Как выглядит целлюлит на животе. Гимнастика: действуем изнутри

Целлюлит представляет собой застои в подкожно-жировой клетчатке, появление которых спровоцировано плохим кровообращением. Подобные изменения в тканях нельзя оставлять без внимания. Дело в том, что косметический дефект, проявляющийся рыхлостью кожи, может перерасти в серьёзное заболевание. Основными признаками последнего являются:

синий оттенок поражённых участков,
практически полное отсутствие чувствительности проблемных зон.

Чтобы понять, в каком направлении действовать, необходимо обозначить причины нарушения кровообращения в подкожно-жировой клетчатке:

несбалансированное меню,
отсутствие достаточного количества воды в рационе,
постоянный стресс,
хроническая усталость,
сбои в гормональной системе,
отсутствие физической нагрузки,
курение и алкоголь.

Чтобы вовремя обнаружить проблему, раз в месяц тестируйте эпидермис: сжимайте кожу в предполагаемом месте возникновения целлюлита. Если поверхность остаётся гладкой, значит всё в порядке. В противном случае следует немедленно начать лечение.

Живот является одной из наиболее уязвимых для возникновения целлюлита зон. Основными причинами появления «апельсиновой корки» именно в этой области являются:

Вынашивание ребёнка. После родов у большинства женщин живот обвисает и становится дряблым.
Резкий набор веса. Нередко из-за того, что кожа не успевает адаптироваться к быстро меняющимся размерам тела, возникает целлюлит.
Отсутствие тонуса мышц живота. Если не подвергать последние физическим нагрузкам долгое время, кровообращение в тканях замедляется, а риск возникновения целлюлита увеличивается.
Тесная одежда. Корсеты и обтягивающие майки провоцируют замедление внутриклеточного обмена веществ и снижают скорость кровотока.
Причины, описанные выше. Постоянный стресс, гормональные нарушения и другие обстоятельства положительно сказываются на возникновении «апельсиновой корки» в области живота.

Мы привыкли пристально рассматривать в зеркало наши ягодицы, бедра и ноги, чтобы определить, а не подкрался ли незаметно целлюлит?! Но оказывается, он может возникнуть и в других местах, и чаще всего у женщин, страдающих избыточным весом, - это живот. В этом месте жировой ткани столько же, сколько на бедрах и ягодицах, и даже больше.

К тому же, кожа на животе обладает большей плотностью (это необходимо, чтобы она растягивалась во время беременности) и рыхлостью, и жировая масса под ней будет проявляться в виде неэстетичной апельсиновой корки, убрать которую довольно проблематично.

Чаще всего целлюлит на животе проявляется у женщин в возрасте, примерно в период менопаузы. Но и в более молодом возрасте целлюлит на животе может быть виден тоже - особенно трудно убрать его после беременности или даже во время подросткового полового созревания.

Давайте же обсудим на сайте sympaty.net, как убрать целлюлит с живота в домашних условиях.

Апельсиновая корка может появиться совершенно у любой женщины. На её развитие не влияет ни возраст, ни вес, ни общий внешний вид представительницы прекрасного пола. Хотя бы минимальное количество жировых отложений присутствует в теле каждой из них, так как этот компонент очень важен для деторождения и здоровья половой системы в целом.

Живот считается зоной, наиболее предрасположенной к формированию целлюлита. Это связано с тем, что здесь присутствует очень толстая кожа, и поверхность при этом рыхлая. Однако, несмотря на такую предрасположенность, целлюлитный живот появляется далеко не у каждой женщины. Некоторые от природы не склонны к набору веса. В противном же случае первой страдает именно талия.

Очень часто целлюлит развивается на фоне гормональных сбоев. Это практически самая распространенная причина появления апельсиновой корки. Нарушения в уровне гормонов наблюдаются в разные моменты жизни. Например, они практически всегда сопутствуют половому созреванию, периоду вынашивания ребёнка и климаксу.

В подобные моменты в теле наблюдается скачок уровня эстрогена. В результате нарушается подкожное кровообращение, которое негативным образом сказывается на состоянии мелких сосудов. Это уже приводит к тому, что кислород поступает к жировым отложениям в недостаточном количестве.

По-другому целлюлит называют липодистрофией. Целлюлит на ягодицах и ляшках не наносит вреда организму, и потому является чисто косметологической проблемой. Страдают от целлюлита на ляшках в основном молодые женщины, перешагнувшие 25-летний рубеж.

Большую часть процедур для избавления от целлюлита на ляшках можно выполнять дома. Почти все они не подразумевают траты больших денег. Также врачи именуют целлюлит на ляшках липосклерозом. Это определение объясняет наличие целлюлита на ляшках и ягодицах – плохая циркуляция лимфатической жидкости и крови в организме.

Целлюлит на ягодицах часто встречается у людей, много сидящих в течение всего дня. Жидкость застаивается, и вследствие этого лимфа в организме перестает нормально циркулировать. Чаще всего целлюлит образуется в проблемных зонах: внутренней и задней поверхности ляшки, на ягодицах.

Вес никак не влияет на появление целлюлита как думают многие, так как это следствие неправильного образа жизни, нарушения обмена веществ. Когда жировой обмен нарушается в организме, то страдает от этого внешний вид кожи.

Если раньше целлюлиту были подвержены женщины в возрасте, в силу замедления обменных процессов, то теперь это заболевание можно заметить и у совсем молодых девушек. И это не просто косметическая проблема, это заболевание, которое требует лечения.

Различают 4 стадии развития этого заболевания. На первой стадии вы не увидите на коже явных бугорков, но если попробуете сжать кожу на ногах, то они могут проявиться. На второй стадии заметна некая бугристость, но еще не сильно, чтоб начать бить тревогу. Начиная с третьей стадии некрасивую апельсиновую корку может не заметить только слепой.

На четвертой стадии кожа выглядит еще ужаснее, она имеет синий оттенок и даже увеличивается в объеме. Если при первой и второй стадии можно устранить целлюлит своими силами, то на третьей и особенно четвертой это будет довольно трудно и потребуется помощь врача.

Многие факторы влияют на то, что кровообращение нарушается и под кожей начинает откладываться жир. Рассмотрим их:

Игнорирование правил здорового питания, нездоровый образ жизни. Люди часто употребляют в пищу слишком много сладкого, жирного, мучного, в результате чего организм засоряется.
Различные болезни приводят к изменениям гормонального фона, что способствуют в свою очередь появлению целлюлита на ногах. Нередко гормональный фон меняется от постоянного следования строгим диетам. Многие девушки хотят иметь идеальные формы и пытаются добиться их любым способом.
В нашей современной жизни нам редко приходится двигаться. Мы часто вынуждены работать, сидя за компьютерами, не двигаясь. Кровообращение в этом случае нарушается, кожа ног не получает достаточного количества питательных веществ, поэтому не удивительно, что там появляется апельсиновая корка.
Многие девушки в желании выглядеть более стройными одевают слишком тесную одежду или утягивающее белье. Но это также может привести к тому, что кровоток будет нарушен. А когда это происходит, то кожа реагирует, на ней появляются некрасивые ямки.
В некоторых случаях целлюлит передается по наследству. Но это не означает, что его нельзя побороть.
Наша жизнь полна разнообразных стрессов и переживаний, которые также являются причиной появления апельсиновой корки на ногах.
Постоянное ношение каблуков неблагоприятно сказывается на состоянии ног, мало кто знает, что в погоне за красотой можно получить целлюлит.

Целлюлит на животе может возникнуть из-за нарушения обмена веществ в организме.

Поспособствовать этому могут такие факторы:

Полное отсутствие всякой физической нагрузки на организм. Больше всего такому подвержены те люди, работа которых связана с длительным пребыванием в сидячем положении.
Курение и регулярное употребление спиртных напитков замедляет процессы метаболизма в организме, что повышает риск развития целлюлита в зоне живота.
Часты нервные перенапряжения, стрессы, переживания, а также плохой сон.
Нарушение кровообращения, которое сможет возникнуть из-за влияния различных болезней сердечно-сосудистой системы.
Острый дефицит полезных веществ в организме, из-за чего у человека происходит сбой в обменных процессах.
Гормональный сбой в организме. Вызвать его может беременность, период климакса у женщин, подростковый возраст либо лечение гормональными препаратами.
Нарушение обмена жидкости в организме.
Генетическая предрасположенность человека к образованию целлюлита на животе, бедрах и других частях тела.
Влияние хронических болезней. К примеру, очень сильно поражает организм такая болезнь как сахарный диабет. Он действительно способен привести к резкому ожирению и образованию целлюлита на животе.
Неправильное питание – это одна из самых частых причин целлюлита на животе. К этому относиться систематическое переедание, употребление вредной пищи (жирного, жареного, соленого и т.п.).

Стоит отметить, что целлюлит на животе обычно возникает из-за влияния сразу нескольких вышеописанных факторов. Также немаловажную роль играет и запущенность состояния человека (чем раньше он начнет бороться с данной проблемой, тем проще ему будет это сделать).

Целлюлит на животе возникает чаще, чем на других местах женского тела. Это связано с физиологией — именно в этих местах кожный покров характеризуется наибольшей толщиной и рыхлостью, а, значит, и более всего подвержен внутренним нарушениям различного рода.

К тому же при наличии избыточного количества жира он чаще всего локализуется именно в этих областях. Этот процесс не случаен, он генетически запрограммирован гормональной системой нашего организма. На поверхности жировых клеток, содержащихся в области живота, имеется значительное количество жиросохраняющих рецепторов и относительно небольшое - жировыделяющих.

Причины появления целлюлита

Целлюлит на животе не появляется просто так. Причины появления целлюлита:

Генетическая предрасположенность;
Гормональный дисбаланс;
Высокий уровень стресса;
Малоактивный образ жизни;
Злоупотребление алкоголем и сигаретами;
Быстрое похудение независимо от причин;
Неправильное питание, вызывающее недостаток витаминов.

Появление апельсиновой корки сопряжено с множеством явлений, но при активном образе жизни и при правильном питании целлюлит вам не грозит.

В отличие от лишних килограммов, образующих подкожную жировую прослойку, целлюлит имеет немного иную природу. Жир скапливается в клетках, перегородки между ними становятся плотнее и толще, образуя выпуклые бугорки. Из-за этого нарушается жировой обмен в тканях, кровообращение и отток лимфы. В следствии этого, клетки продолжают поглощать жир и лишнюю жидкость.

У женщин живот является проблемной зоной из-за его физиологического строения, благоприятного для продолжения рода. Кожа на животе плотная и рыхлая, это позволяет ей растягиваться во время беременности и защищать плод от повреждений.

Целлюлит у женщин на животе появляется в периоды гормонального всплеска - в подростковом возрасте, после родов, в период менопаузы. У мужчин он встречается реже, и чаще всего является следствием неправильного образа жизни и вредных привычек. Рассмотрим, как убрать целлюлит с живота дальше.

Многие ученые в настоящее время считают изменения подкожно-жировой клетчатки естественным следствием колебаний гормонального фона у женщин, связанных с менструальными циклами, беременностью и лактацией. Целлюлит обусловлен повышением уровня эстрогенов – женских половых гормонов, именно поэтому у мужчин он встречается крайне редко и лишь в ситуациях, связанных с эндокринными нарушениями.

Исследования выявили наличие изменений, характерных для целлюлита, как минимум у 85–90% женщин фертильного возраста. Изучение протекающих в организме процессов позволяет предположить, что они до определенной степени носят позитивный характер, способствуя подготовке женского организма к беременности и родам.

Но при влиянии негативных факторов обменные и гормональные процессы дают сбой. Жировые клетки – адипоциты, выполняют не только энергетическую, но и эндокринную функцию: в них происходит ароматизация андрогенов, ведущая к образованию эстрогенов.

Ученые выделяют 2 группы факторов, ведущих к гипертрофии жировой клетчатки у женщин: облигатные и факультативные. Повлиять можно только на вторую группу причин целлюлита. К облигатным (физиологическим) относятся следующие факторы:

возраст – первые признаки целлюлита появляются после наступления пубертата и изменяются с возрастом женщины;
генетические факторы, обусловливающие некоторые особенности организма, в частности, структуру подкожно-жировой клетчатки или уровень половых гормонов – эстрогенов;
рост количества эстрогенов приводит к усиленному синтезу коллагеназы, разрушающей соединительнотканные волокна, вследствие чего жировые клетки располагаются неупорядоченно отдельными группами, формируя выпячивания и рельефность кожи в проблемных зонах;
продолжительность менструального цикла 30 дней и выше приводит к длительному влиянию на организм прогестерона, усиливающего отечность и уменьшающего распад жиров;
беременность, лактация, прерывание беременности – все это вызывает значительные колебания гормонального фона, влияющие на состояние подкожно-жирового слоя в определенных зонах.

Усугубить целлюлит могут такие внешние воздействия или патологические изменения в организме (факультативные факторы):

Курение. Эта вредная привычка активирует практически все факторы риска его развития. Токсическое воздействие ведет к снижению активности ферментов, участвующих в превращении эстрогенов в менее активные метаболиты. Никотин нарушает микроциркуляцию, вызывает сосудистый спазм, венозную недостаточность, ухудшает лимфоотток. Курение способствует оксидативному стрессу, что ведет к образованию токсичных веществ, канцерогенов, старению организма. Негативное влияние на состояние кожи, разрушение волокон коллагена также усиливает проявления целлюлита у курильщиц. Недавно ученые обнаружили, что курение вызывает устойчивость к проводимой терапии, снижая выработку лептина жировой тканью и затрудняя процесс липолиза.
Синтетические препараты на основе женских половых гормонов, применяемые с целью контрацепции или коррекции эндокринных нарушений. Содержащиеся в них вещества, могут накапливаться и приводить к заболеваниям половой сферы и развитию опухолей.
Ожирение. Целлюлит развивается не только при повышенном, но и при нормальном или даже низком индексе массы тела. Но при ожирении, имеющиеся в избытке жировые клетки вырабатывают ароматазу, которая превращает андрогены, вырабатываемые надпочечниками, в эстрогены. Последние способствуют прогрессированию изменений, характерных для целлюлита.
Стресс. Негативное влияние оказывает длительное воздействие стрессовых факторов. При этом запускается целый ряд патологических процессов: дисфункция нейровегетативной системы, сосудистые нарушения, усиленный распад коллагена.
Гиподинамия. Физическая активность, упражнения, занятия спортом позволяют поддерживать тело в хорошей форме. На физиологическом уровне при этом стимулируется детоксикация эстрогенов, что и ведет к уменьшению проявлений липодистрофии.
Нарушение питания. Усугублению целлюлита может способствовать не только избыток жиров и углеводов, но и недостаточное поступление питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Такое возможно при голодании, несбалансированных диетах. Ряд компонентов, поступающих с пищей, необходим для работы ферментных систем, участвующих в метаболизме эстрогенов. Дефицит таких веществ ведет к сбою преобразования женских гормонов и прогрессированию целлюлита.
Негативное влияние инсектицидов. Загрязнение окружающей среды отрицательно сказывается на обменных процессах в организме. Ученые доказали, что инсектициды могут блокировать фермент цитохром, отвечающий за детоксикацию эстрогенов. В такой ситуации метаболизм эстрогенов проходит иным путем с образованием токсичных метаболитов, обладающих канцерогенным действием.

Целлюлит – это настоящее наказание для многих современных женщин. Апельсиновая корка поражает бедра, попу и живот. Три эти зоны считаются наиболее проблемными. Как избавится от данной проблемы на попе и ногах мы уже рассказывали, сейчас мы разберемся, как убрать ее с живота.

Прежде чем приступить к борьбе с целлюлитом на животе, необходимо разобраться с причинами его появления.

Причины появления целлюлита на животе:

Недостаток физической активности. Низкая двигательная деятельность вызывает застой в клетках, что в свою очередь способствует появлению целлюлитных отложений на животе;
Большое количество стрессовых ситуаций. Частые переживания и состояние стресса мешают нормальному обмену веществ и оттоку лимфы;
Алкоголь и сигареты негативно влияют на работу организма и способны стать причиной появления апельсиновой корки;
Наличие лишнего веса также провоцирует появление целлюлита на животе;
Различные заболевания внутренних органов могут сопутствовать воспалением кожных покровов в районе местонахождения очагов заболеваний;

Переизбыток женских гормонов, которые отвечают за формирование жировой ткани;
Причиной возникновения целлюлита на животе могут стать последствия операции, при которой была нарушена лимфосистема;
Беременность;
Наследственность.

Целлюлит на животе может проявиться при наличии одной или нескольких вышеуказанных причин. От их количества зависит, насколько быстро он будет прогрессировать.

Для того чтобы избавится от целлюлита на животе необходимо уделить особое внимание диете и упражнениям.

Целлюлит на животе: питаемся правильно

Прежде чем приступить к диете, необходимо очистить организм. С таким вещам нужно относится очень серьезно. И прежде чем это сделать следует посоветоваться с врачом. После очистки можно приступить к соблюдению несложной диеты.

Первое, что следует запомнить – это то, что голодать нельзя. На первом этапе достаточным будет просто отказаться от вредных продуктов. Из своего рациона следует убрать газированные напитки, майонез, соусы, чипсы и прочее.

Вместо вышеперечисленных продуктов в рацион необходимо включить овощи, фрукты и каши. Старайтесь включать в свой рацион различные виды салата. Эта зеленая травка содержит в себе большое количество витаминов и микроэлементов, что просто необходимо Вашему организму и коже.

Кроме этого, салат позволит наладить пищеварение.

Для того чтобы целлюлит с живота уходил быстрее откажитесь от жареной пищи и сдобной выпечки. Помните, что для того чтобы избавится от апельсиновой корки необходимо отказаться от курения и алкоголя.

Меню против целлюлита на животе

При каждом принятии пищи необходимо включать в порцию постный белок (яйца, морепродукты, рыба, нежирное мясо и молочные продукты с низким процентом жирности). Во время борьбы с целлюлитом на животе стоит также отказаться от полуфабрикатов и консервированных продуктов.

Как убрать целлюлит с живота: напитки

Во время борьбы с апельсиновой коркой из своего рациона следует исключить покупные соки, газированные напитки и кофе. Убрать целлюлит с живота поможет зеленый чай и натуральные соки.

Для того чтобы целлюлитные отложения уходили быстрее в зеленый чай можно добавить имбирь, а в натуральные соки сок лимона (важно не переборщить, одной трети небольшого лимона на стакан сока будет достаточно).

Свежевыжатые соки необходимо разбавлять чистой негазированной водой.

Массаж от целлюлита на животе

Убрать апельсиновую корку с живота поможет массаж. Данная процедура улучшит переваривание пищи, всасывание полезных веществ и подтянет кожу, что позволит убрать объемы живота.

Такой антицеллюлитный массаж поможет не только избавиться от апельсиновой корки, но и улучшит состояние организма в целом, подарит заряд бодрости и энергии. Массаж позволит вывести лишнюю жидкость из организма, что избавит Вас от отеков и синяков под глазами.

Основной причиной возникновения подобной проблемы можно выделить неправильное питание. Если вы частенько лакомитесь вредной пищей, организм получает изрядное загрязнение. Страдают внутренние органы и кожный покров в частности. В скором времени в области ног образуется апельсиновая корка.
Обратите внимание на то, нет ли у вас гормональных сбоев. Для этого необходимо проконсультироваться с врачом и сдать некоторые анализы. Возможно, хронические недуги негативно сказываются на гормональном фоне. Если вы будете заниматься самолечением, ситуация усугубится.
Ведите активный образ жизни, часто сидячая работа либо деятельность приводит к образованию целлюлита. От того, что вы мало двигаетесь, застаиваются естественные процессы в организме. Отсюда кровь не в силах поступать к сосудам и обогащать их необходимыми микроэлементами.
Обратите внимание на гардероб, тесная и неудобная одежда нередко становится причиной развития целлюлита. Тугие наряды передавливают кровоток и клетки не получают должного питания. Таким образом состояние кожи заметно ухудшается, появляется апельсиновая корка.
Наследственность также может стать причиной появления целлюлита в молодые годы. С подобной проблемой можно справиться в любом случае. Учитывайте, психическое состояние воздействует на развитие недуга. Постоянные стрессы и депрессии развивают целлюлит.
Использование высоких каблуков негативно отражается на здоровье. Долгое ношение такой обуви пагубно сказывается на общем состоянии и является результатом образования некрасивой корки. Всевозможные заболевания внутренних органов также являются причиной появления целлюлита.

Виды антицеллюлитного массажа

Целлюлит подразделяют на несколько стадий, в которые он развивается:

Предцеллюлитная часть. Кровь и лимфа начинает медленнее циркулировать в тканях ляшек, все это сгущается в отдельных местах. Признаком начала этой стадии целлюлита является появление синяков даже от малейших ударов;
Начальная. Ткани отекают, накапливают в себе токсины. Кожа теряет эластичность, а при заборе ляшки в складку проявляются целлюлит;
Микронодулярная. Целлюлит проявляется более ярко, жировые отложения склеиваются. Отеки становятся все больше, из-за чего целлюлит на ляшках более заметен. Кожа становится рыхлой, теряет упругость;
Макронодулярная. В этой стадии застоявшиеся жидкости начинают образовывать рубцы на коже. В подкожном жировом слое образуются узелки из склеившихся жировых клеток. Если дотронуться до кожи, возникают слегка болезненные ощущения.

Если этот дефект только развился, можно ли убрать целлюлит быстро? На этот вопрос следует положительный ответ, и при ранних проявлениях целлюлита на коже ваша задача – не допустить его развития и прогрессирования. На последующих стадиях развития целлюлита, возможно, потребуются клинические процедуры.

Среди аппаратных методов предлагаются следующие:

роликовый массаж на кушетке, где на кожу оказывается механическое воздействие (выжимание, разминание);
массаж в костюме с резервуарами для сжатого воздуха;
вакуумный массаж банками разного размера;
вибрационная процедура с использованием роликовых поясов и манжетов.

Выделяют вялую, твердую, отечную и смешанную формы целлюлита. На животе можно увидеть любой из этих вариантов липодистрофии. Методы коррекции будут зависеть от типа выявленных изменений.

Для подросткового возраста и женщин до 40 лет в хорошей физической форме больше характерен твердый тип целлюлита. Кожа при этом как бы спаяна с жировой клетчаткой, мало смещается, симптом «апельсиновой корки» четко определяется в складке. При росте массы тела на коже могут формироваться растяжки.
Вялая форма больше характерна для женщин после 40 лет и при малой физической активности. В этот вариант целлюлита может трансформироваться твердая форма, в частности, после похудания. Кожа при этом мягкая и дряблая, колеблется при движениях, смещается при изменении положения тела. Часто наблюдаются сосудистые проблемы, к примеру, сосудистые звездочки, варикозная болезнь.
Для отечного варианта характерно увеличение объема проблемных зон, после надавливания на кожу ямка какое-то время сохраняется. Кожные покровы истончаются. Нередко ощущается тяжесть в ногах.
Чаще всего можно наблюдать смешанную форму целлюлита. При этом на отдельных проблемных участках наблюдаются разные виды липодистрофии.

В косметологии различают три основных вида этого заболевания. Общий целлюлит появляется у тучных людей, которые неправильно питались в течение длительного времени. Локальный целлюлит сопровождается болевыми ощущениями и развивается на таких участках тела как шея, лицо, туловище, руки и спина.

В зависимости от того, как проявляется целлюлит на конкретной зоне, различают его основные типы, их тоже три. К ним относится плотный или твердый целлюлит (подкожные ткани плотные, на ощупь имеют зернистую консистенцию), чаще всего можно встретить такой целлюлит на ногах (он придает форму своеобразных «галифе») и на ягодицах. Страдают от него мускулистые женщины, которые находятся в хорошей физической форме, а также юные девушки.

При отечном целлюлите подкожные ткани приобретают тестообразную консистенцию, прикасаться к ним болезненно. Целлюлит этого типа сопровождается нарушениями кровообращения и главным образом появляется на бедрах.

Целлюлит мягкого типа характеризуется рыхлой, губчатой консистенцией подкожных тканей, болевых ощущений при пальпации не возникает. Он сочетается со слабыми мышцами и стриями, чаще всего обнаруживается на руках, внутренней части бедер, животе.

Что способствует развитию целлюлита?

При возникновении схожих заболеваний у одних женщин проявляется целлюлит в области живота, а у других нет. Это связано с наличием провоцирующих факторов, ключевым из которых является наследственность. Помимо этого, усугубить состояние организма могут:

Неправильное питание. Далеко не все представительницы прекрасного пола следят за достаточным потреблением овощей и фруктов. При этом рацион обычно перенасыщен животными жирами и углеводами;
Малое количество физической активности. Нагрузка важна для здоровья практически любой системы органов. Очень многие женщины, страдающие от целлюлита, ведут сидячий образ жизни;
Вредные привычки. Алкоголь, сигареты и наркотики способны вызвать нарушения в гормональном фоне и повлиять на состояние здоровья в целом;
Резкое похудение. Если женщина сбрасывает вес посредством жесткой диеты, или же это происходит на фоне какого-то заболевания, то очень часто на коже развивается целлюлит;
Проблемы с кровоснабжением. Хороший ток крови имеет критическое значение для состояния кожных покровов. Нарушения в этом процессе приводят к формированию апельсиновой корки.

Наконец одно из самых разрушительных воздействий на организм оказывает стресс. Эмоциональное перенапряжение способно само по себе привести к гормональным сбоям, а также ухудшить состояние иммунитета, неполадки с которым позволят многочисленным болезням свободно развиваться. Психологическое состояние играет большую роль в вопросе борьбы с целлюлитом.

Что способствует возникновению целлюлита:

наследственные факторы;
неправильное питание (значительное количество в рационе животных жиров и малое количество растительных, обилие углеводов, отсутствие в рационе овощей, фруктов и витаминов);
малоподвижный образ жизни;
гормональные нарушения (дисфункция яичников, надпочечников);
вредные привычки — курение, алкоголь;
нарушение кровообращения.

Теперь, вам не составит труда ответить на вопрос: можно ли убрать целлюлит? Вы с уверенностью сможете сказать: да!

Целлюлит, локализующийся на животе, - неприятная проблема, с которой сталкивается немало женщин. Избавиться от него – задача не из легких, требующая терпения, временных затрат, но главное – желания и стремления иметь красивую фигуру. И, задаваясь вопросом, что делать для избавления от целлюлита на животе, важно также понимать, почему развиваются столь неэстетичные изменения, чтобы по возможности устранить провоцирующие факторы и прекратить развитие патологических процессов.

Причины целлюлита на животе

Целлюлит представляет собой структурные нарушения в подкожно-жировом слое, приводящие к застойным явлениям, неправильной циркуляции крови и затрудненному лимфооттоку. Основные факторы, которые приводят к развитию целлюлита в области живота, следующие:

малоактивный образ жизни;
вредные привычки;
нездоровое питание, несоблюдение режима приема пищи;
стрессы;
гормональные нарушения;
лишний вес;
операции в области живота, после которых произошло нарушение кровообращения или оттока лимфы;
наследственность.

Как избавиться от целлюлита на животе?

Чтобы избавиться от целлюлита или хотя бы максимально уменьшить его проявления, следует подходить к проблеме комплексно. В первую очередь, необходимо увеличить физическую активность в течение дня: больше ходить пешком, при сидячей работе ежечасно совершать разминки, уделяя внимание области талии и бедер, заняться каким-либо видом спорта (например, бегом, плаванием). Очень полезны занятия с хала-хупом, .

Что касается правильного питания, следует отметить, что не стоит мучить свой организм строгими изнуряющими диетами, голоданием. Рекомендуется просто сократить размер порций, отказаться от жирных и жареных блюд, копченостей, хлебобулочных изделий, кондитерских изделий, отдавая предпочтение овощам, фруктам, кисломолочным продуктам, нежирной рыбе и мясу. Также нужно перестать кушать перед сном.

Существует множество методов борьбы с данной проблемой, которые легко практиковать в домашних условиях:

применение специальных кремов, гелей, масок и скрабов от «апельсиновой корки»;
массаж (ручной, вакуумный, при помощи специальных щеток, массажеров);

Вакуумный массаж от целлюлита на животе

Это простой, но очень эффективный способ. Все, что нужно, для вакуумного массажа живота – специальная баночка из пластика, стекла или силикона и масло с антицеллюлитным эффектом (можно купить или приготовить самостоятельно). Массаж следует проводить ежедневно после душа в течение 5-15 минут.

Обертывание от целлюлита на животе

Данный метод также является результативным и доступным. Для обертываний, которые рекомендуется проводить 2-3 раза в неделю, потребуется пищевая пленка, теплое одеяло и состав-маска. Наиболее эффективными в данном случае будут масляные, водорослевые, глиняные обертывания, смеси для которых можно приготовить собственноручно.

Даже обладательницы идеальной фигуры не всегда могут похвастаться гладкостью кожи. Целлюлит на животе и появление дряблой кожи в других проблемных частях тела встречается довольно часто.

Целлюлит на животе приводит в ужас любую женщину. К счастью, с ним вполне можно бороться.

Такова физиология женщины, что при недостатке физической активности или избытке калорий, под воздействием множества факторов: гормональных перепадов, сниженной скорости обмена веществ и др., под кожей в области ягодиц, бедер и живота начинают накапливаться клетки жировой ткани. Липидная прослойка препятствует нормальному кровообращению в этих областях и в результате кожа становится похожа на кожуру апельсина.

Причины появления целлюлита на животе

Главная причина образования неэстетичных целлюлитных бугорков на коже живота - это нарушенный обмен веществ на клеточном уровне. А к этому могут привести различные факторы. Их можно условно разделить на факторы внутреннего и внешнего воздействия.

К внешним факторам, из-за которых может развиться апельсиновая корка на животе, относятся:

низкий уровень физической активности женщины;
нехватка или избыток питательных веществ, минералов и витаминов из-за неправильного питания;
вредные привычки: курение, алкоголь и др.;
нервные перенапряжения, физическое переутомление и стресс.

Внутренних причин, по которым возникает этот кожный дефект тоже немало:

нарушение кровообращения;
неправильный обмен веществ и жидкости в организме и тканях;
нарушение нормального функционирования лимфосистемы, в том числе и по причине оперативного вмешательства, а также воспаления лимфоузлов;
скопление токсических веществ;
избыточный вес;
изменение гормонального фона;
генетическая предрасположенность;
беременность и кормление грудью, в результате которых в организме женщины практически во всех системах и органах происходят кардинальные перестройки (иногда на восстановление и возвращение в норму необходимо от 1 до 3 лет);
менопауза;
болезни внутренних органов, очаги воспаления и хронические заболевания.

Апельсин — коварный враг каждой девушки

Структура кожи на животе может измениться как в результате воздействия одного из перечисленных факторов, так и нескольких сразу. От этого будет зависеть скорость прогрессирования целлюлита. А от скорости и времени, в течение которого происходит влияние различных негативных причин на весь организм в целом и конкретно на состояние кожи, будет зависеть степень развития апельсиновой корки на животе и других частях тела, для которых это свойственно.

Симптомы целлюлита на коже живота

Распознать признаки целлюлита на ягодицах и бедрах нетрудно. А вот на животе структура кожи такова, что может скрыть от вас недавно появившуюся проблему, позволив упустить драгоценное время.

Чтобы развеять все сомнения можно провести простой тест: зажмите небольшой участок кожи живота и поразминайте его, пощупайте верхний слой, попробуйте погрузиться глубже. Если вы ощущаете неровности и внутренние подкожные бугорки и выступы, значит, проблема уже есть.

Дальше, по мере развития целлюлита, из-за нарушения нормального обмена веществ, лимфо- и кровотока, кожа станет на отдельных небольших участках краснеть, приобретать синюшный оттенок, даже поверхностная температура тела в этих местах будет отличаться. На поздней стадии уплотнения на коже становятся заметны визуально.

Как с бороться целлюлитом на животе?

Чтобы убрать целлюлит на животе, нужно помимо экстренных мер (антицеллюлитных обертываний и массажа) изменить свое отношение к питанию и физической активности.

Диета необязательно должна быть направлена на снижение веса, ведь целлюлит - это проблема не только «пышек», но и стройных дам.

Главное условие правильного питания - сбалансированность. Для осуществления полноценного обмена веществ, организму должно хватать всех компонентов, получаемых с пищей.

К тому же, нехватка калорий и энергии не способствует сохранению двигательной активности на должном уровне. Любая, даже в сочетании со строгой низкокалорийной диетой может привести к истощению, апатии и депрессии.

Чтобы дополнительно стимулировать обмен веществ на клеточном уровне необходимо усилить кровообращение и ток лимфы. В этом эффективно помогают нам движение и массаж.

Итак, чтобы убрать симптомы неприятной апельсиновой корки с живота и других частей тела, нужно разработать индивидуальную антицеллюлитную программу и безапелляционно следовать ей. Эта программа должна включать в себя:

физические упражнения;
антицеллюлитные обертывания и массаж.

Диета при целлюлите на животе

Не стоит доходить до крайностей и подсчитывать каждую калорию. Главное соблюдать некоторые правила в питании:

не увлекаться вредными продуктами, жареным, жирным, сладостями, выпечкой и фастфудом;
питаться часто и небольшими порциями 4–5 раз в день;
не забывайте, что для обмена веществ важно соблюдать водно-солевой баланс, поэтому необходимо пить много жидкости (лучше чтобы это была простая вода, а не газированная) и не злоупотреблять солью;
не перекусывать между приемами пищи, если очень хочется есть, ограничивайте перекус небольшим фруктом;
включайте в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, растительные масла, все, что является источником природных антиоксидантов.

Антицеллюлитные физические упражнения для живота

Для устранения признаков целлюлита с кожи живота, а также для его профилактики нужно поддерживать в форме мышцы брюшного пресса. Упражнения для этого можно подобрать как самостоятельно и выполнять их в домашних условиях, так и с помощью опытных инструкторов и тренеров.

Эффективными считаются гимнастика пилатес, танец живота и вращение хула-хупа. Можно приобрести абонемент в бассейн или заняться танцами. Выбор очень богатый и любая девушка сможет подобрать себе вид деятельности по своим силам и интересам.

Антицеллюлитные массаж и обертывания

Область живота располагает не ко всем видам массажа, поэтому его должен выполнять только знающий специалист. Косметические процедуры можно подобрать самостоятельно и выполнять их дома.

Целлюлит на животе может возникнуть в результате нарушения клеточного обмена веществ, скопления излишней жидкости в клетках кожи, и в жировых клетках.

Воспаление лимфатических узлов.

Избыточный вес и ожирение (чаще ).

Беременность.

Целлюлит на животе может возникнуть под влиянием сразу нескольких факторов , и от их количества зависит скорость развития данного заболевания.

ВАЖНО: Развитие целлюлита в области живота сопровождается покраснениями кожи, нарушением ее рельефа, появлением синяков.

Исследования ученых о причинах целлюлита

В исследовании, которое опубликовано в Journal of European Academy of Dermatology, отмечается, что целлюлит является одной из основных современных женских проблем. По словам ученых, им удалось выяснить, что к образованию целлюлита приводит повышение уровня гормона стресса и напряжения в человеческом организме.

Информации о целлюлите не слишком много, но последнее исследование ученых доказало, что в формировании «апельсиновой корки» главную роль играет гормональный фактор. Именно поэтому специалисты рекомендуют переживать не о сжигании излишних килограммов, а о правильном метаболизме. В этом случае стоит положиться на консервативные лечебные методы.

Исследователям удалось выяснить, что кортизол – гормон напряжения и стресса, вызывающий разрушение белков в теле человека – способствует накоплению в организме подкожного жира и повышению уровня глюкозы в крови. В случае, когда человек ощущает постоянное напряжение и находится в состоянии стресса, в его теле будет происходить накапливание жира. Вскоре это приведет к образованию целлюлита, поэтому для избавления от него потребуется устранение причин стресса. После выполненной работы ученые сформулировали такие рекомендации:

На организм человека в обычной жизни воздействуют три главных стрессора, один из которых эмоциональный, или умственный, стрессор . Всем известно, что жизнь в постоянном страхе чрезвычайно вредна для человеческой физиологии. Подобное состояние запускает выработку кортизола со всеми возможными побочными эффектами. Для уменьшения нервного напряжения специалисты рекомендуют уделять больше времени приятному времяпрепровождению и различным вариантам отдыха;

Другим стрессором является негативное химическое влияние , а именно плохая экологическая обстановка и неправильное, несбалансированное питание. Подобные факторы влияют на здоровье слизистой оболочки пищеварительного тракта и увеличивают уровень хронического стресса человеческого организма. Для восстановления нормальной работы желудочно-кишечного тракта необходимо соблюдение здорового диетического питания. Это поможет нормализовать гормональный баланс и запустить процесс естественных механизмов сжигания жира. Организму необходим баланс потребления углеводов, жиров и белков, кроме того, пользу организму приносят фрукты и овощи;

Последний стрессовый фактор – это физический стресс . По словам ученых, для организма человека в равной степени вредно и отсутствие физической активности, и резкие всплески интенсивных нагрузок. В физических нагрузках тоже необходимо соблюдать баланс.

Симптомы и их диагностика

Определить наличие целлюлита можно следующим образом: сожмите в пальцах небольшую складку коже и разомните ее. В процессе разминания ориентируйтесь на свои ощущения. Если кожа под пальцами шероховатая, покрытая бугорками, то значит целлюлит имеется. Если кожа гладкая – то беспокоиться по данному поводу нет причин.

Развитие целлюлита в области живота сопровождается покраснениями кожи, нарушением ее рельефа (появление выпирающих бугорков жира), появлением синяков.

В зависимости от под кожей возможно образование разрывов вен и лимфатических сосудов в местах отложения жировых клеток. Такие разрывы становятся причиной того, что определенные участки коже на животе на ощупь становятся холодными, а другая их часть слишком горячими.

ВАЖНО: Исследователям удалось выяснить, что кортизол – гормон напряжения и стресса, вызывающий разрушение белков в теле человека – способствует накоплению в организме подкожного жира и повышению уровня глюкозы в крови.

Появление в подкожном жировом слое связанных между собой уплотнений является признаком «запущенности» заболевания и требует срочного принятия мер по их ликвидации.

Лечение целлюлита на животе

Борьба с целлюлитом должна носить комплексный характер , так как один способ устранения проблемы будет недостаточно эффективным, и ждать результатов придется крайне долгое время. Целлюлит на животе исчезнет намного быстрее, если применять сочетание нескольких способов, будь то правильное питание, физические нагрузки или минимизация стрессовых ситуаций.

Что же можно сделать для активного продвижения в борьбе с целлюлитом на животе? Специалисты рекомендуют обратить внимания на следующие пункты здоровой жизни:

Забудьте о сахаре как о продукте питания. Откажитесь от потребления сахара, если мечтаете избавиться от целлюлита в области живота. Если не можете жить без сладкого, замените сахар натуральным медом - более вкусным и полезным продуктом;

Откажитесь от голодания. Столь радикальный метод, как отказ от пищи или значительное уменьшение количества потребляемых продуктов – не лучший выход из ситуации. Это лишь навредит здоровью, но проблему целлюлита точно не решит. Питайтесь рационально, отдавая предпочтение мононасыщенным жирам и цельным зернам. Если вы ощущаете голод, перекусите кусочком нежирного сыра или зеленым яблоком;

Откажитесь от потребления соли. Помните, что для здоровья организма необходимо максимально сократить потребление соли. Минимизируйте количество соли , добавляемой в продукты питания, после приготовления пищи не слишком солите ее;

Тщательно пережевывайте пищу. Тщательное пережевывание пищи помогает ей лучше усваиваться организмом. В идеале необходимо пережевывать пищу до состояния пюре, считают специалисты;

Чаще смейтесь и радуйтесь . Смех, как известно, продлевает жизнь. Кроме этого, он напрягает мышцы в области пресса, что способствует исчезновению целлюлита на животе.

Физические упражнения в борьбе с целлюлитом на животе

Избавлению от целлюлита на животе и упругости в области пресса способствуют физические упражнения:

Ноги на ширине плеч, немного согнутые в коленях, носки смотрят в стороны. Руки необходимо развести в стороны на уровне груди. Выполняем боковые скручивания: наклоняемся вместе с руками вниз и возвращаемся в исходное положение. Выполняйте 2 подхода по 15 наклонов на каждую сторону;

Ложимся на спину, прижав поясницу к полу, руки – за головой. Выполняем подъемы вверх, отрывая лопатки от пола. Необходимо следить, чтобы локти были направлены в разные стороны. После подъема задержитесь на 5 секунд, затем медленно опуститесь. Выполняйте каждый день 3 подхода по 25 поднятий, не отдыхая между подходами более 30 секунд;

Ложимся на спину, согнув ноги в коленях. Колени, таз и бедра разворачиваем влево. Руки – за головой, плечи расправлены, живот напряжен. Выполните глубокий вдох, а на выдохе поднимите плечи вверх. В данном положении зафиксируйте плечи на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Не выполняйте резких движений. Выполняйте каждый день 2-3 подхода по 15-20 поднятий на каждую сторону.

Эффективные способы избавления от целлюлита

Целлюлит – это весьма распространенная проблема, так что у многих женщин есть для избавления от него проверенные рецепты, которыми они делятся в интернете.

Упражнения считаются методом не слишком эффективным – они накачивают мышцы пресса, но ни жир, ни целлюлит не уходят;

Диету все считают обязательной для достижения хоть какого-нибудь результата. Однако ее одной будет недостаточно;

Многие считают эффективными различные массажи, в особенности медовый и сухой. А вот баночный массаж на животе противопоказан;

Некоторым помогают крема от целлюлита, а также использование специальных антицеллюлитных мочалок;

Гормональное лечение тоже часто дает хороший результат, но его обязательно должен назначать врач;

Салонные процедуры для избавления от целлюлита действительно весьма эффективны.

Полезная статья?

Сохрани, чтобы не потерять!

Состояние кожи для каждой женщины имеет особенное значение. Для многих пределом мечтаний становится привлекательный упругий подтянутый живот, но на пути к достижению поставленной цели возникает весомая преграда – неприглядный целлюлит. От такого косметического дефекта крайне сложно избавиться, но при условии настойчивости и комплексного подхода можно в сравнительно короткие сроки вернуть фигуре стройность.

Целлюлит – достаточно распространенное явление. Именно эта часть женского тела максимально подвержена появлению портящей внешний вид «апельсиновой корки». Основной причиной такой предрасположенности является рыхлость и большая в сравнении с остальными зонами толщина кожного покрова брюшины. Именно кожа живота в наибольшей мере подвержена негативным внутренним процессам.

В значительной мере ситуация усугубляется, если присутствует природная склонность к набору лишнего веса. Тогда в первую очередь страдает область талии. Чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях, нужно свести к минимуму влияние запускающих негативный механизм накапливания жира факторов.

Чем обусловлено развитие недуга?

Благоприятной почвой для целлюлита на животе становится резкий гормональный дисбаланс в женском организме. Обычно такие процессы происходят в период полового созревания, вынашивания ребенка, с наступлением климакса.

В результате скачка уровня эстрогена нарушается подкожное кровообращение, страдают мелкие сосуды, что провоцирует недостаточное поступление кислорода в область жировых отложений. Следствие таких изменений – отмирание клеток и формирование затвердевших жировых комочков, которые и создают под кожей мелкобугристый рельеф.

Провоцирующие целлюлит факторы

Предрасполагающими причинами становятся:

Наследственность.
Неправильное питание с преобладанием в рационе углеводов, животного жира, отсутствием достаточного количества фруктовых и овощных блюд.
Недостаток физической активности вследствие сидячего образа жизни.
Спровоцированные дисфункцией надпочечников или яичников гормональные нарушения.
Злоупотребление курением, алкогольными напитками.
Резкий сброс веса на фоне диеты или внутренней патологии.
Нарушение кровоснабжения тканей и органов.
Длительное пребывание в стрессовом состоянии.

Как сделать животик плоским?

Чтобы убрать целлюлит, в первую очередь переходят на специальное диетическое питание, составляя ежедневный рацион следующим образом:

Отказываются от употребления вредных продуктов в виде готовых магазинных соусов, чипсов, майонеза, консервации, сдобной выпечки.
Предусматривают преобладание каш, свежих овощей, фруктов, зелени. Максимальную пользу представляет салат – листовой, кресс-салат, качанный.
Каждый день едят яйца, молочные продукты, рыбу, выбирая только нежирные сорта и виды. Полезны морепродукты, приготовленные с небольшим количеством оливкового масла.

Чтобы избавиться от целлюлита, правильно организовывают питьевой режим, исключая употребление кофе, газированных напитков, магазинных соков. В приоритете свежевыжатые дома соки из овощей и фруктов (их обязательно разбавляют водой), заваренный с мелко нарезанным имбирем зеленый чай, разведенный с водой сок лимона. Также предусматривают проведение в домашних условиях массажа, выполнение гимнастики, косметическую терапию в виде обертываний.

2. Массажи от целлюлита.

Такую процедуру легко провести самостоятельно дома, активизируя работу системы пищеварения, обеспечивая быстрое всасывание полезных веществ, подтягивание кожи. При условии правильного выполнения массажных действий сформировавшаяся «апельсиновая корка» быстро устранится, уменьшится отечность тканей, повысится общий тонус. Чтобы избавиться от целлюлита, массаж в домашних условиях делают натощак, совершая плавные движения, способствующие разогреву тканей. Предварительно на кожу живота наносят крем. Общее количество таких сеансов составляет порядка 10.

3. Антицеллюлитный душ и ванны.

Альтернативой ручной процедуре является водный массаж. Уменьшить проявления нарушенного обмена веществ в виде «апельсиновой корки» помогает контрастный душ с чередованием горячей и холодной воды. В результате восстанавливается кровообращение, организм освобождается от шлаков. Хорошо себя зарекомендовали и помогающие убрать целлюлит ванны с добавлением в воду травяных отваров, глины, морской соли.

4. Эффективная зарядка от целлюлита.

Нужно уделить должное внимание нескольким полезным упражнениям:

Нагрузки на пресс в виде скручиваний.
Подъем ног в положении лежа на полу.
Махи ногами, имитирующие движения ножниц.
Вращение обруча.

Выбирая обруч для тренировок, желательно отдавать предпочтение спортивному снаряду, оснащенному обеспечивающими антицеллюлитный массаж шарами. В итоге удастся совместить сразу два пункта направленной на восстановление стройности терапии.

Чтобы обеспечить более эффективное жиросжигание и быстро убрать бугорки, можно перед тренировкой наносить на кожу антицеллюлитный крем и закрывать проблемную зону поясом для похудения. Благодаря такому дополнению удастся создать особенный тепловой режим в области живота, что приведет к активизации кровотока и расщеплению жиров. Если под рукой нет пояса для похудения, можно заменить его пищевой пленкой.

5. Использование скрабов и составов для обертываний.

Чтобы быстро убрать целлюлит и улучшить состояние кожи, можно пользоваться готовыми смесями или делать их дома самостоятельно, ориентируясь на следующие рецепты:

Обладающий антиоксидантными свойствами зеленый чай измельчают до порошкообразного состояния и заливают кипятком для получения кашицы. В смесь добавляют мед и корицу (по половине чайной ложки), после чего ее сразу распределяют, закрывают пленкой, теплым одеялом и оставляют на час, а затем смывают.
Столовый или яблочный уксус разводят наполовину водой и пропитывают составом хлопковую ткань, которой затем оборачивают живот и бока. Сверху компресс закрывают пищевой пленкой и теплым одеялом.
Водоросли, богатые кальцием и йодом, перемалывают в порошок и заливают горячей водой для получения кашицы. Затем в смесь добавляют измельченные кориандр, имбирь, апельсиновое или грейпфрутовое эфирное масло. Благодаря такому обертыванию устраняется отечность, ускоряется обмен веществ.
Чтобы быстро убрать бугорки, натуральный кофе в виде зерен среднего помола соединяют с маслом оливы или сливками средней жирности. После перемешивания состав наносят на кожу живота, осуществляя легкие массажные движения.
Для приготовления скраба от целлюлита можно использовать натуральную морскую соль, которую применяют для массажа, поместив ее в небольшой мешочек.

Меры профилактики

Помните о мерах профилактики образования «апельсиновой корки»:

Важно придерживаться здорового образа жизни, подразумевающего отказ от курения, употребления алкоголя.
Обязательна нормализация режима сна (на ночь желательно оставлять открытой форточку).
Ежедневно необходимы пешие прогулки.
Если планируется прием медикаментов, схема их применения должна согласовываться с врачом.

Также для предупреждения целлюлита (в том числе и в области живота) по максимуму отказываются от высоких каблуков, которые становятся причиной замедления движения крови в ступне и затруднения кровотока к сердечной мышце. В итоге нарушается общее кровообращение, что и провоцирует появление недуга. Аналогичный эффект обеспечивают слишком плотные пояса, корсеты, узкие брюки.

Еще одна профилактическая мера – правильная осанка, подразумевающая ходьбу с расправленными плечами, исключение длительного пребывания в одной позе, отказ от запрокидывания одной ноги на другую при сидении. Кроме того, на каждый день планируют умеренные нагрузки для проработки мышц живота.

Как и любой другой косметический дефект, целлюлит гораздо проще предупредить, чем избавиться от него. Но, будучи во всеоружии, можно провести терапию в домашних условиях и обеспечить эффект, который не уступит дорогим салонным процедурам.

Главная » Ремонт и уход » Как выглядит целлюлит на животе. Гимнастика: действуем изнутри