Как лучше похудеть после 50 лет женщине. Упражнения для уменьшения объема бедер

В любом возрасте женщины хотят оставаться желанными и привлекательными, а с возрастом может появиться лишний вес, от которого избавляться привычными методами не слишком безопасно. После 50 лет женский организм испытывает колоссальные нагрузки, подвергаясь гормональной перестройке. Что нужно учитывать при выборе метода похудения? Почему нельзя использовать привычные, годами проверенные диеты?

Процесс перестройки организма при климаксе не всегда проходит безболезненно и незаметно: замедление обменных процессов прибавит любой женщине не один килограмм после привычной булочки. И если раньше это не вело к набору веса, то в 50 лет лишний вес может появиться даже у тех дам, которые всю жизнь были стройными. Многих это пугает, и они стараются всеми способами похудеть. Порой это перерастает в навязчивую идею, но до крайностей доходить тоже не стоит.

Появлению лишнего веса способствует и менопауза у женщин. Возрастные изменения серьезно затрагивают организм и длятся не один год, замедляя метаболизм. Многие женщины после пятидесяти стремятся похудеть при климаксе, применяя гормональные средства, которые являются первыми помощниками в увеличении массы тела. К тому же, к этому возрасту жизнь становится более размеренной, количество энергии исчезает, а жировые отложения растут.

Лишний вес в возрасте за 50 лет становится причиной различных заболеваний: жировые отложения негативно влияют на сосуды, сердце, повышают давление и риск развития сахарного диабета. Кости становятся более хрупкими, чрезмерная нагрузка на суставы может вызывать одышку и боль в коленях и ступнях. Чтобы не допустить негативных изменений в жизни, полным женщинам врачи обязательно рекомендуют похудеть после 45-50 лет, если раньше не получалось.

Откажитесь от жестких ограничений. Разница в возрасте и состоянии организма не позволяет пользоваться любимыми средствами и отзывами о диетах, применимыми в молодости. После 50 лет и в период менопаузы особенно остро встаёт нехватка эстрогена – главного гормона женской красоты, а также обезвоживания. Диеты редко бывают сбалансированы, и их соблюдение грозит потерей не только лишнего жира, но и необходимой организму жидкости.
Пересмотрите свое питание. Обязательно включите в ежедневное меню источники минералов и витаминов: овощи, фрукты, морепродукты. Углеводы для похудения исключать нельзя, но можно отдать предпочтение источникам сложных: ешьте крупы, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы. Режим питания, если возможно, предпочтителен постоянный, до 7 раз в день небольшими порциями.
Не стремитесь быстро потерять все ненавистные килограммы. Кожа при климаксе становится намного менее эластичной, при резком похудении после 50 лет она просто обвиснет, не успевая принимать форму обновленного тела. В солидном возрасте можно терять до 500 грамм в неделю, а в молодости норма вдвое больше.
Принимайте решение о похудении вместе с врачом. Решив кардинально сбросить вес, можно обратиться к специалисту и быстро пройти подробное обследование организма. Особенно это нужно тем, чьи попытки похудеть не приносят желаемого результата. Посетите терапевта, эндокринолога и диетолога. Последний может досконально составить правильный рацион с учетом ваших индивидуальных особенностей, чтобы худеть, но не испытывать дискомфорта и проблем со здоровьем. Помешать похудению способен даже банальный гастрит, о котором вы и не вспоминали.
Отмените разгрузочные дни. Когда речь идет о том, чтобы похудеть женщине после 50 лет, нужно быть предельно внимательными к голодовкам и монодиетам. Кроме того, что можно нанести удар по организму при менопаузе, велика вероятность срыва и поглощения вредной еды, когда разгрузка закончится. Отказ в любимых продуктах, чтобы худеть, с возрастом сложен и психологически.

Здоровое питание для похудения

Кардинально худеть требуется немногим, а поддерживать форму и здоровый дух в теле поможет правильный выбор пищи. Диетологи советуют, чтобы в меню присутствовали:

овощи и фрукты, преимущественно сырые или заготовленные с сохранением максимального запаса полезных веществ;
пища, приготовленная на пару;
нежирное мясо, не менее 70 г в день, возможно, отварная курица без кожи. Это поможет обеспечить организм белком, нехватка которого в зрелом возрасте и при менопаузе ощущается особенно остро;
молочные и кисломолочные продукт, творог – для желающих худеть всё с низким процентом содержания жира или вовсе обезжиренное. Эти продукты восполняют нехватку кальция, который в возрасте после 50 лет вымывается из костей;
зелень, содержащая массу полезных веществ. Может употребляться в любом разумном количестве, особенно в сезон;
рыба и морепродукты, которые помогут при похудении не понизить норму жира в организме, а также наполнят клетки множеством питательных веществ.

Основа диеты для похудения

1 прием пищи:

200-250 г обезжиренного творога (можно с изюмом);
200 г каши, сваренной без молока;
зеленый чай.

2 прием пищи:

сезонные ягоды или фрукты, 1-2 штуки, или пара магазинных яблок.

3 прием пищи:

овощной суп без мяса;
салат из овощей, заправленный оливковым маслом;
чай без сахара.

4 прием пищи:

стакан йогурта или ряженки;
стакан сока из свежих фруктов.

5 прием пищи:

овощной салат или овощные оладьи, 200 г пюре из картофеля с добавлением молока;
стакан зеленого чая.

6 прием пищи:

1 яблоко или груша (зеленые);
чай на травах.

Салонные процедуры для похудения

1. Массаж.

Разогревание тела и раздробление плотной жировой прослойки происходит именно после курса этих процедур. Массаж направлен на похудение в период менопаузы, улучшение эластичности кожи, улучшение обмена веществ и профилактику или устранение целлюлита. Главное, чтобы с вами работал специалист, поскольку с кожей после 50 лет нужно обращаться осторожно, чтобы не оставить синяков у желающих похудеть после сеанса.

2. Мезотерапия.

С помощью тонкой иглы к проблемным клеткам при желании худеть внутри тела доставляются нужные вещества, разрушающие накопившийся жир, снимающие отечность и устраняющие целлюлит на любой стадии. Длина введения витаминов и микроэлементов составляет всего 5-6 мм, но в эффективности превосходит массаж, воздействуя одновременно на несколько проблемных зон вокруг и способствуя похудению женщин при климаксе.

3. Криотерапия.

Снижение веса при помощи холода – процедура экстремальная, но довольно действенная. Курс из 25 сеансов, которые нужно пройти полностью, позволяет избавиться в среднем от 7 кг. Чтобы начинать худеть, тело пациента помещают в холодную камеру и подвергают воздействию температуры на уровне минус 140 градусов. Голова при этом находится вне бокса и не охлаждается. Имеет лучшие отзывы от желающих похудеть после 50 лет.

4. Обертывания.

Самый распространенный способ для похудения, включающий в себя обертывание тела специальной пленкой, под которую наносятся различные вещества. Пленка создает парниковый эффект, благодаря которому воздействие на организм происходит быстрее и глубже. На тело для похудения наносится шоколад, мед, различные лечебные грязи и виды глины, даже сухие вина. После обертывания пленкой сверху дополнительный тепловой эффект создает термоодеяло, которым покрывается тело пациента на срок до 40 минут. Особый совет желающим худеть – не перегреваться.

Одним из самых востребованных видов похудения является спорт. В солидном возрасте допустимо использование кардиотренировок, которые следят за работой сердца, различных видов гимнастики и легких пробежек. Лучшим выбором станет бассейн, для которого противопоказаний практически нет. Плавание благотворно влияет на фигуру, заставляя лишние килограммы исчезать без особых усилий, поскольку занятия в воде даются проще, нежели на суше, за счет эффект гидроневесомости.

Главный совет – не переусердствуйте. Подходить к выбору упражнений стоит осторожно, не стремясь к быстрому результату. Поднятие тяжестей и многокилометровые пробежки в возрасте за 50 лет под силу подготовленным людям, а не тем, кто решил заняться тренировками буквально вчера. Начинать заниматься, чтобы похудеть, женщине нужно с малого и желательно под руководством опытного тренера. А самым простым способом является ходьба. Прогулки в хорошую погоду на длительные расстояния стимулируют организм, чтобы худеть в любом возрасте.

50 – это просто цифра. И вы молоды сердцем! Говорит ли вам ваше тело об обратном? С научной точки зрения после достижения 30-летнего возраста, женщины каждый год теряют по 1% мышечной массы. Причиной тому служит замедление процесса обмена веществ. Таким образом, путем несложных подсчетом, понимаем, что к 50-ти годам, метаболизм тела будет намного медленнее, уровень гормонов тоже будет не тем, как раньше. В результате всех этих естественных процессов, неизбежны такие последствия, как лишний вес, обвисание мышц, появление целого комплекта заболеваний, которых не наблюдалось в более молодом возрасте. Это не означает, что качество вашей жизни не будет лучше! Это значит, что заняться собой нужно уже здесь и сейчас, и узнать, как быстро похудеть после 50 лет. Читайте в этом материале о 15 шагах к тому, как сбросить лишний вес после 50 лет без потерь для здоровья и с сохранением красоты!

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Если вы считаете, что для поддержания себя в хорошей форме, в том числе, для уменьшения веса, вам нужно чудо или откроется какого-то уникальное событие, пройдя которое, вы тут же станете стройнее, будете себя лучше чувствовать, то вам далеко до 50 лет в душе! Поздравляем! Но тем не менее, прислушайтесь к советам, которые на практике стали причиной того, что после 50 лет женщины выглядят грациозно, уверенно и сногсшибательно, невзирая на возраст, проблемы и опыт!

Как похудеть после 50 лет: подсчет потребляемого количества калорий

Практически каждый человек, который заботится о своем внешнем виде, рано или поздно приходит к тому, чтобы подсчитывать количество потребляемых калорий. Это довольно легко и не потребует от вас решения сложных формул или усиленных физических нагрузок похудеть после 50 лет.

Для начала ведите 3-дневый дневник, в который вы запишете всё, что будете кушать. Затем постепенно добавляйте туда больше информации. Сначала – выходные и продукты, которые были потреблены за них. Когда у вас будут данные за 3, 5 или больше дней, воспользуйтесь бесплатными онлайн сервисами в сети Интернет, которые помогут рассчитать количество употребленных калорий, а также сколько калорий было в каждой съеденной порции. Для подсчета также удобно использовать приложения на телефоне.

Чтобы быстро похудеть женщине после 50 лет и выяснить, употребляете вы достаточно или перебираете с калориями, воспользуйтесь еще одним онлайн сервисом или приложением. Задав вам простые вопросы (вес, рост, возраст), программа сама рассчитает суточную и порционную норму калорий, которые вы должны потреблять, чтобы не терять здоровье и силы, чтобы сбросить лишний вес после 50 лет.

В случае отклонения фактически потребленных калорий в большую сторону от того значения, которое для вас является нормой, вы можете самостоятельно вычеркнуть из своего рациона наиболее калорийные продукты или посоветоваться об этом со специалистом.

Дефицит калорий – как сбросить лишний вес после 50 лет

Недостаток употребленных калорий является ключом к избавлению от накопленного жира. Как создать дефицит? Например, вы вместе с пищей поглощаете 2800 калорий в день в то время, как вашему организму для поддержания баланса во всех системах требуется только 2200 калорий.
Чтобы похудеть после 50 лет женщине, нужно постепенно (очень важно делать это плавно, не создавая стресса для тела) сокращать число калорий. Например, в первый день вы съедите не на 2800 калорий, а на 2600, еще через два дня вместо 2600 калорий употребите всего 2400, а потом, наконец, и 2200. Если рекомендации врача вам это позволяют, то «сжечь» накопившиеся жировые отложения можно, сокращая норму потребления еще на 200-400 калорий от рекомендованного, но не более. Это позволит испытать организму контролируемый стресс, во время которого будут использованы накопленные излишки.

Залог успеха в этом упражнении заключается в том, чтобы все сокращения делались постепенно. Любой резкий скачок числа употребленных калорий может привести к сбою в обмене веществ. Медленное уменьшение количества калорий приведет к выработке новой привычки, которая не позволит вернуться к старым показателям потребления, провоцирующего накопление жира.

Давайте договоримся, что хорошим планом диеты мы будем называть тот, который разработан и дает эффективный результат именно у вас. Не надо придерживаться странных, популярных или причудливых диет, о которых говорят по ТВ или пишут в интернете и сообщают об их эффективности у других женщин. Вам важно думать и заботиться о себе, чтобы сбросить вес после 50 лет, поэтому только индивидуальный подход к своему здоровью, сбросу веса сможет вам помочь быстро похудеть после 50 лет.

Общими рекомендациями по питанию для женщин похудеть после 50 лет, могут быть советы употреблять брокколи, капусту, китайскую капусту, салат, морковь, свеклу, лук-порей, сельдерей, сладкий картофель, перец зелень, специи, фрукты с низким гликемическим индексом, зеленый чай, цельные зерна.

Специалисты по лечебной диетологии предупреждают, что потребление пищи должно проводиться в 5-6 приемов через каждые 3-4 часа. Такой подход позволяет сбалансировать выработку гормонов, ферментов организмом и нормализовать режим работы всех систем.

Если вы считаете, что вам нужен особый режим диеты, поскольку общие рекомендации не дают быстрого желаемого эффекта похудения и сбросить лишний вес после 50 лет, обязательно консультируйтесь с диетологом. Это нужно для того, чтобы план питания был разработан для вас с учетом ваших индивидуальных особенностей, заболеваний и потребностей.

Потребляйте белковый протеин

Ваше тело нуждается в белке для правильной работы. Выработка ферментов, наращивание и сохранение мышц, рост волос, ногтей, слюнообразование – столько вещей в вашем организме зависит от белка! В 50 лет вам необходимо сократить потерю мышечной массы, поэтому вам требуется включать больше белкового протеина в свой рацион питания. Он поможет нарастить мышечную массу, придаст вам сил и поможет быстро похудеть после 50 лет.

Какие продукты нужно потреблять для получения минимально необходимого объема белка? Кушайте грибы, тофу, куриную грудку, рыбу, чечевицу, фасоль, сою, орехи, семена и крестоцветные овощи. Все эти продукты позволят увеличить количество белка в вашем питании, что будет способствовать не только сохранению мышечной массы, но и общему оздоровлению.

Не пропускайте приемы пищи

Пропуск приема пищи может стать причиной того, что вы будете испытывать чувство голода. Мало того, что оно будет делать вас слабым, вялым и подавленным, так еще и может стать причиной того, что вы съедите в следующий прием куда больше положенного. Фактически же, прием пищи вне заведенного графика или пропуск могут стать причиной того, что ваш организм воспримет это как стресс, встряску и может начать работать снова на накопление жира, а не на его расходование.

Как похудеть женщине после 50 лет — займитесь йогой

Ох, как банален вам кажется этот шаг, не правда ли? Но будь вам 5 или 50, вы всегда нуждаетесь в умеренной физической активности, чтобы в порядке был весь ваш организм, не только вес. Когда вы – ребенок, у вас достаточно энергии, чтобы метаболизм был быстрым, чтобы калории усваивались вне зависимости от того, сколько их вы потребили. Но когда вам уже 50, ваше тело чуть медленнее, ваши ферменты работают уже не так активно с тем, что вы им предлагаете.

Главное условие, которое вы должны соблюдать, начиная занятия йогой, — будьте предельно аккуратны. В идеале, воспользуйтесь возможностью заниматься с профессиональным тренером или в группе, которую ведет такой тренер. Если возможности ходить в зал нет, вы можете практиковать дома йогу, используя практическое видео руководство.

Главные преимущества йоги в борьбе с весом после 50 лет – сжигание жира, улучшение кровообращения, повышение гибкости и избавление организма от токсинов, которые мешают нормальному метаболизму.

Устраивайте утренние или вечерние прогулки ежедневно

Йога и сбалансированная диета, отслеживание количества потребленных калорий – всё это начнет демонстрировать результат в течение нескольких недель. Но какие еще способы хороши для похудения и сбросить лишний вес, если женщине уже за 50 лет? Задумайтесь над этим, когда вы только в начале своего пути к идеальной фигуре и ее сохранению.

Доставайте их шкафа кроссовки или тенниски, выходите на прогулку утром или вечером, гуляйте спокойным размеренным шагом в течение 20-30 минут ежедневно. Начинайте с весьма медленного темпа, ведь вам не следует перегружать организм, создавать для него стрессовую ситуацию. Потом, когда прогулки станут для вас привычными, вы можете ускорять темп ходьбы.

Не отказывайте себе в маленьких передышках, если они вам необходимы, останавливайтесь во время прогулок. Вы также можете попробовать себя в спортивной ходьбе, однако для уверенности в этом, посоветуйтесь с лечащим врачом, не станет ли такой способ похудения и сбросить лишний вес женщине ударом по суставам и сердцу.

Начните занятия силовыми тренировками и кардио

Очень внимательно отнеситесь к этой рекомендации. Ни в коем случае не прибегайте к ней, если вы имеете медицинские противопоказания к силовым нагрузкам. Если ваш врач дает добро на то, чтобы вы прикладывали усилия к тому, чтобы стать стройнее и выглядеть моложе, то милости просим в спортивный зал.

Здесь лучше всего, хотя бы на первое время, воспользоваться услугами персонального тренера, который сможет вам подобрать такую программу тренировок, которая не станет для вас проблемой, не будет выжимать из вас слишком много сил.

Силовые тренировки и кардионагрузки позволяют вам ускорять метаболические процессы в организме, дают кровообращению новый толчок и ускоряют его. При этом ваши мышцы перестают терять, они, наоборот, крепнут и обретают тонус, необходимый для того, чтобы тело выглядело подтянуто и стройно.

Не переусердствуйте, вы же занимаетесь для себя и своего тела, а не для того, чтобы стать участником соревнований или Олимпиады!

Регулярно сдавайте анализы на уровень гормонов

Такие процедуры, вошедшие в привычку и проводимые с определенной регулярностью, способны стать информативной базой для отслеживания изменения вашего состояния здоровья.

В частности, если вы считаете, что приложили максимум возможных усилий к тому, чтобы сбросить вес, а он снизился весьма незначительно (до 1 кг за месяц) или вовсе остался таким же, то, скорее всего, у вас обнаружится дисбаланс в выработке тех или иных гормонов, которые нарушают нормальный метаболизм, влияют на склонность организма к накоплению жира, но не к его сжиганию.

Гормоны играют важную роль в том, как мы себя чувствуем, ведем. Если у вас вдруг повышенный уровень гормона роста или гормона стресса, то с этим необходимо бороться. Нужны проверенные способы изменения этого, которые вам может посоветовать медицинский персонал.

Обязательно консультируйтесь с врачом

Дело в том, что ваш лечащий врач имеет представление о том, как работает ваш организм. Он видел его в разных состояниях – больном, здоровом, подавленном или эйфорическом. Именно этот врач представляет, какие факторы могут оказывать влияние на ваш вес, а какие способы помогут вам сбросить его.

Кроме того, если вы принимаете какие-либо препараты, выписанные для лечения заболевания, имеющегося у вас, вполне вероятно, что какой-нибудь компонент из состава этого лекарства может препятствовать нормальному процессу похудения и сбросить лишний вес. Вы можете обсудить с доктором вариант замены лекарства на то, которое не будет препятствовать процессу снижения веса. Если замена невозможна, не отказывайтесь от лечения в угоду внешнему виду. Сначала здоровье, потом красота!

Управляйте стрессом

Не позволяйте стрессу управлять вами. С ним сталкиваются абсолютно все в наше время. Его главное оружие – негативное, токсичное воздействие на наш организм на уровне ДНК. Именно подверженность стрессам становится причиной того, что ваши волосы выглядят тусклыми, кожа бледной. Вы становитесь беспокойной и это может стать причиной появления вредных привычек, например, переедания или курения.

Расслабьтесь. Но ведь это проще сказать, чем сделать, не так ли? Женщинам необходима практика. Например, попробуйте каждый раз, когда чувствуете, как негативные эмоции берут верх и вы начинаете терять контроль над собой, считать от 1 до 100. Вы можете также практиковать вариант со списками. То есть вы фактически записываете все те факторы стресса, которые влияют на вас. Проблема, получившая физическое проявление, становится не такой беспокоящей, а ваш разум начинает мыслить не с позиции «Всё пропало», а с точки зрения рационального решения, если стресс вызван реальной проблемой.

Еще некоторыми действенными средствами борьбы со стрессом являются путешествия, встречи и прогулки с друзьями, появление хобби, например, почему бы не начать заниматься сальсой? Рисуйте, читайте, играйте на музыкальных инструментах, посещайте интересные мероприятия и не запирайте себя наедине со стрессом – он женщине не помощник в борьбе с лишними килограммами.

Посещайте групповые тренировки

В целях получения большего количества положительных эмоций, которые идут на пользу вашему телу и вашему весу, начните ходить на групповые тренировки. Их главное преимущество в том, что на них вы не только физически заботитесь о себе, но и ваше психологическое состояние нормализуется. Вы начинаете общаться с людьми, которые преследуют на занятиях те же цели, что и вы – им хочется быть стройными и здоровыми. Общение с новыми людьми, приятелями станет для вас мотивацией, которая позволит понять проблемы друг друга, обсудить волнующие вопросы и даже получить какую-то полезную информацию о том, как бороться с лишним весом, как противостоять стрессу.

Посещение групповых занятий также значительно сокращает уровень негативных эмоций, которые вы можете испытывать, не получая желаемого результата в кратчайшие сроки, как похудеть женщине после 50 лет. Каждый день вы будете видеть тех, кто, как и вы стремится к лучшему для себя.

Часто бывает хорошо тренироваться вместе с приятелями! Вы будете поддерживать друг друга мотивированными, понимать проблемы друг друга и даже обсуждать проблемы, которые помогут снять стресс с вашей системы. Но обязательно держитесь подальше от людей, которые дают женщине негативные мысли или отвлекают вас от вашей основной повестки дня.

Согласитесь, вы редко задумываетесь о том, как вы дышите. Вы не контролируете свою частоту и глубину дыхания, не отдаете себе отчет в том, какой объем кислорода поглощают ваши легкие. Конечно, женщине не нужно быть профессором или ученым, чтобы знать все это и использовать с пользой для себя.

Чтобы женщине быстро похудеть после 50 лет, женщине стоит практиковать осознанное дыхание, различные гимнастики для дыхания. Они помогают нам тем, что активизируют клетки организма, наполняя их кислородом, создавая больше возможностей для полноценной жизни. Так, например, достаточное питание мозга кислородом станет женщине помощником похудеть после 50 лет. А дыхательная практика, выполненная во время работы, становится отличным способом отдохнуть, не выходя из-за стола.

Управлять дыханием просто, нужно и полезно. Попробуйте это, и вы поймете, насколько велики резервы и возможности вашего организма.

Вдохновляйтесь

Этот совет относится не столько к физическим аспектам того, что вы делаете чтобы сбросить лишний вес после 50 лет, а больше для того, чтобы повысить качество вашей жизни. Вдохновение не нужно путать с мотивацией. Очень важно понимать, что вдохновение – это осознанное стремление к процессу как женщине похудеть после 50 лет, не к результату. Если вы вдохновлены идеей быстро похудеть, то все, что вы совершаете ради нее, становится женщине в радость и благость.

Вдохновленное отношение к себе и к окружающему миру станет для вас возможностью сократить и уровень стресса, который мы ежедневно испытываем, и позволяет шире взглянуть на все то, чем мы занимаемся. Делайте свою жизнь экстраординарной, попробуйте себя чувствовать лучше и женщине это понравится. И уж точно ваше тело оценит это и скажет «спасибо»!

Любите после 50 лет!

Очередной банальный совет, подумаете вы. Однако это еще одна практика, которая абсолютно с положительной стороны зарекомендовала себя среди тех, кто хочет сбросить вес после 50 лет и получить реальные советы. Любовь – единственная по-настоящему движущая сила в нашем с вами мире. Любовь к окружающим, к себе становится причиной, по которой вы ухаживаете за собой, как за цветущим садом. Не отказывайте себе в удовольствии стремиться к своей цели во имя любви.

Любовь, как отмечают психологи и медики, становится еще и отличным средством от всего негатива, который приводит нас к набору веса. Так, например, доказано, что чувство любви порождает расширение когнитивных способностей, а также дает прилив энергии, адреналина.

Так что даже такой банальный совет пойдет в копилку средств для борьбы с лишним весом!

Итоги – как сбросить вес женщине после 50 лет

Вот вы и получили свои 15 шагов к идеальному весу после 50 лет. Избавляйтесь от ненужного и лишнего, любите себя, пользуйтесь средствами, позволяющими качественно улучшить вашу жизнь. Если вам больше 50-ти лет, и вы хотите лучшей жизни, придерживайтесь большей части приведенных выше советов, чтобы ваш внешний вид никогда не выдавал ваш фактический возраст. Попробуйте это на себе и уже через несколько недель вы будете неповторимы, вы будете восторженны собственными успехами!

С наступлением климакса стремительно появляются лишние килограммы, поэтому возникает желание узнать, как похудеть после 50 лет женщине. На фоне гормональных перестроек портится настроение, появляется депрессия, усталость. Привычка заедать неприятности калорийными сладостями отражается на фигуре, а заняться спортом нет ни времени, ни желания.

В более молодом возрасте стоит перейти на диету, но с переходом 50-летнего рубежа дело обстоит серьезнее. Для похудения нужен комплексный подход, состоящий из умеренных физических нагрузок и полноценного питания.

Причины лишнего веса в 50 лет

С возрастом поддерживать стройность намного тяжелее, чем раньше. В 50-летнем периоде организм испытывает гормональную нагрузку, почти притормаживается выработка эстрогенов.

Благодаря выработке яичниками гормонов, не только происходят менструации, но женщина сохраняет молодость – поддерживается эластичность кожи, сохраняют тонус слизистые оболочки. Гормоны отвечают за расщепление жировых отложений, обменные процессы, усвоение полезных витаминов на клеточном уровне.

Во время климакса яичники прекращают продуцировать эстроген, но организм пытается восполнить дефицит гормона, увеличивая количество липидного жира, который откладывается в виде складок на животе и боках.

На фоне снижения расщепления жировых клеток и активного наращивания липидной ткани, женщина в климактерический период стремительно поправляется.

Существует ряд других причин, которые способствуют лишнему весу:

приверженность привычкам нездорового питания;
уменьшение физической активности;
симптомы скрытой болезни;
ответ организма на определенные препараты.

С возрастом дамы поправляются, но такое положение связано с несвоевременной реакцией на первые неприятные симптомы, сопровождающие наступление 50-летнего возраста.

При резком наборе веса стоит обратиться за консультацией к лечащему врачу, чтобы исключить наличие болезней внутренних органов.

Диетологи рекомендуют употреблять исключительно здоровую пищу, придерживаться ряда советов, чтобы постепенно приобрести идеальные пропорции. Советы не сложные в исполнении, только они не носят кратковременный характер, а должны превратиться в привычку.

Нацеленность на результат – причина успешного похудения:

Быстро похудеть можно любой женщине, если исполнять на практике . Придерживаться в рационе грамотного соотношения углеводов, белков и жиров, исключить все соленое, копченое и сладкое.

Хорошим помощником в похудении будет данное средство. Компоненты конфет мягко воздействуют на организм, имеют на 100% натуральный состав, это определяет отсутствие побочных эффектов.

Конечно, особенно важно комбинировать прием таблеток с правильным питанием и физическими нагрузками. В таком случае эффективность будет максимальная, а результат заметен на лицо.

Как правильно худеть после 50 лет женщине?

Сразу следует отказаться от жестких ограничений. К такому возрасту уже появились хронические болезни, поэтому человек не выдержит монодиеты, которые могут стать причиной сбоев в организме.

Медленно переходят на рациональное питание, не начинают несколько дней голодать или «сидеть» на экзотических фруктах.

Первые шаги к похудению после 50 лет:

Оценка самочувствия. Если со своим весом женщина ощущает максимальный комфорт, а при соблюдении новых правил питания начинает терять сознание, появилось головокружение, испытывает перепады настроения или депрессию, следует отказаться от идеи похудеть. Но это касается нескольких лишних килограммов, не приносящих особенного дискомфорта, просто стоит поддерживать вес на определенных показателях;
не проводят чаще раза в неделю. Не рекомендуют голодание или день только , чтобы не спровоцировать психологический сбой. Люди старшего возраста не смогут день голодать, чтобы на следующий день не начать есть все подряд. Если возникло желание провести разгрузочный день, то лучшим выходом окажется постное отварное мясо или ;
Худеть необходимо медленными темпами. В молодом возрасте в неделю можно потерять до 1 килограмма, но после наступления климакса за такой же период нельзя худеть больше, чем на 0,5 килограмм. Резкий сброс веса станет причиной отвисания кожи складками, ведь дерма уже не настолько эластичная;
Отказ от экспресс-диет. Подобные диеты кратковременны, они выводят из организма необходимые минералы и витамины, а похудение происходит за счет потери жидкости. Дефицит ценных элементов организм переносит тяжело, что чревато разладами со здоровьем, потерей мышечной массы;
Пересмотреть . Для похудения достаточно поменять жирное мясо диетическим, вместо калорийных кисломолочных продуктов употреблять обезжиренные, отказаться от сладкой выпечки, перестать обжаривать пищу. Из сложных углеводов отдают предпочтение макаронам из твердых сортов пшеницы, темным крупам и отварному картофелю. Больше кушают в первой половине дня, на вечер выпивают на травах или кисломолочный напиток. Спустя пару недель на таком питании можно взвеситься – результат поразит любого скептика;
– залог здорового похудения. Без легких тренировок затруднительно. Выбирают или йогу, которые помогут обрести духовное равновесие.

При желании можно отправиться на массаж. В период менопаузы процедуры помогут раздробить жировые клетки, стабилизировать обменные процессы, улучшить эластичность кожных покровов. Следует найти грамотного специалиста, умеющего работать со зрелой кожей, чтобы не оставлять после резких движений синяков и кровоподтеков.

С наступлением климакса становится труднее контролировать вес, следует воздерживаться от ряда продуктов. Для каждой хозяйки будет отдушиной выбор витаминных продуктов для приготовления диетических блюд.

Составляем основу рациона:

С возрастом процесс метаболизма замедляется, снижается количество гормонов, отвечающих за женскую красоту. Поэтому следует внимательно пересмотреть рацион, избавиться от вредных пристрастий в еде, чтобы на долгие годы сохранить здоровье.

Зарядка

Постройнеть после 50 лет поможет легкая , составленная из простых упражнений. Приступать нужно на голодные желудок, через несколько минут после пробуждения. Все движения делают в низком темпе, чтобы случайно не разорвать мышечные волокна.

Разминка:

Зарядка не способствует похудению, но поможет устранить утреннюю скованность в движениях, повысит общий тонус организма. На занятия уделяют не больше 20 минут.

Хотите сбросить лишний вес?

Стройная фигура – мечта многих женщин и мужчин. Хочется быть в комфортном весе, не изнуряя себя жесткими диетами и тяжелыми упражнениями.

Вдобавок, из-за лишнего веса могут начаться проблемы со здоровьем! Заболевания сердца, отдышка, диабет, артрит и заметно сокращается продолжительность жизни!

Оно обладает следующими свойствами:

Ускоряет метаболизм
Сжигает жировые отложения
Снижает вес
Похудение даже при минимальной физической активности
Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях

Физические нагрузки и двигательная активность

В любом возрасте сидячий образ жизни приводит к ослаблению организма, снижает защитные силы. При климаксе важно сохранять двигательную активность, чтобы улучшить состояние гормонального фона, привести в тонус кровеносные сосуды.

быстрый темп ходьбы на природе;
разминка по утрам при открытой форточке;
велосипедные прогулки;
танцевальные курсы.

Способствуют похудению упражнения с хула-хупом, «велосипед» и поднятие пресса. Если неудобно бегать в парке по утрам, выбирают время ближе к вечеру, чтобы после пробежки настроиться на здоровый сон.

Как похудеть при климаксе народными средствами?

Смягчить климактерический период помогут рецепты, проверенные не одним поколением.

Напитки не только улучшают настроение, но и способствуют быстрому похудению:

Начинают похудение исключительно на травяных чаях, если стало заметно воздействие, то дополняют овощными и фруктовыми соками. Когда состояние здоровья позволяет, то с помощью рецептов народной медицины можно сбросить несколько килограмм.

Истории наших читателей!
"У меня не очень много лишнего веса, всего килограммов 5. Но эти килограммы расположились в очень неприятных местах, которые упражнениями не откорректируешь. Обычные диеты тоже не давали результатов - худели совсем другие части тела!

Подруга посоветовала «разогнать» обмен веществ и заказала эти конфеты. Очень порадовал натуральный состав, приятный вкус и удобство употребления! Совмещала с легкой диетой и обильным питьем. Рекомендую!"

Диета для женщины после 50 лет

При составлении рациона питания при климаксе следят, чтобы не сделать выбор в пользу только постных продуктов, а разработать полноценное меню, обогащенное витаминами и минералами.

А именно:

После пробуждения нужно выпить 200 мл теплой воды, чтобы активизировать работу пищеварительной системы. составляют из 100 грамм каши с паровым яйцом и зеленью. Сладкоежкам советуют соединить с утренней овсянкой распаренные кусочки сухофруктов и орехи.
На готовят суп на овощном отваре, отваривают рыбу или мясо, делают нарезку из овощей.
Перекусом послужит обезжиренный творог, горсть фруктов, йогурт.
На выбирают винегрет, морковно-свекольный салат или творог с ряженкой.

Подобное питание в совокупности с пробежками улучшит общий тонус, поможет в краткие сроки обрести идеальные пропорции тела.

Неустанная работа над усовершенствованием тела даст результаты, стабилизирует показатели давления, урегулирует метаболизм.

Особенности составления рациона

При составлении рациона пытаются увеличить количество пищи растительного происхождения. Не менее половины должно приходиться на овощные блюда, свежую зелень и фрукты. При климаксе делают упор на продукты, обогащенные витаминами группы В, Е, А, РР.

Общие правила по составлению рациона:

Основной прием пищи планируют на дневное время, тогда организм направит энергию на переработку еду, что не даст образоваться жировым отложениям.

Запрещенные продукты

При активном похудении отказываются от ряда продуктов:

негативно влияют на сердечную мышцу такие напитки, как чай и кофе;
сдобная на дрожжах отразится складками на теле, поэтому лучше употреблять сухарики из вчерашнего хлеба;
кондитерские изделия с кремом – становятся причиной отложения жира, кариеса и сахарного диабета;
соль задерживает жидкость в организме, провоцирует отечность;
жирные и жареные продукты – приводят к образованию на сосудах холестериновых бляшек.

Также следует постепенно отказаться от курения и употребления алкоголя, нарушающих метаболизм. Без ограничения вредных продуктов получить стройное тело нельзя.

У каждого человека свои особенности здоровья, лучше всего, если разработкой меню занимается диетолог, учитывая наличие заболеваний, оценивая показатели анализов. Но при условии знания основных принципов правильного питания, совершенно несложно разработать личное меню своими силами.

На 7 дней

Разделяют приемы пищи на 6 раз, порция еды составляет 250-300 гр. Делают упор на полезные продукты, становятся стройнее за неделю.

Примерное меню при климаксе в таблице:

День недели	Меню
Понедельник	Завтрак: овсянка с зеленым чаем. Перекус: большое яблоко. Обед: суп на овощном отваре, нарезка из овощей, чай. Полдник: выпивают йогурт. Ужин: винегрет с отварным картофелем. Перед сном: выпивают кефир, едят яблоко.
Вторник	Завтрак: перетертый творог с рубленой зеленью, чай с долькой лимона. Перекус: груша. Обед: запекают овощи, отваривают рыбу. Полдник: делают фруктовую нарезку. Ужин: паровой омлет, едят грейпфрут. Перед сном: обезжиренный йогурт.
Среда	Завтрак: съедают рисовую кашу на молоке, сок из яблок. Перекус: виноград. Обед: овощной крем-супом, котлета из курицы. Полдник: выпивают простоквашу. Ужин: тефтели из рыбы, тушим картофель. Перед сном: яблоко.
Пятница	Завтрак: запеканка из творога, чай. Перекус: отварные яйца. Обед: запеченная рыба, овощи на гриле. Полдник: достаточно ряженки. Ужин: гречка, подают салат из морепродуктов. Перед сном: банан.
Суббота	Завтрак: салат из овощей, компот из чернослива. Перекус: апельсин, грецкие орехи. Обед: суп с фрикадельками, кусочек сыра. Полдник: подают чай с медом. Ужин: говядина на гриле, паровые овощи. Перед сном: сок из овощей.
Воскресенье	Завтрак: начинают со свекольного салата с чесноком, чай с лимоном. Перекус: сливы. Обед: запекают картофель с горошком, отвариваем рыбу. Полдник: выпивают яблочный сок. Ужин: готовят уху, рагу из овощей. Перед сном: кефир.

Раздвинуть возрастные рамки легко – здоровое питание, умеренность в пище и занятие посильными видами спорта, чтобы женщина снова ощутила себя полной сил и энергии.

На месяц

При желании убрать жировые отложения во время климакса, необходимо изменить привычки питания не на краткий период. Если воспользоваться вариантом меню на месяц, то составляющие блюда можно видоизменять по желанию, не нарушая общего режима питания.

Составление завтраков:

перетертый творог с нарезанными фруктами, допускается немного сметаны;
овсянка на нежирном молоке или воде, можно дополнить медом;
отварные яйца, канапе с сыром;
нарезка из фруктов, заправленная сметаной;
запеканка из нежирного творога;
гречка с горстью ягод.

Выбираем блюдо на обед:

гречка с нарезкой из овощей;
пюре из картошки, свежие овощи;
голубцы из овощей;
супы на овощном бульоне;
кукурузная каша, отварная куриная грудка;
запеченная рыба.

Время перекуса:

нежирный кисломолочный напиток;
фруктовая нарезка или сок.

Приготовление ужина:

отварная картофелина, запеченные овощи;
рыба на пару, овощи;
гречка с куриной котлетой;
салат из томатов и цветной капусты;
отварной рис с винегретом;
отварные овощи.

Допускается разнообразить рацион нарезкой из овощей или фруктов, съесть цельнозерновой хлеб, а в качестве бонуса – бокал красного вина раз в неделю.

Что пить при климаксе, чтобы не толстеть?

Для смягчения симптомов климакса, выписывают медикаменты. Нельзя употреблять гормональные средства, провоцирующие кровотечения и еще больший набор веса. Похудение возможно с помощью препаратов на вытяжках из растений: Редуксин, Ременс, Ксеникал, Климадинон.

Дополнением к рациону питания послужат специальные наптки, приготовленные из простых ингредиентов:

Для улучшения самочувствия можно пить отвары из шиповника, помогающие укрепить стенки сосудов, предупредить их хрупкость.

Профилактика лишнего веса после 50

Многие дамы считают, что с наступлением климакса придется ждать только ожирения. Справиться с лишними отложениями можно в любом возрасте, но после 50-лет нужно более тщательно относиться к выбору диеты, ввести некоторые ограничения в еде, которые постепенно превратятся в привычку.

Советы правильного похудения при климаксе:

Настроиться на достижение результата. С приходом климакса наступают изменения в теле, но необходимо себя принять любой, ведь это очередной период жизни. Следует и дальше следить за собой, интересоваться модой, не становиться жертвой депрессивного состояния. Если начать тревожиться, то захочется заесть беду тортиком, что и приведет к жировым отложениям;
Полноценное питание, обогащенное ценными компонентами. Ошибочно обращаться к монодиетам, истощающим организм. При выборе низкокалорийных продуктов, составлении личного рациона питания с отсутствием копченостей, сохранить пропорции фигуры совершенно не трудно;
Физическая активность. С возрастом все меньше тратится энергии. Женщина предпочитает сидячий образ жизни, старается больше находиться перед телевизором. Мышечные волокна теряют тонус, происходит их замещение жировой тканью. Немедленно возвращают активность – после пробуждения делают разминку, а по вечерам стараются бегать или ходить быстрым шагом.

Когда женщина достигает 50-летнего возраста, начинается новый этап жизни. Дети «разлетелись», а внуки не так часто посещают, как хотелось.

Увядание приходит к каждому, но только от зрелой дамы зависит ее психологический настрой, желание надолго сохранить подтянутую фигуру. Освободилось время и нужно задуматься, что настал час заняться собой – записаться на танцы или йогу, ходить по парку, наслаждаясь воздухом.

На этом плюсы лишней жировой ткани заканчиваются и проявляются негативные последствия ее присутствия. Сахарный диабет, болезни скелета, гипертония, сердечная недостаточность – это неполный перечень заболеваний, возникающих из-за лишнего веса. Поэтому понятное желание от него избавиться связано не только с внешним видом, но и с состоянием здоровья.

Врачи советуют, как правильно похудеть после 50 лет и к их рекомендациям нужно прислушиваться, админы сайтов создают форумы «Похудеть после 50 лет», где пользователи активно описывают реальные рецепты и методы похудения. Информации, чтобы справиться с лишним весом достаточно.

Завидной популярности приобрела профессия врача-диетолога, который индивидуально разрабатывает полезное и сбалансированное питание для своих пациентов. Его консультация позволяет женщинам после 50 лет без вреда здоровью эффективно худеть и впоследствии вести правильный, здоровый образ жизни без лишних килограмм.

От советов, которые дает врач не нужно отмахиваться. Возрастная прибавка в весе не дает хороших результатов и требует смены рациона питания. Пища должна быть более полезной, но менее калорийной. Обязательное увеличение потребления овощей, обезжиренных или маложирных молочных продуктов, нежирного мяса питает организм полезными элементами. В этом возрасте не стоит переедать, принимать пищу нужно часто и маленькими порциями. Выполнение правил позволит вам сказать: «Я результативно похудела после 50 лет и чувствую себя прекрасно».

Вопрос, как быстро похудеть после 50 лет, часто задают многие. Похудеть без ущерба для здоровья могут молоденькие девушки, а женщинам в возрасте нужно правильно спланировать процесс, желательно под наблюдением врача. Строгое питание и померные физические нагрузки помогут возрастным дамам.

Как похудеть в 55 лет? В этом возрасте, как правило, меняется образ жизни женщины. Меньше времени уделяется спорту, менее активно двигается, ввиду своего «солидного» возраста и соответственно сжигается меньше калорий, которые когда-то тратились на активную жизнь.

Энергичные движения – это хороший способ поторопить обмен веществ. Частая и интенсивная уборка квартиры, работа на приусадебном участке – это простор для физических занятий. Походами в лес за грибами и ягодами, садово‑огородными работами замените просмотр телевизора и лежание на диване.

Похудеть без вреда для здоровья в возрасте 50-55 лет поможет активная ходьба, плавание, велосипед, гимнастика. Надев удобные и спортивную обувь, посвятите некоторое время прогулкам и пробежкам, желательно в вечернее время. Данные мероприятия позволят не только устранить лишние килограммы, но и наладить работу органов и систем в организме человека.

Как быстро похудеть после 50 лет

Независимо от возраста, любые лишние объемы нужно сбрасывать, наладив питание и питьевые режимы. Рацион для похудения состоит из:

воды. Питьевой баланс важен для любого возраста, а для 50-55 лет особенно и составляет около 2 литров чистой воды в день. Именно вода (не сок и не чай) нормализует работу ЖКТ. Жидкость позволит не кушать на ночь. При таком желании достаточно сделать несколько глотков воды, и достигнув желудка она наполнит его и даст возможность вам уснуть;
диеты. Продукты, составляющие диетическое питание являются полезными и легкими.

Чтобы подобрать диету и узнать, что для вас эффективно и как похудеть в 50 лет без вреда для себя, нужно пробовать с малого и для этого важно исключить:

мучные продукты;
кофе, прием которого сказывается на нормальной работе сердца и функционировании кровеносной системы. Это негативно влияет на физические нагрузки и активность желающей похудеть после 55 лет женщины;
острое, соленое – способствует накапливанию лишней влаги в организме и приводит к отечности;

жареную пищу. Стоит заменить ее вареными, пропаренными продуктами. Если же для вас не приемлема такая пища, то лучше продукты запекать в духовке с небольшим количеством жира. Это простой и действенный способ как похудеть после 55 лет женщине с помощью незначительных изменений повседневного меню, данный вариант принесет массу пользы вашему организму;
тяжелую пищу. Лучше отдать предпочтение овощам в больших количествах. они легко расщепляют тяжелые для желудка продукты питания. Клетчатка, которая содержится в растительной пище, нормализует стул. Употребляя овощи, о проблемах кишечника вам удастся надолго забыть;
сладкое, заменить его на фрукты. Вместо него вы будете употреблять полезные моно и полисахариды в натуральном виде.

За год такого питания наряду с активным образом жизни можно похудеть на 50 кг. Выбирая диеты и прислушиваясь к отзывам тех, кто знает, как похудеть после 50 лет женщине нужно обратить внимание на следующие советы:

важно следить за своим самочувствием, при необходимости уменьшить нагрузки или заменить диету;
похудей медленно, не нужны и опасны быстродействующие диеты;
избегай быстрых диет;
если диета включает разгрузочные дни, будьте осторожны.

Набрать вес очень легко, а избавиться от лишних килограмм сложно, поэтому не допускайте неправильного питания и не избегайте занятий спортом. В возрасте 50-55 лет при правильно подобранных мерах и методах можно добиться отличной физической формы, состояния кожи лица, в чем может помочь , отличного здоровья.

Shutterstock.com

«Прежде всего, женщине в возрасте не нужно пытаться во что бы то ни стало избавиться от лишнего веса полностью, — говорит Елена Тихомирова , врач-диетолог “СМ-Клиники”. — И дело не только в том, что высушенная как вобла пожилая дама может выглядеть не эстетично. Излишняя худоба способна прибавить возраста. Ведь жировая ткань поддерживает, подтягивает кожу изнутри, уменьшая количество морщинок. Она выделяет и небольшое количество эстрогена, что значимо для женщины в менопаузе. И наконец, научно доказано, что у людей с небольшим (2-3 кг) избытком жира лучше иммунитет».

Если же лишнего веса очень много, избавляться от него, конечно, нужно. Прежде всего, чтобы сохранить здоровье.

Как правильно худеть женщине после 50 лет

* Следитеза своим самочувствием. Если вы знаете, что хорошо бы избавиться еще от двух-трех лишних килограммов, но вам комфортно уже и в нынешнем весе, если худея, вы теряете выносливость, начинаете раздражаться, страдаете от головной боли, стали хуже заживать ранки, значит, этот процесс нужно прекратить. И постараться вес удерживать.

* Худейте медленно. «В молодом возрасте допустимо терять до 1 кг в неделю, — рассказывает Екатерина Белова , диетолог, главный врач Центра персональной диетологии “Палитра питания”. — После 50 лет — до 0,5 кг за тот же период. При более быстром похудении кожа, которая и так уже склонна к обвисанию и недостаточно эластична, пойдет складками».

Организму в этом возрасте будет сложно адаптироваться к большой разовой потере веса. А вам — психологически принять себя новую. Особенно, если вы были полной довольно долго.

* Откажитесь от экспресс-диет. Все они несбалансированные и в той или иной степени лишают организм витаминов и минералов, питательных веществ. У человека старше 50 лет потребность в них уже не столь высока, как у молодого растущего организма. Но и их нехватку он переносит хуже.

На экспресс-диетах вес нередко уходит либо за счет воды, которая потом так же легко и возвращается, либо, хотя бы частично, за счет мышечной массы, которая и так с возрастом естественным образом убывает: ее будет сложно восстановить.

* Будьте осторожны с разгрузочными днями. Для похудения женщин старше 50 лет их одобряют не все диетологи. «Если вы все же выбрали для себя этот путь, проводите их не чаще 1 раза в неделю, — советует Елена Тихомирова. — И выбирайте не жесткие, не голодные разгрузки. Последние люди в возрасте плохо переносят психологически. И, честно просидев целый день на кефире, вы запросто объедитесь на ночь. Или компенсируете свою голодовку калорийными трапезами на следующий день. Гораздо лучше будет разгрузка сытная. Например, на рыбе и овощах (500 на 800 г)».

* Пересмотрите и сбалансируйте свой рацион. Для небыстрого, спокойного похудения, которое нам и требуется, зачастую бывает достаточно несложных изменений в своем меню. Откажитесь от сахара, сладостей, жирного мяса (баранины, свинины, жирной птицы и говядины), жирных молочных продуктов (молока, кефира, йогуртов — более 1,5%, творога — более 5%, сметаны — более 15%). Ничего не жарьте. Углеводы — только сложные (отварной картофель, приготовленные до аль денте макароны из твердых сортов пшеницы, темные крупы) — ешьте умеренными порциями и в первой половине дня. Через семь дней такой «диеты» взвесьтесь: вероятно, вы похудеете.

* Подключайте фитнес. Без него в этом возрасте похудеть будет затруднительно. «Уже невысок уровень гормонов эстрогенов, которые помимо прочего отвечают за то, чтобы мышечные клетки адекватно питались глюкозой, — говорит Елена Тихомирова. — Когда эстрогенов мало, этот механизм нарушается, и невостребованный сахар откладывается в виде жирка на талии. Однако, тренировки могут его восстановить».

* Посетите врача. Если вы стараетесь похудеть, но ничего не получается, обязательно проконсультируйтесь с хорошим диетологом, эндокринологом, терапевтом. С возрастом большинство из нас «обрастает» разными заболеваниями, некоторые из которых мешают избавляться от лишнего веса.

«Причем, эта связь очевидна не всегда, — говорит Елена Тихомирова. — Скажем, вас может заставить переедать хронический гастрит с повышенной кислотностью: умеренное раздражение слизистой вызывает дискомфорт, избавиться от которого помогает очередная порция пищи».

Набрать вес после 50 лет при неправильном питании легко. Но, как видите, и избавиться от него не так сложно!

Главная » Компоненты » Как лучше похудеть после 50 лет женщине. Упражнения для уменьшения объема бедер