Лучший способ вырастить. Как увеличить свой рост: упражнения для людей любого возраста

Вопрос поиска эффективной методики по увеличению роста волнует огромное количество людей. Особенно это касается употребления различных добавок, содержащих кальций, висения на таком спортивном снаряде, как турник.

Формирование роста, по свидетельствам ученых, на 80-85% зависит от таких генетических показателей, как половая принадлежность и раса, а внешние факторы, то есть достаточный уровень питания и занятия спортом, оказывают влияние на данный процесс только на 15-20%. Если подытожить эти данные, становится понятно, что именно природой заложено то, насколько высоким будет человек .

Кардинально изменить свой рост взрослые люди могут лишь путем хирургического сложного вмешательства. Здесь не поможет ни специальная диета, ни висение на турнике. Существуют некоторые упражнения, преимущественно из йоги, определенный подход к подбору предметов гардероба, которые позволяют визуально казаться несколько выше.

Как рассчитывается рост ребенка?

Формула предполагает суммирование роста в сантиметрах обоих родителей и деление на два. К полученному значению прибавляют, если расчет ведется для мальчика, либо отнимают, когда вычисление делают для девочки, число «13». Результатом будет рост ребенка, когда он вырастет, с точность 80% и погрешностью 5 см в меньшую либо большую сторону.

Существуют статистические данные среднего роста для мужчин по географическому месту проживания. На территории России он равен 175-177, Европы - 176, стран Латинской Америки - 170, Китая и ряда азиатских стран - 167, Индии - 164 см.

Как стать выше на 10 см?

Этот вопрос актуален для подростков, когда половое созревание еще не завершилось, то есть зоны роста еще не закрылись. Если в этот период начать заниматься растяжкой, висеть на турнике или регулярно плавать, что особенно эффективно, можно добиться увеличения роста.

Силовой тренинг, в отличие от перечисленной физической активности, оказывает обратный эффект. Вертикальная нагрузка, характерная для упражнений с гантелями либо штангой, значительно тормозит рост костей. Не последнюю роль играет тестостерон, повышенная выработка которого способствует тому, что зоны роста закрываются раньше.

Диета для увеличение роста

Затормозить процессы естественного роста в детском возрасте способны такие факторы, как недостаточная калорийность питания и дефицит белка. Мужчины из Южной Кореи выше жителей Северной примерно на 7 сантиметров. Причиной этому, как можно догадаться, стал недостаток витаминов и постоянное недоедание у последних.

Реализовать заложенный в ребенке потенциал к росту позволяет только сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать овощи, крупы, богатые минералами злаками, - гречка, чечевица, овсянка. Важно, чтобы в меню обязательно была морская рыба, которая является источником йода, жирных омега-3 кислот.

Зависимость роста от специальных добавок

Существуют компоненты, потребление которых критично для роста каждого ребенка в первые годы жизни. Это цинк с витамином D. Однако употребление этих веществ вместе с пищей либо в качестве добавок не оказывает аналогичного эффекта на организм взрослого человека.

Роль кальция, который длительное время считался важнейшим элементом для растущего организма, не была подтверждена. Последние исследования показали то, что он не способствует улучшению состояния костей у взрослого человека.

Как можно стать выше взрослому человеку?

Гормоны роста, вводимые в форме инъекций, прописывают только в подростковом возрасте. Они назначаются специалистом, действуют на кости, способствуя их вытягиванию. Взрослым такая методика не подходит, поскольку зоны роста закрыты. Остается только хирургическое вмешательство по вытягиванию костей.

Эта достаточно болезненная операция, когда на каждой ноге в верхний костный слой вставляются скобы со спицами. Вытягивание осуществляется за счет резьбового стержня, раздвигаемого на 0,25 мм четырежды в сутки. В итоге человек становится на 6-7 см выше, но достигается это только за год, большую часть которого приходится ходить на костылях.

Если турник и плавание не могут помочь взрослому человеку стать выше, то выпрямление позвоночника и улучшение осанки от выполнения некоторых упражнений из практики йоги позволяют вытянуться на 5 см.

Когда с ростом приходится мириться, то важно правильно подбирать гардероб. Темный низ со светлым верхом, имеющий V-образную горловину, приподнятая гелем прическа - это образ, позволяющий казаться выше.

Заключение

Ребенку и подростку стать выше помогает правильное питание и несиловые виды спорта. Взрослому человеку их заменяют йога и некоторые хитрости в подборе элементов одежды, грамотное сочетание оттенков.

Видео обзор

23 квітня 2013, 15:28

Как вырасти на 10 см за неделю, возможно ли это? Как вырасти быстро? Можно ли вырасти в 17, 18, 19, 20 лет и после 20? Как вырасти в домашних условиях и вне дома?

опросами такого типа интересуется все больше и больше людей и это не удивительно, ведь с каждым новым днем появляется все больше и больше вариантов увеличения роста. И именно здесь вы сможете с ними ознакомиться.

Теперь, при желании, человек может вырасти как при помощи медицины, так и без нее. Разумеется, повышать рост при помощи хирургии нежелательно, поэтому практически вся информация, предоставленная ниже, будет посвящена тому, как можно вырасти естественным путем, без вмешательства хирургов. Итак, приступим.

Методика роста

Огромный плюс данной методики состоит в том, что она помогает вырасти не только молодым, но и людям в возрасте. Естественно, у молодых эффекта от занятий больше, поскольку у них еще могут быть открыты зоны роста (до 20-25 лет), но даже если вам уже за 30 или за 40, это все равно не беда. Прибавить к своему росту хотя бы несколько сантиметров можно в любом случае. Главное - поверить в себя. Поверить в то, что вырасти можно, что успех неизбежен. Нужно понять, что для того, чтобы вырасти в повседневной жизни, необходимо сначала вырасти в «собственном». Необходимо убедить в этом свой разум, свое собственно «я». Это очень важно, сделав это, вы получите намного больше пользы, чем может показаться на первый взгляд.

Если сможете по-настоящему поверить в себя и сохранить эту уверенность, то считайте, что пол работы по пути к главной цели, вы уже осилили.

Вторая особенность - это систематическое выполнение всех требований. То есть каждый, кто в серьез решил заняться своим ростом, должен вести образ жизни, положительно влияющий на рост.

Поначалу, как и в любом новом деле, может быть слегка трудновато, ведь вам придется внести изменения в привычный стиль жизни, но спустя время появится привычка, и это не будет вызывать никаких отрицательных эмоций, напротив, начнет нравиться. Многие уже опробовали методику, и те, кто ее не забросил, довольны результатом.

Хочется пожелать каждому побольше терпения и веры. Данная методика не отнимет много времени. Нужно, чтобы она стала частью вашей жизни, чтобы вы выполняли ее изо дня в день, из месяца в месяц. Она должна стать настолько привычной, как чистка зубов перед сном. Если у вас получится это сделать, а я уверен, что получиться, то успех гарантирован. Вы сможете вырасти, увеличение роста не заставит себя ждать, особенно если вы еще ребенок.

необходимо пройти поочередно в течение нескольких месяцев, комплекс стимулирующей гимнастики для роста, аутотренинг и занятия на тренажерах. Выполнять методику нужно каждый день

Комплекс для увеличения роста №1.
Комплекс для увеличения роста №2.
Комплекс для увеличения роста №3.
Аутотренинг.
Гимнастика для роста.
Занятия на тренажерах.

Все вроде как просто и понятно, но есть одно но. Как показала практика, у многих не получится выполнять методику целиком, по самым разнообразным причинам. Одним лень, у других не хватает терпения, у третьих еще что-нибудь.

Тем более, не каждый захочет возиться с тренажерами, которые нужно будет сконструировать. Именно поэтому, допускается варьирование методики. Что-то можно убирать, что-то слегка заменять или изменять под себя. Разумеется, отказываясь от чего-то, уменьшается эффективность, поэтому слишком сильно «разгоняться» все же не стоит. Кроме этой существуют и другие методики, в той или иной степени похожи на данную, но к ним мы вернемся чуть позже.

Следует отказаться от никотина и алкоголя. Я понимаю, что для многих это может быть практически невозможно, но было бы очень хорошо, если бы получилось хотя бы немного уменьшить потребление этих “продуктов”, уж слишком много вреда они наносят.

В первую очередь отказ од никотина и спиртных напитков касается подростков, поскольку в детском возрасте их употребление является одной из самых серьезных преград росту. Поэтому, делайте выводы сами.

Кроме того, очень важное место занимает питание, которое должно быть хорошо сбалансированным с большим содержанием витаминов и белка. При плохом питании, толку от тренировок не будет. Для того чтобы расти, каждой клетке необходима энергия, а если ее не будет в достаточном количестве, то это может стать еще одной преградой по пути к достижению поставленной цели.

Старайтесь побольше бегать, прыгать, вести подвижный образ жизни. Это положительно скажется на росте.

Кроме того, важное место занимает сон, который должен составлять как минимум 8 часов в сутки. Дело в том, что процесс роста происходит ночью, в то время, когда человек спит. В это время в организме вырабатываются гормон роста, благодаря которому мы собственно и растем.

Это была лишь часть элементов, положительно и отрицательно влияющих на рост, остальные варианты приведены в статьях, расположенных ниже.

Сейчас будет предоставлен ряд статей, одни из которых помогут вам вырасти, другие - дадут полезную информацию или интересные сведения. После будут даны ответы на популярные вопросы, которые я искреннее рекомендую прочитать. Если возникнут какие-либо дополнительные вопросы, спрашивайте. Постараюсь помочь каждому.

Средний человеческий рост. Исследование роста.
Влияние роста на сексуальность мужчин и женщин.
Изменение человеческого роста.
Причины маленького роста.
Гормон для увеличения роста человека (соматотропин).
Как витамины влияют на рост человека. Правильное питание.
Как можно вырасти. Пример из жизни.
Как вырасти с помощью турника.
Ряд упражнений, которые также помогут вам вырасти.
Как быстрее вырасти.
Как вырасти быстро. Хирургия.
Какой рост у знаменитостей.
Еще о росте знаменитых людей.

Хотелось бы обратить внимание на несколько самых распространенных вопросов, возникающих как у тех, кто только собрался заняться своим ростом, так и у тех, кто уже начал уделять своему росту пристальное внимание.

1) Вопрос: «А поможет ли эта методика?», «Смогу ли я вырасти, выполняя её?» «Блин, я уже три недели делаю все как написано и до сих пор не вырос?» и т.п.

Ответ: выполняя методику или любые другие упражнения на рост, результата просто не может не быть. Он есть, просто может быть не заметен на глаз, или не такой, как нам хотелась бы. Для тех, кто сомневается, приведу пример. Если выполнять подтягивания в течение длительного времени (хотя бы нескольких недель), то максимальное количество повторов, которое может сделать занимающийся за один подход, увеличится. Спустя время еще и еще. И так будет продолжаться до тех пор, пока мышцы будут испытывать большую нагрузку. Это естественно и очевидно. Нечто подобное происходит и с ростом.

Выполняя упражнения на рост, человек растет, становится выше. И даже если увеличение роста произошло не так значительно, как хотелось бы - это не повод расстраиваться.

Знайте: не делая ничего, результата было бы намного меньше или же его вообще могло бы не быть.

2) Вопрос: «Можно ли совмещать тренажерный зал и занятия для роста?» «Не помешает ли активное накачивание мышц росту?» Не стану ли я ниже, посещая тренажерный зал» и т.п.

Ответ: вообще, совмещать активное посещение тренажерного зала и выполнение различных комплексов на рост нежелательно. Рост, конечно же, не уменьшиться, но это может стать задержкой, из-за которой увеличение роста замедлится.

Но, несмотря на это, для любителей «железа», есть и хорошая новость. В принципе, посещение тренажерного зала разрешается, но только при разумном подходе. Стоит удалить из программы практически все упражнения с большим весом. Разве что жим лежа, при большом желании, можно оставить. А также можно оставить все упражнения, в которых происходит не «давка» тела, а наоборот, его растягивание. Это следует сделать для того, чтобы убрать ненужное напряжение на позвоночник. Ничего хорошего в нашем случае это напряжение не даст. А его растяжение может сыграть даже на пользу. Но и тут главное не переборщить. Лишние травмы никому не нужны, поэтому добавляйте нагрузку постепенно.

Подытожить вышесказанное можно следующим образом: посещение тренажерного зала при правильном подходе на увеличение роста не окажет отрицательного воздействия и даже может быть полезным для его увеличения.

3) Вопрос: «Я начал выполнять упражнения на рост и у меня появилась боль в позвоночнике, это нормально?», «Спустя несколько тренировок я стал замечать боль в пояснице, что мне делать?», «Мне болит спина, что случилось?» и т.п.

Ответ: данная проблема возникает у многих. Это связано с повышенной нагрузкой на позвоночник, с непривычной нагрузкой, к которой организм еще не успел привыкнуть. Именно поэтому, в случае возникновения боли необходимо значительно облегчить нагрузку и в течение нескольких дней выполнять облегченный вариант тренировок. Если же боль не прекратиться или станет слишком существенной, то нужно немедленно приостановить тренировки до полного восстановления, а потом постепенно наращивать нагрузку, плавно возвращаясь к необходимой интенсивности тренировок.

Если же ситуация не улучшится, то следует обязательно проконсультироваться с врачом. Травмы никому не нужны, нужно беречь свое здоровье. Будьте осторожны.

4) Вопрос: «Я делаю комплекс уже полгода и подрос лишь на 1 сантиметр, что не так?» Почему я за 3 месяца вырос на 1.5 см, в то время как многим удается вырасти на 3-5 см за это же время?», «Я не понимаю, я делал все как нужно, абсолютно все и смог за полгода подрасти лишь на 2 см, а не на 12, как многие говорят!?»

Ответ: каждый человек индивидуален. Нет одинаковых людей, поэтому не нужно ждать одинакового результата. И не нужно ставить для себя заоблачные цели по типу подрасти за год на 10 см. Этого практически невозможно добиться, а недостигнутый результат вызовет лишь ненужное разочарование. Что касается тех людей, которым удалось значительно подрасти за короткий период, скажем на 10 и более см за год, то их достижение можно сравнить с установлением национального или даже мирового рекорда. И я не думаю, что, осознав это, кто-нибудь будет дальше расстраиваться, ведь вы же не расстраиваетесь из-за того, что не получается установить, скажем, новый мировой рекорд, не так ли? Именно поэтому не нужно разочаровываться если у вас не получается вырасти так, как получилось у «счастливчиков».

Теперь, ознакомившись с общей информацией о росте, можете переходить к дальнейшему изучению данной тематики, переходя по ссылкам, предоставленным выше, либо уже сейчас начать выполнение одной из методик. Удачи! Поверьте в свой успех и стремитесь к нему! Докажите всем и прежде всего себе, что можете добиться совей цели, что можете вырасти!

Упражнения для увеличения роста. Комплекс №1

Увеличить свой рост может любой человек, независимо от его возраста и наследственности. Самое главное - иметь желание вырасти. Есть множество людей, которые очень сильно хотели увеличить свой рост и в итоге, после многих усилий, у них это получалось, причем без какой-либо хирургии. Одним из таких примеров является история про 16-и летнего парня, который был ростом всего 166 см, а через четыре года его рост составлял 186 см. Это всего лишь один пример, но далеко не единственный. Именно поэтому, каждый человек должен понять и поверить в то, что он может изменить свой рост, что может вырасти. - Это и станет первой «победой», очень важным достижением, без которого очень трудно достичь успеха. Многие люди задаются вопросами: как увеличить рост после 20 лет? можно ли вообще вырасти после 20, 23, 30 лет и более? Ответ звучит примерно так: кончено же ВОЗМОЖНО! Повлиять на свой рост и стать выше можно в любом возрасте.

Единственная особенность заключается в том, на сколько вы подрастете. Так, выполняя специальные упражнения и ведя необходимый образ жизни в детском возрасте, человек, как правило, вырастет больше, чем желающий сделать тоже самое в возрасте от 18 до 23-25 лет, а последним удастся подрасти больше, чем людям более старшего возраста. Вот такая существует закономерность и ее поменять нельзя. Но, тем не менее, факт остается фактом - вырасти, хотя бы на несколько сантиметров, может каждый, нужно лишь очень захотеть.

Чтобы увеличить рост нужно делать многое: правильно питаться, вести здоровый образ жизни, иметь полноценный сон, играть в спортивные игры, занимать спортом и многое другое. В этой серии комплексов рассматривается один, но очень важный элемент - это специальные упражнения, которые нужно делать, чтобы вырасти. Итак, вот эти упражнения:

Упражнения для увеличения роста - №1.

И.П. (Исходное положение) : стоя на полу. Руки вверху, сцепленные вместе в замок, ноги расположены на ширине плеч. Становимся на носки и сильно тянемся всем телом вверх, затем опускаем руки и сцепляем их за спиной в замок, становимся на пятки, приподнимаем носки. Выполняем 10-20 раз.

Упражнения для увеличения роста - №2.

И.П: стоя на полу, руки в стороны. Вращаем руками вперед поочередно в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах. Выполняем 10-20 раз, руки опускаем, расслабляем. Повторяем данное упражнение в обратном направлении.

Упражнения для увеличения роста - №3.

Выполняем, стоя на полу, ноги на ширине плеч. Делаем наклоны головы влево и вправо, стараясь коснуться плеча ухом. Примечание: следите за тем, чтобы плечо не приподнималось. Повторяем 10-20 раз в каждую сторону.

Упражнения для увеличения роста - №4.

Ноги расположены шире плеч. Делаем наклоны вперед, касаясь при этом пальцами пола. Повторяем упражнение 15 раз.

Упражнения для увеличения роста - №5.

Ноги расставлены на ширине плеч. Прогибаясь назад, стараемся каждый раз достать пальцами до пяток. Выполняем 15 раз.

Упражнения для увеличения роста - №6.

Правую ногу сгибаем в колене и прижимаем к колену левой ноги стопу. В этом положении выполняем наклоны вперед. Каждый раз стараясь достать руками пола. Делаем по 20 наклонов к каждой ноге.

Упражнения для увеличения роста - №7.

Отводим руки назад и держимся за спинку стула где-то на уровне лопаток. Приседаем 20 раз, не отпуская опоры.

Упражнения для увеличения роста - №8.

Ноги расположены вместе. Наклоняемся 20 раз вперед, стараемся касаться лбом коленей.

Упражнения для увеличения роста - №9.

Выполняем упражнение, сидя на полу, вытягиваем одну ногу вперед, а другую сгибаем в колене, стопа должна быть оттянута назад. Делаем наклоны вперед, касаясь пола руками.

Упражнения для увеличения роста - №10.

Лежа на полу, вытягиваем ноги, руки по сторонам. Поднимаем ноги поочередно под углом 90 градусов к туловищу.

Упражнения для увеличения роста - №11.

Лежа на животе, выпрямляем ноги, руки располагаются вдоль туловища. Приподнимаем плечи, голову и ноги от пола, не сгибая их и тянемся вверх. В результате этого, тело примет форму полуокружности.

Упражнения для увеличения роста - №12.

Сидя на полу, слаживаем ноги «по-турецки», руки сцепляем в замок перед грудью. Поднимаем руки вверх и максимально всем телом тянемся вверх.

Упражнения для увеличения роста - №13.

Вытягиваем ноги вперед, сидя на полу. Делаем наклоны вперед, стараясь достать головой колени и руками пальцы ног.

Упражнения для увеличения роста - №14.

Лежа на спине, располагаем руки на пояснице. Ноги поднимаем вверх, стараемся, как бы достать ими пола за головой.

Все эти упражнения выполняем по 15-25 раз каждый день.

Данные упражнения помимо росту способствуют формированию красивой, правильной осанки. Делаем упражнения через полтора-два часа после приема пищи.

Выполняя этот комплекс, вы сможете увеличить свой рост, главное вместе с этим правильно питаться, вести здоровый образ жизни

Упражнение №1 для увеличения роста.

Выполнение упражнения: стоя, ноги вместе. Поднимаем руки над головой, медленно наклоняемся вперед, касаясь при этом носом коленей, а руками ног (выдох). В данном положении стоим 4-6 секунд. Возвращаемся в первоначальное положение, делая вдох. Повторяем упражнение 4 раза.

Упражнение №2 для увеличения роста.

Данное упражнение для увеличения роста выполняем лежа на животе. Делаем глубокий вдох и поднимаем голову максимально вверх. Далее, напрягая мышцы спины, поднимая плечи, выгибая назад туловище и немного опираясь на руки. Задерживаем дыхание, остаемся в этой позе 8-13 секунд. Медленно вдыхаем - возвращаемся в первоначальное положение после чего повторяем упражнение.

Упражнение №3 для увеличения роста.

Теперь поворачиваемся на спину, расслабляем мышцы. Не спеша поднимаем ноги под углом 90 градусов к туловищу: выполняем стойку на предплечьях, опираясь на руки. На первых тренировках удерживаем стойку 2-4 минуты, а в дальнейшем увеличиваем до 10 минут. Затем возвращаемся в первоначальное положение, расслабляем мышцы, дышим не спеша, через нос.

Упражнение №4 для увеличения роста.

Выполняем упражнение, сидя на полу, вытягивая перед собой ноги. Правой рукой беремся за пальцы левой ноги и максимально

поднимаем ее вверх. Затем левой рукой дотягиваемся до стопы правой ноги. Задерживаемся на 2 мин. в таком положении. Дышим глубоко.

Упражнение №5 для увеличения роста.

Данное упражнение для увеличения роста выполняем лежа на спине, руки располагаем ладонями к полу, не много в сторону. Поднимаем ноги на 45 градусов от пола, задерживаемся в таком положении, а потом поднимаем их до прямого угла. Дыхание глубокое, медленное. Затем переносим ноги максимально далеко за голову, задерживаемся пару секунд, вытягиваемся еще дальше, стараясь при этом касаться за головой пальцами пола. Ноги прямые. Теперь труднейшая часть упражнения: сгибаем колени и стараемся коснуться ими головы, в этом положении задерживаемся до тех пор, пока не устанете. Далее, не спеша возвращаемся в первоначальное положение.

Упражнение №6 для увеличения роста.

Стоя на полу, ноги врозь, руки расположены по сторонам ладонями вниз на уровне плеч. Выполняем медленные наклоны вправо, стараясь достать ступню рукой. Задерживаемся на 5-7 секунд и не спеша возвращаемся в первоначальное положение. Повторяем упражнение в другую сторону. Дыхание произвольное.

Упражнение №7 для увеличения роста.

Это упражнение для увеличения роста выполняем лежа на животе, ноги вместе. Руки сгибаем в локтях ладонями вниз на уровне плеч. Поднимаем туловище максимально высоко, откидывая при этом голову назад. Затем поворачиваемся влево и пытаемся увидеть пятку правой ноги. Ноги и руки должны оставаться в прежнем положении, а нижняя часть тела не должна отрываться от пола. Далее поворачиваемся вправо и пытаемся увидеть левую пятку. Опять прогибаемся вверх и назад. После этого опускаемся вниз. Повторяем упражнение в следующей последовательности: Вверх, затем влево, вправо и вниз. В каждом положении задерживаемся на 3-30 секунд.

Упражнение №8 для увеличения роста.

Садимся «по турецки», откидываем голову назад и начинаем медленно наклоняться назад, касаемся теменем пола. При этом руки должны быть вытянуты вдоль туловища. Задерживаемся в данном положении на 1-4 минуты. Дыхание глубокое. Затем, опираясь о пол руками, возвращаемся в первоначальное положение, после чего повторяем упражнение.

Итак, после освоения второго комплекса упражнений для увеличения роста, можно переходить к третьему комплексу упражнений для увеличения роста или же (для тех кто не читал) можно просмотреть первый комплекс упражнений для увеличения роста.

Еще раз напоминаю, что для тех, кто хочет увеличить свой рост очень важно: правильно питаться, иметь полноценных сон, чаще прыгать, играть в подвижные игры, посещать бассейн, висеть на перекладине. А также выполнять психологические упражнения (аутотренинг) который необходимо выполнять, чтобы «дать команду мозгу» расти, увеличивать рост. Аутотренинг мы разберем после комплекса №3.

Здесь представлен третий комплекс упражнений для увеличения человеческого роста. Его желательно выполнять после освоения двух предыдущих комплексов. Это третий комплексов упражнений, выполняя которого Вы улучшаете растяжку всего тела, а это в свою очередь способствует увеличению Вашего роста. После хорошего усвоения этих упражнений, можно переходить к стимулирующей гимнастике и специальным упражнениям на тренажере, которые еще больше увеличат Ваш рост.

Хочется еще раз напомнить, что для того, чтобы увеличить свой рост нужно не только выполнять все эти упражнения, но и правильно питаться, вести здоровый образ жизни, не «увлекаться» большим весом в тренажерном зале, т.к. это отрицательно скажется на росте, выполнять психологическое упражнение для роста (аутотренинг) и другое. Только тогда можно быть уверенным, что результат будет.

Первое упражнение для увеличения роста.

Стоя на полу, вытягиваем руки перед собой. Правой рукой свободно, плавно описываем круг, левой одновременно очерчиваем как бы равнобедренный треугольник. Счет выбираем произвольный. Меняем руки и повторяем упражнение.

Второе упражнение для увеличения роста.

Стоя на полу, описываем круг по часовой стрелке вытянутой вперед рукой. В это же время описываем круг против часовой стрелки кистью этой же руки. Движения плавные, рука не должна сгибаться. Далее выполняем упражнение обеими руками.

Третье упражнение для увеличения роста

Выполняем упражнение, сидя или стоя. Руки, согнутые в локтях расположены перед грудью ладонями вниз. Левой рукой вращаем против часовой стрелки, немного разгибая ее в локте, а правой рукой - по часовой стрелке. Затем меняем руки и повторяем упражнение.

Четвертое упражнение для увеличения роста.

Стоя на полу, ноги расположены на ширине плеч. Скрещиваем прямые руки внизу (впереди). Затем правую руку взмываем вверх и назад, делая круговой оборот, после того как правая рука сделала полный оборот, делаем тоже самое упражнение левой рукой.

Пятое упражнение для увеличения роста.

Стоя на полу, ноги расположены на ширине плеч. Скрещиваем прямые руки внизу (впереди). Выполняем упражнение точно так же, как и в предыдущее упражнение для роста, только круговые движения делаем в другую сторону.

Шестое упражнение для увеличения роста.

Выполняем упражнение стоя. Ноги расположены шире ширины плеч, руки вверху вместе, ноги и руки прямые. Прыгаем вверх, ставя ноги вместе при приземлении, а руки по сторонам ладонями вверх. Затем снова прыжок, во время которого возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение. В этом упражнении для увеличения роста, следует обратить особое внимание на высоту прыжка и на быстрое перемещение рук и ног.

Седьмое упражнение для увеличения роста.

Лежа на боку. Сгибаем ноги под прямым углом в коленях, левая рука лежит на полу, а правая - вверху. Далее делаем поворот и меняем положение рук. Кладем правую руку на корпус. Повторяем упражнение.

Восьмое упражнение для увеличения роста.

Выполняем упражнение, лежа на спине, ноги при этом прямые. Вначале сгибаем правую ногу в коленном и тазобедренном суставах, руки отводим за голову. Корпус развернут и приподнят вправо. Затем меняем положение ног и разворачиваем корпус влево.

Девятое упражнение для увеличения роста.

Сидя на полу, ноги разведены в стороны. Это упражнение для увеличения роста выполняем следующим образом: Тянемся руками к левой ноге, во время последней попытки максимально вытягиваемся вперед и стараемся задержаться на несколько секунд в данном положении. После этого повторяем упражнения, наклоняясь к правой ноге. Сгибаясь, стараемся достать головой колена.

Десятое упражнение для увеличения роста.

Стоя на полу, ноги на ширине плеч, а руки приподняты чуть верх и разведены в стороны. Левой рукой описываем круг, а правой двигаем вверх и вниз.

Одиннадцатое упражнение для увеличения роста.

Выполняем упражнение, стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки слегка разведены в стороны. Левой рукой описываем треугольник, а правой - круг. Одновременно с этим вычерчиваем ногой квадрат. Меняем руки и ноги и повторяем упражнение.

Все данные упражнения в трех комплексах выполнять не обязательно, до 33% упражнений из каждого комплекса можно удалить, но только в том случае, если Вы выполняете все упражнения трех комплексов. Если же только один - то 1-2 упражнения, но не более. Хотя если выполнять все, то толку будет больше.

Вы также можете посмотреть предыдущее комплексы упражнений, если их не просматривали:
Комплекс упражнений №1 для увеличения человеческого роста.
Комплекс упражнений №2 для увеличения человеческого роста.

Теперь Вы освоили все комплексы обще гимнастики, способствующей увеличению роста, и можете переходить к аутотренингу - упражнению увеличивающий рост. Его нужно выполнять после упражнений. Особого труда он не составит и заберет всего 10-15 минут. Кроме этого можно переходить к комплексу стимулирующей гимнастики с элементами массажа. Эту гимнастику выполняют с помощью специального коврика, который имеет пластмассовые шипы. После этого можно будет переходить к занятиям на специальных тренажерах.

Верьте в себя, верьте в то, что сможете увеличить свой рост можно - тогда все получится!

Для того чтобы увеличить свой рост надо выполнять помимо физических упражнений (растяжку, висы на перекладине, прыжки и др.), психологическое упражнение для увеличения роста (аутотренинг).

Очень важно для увеличения роста выполнять специальное упражнение - аутотренинг, т.е. представлять в своем воображении как растете, как увеличивается ваш рост. Во время выполнения данного упражнения вы должны увеличивать свой рост и верить в то, что это ваш настоящий рост. Таким образом, вы даете команду в свой мозг увеличить рост, подрасти выше.

Лучше всего проводить упражнение лежа или сидя в кресле, чтобы все тело могло находиться в расслабленном положении. Перед занятиями аутотренинга надо изо всех сил напрячь мышцы, а потом расслабить. Вы должны быть абсолютно спокойны, ничего не должно вам мешать. Попытайтесь сконцентрироваться только на упражнении. На словах, которые вы будете произносить. Каждую фразу надо повторять 3-5раз. Это упражнение увеличивающие рост длится примерно 15-20 минут. Лучше всего делать его 2 раза в день, но главное - каждый день.

Итак, вы приняли исходное положение, расслабились, закрыли глаза (глаза должны быть закрыты до конца упражнения, т.к. выдолжны представлять то о чем думаете). Начинайте повторять следующий текст (вы можете изменить для себя текст, чтобы он был более удобен, но при последующих занятиях должен быть один и тот же текст):

Очень важно чтобы вы все это представляли, и когда идет фраза: «ноги увеличиваются и становятся все длиннее», надо не только представлять, но и стараться плавно растягиваться и выпрямлять ноги как можно дальше. То же самое с руками, и со всем телом.

После данного психологического упражнение для увеличения роста (аутотренинга) следует делать упражнения на растяжку, т.к. растяжка играет очень важную роль, ведь если тело не будет гибким, если не будет хорошей растяжки, мышцы будут просто мешать, они будут сдерживать рост костей, а как результат, будут сдерживать рост всего организма.

Гимнастика для увеличения роста

Гимнастику для увеличения роста необходимо выполнять на специальном коврике с пластмассовыми шипами. В том случае, если кожа очень чувствительная, на первых занятиях можно использовать обычный резиновый коврик с мягкими шипами. Такой коврик можно купить в обычных хозяйственных магазинах, но в дальнейшем его нужно заменить жестким пластмассовым.

Но следует иметь в виду, что данная гимнастика для увеличения роста противопоказана при инфекционных заболеваниях, а также при заболеваниях требующих хирургического вмешательства. Кроме этого, запрещается массировать пластмассовым ковриком с шипами родинки, бородавки, ссадины и воспаленные участки кожи.

Длительности стимулирующей гимнастики составляет около 10-15 минут. Перед тем как переходить к выполнению упражнений, нужно сходить в теплый душ, размять те участки кожи, на которые Вы будете воздействовать.

Гимнастика для увеличения роста - упражнение 1.

Садимся на коврик и кладем на него ноги. После этого встаем и стоим на коврике одну минуту. Таким образом, повторяем 3-4 раза.

Гимнастика для увеличения роста - упражнение 2.

Садимся на стул, ставим ноги на коврик - вначале на носки, а после этого перекачиваемся на пятки. Повторяем 10 раз, с каждым разом увеличивая давление на подошвы. Данное упражнение для увеличения роста позволяет стряхнуть сонливость, а также стимулирует деятельность внутренних органов человека
Мне нравится
8 дек 2012 в 22:46|Это спам

Iconic Public
Гимнастика для увеличения роста - упражнение 3.

Исходное положение: стоя перед пластмассовым ковриком, становимся на него поочередно, то одной, то другой ногой. Стоим, опираясь на ступню одну минуту. Выполняем по 3 раза на каждую ногу.

Гимнастика для увеличения роста - упражнение 4.

Ложимся на коврик спиной. Расслабляемся. Лежим в таком положении около двух-трех минут.

Гимнастика для увеличения роста - упражнение 5.

Лежа спиной на коврике поднимаем руки с гантелями (1-2 кг) вверх. Поднимаем медленно, не спеша. Подняв руки вверх, задерживаемся на одну минуту. В дальнейшем можно увеличивать вес гантелей до 10 кг.

Гимнастика для увеличения роста - упражнение 6.

Садимся рядом с ковриком к нему спиной. Делаем 10 перекатов назад. Это гимнастическое упражнение для увеличения роста уменьшает боли при остеохондрозе, миозите спины, улучшает кровообращение человека в области спины.

Гимнастика для увеличения роста - упражнение 7.

Садимся на пятки, стопы при этом выворачиваем внутрь и перекрещиваем. Руками упираемся перед собой в пол, коврик рядом. Начинаем приподнимать колени, а руками захватывать коврик и передвигать его под колени. После этого руки поднимаем вверх и остаемся в таком положение несколько минут.

Гимнастика для увеличения роста - упражнение 8.

Лежа на полу, опираемся руками о коврик и начинаем отжиматься 10-15 раз.

Гимнастика для увеличения роста - упражнение 9.

Определяем участок своего тела, в котором кожа очень чувствительна. После чего берем в руки коврик и начинаем надавливать им по очереди на эти участки. Это гимнастическое упражнение нужно делать несколько раз за день. Выполняя его, уменьшается порог болевого раздражения

Теперь, после освоения предыдущих элементов комплекса для увеличения роста человека, мы переходим к последнему элементу - «решающему броску». Пришла пора, перейти к тренажерам для увеличения роста. Но хочу еще рраз вам напомнить, что без предыдущих занятий, занимаясь только на тренажерах, результат будет не столь положительным, как вы думаете, поэтому обязательно выполняйте предыдущие упражнения на рост:
Комплексы упражнения для роста.
Аутотренинг - психологическое упражнение увеличивающее рост.

Специальную гимнастику.

Только тогда эффект станет максимальным.

Тренажеры изготовить придется вручную или же воспользоваться уже существующими тренажерами такого же типа, на которых можно будет выполнять те же упражнения.

Вся продолжительность тренировки для увеличения роста длится 1.5-2.5 часа в день, но это стоит того! Тем более что тренировку можно разбить на несколько раз, если вам так удобнее, но по возможности все же делайте за один раз. Во время выполнения этого комплекса на рост, нужно отказаться от тяжелых физических нагрузок, т.к. это окажет отрицательное влияние на рост.

Вот приблизительный план тренировки: легкая разминка, упражнения для роста на гибкость, после этого желательно прогреть мышцы электрогрелкой или в душе, далее переходим к аутотренингу и стимулирующей гимнастике и только после всего этого переходим к выполнению упражнений на тренажерах. О том, как делать все вышесказанное за исключением тренажеров, вы уже узнали либо узнаете из предыдущих статей.

Упражнения на тренажерах нужно осваивать постепенно. Сначала груз не должен быть тяжелее 20-25% вашего веса. Затем постепенно нужно наращивать вес и к концу года рабочий вес груза будет составлять 75-80%.

Так, если ваш вес составляет 70 кг, то начальный груз должен весить 14-17 кг. Ежедневно, за исключением выходных, добавляем к этому весу еще 150 грамм. Таким образом, к концу года, ваш рабочий вес составит 56-60 кг. Первые 14 кг, нужно брать не сразу, а наращивать их в 3-4 подхода к снаряду. Поэтому пружинный тренажер, имеющий дозированную шкалу, для начала предпочтительнее тренажера с грузами и блоками. В нем используется ручка специальной конструкции, на которую намотан трос, у вас есть возможность правильно дозировать усилие и регулировать его длину на протяжении всей тренировки. Движения следует делать плавно, без каких либо рывков, не спеша. Длину троста тренажера отрегулируйте таким образом, чтобы вы могли захватить поперечную планку вытянутыми руками на ширине плеч, приподнявшись на носках.

Придав планке форму треугольника, вы сделаете ее более удобной для захвата и уменьшите вероятность выскальзывания ее из рук. После того как вы захватите планку, нужно опуститься на всю свою ступню и приподнимать груз, а работая на пружинном тренажере следует проверить величину усилия по указателю.

На первых 10-15 тренировках для увеличения роста нужно научиться расслаблять мышцы туловища. Что бы это сделать после разогрева мышц, вытянув вверх руки, нужно перемещать трос, но делать это не с помощью подъема на носки, а за счет удлинения самого туловища. В это время длительность тренировок на тренажере составляет не более 20 мин, но после этого каждый день следует увеличивать тренировку на 3-5 минут, таким образом, доводя длительность тренировок до 1.5 часов. В случае появления неприятных ощущений или боли в пояснице нужно сразу же прервать тренировку - главное не переусердствовать.

После того, как вы научитесь расслаблять мышцы, следует перейти к выполнению затухающих по амплитуде движений, при этом по мере уменьшения амплитуды колебаний, нужно стараться как можно больше удлинять туловище. Вместе с этим делаем круговые движения, назад, вперед и вбок. Каждый подход выполняем 3-5 мин., между подходами отдыхаем лежа. В это время следует заняться аутотренингом. Главное не отвлекаться на посторонние предметы, сконцентрируйте все свое внимание на главной мысли: я росту, я вырасту, я увеличу свой рост. Аутотренинг можно выполнять под приятную спокойную тихую музыку.

За время каждой тренировки рост будет колебаться от 0.3 до 2 сантиметров, это зависит от времени суток и от интенсивности выполнения. А также от индивидуальных особенностей каждого человека. Но на самом деле увеличения роста на каждой тренировке не стабильно, оно изменяется и может удерживаться от одного часа до суток. Но, тем не менее, систематическое выполнение этого комплекса для увеличения роста поможет вам не только удержать рост, но и нарастить его.

Главное просто выполняйте его постоянно, не слушайте нытиков, которые утверждают, что увеличить рост невозможно. Уберите все отрицательные мысли из своей головы. Вы должны просто верить в успех, от этого очень многое зависит. Выполняйте комплекс из месяца в месяц и в один прекрасный день вы заметите положительный результат, вы поймете - что ваш рост увеличился, что вы стали выше.

Здравствуйте, уважаемые читатели! В этой статье мы максимально подробно рассмотрим самые распространённые способы увеличения роста человека, а также вопрос: можно ли увеличить рост по собственному желанию, и если да, то как. Ну вот, все ключевые слова на месте, теперь можно переходить к сути вопроса =).

Подзаголовки сегодняшней статьи будут следующие.

Факторы, влияющие на рост человека.

Есть три основных фактора, влияющих на человеческий рост активнее всего.

1. Наследственность. У рослых людей, как правило, такие же высокие дети.
2. Заболевания. Значительно замедлить рост человека могут заболевания почек, печени, лёгких, эндокринной системы и так далее.
3. Образ жизни. Рациональное сбалансированное питание, активный образ жизни, хорошее восстановление способствуют тому, что генетические задатки будут реализованы в максимальной степени.

Принято считать, что примерно на 80% рост определяется наследственностью и на 20 – образом жизни, а также внешними факторами. Различие в росте между обоими полами объясняется высокой активностью одного из генов, который оказывает влияние на формирование костей. Чем выраженнее его работа, тем ниже рост человека. Поскольку этот ген содержится в Х-хромосоме, которых больше у женщин, то наибольшую активность он проявляет у представительниц прекрасного пола. Поэтому женский рост обычно оказывается на 10–12 см ниже мужского.

Этой теме посвящён целый раздел нашего сайта. Здесь я хочу напомнить некоторые основные моменты.

Очень часто люди забывают об осанке. А ведь научиться контролировать свою осанку – это первое, что нужно сделать человеку, желающему казаться выше. Сутулые плечи и опущенная голова уменьшают сразу на несколько сантиметров. Очень полезно ходить по комнате с книгой на макушке, запоминая, как нужно держать голову, спину и корпус. Расправленные плечи и прямая спина не только сделают вас выше, но и снимут излишнее напряжение с мышц, предупредят их быструю утомляемость. Кроме того, хорошая осанка создаёт условия для нормальной работы внутренних органов. Что ещё поможет выглядеть выше?

• Причёска. Визуально приобрести несколько дополнительных сантиметров роста поможет начёс или высокая причёска. Это может быть собранный на макушке конский хвост, «ракушка» или высокий пучок. Мужчине тоже можно поднять волосы и закрепить их с помощью лака для волос.
• Одежда. Спросив любого стилиста, можно ли увеличить рост с помощью одежды, вы удивитесь, как много существует для этого различных приёмов. Зрительно вытягивают силуэт вертикальные полосы, рисунки, лампасы, идущие вдоль тела ряды пуговиц, свободно ниспадающие шарфы, длинные бусы, V-образные вырезы и так далее. Не стоит разделять тело на части поперечными линиями или цветовыми контрастами. Укороченные брюки тоже лучше не носить, как и одежду с заниженной талией.
• Обувь. Для визуального увеличения роста можно использовать специальные обувные стельки. Их можно купить , а можно . Такие стельки способны сделать вас выше на 2–4 см и больше. Также в продаже есть специальная обувь, в которую уже встроены стельки для роста. Всё это иногда бывает очень кстати и прибавляет уверенности. Что касается женщин, то им хорошо известно, как можно увеличить рост и придать своему образу элегантность. Достаточно надеть туфли на каблуке. Чем выше он будет, тем лучше. Но важно не забывать, что слишком высокие каблуки увеличивают нагрузку на стопы и позвоночник.

Уделяя достаточно внимания своему внешнему виду, всегда держа прямо спину и продуманно подбирая гардероб, вы придадите нужную презентабельность своему образу.

Упражнения для увеличения роста.

Если вы хотите знать, можно ли увеличить рост на самом деле, а не только зрительно, то раздел «Форма» для вас. С этой целью были разработаны и уже многими опробованы специальные программы, позволяющие человеку подрасти в буквальном смысле. Наиболее известные методики роста приведены ниже.

• Методика Транквиллитати . Упражнения из данной методики изначально предназначались для облегчения состояния людей, испытывающих боли в шее и различных отделах позвоночника. Но как оказалось, люди, которые занимались по методике Транквиллитати, не только выздоравливали, но и замечали увеличение собственного роста.
• . В данную систему входят упражнения, способствующие улучшению осанки, наращиванию хрящевой ткани между позвонками, а также упражнения, стимулирующие рост костей ног. Автор методики уверяет, что с её помощью можно увеличить рост на 2–10 см.
• . Выполняя упражнения 1 час утром и 1 час вечером, можно подрасти на несколько сантиметров. Необходимо также заниматься баскетболом и тренироваться в бассейне.
• . То, что человек может увеличить свой рост лишь до 20 лет, одним из первых поставил под сомнение именно А. Берг. Он утверждал, что даже в 30 лет стать выше вполне реально. Дело в том, что у каждого человека есть резервы роста и методика Берга призвана их пробудить. В неё входят не только физические упражнения с использованием коврика с шипами и тренажёров, но также аутотренинг. Заниматься необходимо перед сном и сразу после утреннего подъёма.
• . Есть некоторые сходства с методикой Норбекова. Упражнения Евминова выполняются на специальной доске. По словам автора, его методика помогает вырасти в любом возрасте минимум на 3–5 см. Происходит это за счёт восстановления и укрепления элементов костно-хрящевой системы позвоночного столба.
• . Смысл этой методики состоит в том, что тренировка проходит в перевёрнутом положении тела. Упорные занятия помогают достичь удивительных результатов. Эти упражнения, помимо увеличения роста, ещё и очень полезны для позвоночника. Они помогают избавиться от различных проблем, таких как межпозвоночная грыжа, пояснично-крестцовый радикулит, неправильная осанка.
• . Езда на велосипеде – один из наиболее эффективных способов удлинения ног. Нужно поднять седло таким образом, чтобы ногам пришлось тянуться к педалям носками стоп во время езды. Для тренировок подойдёт ваш обычный велосипед.
• . Самый лучший стиль плавания для роста – это брасс. Если плавать этим стилем регулярно, тело будет подвергаться постоянным растяжениям в чередовании с расслаблением. Чтобы подрасти на 2 см и более, нужно интенсивно тренироваться – минимум 3 раза в неделю по часу в день.

Для того чтобы расти, кроме регулярных физических тренировок, важно правильное питание, настрой на успех и сон.

Роль питания в увеличении роста.

Без нужного количества строительного материала и энергии организм будет лишён ресурсов для роста. Поэтому если вы серьёзно думаете над тем, как можно увеличить свой рост, уделите повышенное внимание собственному питанию.

Увеличить выработку гормона роста организмом можно с помощью диеты, содержащей малое количество продуктов с высоким гликемическим индексом. Ограничьте или исключите из рациона рафинированные сладости, мучные изделия, очень сладкие фрукты. Диетологи также советуют внимательно относиться к ужину. На столе в вечернее время должны быть продукты, содержащие больше белка и меньше углеводов, например, яйца, рыба, морепродукты, сыр, зелень, орехи, семена, бобовые. Не повредит ежедневный приём пищевых добавок. В них обязательно должен содержаться цинк. Этот микроэлемент хорошо стимулирует выработку гормона роста.

Радикальные способы увеличения роста.

Существуют и более радикальные способы увеличения роста. Это операции по удлинению нижних конечностей. Сегодня преимущественно применяются три типа таких операций.

1. Метод Илизарова. Операция с использованием аппарата Илизарова позволяет сделать более длинными голени (максимум на 6 см) или бедра (максимум на 10 см). Поскольку быстро удлинить кость без оперативного воздействия на неё нельзя, проводится рассечение её верхнего слоя. Обычно это верхняя треть бедра либо голени. Поскольку в голени две кости, то надламываются обе. На весь период удлинения на конечность устанавливается аппарат Илизарова, гайки которого нужно подкручивать несколько раз в день. В сутки таким образом прибавляется около 1 мм роста. Темпы желательно не ускорять, чтобы избежать осложнений.
2. Он более травматичен, поэтому менее распространён. Операция в этом случае проводится только на бедренной кости, в которую через небольшой разрез имплантируют специальный дистракционный аппарат. Каждый такой аппарат снабжён храповым механизмом, работу которого пациент контролирует самостоятельно.
3. Ещё один способ увеличения роста изобрёл саратовский хирург А. Н. Решетников. Он проводит удлинение костей с помощью аппарата Илизарова и специальных стержней, располагаемых внутри костной ткани. В течение месяца таким образом можно получить удлинение прооперированного участка на 3–4 см. Затем аппараты снимают, а стержни оставляют внутри кости. На реабилитацию уходит всего несколько недель, после чего человек может ходить и даже ездить за рулём. Удаляются стержни через 1.5–2 года после проведения операции, когда фрагменты кости полностью срастутся.

Вопросы о росте. Топ-5.

В заключение давайте рассмотрим вопросы, часто задаваемые теми, кто стремится стать выше ростом.

1. Может ли человек вырасти после закрытия зон роста?

Может, если зоны роста удастся каким-то способом пробудить. Известно, что постоянное механическое воздействие на кости заставляет их расти, чтобы адаптироваться к внешним условиям. У некоторых профессиональных массажистов, которые постоянно работают пальцами, кости на руках со временем удлиняются. У баскетболистов и волейболистов ведущая рука нередко бывает длиннее неведущей. У бойцов, которые много бьют ногами, удлиняются ноги даже во взрослом возрасте. По логике, природой предусмотрено удлинение и утолщение конечностей в любом возрасте, если в этом есть жизненная необходимость.

2. Как влияет бодибилдинг на рост?

Положительно при разумном подходе к тренировкам.

3. Меняются ли пропорции тела при увеличении роста с помощью упражнений?

Человеческий организм имеет свойство сохранять заложенные в него пропорции.

4. Если желаемый результат уже достигнут, нужно ли тренироваться дальше, чтобы не потерять полученный прирост?

Обычно при наращивании более 5 см полученный рост сохраняется и остаётся с вами. Если же вам удалось подрасти на 1–2 см, то это достижение может быть временным, а тренировки лучше продолжить.

5. Какое влияние на рост оказывает сон?

Продолжительный крепкий сон – очень важное условие для естественного роста организма. Именно во время сна происходит выработка основного количества гормона соматотропина. Если человек постоянно недосыпает, то даже регулярное выполнение упражнений для увеличения роста ему мало поможет.

Если у вас маленький рост, это не значит, что вы проживёте с ним всю жизнь. Вы всегда можете воспользоваться подходящей для вас методикой, приняв к сведению предложенные выше рекомендации по образу жизни, стилю и питанию. Упорство, терпение и вера в успех рано или поздно приведут вас к желаемой цели.

Очень надеюсь, что этот материал был вам полезен и у вас стало меньше вопросов относительно того, можно ли увеличить рост, и как. Успехов!

С уважением, Вадим Дмитриев

Порой люди, имеющие достаточно большой рост, даже не задумываются, что некоторые об этом не только мечтают, но и прилагают максимум усилий для осуществления своих желаний. Каждый из них по-своему пытается стать выше: одни предпочитают компенсировать этот недостаток с помощью обуви на высоких каблуках, другие больше уделяют внимание специальным физическим упражнениям, а кто-то даже решается на проведение хирургических операций. Но, подбирая подходящий вариант того, как вытянуться в росте, никогда не стоит забывать заботиться о том, чтобы не навредить здоровью в погоне за своими мечтами.

Причины приостановки роста

Одно из желаний многих детей - быстрее вырасти. Оно известно всем и никого не удивляет. А вот когда взрослый человек ищет способы того, как вытянуться в росте, это говорит о наличии серьезных комплексов. И с ними нужно бороться.

Для устранения этой проблемы человек должен, прежде всего, разобраться с ее моральной стороной. Однако если желание подрасти по-настоящему велико, нужно приступать к его исполнению. Для начала необходимо исключить факторы, которые затормаживают человеческий рост.

В среднем люди растут до двадцати пяти лет. Многие из них ведут неправильный образ жизни, имея при этом целый букет вредных привычек. А ведь это сказывается на развитии всего организма человека.

Также частой причиной небольшого роста является наследственность. Как правило, у низкорослых родителей дети также вырастают невысокими.

Для того чтобы не только знать, как вытянуться в росте, но и осуществить это стремление, человеку нужно соблюдать некоторые правила.

Во-вторых, если человек посещает тренажерный зал, ему лучше избегать занятий со штангой. Особенно это касается упражнений, связанных с ее поднятием в вертикальном положении.

В-третьих, нужно хорошо высыпаться, то есть сон должен длиться не менее семи часов. Именно за это время организм получает необходимый отдых и готовится к следующему дню. В случае недосыпания рост постепенно начинает замедляться. А человек не успевает расслабляться и набираться сил.

И, в-четвертых, тем, кто вплотную занимается решением вопроса "как можно вытянуться в росте", необходимо отказаться от таких вредных привычек, как курение, употребление алкогольных напитков, химических препаратов и наркотиков. Они пагубно влияют на развитие всего организма и способствуют появлению различных заболеваний, что, в свою очередь, сказывается и на росте человека.

Способы увеличения роста

Несмотря на зависимость роста от генетической предрасположенности, можно применить некоторые методы увеличения длины человеческого тела. Довольно часто для этого употребляются гормональные препараты, влияющие на рост, и витамины. При их правильном применении получаются довольно неплохие результаты. Иногда таким способом люди увеличивают свой рост почти на десять сантиметров.

Однако наиболее приемлемым, безопасным и дешевым вариантом действий, используемых для того, чтобы подрасти, являются Тем не менее нужно отметить, что эффект от них наиболее заметен у молодых людей в возрасте до двадцати пяти лет.

Специальные упражнения

Спорт всегда играет в жизни человека большую роль. Поэтому и в решении вопроса "как быстро вытянуться в росте" он занимает не последнее место.

Для людей, желающих подрасти, существуют специальные упражнения. К ним относятся прыжки вверх. При ежедневных упражнениях результат не заставит себя долго ждать.

Значительно помогает увеличить рост и плавание. Для этого необходимо посещать бассейн хотя бы три раза в неделю.

Очень эффективными при желании увеличить рост являются упражнения в растяжки на полу и подтягивания. Их регулярное выполнение постепенно приводит к необходимому результату.

Также положительно влияют на позвоночник, на развитие всего тела и, соответственно, на рост занятия йогой.

и ежедневная зарядка

Для невысоких людей также полезно будет узнать, как вытянуться в росте на турнике. Рекомендуется выполнять вис и раскачивание на перекладине. Конечно же, эти упражнения нужно делать систематически. Ежедневно необходимо выполнять по 6-8 махов, раскачиваясь на перекладине. Висеть на турнике нужно поочередно на правой и левой руках, по 2-3 раза на каждой.

Для тех, кто интересуется тем, как вытянуться в росте в домашних условиях, существует комплекс простых, но эффективных упражнений. Это подскоки из глубокого приседа, которые выполняются ежедневно не менее десяти раз. также хорошо подходят для увеличения роста. Прыжки через нее на одной и двух ногах нужно выполнять не менее ста пятидесяти раз за один подход.

Каждое утро можно проделывать такие физические упражнения: становясь на цыпочки и делая вдох, подтягивать руки вверх, а делая выдох, опускаться в исходное положение. Эти движения необходимо выполнять не менее пяти раз за один подход.

Правильное питание

Зная, как вытянуться в росте с помощью физических упражнений, не стоит забывать о хорошем питании. Оно должно быть полезным и сбалансированным. Правильная еда обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, а также содержит витамины, микроэлементы, углеводы, белки и жиры. Поэтому чипсы, сухарики, газированные напитки, пирожные и другие сладости необходимо свести к минимуму. Нужно отдавать предпочтение запеченным, вареным, тушеным блюдам и избегать жареных и копченых.

Здоровое питание также подразумевает и отсутствие переедания. Есть надо так, чтобы после трапезы ощущалось легкое чувство голода. Перерыв между приемами пищи должен составлять около четырех часов.

Правильное питание, занятия спортом обязательно помогут в достижении поставленных целей. Помимо этого, они способствуют укреплению здоровья, улучшению самочувствия и поднятию настроения.

Наверное, не существует в мире человека полностью удовлетворенного собственной внешностью. Одним не нравится форма ушных раковин, другие считают свою фигуру недостаточно стройной, третьи критически оценивают невысокий рост. Интересно, а можно ли бросить вызов природе и сделать себя выше?

Методы увеличения роста человека

Действительно, существуют способы , с помощью которых человек может прибавить до 10 см. Однако стоит учитывать, что большинство из них обладает эффектом только для подростков. Высота человека определяется в первую очередь генетическими факторами, намного меньшую роль играют внешние условия.

Любой подросток способен определить предел своего роста, используя простейшую формулу: (А + Б) / 2. Тут А и Б – высота отца и матери. Мальчику необходимо прибавить к полученному результату 13 см, а девочке, напротив, отнять 2 см. Точность прогноза составит 90%.

Изменить собственные параметры возможно, используя следующие методики.

Инъекции гормональных препаратов

Инъекции гормонов рекомендуются только при наличии определенных отклонений медицинского характера, например, если у ребенка диагностирована задержка роста. По этой причине данный метод актуален для применения только в детском возрасте и под строгим контролем медицинских специалистов.

Хирургическое вмешательство

Хирургическое вмешательство предполагает растяжение кости и окружающей ее мягкой ткани для стимуляции размножения клеток. Таким образом можно прибавить 6-7 см.

Во время операции поверхность кости рассекается, и на ногу устанавливают специальный аппарат, спицы которого буквально протыкают костные ткани. При помощи резьбового стержня 4 раза в течение дня кость раздвигается на 0,25 мм. Это невероятно болезненная процедура, которая продолжается изо дня в день на протяжении полугода. Все это время пациент может передвигаться, только используя костыли.

Намного легче использовать щадящие методики, как увеличить свой рост, питание, а также физические упражнения, подкрепленные аутотренингом.

Правильное питание

Заботиться, как увеличить рост ребенка, следует родителям, начиная с первых дней его жизни. В рационе должны присутствовать и гармонично сочетаться все необходимые микроэлементы. Особое внимание уделяется продуктам, насыщенным цинком, а также витамином D.

Нередко раздается мнение, что можно подрасти, употребляя большое количество кальция. Это мнение ошибочно, так как прямая связь между данным элементом и высотой до сих пор не выявлена.

Питание должно быть оптимально сбалансированным и включать в себя:

• гречку;
• овсянку;
• натуральный мед;
• печень;
• творог;
• куриные яйца;
• фрукты.

Также в меню ребенка должны постоянно присутствовать свежие овощи, в частности, чеснок, сельдерей, репчатый лук, пастернак. Хороший эффект оказывают облепиха, шиповник и цветочная пыльца.

В вопросе, как увеличить рост человека, нужно опираться на комплексное использование существующих способов. Само по себе правильное питание окажет несомненный оздоравливающий эффект, но не поможет вырасти на несколько сантиметров. Сочетать грамотно составленный рацион необходимо с физическими упражнениями.

Гимнастика для роста

Считается, что большой прирост можно получить, если заниматься такими видами спорта, как баскетбол или волейбол. Полезно плавание, посещение сауны и прочие тепловые процедуры. Однако наиболее часто рекомендуется гимнастика, позволяющая избавиться от сколиоза и выпрямить позвоночный столб.

Конечно, тренировки играют большую роль, так как увеличить рост ребенка с их помощью можно до 10 см. Тем не менее следует с осторожностью подходить к физическим нагрузкам. Упражнения, использующие вертикальную нагрузку, к примеру, жим штанги стоя, приседания, становую тягу, напротив, могут оказать негативное влияние и препятствовать набору желаемой высоты.

Также следует уточнить, что предложенный комплекс не только способствует растяжке позвоночного столба, но и является профилактическим средством лечения многих заболеваний позвоночника.

• В положении лежа на спине нужно развести в стороны руки ладонями вверх. Ноги должны лежать спокойно, расстояние между стопами – 30-40 см. Носки ступней развернуты друг от друга. Не отрывая рук от поверхности, следует приподнять правое бедро, одновременно поворачивая ступни влево, а голову вправо. Вернувшись в начальное положение, упражнение повторяют с поворотом левого бедра;
• В том же положении необходимо положить левую ногу, не сгибая, на правую. При этом стопа левой ноги должна лежать на стопе правой. Затем приподнимают правое бедро, не отрывая от поверхности рук, одновременно поворачивая голову вправо, а плотно прижатые друг к другу стопы влево. То же упражнение повторяют, приподнимая левое бедро;
• Следующее упражнение выполняют стоя. Руки сцеплены в замок над головой, ноги расставлены примерно на ширину плеч. Поднявшись на носки, нужно с силой потянуться вверх. После этого руки опускают и сцепляют в замок за спиной, встают на пятки, приподнимая носки стоп;
• В том же положении разводят в стороны руки и вращают ими поочередно в обе стороны в плечевых, локтевых, а также лучезапястных суставах.

Способы увеличия роста предполагают использование наклонов вперед и в стороны. Каждое упражнение рекомендуемой гимнастики необходимо повторять около 10-12 раз.

Принимают положение стоя, с ногами, расставленными приблизительно на ширину плеч:

• Нужно наклонять голову поочередно в обе стороны, пытаясь коснуться плеча ушной раковиной. Плечо приподнимать нельзя;
• Туловище наклоняют вперед, касаясь пола кончиками пальцев;
• Тело прогибают назад, дотягиваясь пальцами до пяток;
• Согнув ногу в колене, прижимают ее стопу к колену другой ноги. Не меняя положения, стараются прикоснуться руками к полу;
• Нужно выполнять наклоны вперед, прикасаясь к коленям лбом.

Еще один способ, как увеличить рост ребенка, использовать шведскую стенку.

Необходимо отвести назад руки и ухватиться ими за перекладину, расположенную на уровне лопаток. В этом положении, не отпуская опоры, нужно присесть 20 раз.

Часто подростки в стремлении подрасти используют распространенный метод. В течение длительного времени они продолжают висеть на турнике, подвязав к ногам груз. До сих пор эффективность этого упражнения не доказана. Впрочем, любую гимнастику лучше выполнять под контролем специалиста, прекрасно осознающего, какое влияние оказывают на подрастающий организм комплексы физических упражнений.

Чтобы занятия проходили эффективно и человек, желающий увеличить свой рост, не прекращал попыток, используют такое направление, как аутотренинг.

Аутотренинг для активного рост

Естественно, занимаясь аутотренингом невозможно исправить ошибки природы и как-то изменить собственные параметры. Зато, вполне вероятно получить мощную психологическую поддержку, которая позволит сохранять надежду на перемены и не опускать руки перед препятствиями.

Проводить занятия следует в расслабленной, максимально удобной позе. Сидя в кресле нужно опереть затылок о валик для головы и положить руки на подлокотники. Продолжительность аутотренинга составит всего 5-10 минут.

Непосредственно перед началом аутотренинга нужно напрячь все группы мышц и максимально их расслабить. Закрыв глаза, следует полностью сосредоточить внимание на мыслях об успешности физических упражнений. Необходимо повторять каждую фразу не менее 5 раз.

Главная » Выбор велосипеда » Лучший способ вырастить. Как увеличить свой рост: упражнения для людей любого возраста