, если вы точно знаете, что «профи» — это только видимость, не надо стесняться записывать то, что вам показывают, и не стоит пропускать первые 2-3 недели общеукрепляющих упражнений в тренажерах. Вы же знаете? А что вы там транслируете окружающим, это вообще не суть важно. Разве что, для общей кармы и репутации.

В общем, несмотря на весь профессионализм постарайтесь узнать, как настраивать «блочные» тяги по высоте (скамьи, как регулировать скамьи тренажеров), как правильно регулировать спинку жима ногами (все его делают однажды, даже самые рьяные фанаты свободных весов), и как правильно настраивать все рычажные машины для спины и плеч. Ведь если вы действительно делаете только комплексы со штангой и жимы ее же над головой, вам и инструктаж-то не нужен.

«Я тут погулять вышла»

Есть барышни с однозначными намерениями. Ну, там казаться, а не быть в основном. Такие покупают себе лосины Беттер Бодис, розовый шейкер, и идут в зал делать селфи в образе фитоняшки. На инструктаже уныло ковыряются в айфоне, отвечая каждому, кто лайкнул фото в лосинах и с шейкером. В общем, такие раздражают абсолютно всех тренеров, а тренеры опытные просто делают вид, что не замечают всю эту картину и что перед ними обычная клиентка.

Так вот, если вы просто хотите «быть на фитнесе», вам лучше посещать групповые. Из-за рассеянности в тренажерном зале у вас будет высокий риск травмы, потому стоит достигать своей цели быть модной более легким путем. В конце концов, есть новичковый кроссфит, в нем ты либо уже травмирован, либо не распыляешься. И все это - под руководством тренера.

Краткая типология тренеров на инструктаже

Хороший работник

Это редкость, кстати. Действительно расскажет вам про каждый тренажер, и покажет все регулировки. Терпеливо подождет, пока вы попробуете, исправит ошибки и поможет с неподдающимися ручками, непонято какими весами отягощений и прочим. Чего не стоит ждать, так это какой-то структурированной программы. В некоторых залах прямо запрещают ее писать на первом занятии, в других - буквально заставляют продавать тренировки для этой цели, в третьих - есть определенная программа «брейк ин» для новичка. Третий вариант залов, кстати, предпочтителен для вашего физического развития, но это так, к сведению.

Усталый работник

Тренер с платочком наперевес в эпоху гриппа, с айфоном и шейкером с непонятной розовой жидкостью. Общается так, как будто вы к нему пришли домой ранним утром и чего-то там требуете. Или так, как будто не хочет вас видеть. Хотите это понять? Смены в большинстве заведений больше 4 часов, а если ты готовишься к соревнованиям эти самые 6-8 часов на ногах - испытание. И в определенный момент кажется, что все люди братья, но не по разуму, а по его отсутствию. В общем, если вам попался такой тренер, задавайте вопросы. Не ответить он вам права не имеет, все же хотят сохранить работу, даже утомительную и мешающую готовиться к соревнованиям, так?

Работник на себя

Это, кстати, один из лучших вариантов. Он, правда, попытается вам продать персональные тренировки, и будет делать это довольно агрессивно, но стоит понимать, что человек, имеющий стаж персональщика, по крайней мере, разбирается в преподаваемом предмете, и может подсказать вам правильные исходные положения не так, как это видят господа бодибилдеры (это когда «Хоть как, лишь бы до жжения»), а так, как это действительно есть. Спрашивайте, и вы узнаете, не только как работать на основных тренажерах, но и в каком порядке это делать.

И да, я бы не советовала пропускать инструктаж, даже если вы занимались раньше, и имеете хороший уровень. Это я вам как человек, минут 7 крутивший спинку жима ногами в новом зале говорю. А там, оказывается, кнопочка была.

Елена Селиванова

СОГЛАСОВАНО
Председатель профкома
___________ /___________________/
протокол № ____ от «__»___ 2019 г.

УТВЕРЖДЕНО
Директор
Наименование учреждения
_________ Н.В. Андрейчук
Приказ №__ от "_"._.2019 г.

Инструкция
по охране труда в тренажерном зале

• достигли возраста 18 лет, имеют обязательный периодический медицинский осмотр при отсутствии каких-либо медицинских противопоказаний для самостоятельной работы в тренажерном зале;
• получили, как правило, высшее или средне специальное образование или имеют соответствующий опыт работы в образовательном учреждении.
• ознакомлены со всеми инструкциями по эксплуатации тренажеров, спортивного оборудования и необходимых приспособлений.

1.3. Сотрудник, работающий в тренажерном зале, обязан строго соблюдать Правила внутреннего трудового распорядка, настоящую инструкцию по технике безопасности в тренажерном зале , а также режим работы учебного заведения. График работы в тренажерном зале определяется расписанием занятий, которое должно быть утверждено директором учебного заведения.
1.4.

• физические факторы, такие как тренажеры, спортивное оборудование и инвентарь; высокое напряжение в электрической сети; система вентиляции; повышенные статические и динамические нагрузки);
• химические факторы, такие как повышенное загрязнение воздуха в помещении пылью.

1.5. Обо всех выявленных неисправностях на рабочем месте сотрудник, работающий в тренажерном зале, обязан незамедлительно информировать инженера по охране труда и заместителя директора по АХР, а в случае их отсутствия на рабочем месте – директора учреждения или дежурного администратора.
К таким неисправностям относятся:

• различные неисправности в электропроводке;
• неисправности спортивного оборудования и инвентаря;
• неисправности сантехнического оборудования;
• неисправности системы вентиляции;
• неисправности мебели;
• нарушение целостности оконных стекол.

При выявлении данных неисправностей необходимо обязательно внести соответствующую запись в журнал заявок учреждения.
1.6. Для обеспечения пожарной безопасности в строго определенном и легкодоступном месте тренажерного зала должен находиться исправный огнетушитель.
1.7. Для оказания неотложной доврачебной помощи в строго определенном и легкодоступном месте тренажерного зала должна находиться медицинская аптечка, полностью укомплектованная всеми необходимыми медикаментами и перевязочными средствами, срок годности которой в тренажерном зале должен регулярно проверяться.
1.8. В тренажерном зале на видном месте должна быть размещена инструкция по технике безопасности, предназначенная для учеников.
1.9. В начале каждого учебного года необходимо проводить со всеми учениками вводный инструктаж (для этого необходимо выделить отдельный урок по плану) по технике безопасности с обязательной записью в журнале регистрации инструктажей учащихся.
1.10. Перед началом проведения занятий на новых типах тренажеров, с использованием новых видов спортивного оборудования (инвентаря) и выполнением новых физических упражнений, необходимо провести со всеми учениками новый инструктаж по технике безопасности с обязательной записью в соответствующем журнале.
1.11. В случае получения травмы кем-либо из учеников сотрудник, работающий в тренажерном зале, обязан срочно сообщить о случившемся дежурному администратору и медицинскому работнику данного учебного заведения. При необходимости экстренно оказать первую неотложную доврачебную помощь пострадавшим.
1.12. В случае невыполнения или нарушения кем-либо из школьников техники безопасности, со всеми учениками необходимо провести внеплановый инструктаж по технике безопасности с его обязательной регистрацией в соответствующем журнале.
1.13. Все окна в тренажерном зале не должны иметь решеток или иметь распашные решетки, ключи от которых должны непосредственно храниться в строго определенном и легкодоступном месте тренажерного зала.
1.14. За любое невыполнение или нарушение положений настоящей инструкции по охране труда в тренажерном зале сотрудник, работающий в тренажерном зале, несет персональную ответственность в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.

3. Требования охраны труда во время проведения работы в тренажерном зале.
3.1. Во время проведения работы в тренажерном зале необходимо строго соблюдать данную инструкцию по охране труда в тренажерном зале , правила эксплуатации тренажеров, спортивного оборудования и инвентаря, электроосвещения. Также необходимо строго соблюдать все рекомендации медицинского работника по дозировке физической нагрузки для учеников.
3.2.

• поддержание надлежащего порядка и чистоты в тренажерном зале;
• проведение дополнительного инструктажа учеников по технике безопасности перед выполнением физических упражнений на тренажерах с большими нагрузками;
• строгое соблюдение учащимися всех требований соответствующих инструкций по технике безопасности при выполнении физических упражнений на конкретных тренажерах и с использованием спортивного оборудования;
• строгое соблюдение всех требований (СанПиН 2.4.2.1178-02) в тренажерном зале.

• использовать тренажеры, спортивное оборудование и инвентарь в качестве подставок под предметы;
• допускать излишнее скопление неиспользуемого спортивного оборудования и инвентаря в тренажерном зале;
• самостоятельно проводить ремонт тренажеров, спортивного оборудования и приспособлений;
• оставлять учеников школы в тренажерном зале одних без присмотра.

3.4. После завершения выполнения школьниками физических упражнений необходимо обеспечить приведение тренажеров, спортивного инвентаря и оборудования в безопасное состояние.
3.5. Использование ионизаторов воздуха возможно только во время перерывов в работе и при отсутствии людей и помещении.
3.6. Во время открывания оконных рам необходимо следить за отсутствием сквозняков, которые могут повлечь за собой разбитие оконных стекол.

5. Требования охраны труда после завершения работы в тренажерном зале
5.1.

• привести тренажеры, спортивное оборудование и приспособления в их исходное состояние;
• сложить используемый спортивный инвентарь в специально отведенные места, предназначенные для его хранения;
• организованно вывести всех учеников из тренажерного зала.

5.2. Выключить освещение, перекрыть водопроводные краны и закрыть все окна.
5.3. При выявлении любых неисправностей мебели, тренажеров, спортивного оборудования, системы вентиляции, нарушения целостности оконных стекол необходимо своевременно информировать об этом заместителя директора по АХР, а при его отсутствии на рабочем месте – дежурного администратора учебного заведения и внести соответствующую запись в имеющийся журнал заявок.

6. Заключительные положения инструкции
6.1. Проверка и пересмотр инструкции по охране труда в тренажерном зале должна осуществляться не реже одного раза в 5 лет.
6.2. Данная инструкция должна быть досрочно пересмотрена в следующих случаях:

• при пересмотре межотраслевых и отраслевых правил и типовых инструкций по охране труда и технике безопасности;
• при возникновении каких-либо изменений условий труда в конкретно взятом тренажерном зале учреждения;
• при очередном внедрении видов новой техники и (или) новых технологий;
• по результатам анализа материалов расследования аварий и несчастных случаев на рабочем месте, а также профессиональных заболеваний;
• по предъявлению требования представителей органов по труду субъектов Российской Федерации или органов федеральной инспекции труда.

6.3. Если в течение 5 лет со дня утверждения (введения в действие) данной инструкции по технике безопасности в тренажерном зале условия труда в тренажерном зале не меняются, то ее действие автоматически продлевается на следующие 5 лет.
6.4. Ответственность за своевременное внесение изменений и дополнений, а также пересмотр данной инструкции в тренажерном зале возлагается на ответственного по охране труда сотрудника учебного заведения.

При проведении соревнований организаторам необходимо ознакомиться с требованиями инструкции по охране труда организаторов спортивных соревнований .

Инструкцию разработал: __________ (________________)

СОГЛАСОВАНО
Специалист по охране труда _________ Тренажеров Я.Т.
«___»__________20__г.

С инструкцией ознакомлен(а)
«___»____20___г. __________ (_________________)

Главная » Компоненты » Первичный инструктаж в тренажерном зале. Краткая типология тренеров на инструктаже