Простая диета на 5 дней эффективная. Способ приготовления каши

Быстрые методики похудения набирают все большую популярность, поскольку они могут обеспечить хороший результат за довольно короткий строк. В данной статье будет подробно рассмотрена экспресс-диета на пять дней, ее суть, рабочие характеристики, правила питания, советы по выходу и многое другое.

Худеем быстро

Данная диета предусматривает соблюдение принципа . Схема ее очень проста: каждый отдельный день диеты имеет свой основной продукт, который и нужно кушать в течение всего дня.

Все дни диеты содержат в своем рационе белок или клетчатку, поэтому уходить будет только жировая масса, а не мышечная. Кроме того, именно белковая пища будет служить неким фундаментом для правильного похудения, при котором организм не будет испытывать стресса.

Благодаря этому, человек с легкостью может сбросить до пяти килограмм всего за пять дней и не повредить свое здоровье. Это уникальная методика, которая при правильном соблюдении помогает достигнуть хороших результатов. Также, риск возвращения ушедших килограмм при ней минимален (при правильном выходе из диеты).

Плюсы данной методики:

Краткосрочность соблюдения.
В меню только полезные продукты.
Быстрый уход веса.
Ускорение обмена веществ.
Возможность повторять методику уже спустя две недели.

Минусы:

Строгость рациона.
Много противопоказаний и побочных эффектов.

Принципы питания

Все пять дней диеты имеют свой продукт:

День первый – мясной. В нем нужно кушать только отварное или запеченное мясо говядины, индейки или курицы. Очень важно, чтобы оно не было жирным.
Второй день – овощной. В нем разрешается употреблять практически все овощи (кроме свеклы и картофеля). Их овощей можно делать салаты и другие блюда.
Третий день – фруктовый. Можно кушать все фрукты, кроме бананов, поскольку они слишком калорийны.
Четвертый день – злаковый. Разрешается кушать различные каши, но только готовить их нужно без молока, соли и сахара.
Последний день – творожный. Творог должен быть нежирным.

Смешивать продукты и дни диеты нельзя. Местами менять их тоже запрещено.

Кроме того, следует соблюдать такие принципы питания:

Последний прием пищи должен быть не позднее семи часов вечера.
Следует кушать в одно и то же время. Если же вы пропустили прием пищи, то двойную порцию кушать не нужно.
Порции должны быть маленькими, но сытными.
Добавлять в меню свои продукты нельзя.
Из напитков можно пить , кофе без сахара, компот и травяные настои.
Вся еда должна готовиться на пару, запекаться или отвариваться. Жарить ее нельзя.
Каждый день нужно выпивать не менее двух литров воды без газа, чтобы поддерживать нормальный водный баланс.
Полностью ограничить потребление соли, специй и сахара.

Меню диеты

Меню на пять дней

Предусматривает четырехразовое питание:

День первый (белковый):

отварная куриная грудка (150 г);
котлеты из индейки на пару (200 г);
отвар мяты (300 мл);
кролик в духовке (200 г).

День второй (овощной):

салат из помидор, лука и капусты (250 г);
тушеный кабачок с помидором (200 г);
компот из ягод без сахара (300 мл);
рагу из моркови, лука и баклажана (250 г).

День третий (фруктовый):

три яблока, ложка меда;
апельсиновый сок (200 мл);
грейпфрут;
ананас, яблоко.

День четвертый (злаковый):

овсянка с орехами (250 г);
семечки (100 г);
орехи миндальные (100 г);
рисовая запеканка (100 г).

День пятый (творожный):

творог (5 ложек), чай;
творог (пять ложек), кофе;
отвар липы (300 мл);
творожная запеканка (100 г), вода.

Меню с трехразовым питанием:

Понедельник:

отварная говядина (150 г), чай;
тушеная курица (200 г);
котлеты из кролика на пару (100 г).

Вторник:

тушеная капуста (150 г);
разу из чеснока, баклажан и помидор (200 г);
отварная цветная капуста (200 г).

Среда:

салат из киви и апельсина;
одно авокадо;
виноград (150 г).

Четверг:

гречка (200 г);
орехи (150 г);
рис отварной (200 г).

Пятница:

кефир (200 мл);
творог (100 г);
творог (150 г).

Правила выхода

Для того чтобы надолго закрепить достигнутый результат, следует придерживаться таких правил выхода из диеты:

Первые две-три недели не кушать соли и сахара. Также не нужно употреблять хлеб и остальные мучные изделия.
Порции должны оставаться такими же маленькими. Избегайте перееданий.
Следует в основном кушать те продукты, которые были в диетическом меню хотя бы первый месяц, постепенно добавляя в рацион всю привычную еду, но тем не менее, она должна быть полезной.
Основу после диетического меню должны составлять фрукты, овощи и мясо. Именно эти продукты будут поддерживать новый вес в стабильном русле и не давать ему снова подняться.
Необходимо также пить много жидкости, не менее полутора литров в день. Рекомендуется пить много овощных и фруктовых соков домашнего приготовления.

Отзывы худеющих

Виктория, 25 лет, Санкт-Петербург. «Худела по данной экспресс диете полгода назад. С ее помощью сбросила более шести килограмм, что даже больше, чем обещает методика. Соблюдать ее меню мне было не очень сложно, так как все ингредиенты, входящие в него, я люблю кушать. Кроме того, частые приемы пищи не давали мне сильно проголодаться, так что обделенной я себя не ощущала. Также хочу сказать, что после диеты у меня даже улучшилось пищеварения, и по утрам я стала чувствовать себя гораздо легче. Всем могу рекомендовать такое питание, поскольку оно очень эффективное!».
Дарья, 22 года, Москва. «Испробовала на себе диету 5*5 и не могу сказать, что осталась не довольна ею, ведь она очень жесткая! Лично мне не хватало еды и ее разнообразия. Также было сложно питаться одним ингредиентом целый день! Не думаю, что снова повторю ее. Мой результат за пять дней – минус три килограмма».
Ангелина, 30 лет, Хабаровск. «Это не первая моя попытка похудения, но, пожалуй, самая экстремальная! Я еще никогда не питалась таким малым количеством пищи. Очень сложно дались мне эти пять дней, в последние сутки я уже чуть не сорвалась, но все же нашла в себе силы выдержать. Также хочу сказать, что нужно обладать немалой силой воли, чтобы после окончания такого питания не наброситься на еду, ведь я сама еле удержалась от этой ошибки. В общем, за дни диеты я сбросила четыре килограмма, но два из них ко мне уже вернулись. Больше такую методику не повторю».
Анастасия, 35 лет, Москва. «Уже не первый раз практикую такое питание для сброса веса. С его помощью всегда сбрасывают от трех од пяти килограмм. Это прекрасная методика, которая помогает мне за очень быстрый срок привести себя в форму. Пусть ее и нелегко соблюдать, но она действительно работает, в отличие от других, более мягких диет. Рекомендую!».

Судя по отзывам можно сказать, что в большинстве случаев эта методика является эффективной, но нужно правильно соблюдать все ее правила и меню, ведь только тогда возможно достичь по-настоящему хорошего результата.

Усиливаем эффект

Для того чтобы усилить эффект похудения, следует придерживаться таких рекомендаций:

Заниматься спортом или любой другой физической активностью. На данный момент каждый человек сможет подобрать для себя именно то занятие, которое будет ему лучше всего подходить. К примеру, это может быть , включающий в себя медленные гимнастические упражнения или же , которая отлично справляется с лишним весом и значительно повышает гибкость. Также, для любителей более активных тренировок можно посоветовать утренние пробежки, и занятия с .
Дважды в неделю рекомендуется принимать теплые с морской солью , которую нужно растворять в воде. Эта процедура будет сжигать подкожный жир и расслаблять все тело.
Чтобы не замедлять процесс похудения, следует полностью отказаться от вредных привычек, в частности, от курения и приема алкоголя. Именно они, как никто другой способствуют быстрому набору веса.
Массаж нужно делать для того, чтобы улучшить состояние кожи, которая после быстрого похудения может потерять свою эластичность. Кроме того, данная процедура будет способствовать формированию красивого, подтянутого тела. Массаж всегда нужно делать только с применением жирного крема или масла. На сухую кожу он не выполняется.
Обертывание. Оно выполняется с помощью пищевой пленки. Для этого нужно нанести на проблемную зону тела смесь для похудения (это может быть белая глина, оливковое масло или даже шоколад). Затем следует обмотать несколько раз это место пленкой и оставить смесь на полчаса. После принять теплый душ.

Меры предосторожности

Противопоказаниями к соблюдению данной методики являются:

Повешенный холестерин.
Беременность и период кормления грудью.
Язва.
Колит.
Холецистит.
Болезни желудочно-кишечного тракта.
Почечная недостаточность.
Болезни сердца.
Заболевания печени и желчного пузыря.
Хронические болезни.
Плохая свариваемость пищи.
Сахарный диабет.
Гипертония.

Среди возможных побочных эффектов может быть:

Головокружение.
Потеря аппетита.
Сонливость.
Авитаминоз.
Потеря настроения, раздражительность.
Обострение уже имеющихся болезней желудка.
Тошнота.
Проблемы с пищеварением.
Диарея.

Перед началом соблюдения данной методики похудения рекомендуется проконсультироваться с диетологом;
Очень важно правильно себя настроить психологически и мотивировать. Это существенно повлияет на конечный результат;
Необходимо записать каждый день диеты и ее меню на отдельном листике бумаги и положить его в видное место, чтобы не забывать о приемах пищи.

Эффективная диета, позволяющая сбросить 5-10 кг за 5 дней. Её действие основано на применении раздельного питания в течение всего периода диеты. Похудеть на раздельном питании проще, чем на любой другой известной диете. Особенно быстро килограммы уходят в первые 5-7 дней. Похудеть на 5 кг, используя поочередно мясной, овощной, фруктовый, зерновой (злаковый) и водно-творожный дни можно очень легко. Главное, соблюдать все правила. А именно: не смешивать неположенные продукты между собой.

Диета пять из пяти. 5 кг за 5 дней!

Схема диеты очень простая. Как Вы уже поняли, она состоит из 5-ти суточных монодиет. В течение каждого дня Вы будете придерживаться однообразного питания. Диета Минус 5 кг за 5 дней очень схожа по своему строению с достаточно известными диетами. Например, с диетой Маргариты Королевой, системой минус 60. На идентичной диете худела и известная участница шоу Дом-2 Инна Воловичева. Но главное отличие этой диеты от других: долговременный результат. Вес, сброшенный на правильном питании, практически никогда не возвращается снова. Это связано с тем, что при раздельном питании жир сжигается с высокой скоростью и по особому механизму (не происходит сильного обезвоживания организма, вода не уходит из тела, расходуются подкожные, а не мышечные жировые клетки и т.д.). Все перечисленные пункты позволят Вам провести снижение веса быстро, эффективно и сохранить результат в течение долгого времени.

Если индекс Вашей массы тела (ИМТ) превышает 18%, то велика вероятность того, что Вы сбросите больше 5 кг (снижение веса в Вашем случае может достигнуть и 10 кг). Повторив диету не менее, чем через неделю, Вы снова добьетесь больших отвесов. Но приступить к диете повторно можно не ранее, чем через 7 дней. За это время Ваш организм перестроится должным образом под новую систему питания, отрегулирует обмен веществ, другими словами, произведет полную подготовку к повторному снижению веса.

Механизм действия диеты 5 из 5 (такое название дано ей в «народе») основан на индивидуальном подборе ежедневного рациона питания.

Мясной или Белковый день

В этот день Вы насыщаете организм животным белком. Главный минус полностью растительных диет заключается в недостатке этого элемента. Находясь долгое время без него, организм прекращает расходовать подкожную жировую клетчатку. Поэтому диета 5 из 5 предусматривает формирование определенного белкового запаса на следующие 4 дня, чтобы похудение проходило эффективно. Меню белкового дня включает в себя нежирное мясо 3-ёх видов: курица, говядина, крольчатина. Это диетические сорта мяса, содержащие в себе наряду с минимальным количеством калорий богатый набор витаминов и минералов.

Мясной день «запускает» механизм похудения.

Овощной день

Здесь важно, какие именно овощи входят в рацион. Баклажан в сочетании с чесноком – это уже настоящая программа по сжиганию жира. Кольраби создают ощущение сытости, имеют отрицательную калорийность (организм тратит больше энергии на её переваривание, чем при этом получает). Огурец – на 95% состоит из воды с неповторимым составом. В огурцах содержится вода, отличная по составу от чистой обыкновенной воды. Она содействует выводу липидов (жировых клеток) из подкожных слоев. Именно поэтому огуречный сок так часто рекомендуют людям, страдающим ожирением. Редис является продуктом с отрицательной энергетической ценностью, а также содержит в себе большое количество полезной для кожи и сосудов клетчатки.

Овощной день расходует большое количество жировых клеток.

Мясной, овощной, фруктовый, злаковый и водно-творожный дни - основа успеха диеты 5 из 5.

Фруктовый день

Фруктовый день опять же силён своим составом. На третьи сутки организм начинает чувствовать недостаток глюкозы, жизненно необходимой мозгу. Если не заполнить этот пробел, то наше тело может снова отреагировать запретом на снижение веса. Поэтому во фруктовый день мы потребляем сладкие и наиболее полезные для фигуры фрукты. Синий виноград – оказывает ярко выраженное антиоксидантное действие. Мандарины, вопреки расхожему мнению, что апельсины полезнее, обладают способностью снижать вес посредством очень низкой калорийности. К тому же, в отличие от апельсинов, мандарины не разжигают, а наоборот, снижают аппетит. Авокадо – волшебник в делах касательно похудения. Низкая калорийность, понижение аппетита, исключительный набор микроэлементов, улучшение состояния мышечной ткани (подтянутость, упругость) – и это далеко не полный набор его положительных качеств. В рацион фруктового дня также входит мёд. Он богат не только глюкозой, но и другими полезными сахарами. Предпочтительно брать цветочный мёд.

Фруктовый день поддерживает общий тонус организма, сжигая при этом калории.

Злаковый день

Злаки призваны очистить наш организм от жиров, токсинов и шлаков. Очищая организм от подкожного и зловредного жира, злаки насыщают его натуральными растительными жирами. В этот день Вы будете употреблять орехи и получать ореховое масло в качестве источника незаменимых жирных кислот, без которых процесс похудения может быть заторможен. Наиболее хорошо ореховое масло усваивается с рисом, поэтому мы будем использовать его в злаковый день.

Насыщает организм незаменимыми жирными кислотами растительного происхождения. Подготавливает его к водному дню.

Водно-творожный день

Итоговый день. Позволяет сбросить до 3-ёх килограммов за 24 часа. На 5-ые стуки организм полностью подготовлен к разгрузочному водно-творожному дню и прекрасно адаптирован к резкому снижению веса. Поэтому отвесы могут быть очень внушительные. Совмещение водного и творожного дней позволяет добиться максимальной эффективности в отношении лишнего веса.

Снижение веса до 3-ёх килограммов за день!

Меню диеты 5 из 5

Мясной или Белковый день

Завтрак: 150 гр. говядины вареной соленой
Обед: 100 гр. курятины вареной соленой
Ужин: 200 гр. крольчатины тушеной/вареной соленой

Овощной день

Завтрак: салат из 2-ух огурцов и 2-ух редисок с солью
Обед: 1 баклажан, тушеный с чесноком, 1 чайной ложкой оливкового масла и солью.
Ужин: 100 гр. отварной капусты кольраби с солью

Фруктовый день

Завтрак: салат из 1-ого авокадо и 2-ух чайных ложек мёда
Обед: 4 мандарина
Ужин: 200 гр. синего винограда

Злаковый день

Завтрак: 5 столовых ложек уже сваренного риса, 2 столовые ложки кедровых орешков
Обед: 8 столовых ложек уже сваренного риса, 15 миндальных орехов
Ужин: 6 столовых ложек уже сваренного риса, 2 грецких ореха

Водно-творожный день

Завтрак: 2 стакана воды, 5 столовых ложек творога
Обед: 3 стакана воды, 7 столовых ложек творога
Ужин: 2 стакана воды, 5 столовых ложек творога

Средний суточный отвес на Диете 5-ть из 5-ти колеблется в пределах 1-1,5 кг

Среди многообразия диет, существующих на сегодняшний день, в отдельную группу выделяются краткосрочные. Они рассчитаны на несколько дней, но позволяют добиться хороших результатов. Например, диета «5 кг за 5 дней» позволяет в кратчайший срок сбросить пять килограмм! Такая быстрая система для похудения особенно эффективна, если нужно похудеть, к примеру, перед поездкой на море или торжественным событием.

Существуют различные варианты диеты на 5 дней. Практически все они являются монодиетами. Это значит, что в течение пяти дней рацион состоит из одной группы продуктов питания или даже из одного продукта. Рассмотрим, какие диеты можно соблюдать, чтобы сбросить пять килограмм.

Белковая

Как понятно из названия, основу рациона составляет белковая пища. Основное меню состоит из 5 вареных яиц. Кроме того, нужно дополнить питание кисломолочными продуктами низкой жирности, вареным мясом. Пить необходимо воду или зеленый чай. Можно съедать в день один апельсин или грейпфрут.

Кефирная

Это сложная диета, но полезна не только для похудения. Кефир нормализует микрофлору кишечника и помогает пищеварению. Помимо кефира низкой жирности, разрешено употребление других продуктов:

в первый день - вареной картошки;
второй - яблок;
третий - любых фруктов или ягод;
четвертый день самый сложный - кроме кефира есть ничего нельзя;
пятый - куриной грудки.

Яблочная

Соблюдать эту диету непросто, так как яблоки увеличивают аппетит. Но и результат в минус 5 кг гарантирован. В день нужно съедать от одного до двух килограмм яблок, свежих или запеченных. Помимо этих фруктов разрешается употребление воды и зеленого чая. Если очень сложно есть только яблоки, добавьте в рацион кусочек черного хлеба и маложирного сыра.

Гречневая

Гречка помогает не только избавиться от лишних килограмм, но и очистить желудочно-кишечный тракт от токсинов, являясь природным сорбентом . Гречка - полезная крупа, богатая витаминами и микроэлементами. В течение пяти дней разрешается кушать гречневую кашу без масла, соли и других специй и пить кефир 1% жирности. Также можно употреблять воду и зеленый чай.

Диета «5 кг на 5 дней»

Эта система питания не такая строгая, как вышеописанные, и не такая «голодная». Однако придерживаясь ее, можно получить отличный результат. Диета основана на принципах раздельного питания. Каждый день посвящен определенной группе продуктов:

мясные продукты;
овощи;
фрукты;
злаки;
вода.

Рассмотрим подробнее каждый день диеты «5 кг за 5 дней».

В первый день организм получает большое количество белков из мяса. Поддержание нормального уровня содержания белка - первостепенная задача для похудения. При дефиците этого элемента расщепление жиров приостанавливается. Выбирая мясо, следует отдавать предпочтение говядине, курице, кролику.

Овощи, употребляемые на второй день, активно запускают процессы похудения. Важно правильно выбрать овощи: они не должны содержать крахмал. Предпочтение нужно отдавать овощам с отрицательной калорийностью - капуста, сельдерей, чеснок, болгарский перец, баклажаны, огурцы, помидоры, шпинат. Отрицательная калорийность означает, что организм тратит на переработку этого продукта больше калорий, чем содержится в самом продукте.

Третий день является фруктовым. Здесь пополняются запасы глюкозы в организме, исчерпанные за два дня диеты. Для этого можно брать любые фрукты, но лучше воздержаться от бананов и винограда. Полезно дополнить меню третьего дня медом - полезным продуктом, богатым глюкозой.

В четвертый день употребление злаковой пищи способствует очищению кишечника и насыщению его растительными жирами, недостаток которых также плох для похудения. Меню этого дня - рис, гречка, пшено, овес. Дополнительно рекомендуется употребление орехов.

Помимо воды на пятые сутки разрешается употребление творога. Заключительный день является самым значимым для похудения - именно он позволяет увидеть на весах минус 5 кг. Дело в том, что предыдущие четыре дня готовили организм к резкому похудению, которое активно происходит в последний день диеты.

Диета «5 кг за 5 дней»: примерное меню

Каждый день состоит из трех приемов пищи. Порции не должны превышать 200 г.

Мясной день

Вареная говядина.
Курица, запеченная с травами.
Тушеный кролик.

Овощной день

Салат из помидора, огурца и болгарского перца.
Баклажаны, тушеные с помидорами и чесноком.
Отварная цветная капуста.

Фруктовый день

Дыня с медом.
Салат из ананаса, яблока, апельсина и киви.
Мандариновый смузи.

Злаковый день

Овсянка на воде.
Рис на пару с кедровыми орешками.
Гречневая каша без масла.

В пятый день в течение всего дня едим только обезжиренный творог, запивая водой.

Минусом быстрых диет может стать возвращение потерянных килограммов. Организм пытается восстановиться и вернуться к обычному состоянию. Чтобы этого не произошло, из краткосрочных диет нужно выходить плавно. Первые дни необходимо питаться небольшими порциями и не есть слишком калорийные продукты.

Перед тем, как сесть на диету «5 кг за 5 дней», можно посмотреть отзывы тех, кто уже худел на ней. Однако, выбирая ту или иную систему для похудения, лучше ориентироваться на свой организм. Например, если кефир вызывает изжогу, то нет смысла прибегать к кефирной диете. Имея проблемы с почками, не нужно есть много белковой пищи.

Диета «5 кг за 5 дней» рекомендуется для похудения не чаще, чем 1 раз в месяц. Также не стоит увеличивать продолжительность диеты - это может негативно сказаться на здоровье. Прислушиваясь к своему организму и соблюдая правила питания, можно не только сбросить пять килограмм, но и улучшить общее самочувствие!

Большинство диетологов говорят, что практиковать экспресс-диеты с целью похудения не рекомендуется. Но сидеть долго на тех или иных продуктах удается не всем, с учетом выработанных годами привычек и занятости. Тем более иногда похудение является срочным заданием. Естественно, быстро сбросить много лишнего веса не получится. Но правильно подобранная пятидневная диета для похудения позволит избавиться от 3−5 килограммов.

Диеты-пятидневки в большинстве случаев переносятся организмом легко. Они больше всего подходят тем, кто мало двигается. Рацион состоит из продуктов с низкой калорийностью, что не предполагает активных физических нагрузок.

Эффективные диеты для похудения на 5 суток рассчитаны на то, что за это время организм должен очиститься и вывести максимум воды, а также сжечь больше жира и тем самым избавиться от ненужного веса.

Некоторые диеты построены так, что создается дефицит витаминов, микроэлементов и других полезных веществ - соответственно, потребуется дополнительно принимать витаминные комплексы. Они позволят избавиться от чувства сильного голода при жесткой диете, от раздражительности и упадка сил.

5-дневные диеты для похудения имеют свои преимущества:

Но не все так идеально. Есть у таких систем питания и свои минусы:

они создают дефицит полезных веществ в организме;
могут негативно влиять на работоспособность человека;
выход из диеты будет долгим;
потерянные килограммы могут быстро вернуться.

Чтобы минимизировать минусы любой диеты, ее нужно правильно выбирать с учетом особенностей своего организма. Категорически такое похудение не подойдет, если человек страдает серьезными заболеваниями и имеет слабый иммунитет. Практиковать ту или иную диету рекомендуется при условии согласования с диетологом.

Правила подготовки к режиму

Любая эффективная диета на 4 дня или чуть больше связана с огромным стрессом для организма. Категорически запрещено входить в нее сразу же и бесконтрольно следовать установленным правилам.

Готовиться к переходу на супербыструю диету нужно таким образом:

отказываться от привычных продуктов нужно медленно, в течение недели;
столько же длится привыкание к новому продукту;
перед началом следует провести пару разгрузочных дней для подготовки кишечника к новому питанию.

Следует изучить разные варианты пятидневных легких рационов и подобрать наиболее подходящий в зависимости от своих пожеланий, потребностей и целей.

Английская система похудения

Английская диета считается очень хорошей и эффективной, причем есть несколько ее разновидностей. Суточное меню должно иметь ценность около 1000 ккал, что обеспечит снижение веса до 3 кг за указанный период.

При этой системе питания работа пищеварительной системы обеспечивается максимально полно, это исключает повышенного чувства голода и потери сил. Рацион подобран так, что на регулярной основе в организм будут поступать клетчатка и белки, а вот жиров не будет.

Принципы рациона такие:

следует пить в течение дня 2 литра воды и больше;
соль заменяется пряностями в небольшом количестве;
блюда готовятся только на пару, на гриле, посредством варки или тушения;
не есть после 19 часов;
перед сном принимать по столовой ложке оливкового масла.

От многих продуктов придется отказаться. При этом в их числе - не только вредные и калорийные, но и вполне полезные. Нехватка тех или иных веществ восполняется витаминными и минеральными комплексами.

Перечень разрешенных продуктов такой:

Что касается рациона на каждый день, то чередуются белковые и овощные дни. Начинать и заканчивать программу нужно с белковых дней, остальные состоят из овощей или могут быть максимально жесткими.

Белковый рацион может выглядеть так:

на завтрак - чай или кофе без сахара, цельнозерновой хлеб (50 г), чайная ложка меда;
на обед - стакан куриного бульона и 100 г вареного куриного мяса (рыба с рыбным бульоном). цельнозерновой хлеб;
на полдник - стакан чая с чайной ложкой меда;
на ужин - отварная курица или рыба (150 г), пара яиц, 50 г твердого сыра, цельнозерновой хлеб, стакан кефира.

В течение овощного дня в рацион должны быть выключены фрукты (груши, яблоки или апельсины), овощной суп без картошки, овощи или винегрет, чай без сахара с медом и цельнозерновой хлеб.

Английская пятидневка может быть максимально строгой. В этом случае в первый день съедаются порядка 2 килограммов фруктов или овощей малыми порциями и выпивается литр натурального чая. Второй и четвертый день формируются на основе овощей и фруктов, третий и пятый день будет белковым.

Независимо от выбранного варианта питания натощак нужно выпивать стакан воды с ложкой лимонного сока.

Вариант «Тонкая талия»

Рассчитана диета «Тонкая талия» на 5 дней. Каждый день меняется основной продукт, и рацион формируется вокруг него. Выглядит диета так:

Рацион достаточно строгий, при этом суточный не превышает 600 ккал. За 5 дней можно сбросить до пяти килограммов. Подойдет диета для обладательниц крепкого здоровья или вегетарианок.

Пять за пять

Название означает «Пять килограмм за пять дней». Как и в случае с «Тонкой» диетой, в этом случае каждый день будет разным:

Как и в предыдущем случае, сбросить при таком режиме можно до 5 килограммов. Диета хороша тем, что каждый день состоит из разных полезных продуктов, что насыщают организм ценными компонентами.

Натуральный рацион «5 трав»

Такая система питания построена на низкокалорийных травяных настоях, которые активизируют обмен веществ. Диета предполагает резкое снижение белков и стимулирует расщепление жиров. Меню довольно скромное, но требует много пить.

Есть строгие правила соблюдения этой диеты. Например, меню должно состоять из ограниченного перечня продуктов, тот или и иной день менять местами запрещено. А каши для диеты нужно готовить на воде без каких-либо добавок.

Если соблюдать все рекомендации, то за пять суток можно сбросить до 8 килограммов. Правильно выбранные травы способствуют ускорению метаболических процессов, выводят вредные вещества и лишнюю жидкость, а также успешно очищают кишечник.

Меню в таком режиме однообразное, на каждый день оно может выглядеть так:

первые сутки - отварной стакан риса, разделенный на 5 приемов, зеленый чай с корицей и имбирем, по стакану перед каждым приемом пищи;
второй день - готовится масса на основе 0,5 кг нежирного творога и ванилина. Ее делят на 5 порций на целый день. Перед каждым приемом употребляется специальный напиток. Для его приготовления столовая ложка календулы заваривается в 500 мл кипятка, все остужается и процеживается, смешивается с 500 мл молока и пьется;
третий - на 5 порций делятся заваренные в воде 300 кг овсяных хлопьев. Готовится ромашковый чай (чайная ложка травы на стакан кипятка) с добавлением меда и принимается каждый раз перед приемом пищи;
четвертый - 200 г гречневой крупы варится и делится на пять порций. Подается с чаем из зверобоя: на 200 мл кипятка берется чайная ложка травы, настаивается час, процеживается и смешивается с ложкой лимонного сока;
пятый - в течение дня съедается килограмм яблок и запивается литром шиповникового отвара.

Диета рекомендуется тем, кто имеет низкое давление, а зеленый чай и зверобой помогают его поднять. Меню простое и однообразное, но чувство голова практически не появляется.

Эффективность диеты обусловливается потерей мышечной массы и жидкости, а не жира. Ее рекомендуется соблюдать с целью очищения организма и разгрузки перед переходом на сбалансированное питание без последствий для здоровья.

Другие разновидности диет

Пятидневных вариантов рациона для похудения очень много. В частности, гречнево-кефирный вариант. В меню присутствуют только два продукта. Гречневая каша готовится специальным образом: две столовые ложки каши заливаются стаканом холодной воды и оставляют на ночь. Утром вода сливается, а кашу можно есть. В течение дня ее можно есть в неограниченном количестве, допустимое количество кефира - один литр.

Летом можно попробовать арбузную диету. Она суперэффективна, но одновременно считается жесткой. Арбузы - единственный допустимый продукт. Суточная доза просчитывается индивидуально из расчета один килограмм на каждые 10 килограммов тела. Можно пить негазированную воду или зеленый несладкий чай. Благодаря рациону активизируется работа почек, из организма выводится лишняя жидкость, а сам он очищается от токсинов.

Есть большое количество и других вариантов, в каждом случае доминантными продуктами выступают овощи или фрукты, молочные продукты, яйца и не только. Наиболее жесткие варианты - это только фреши в течение пяти суток на основе овощей и фруктов. Наполнение меню можно выбирать самостоятельно, однако нужно соблюдать ключевое правило: суточная норма калорий должна быть ниже, чем та, что расходуется организмом.

Как выйти из режима

Многие после соблюдения экспресс-диет сразу же возвращаются к прежнему режиму питания, в итоге утраченные килограммы возвращаются вновь и набираются дополнительно. Именно поэтому достигнутые результаты нужно закрепить. Для этого важно соблюдать такие правила выхода из диеты:

Нельзя забывать о физических нагрузках, если при диете их не было, то нужно к ним приступить. Нельзя, чтобы они были интенсивными с самого начала. Рекомендуется ежедневно гулять по улице в течение 2−3 часов.

Ты так поправилась! Как же неприятно слышать эту фразу любой девушке. Женщины всего мира склонны расстраиваться, в результате чего в ход идут все продукты, начиная от сладкого и заканчивая мучным. Но, что же делать, если впереди важное мероприятие, а ты уже немного не влезаешь в своё лучшее платье? Худеем за 5 дней – это диета, которая выручит в сложной ситуации!

Выбираем подходящий продукт и кушаем только его

Данный вариант диеты на пять дней очень популярный. Она очень эффективная. Вам всего лишь необходимо выбрать один продукт, который вы будете кушать на протяжении всех 5 дней.

Что же вас ожидает во время данного варианта:

Лишний вес не заставит себя долго ждать. Он уйдет очень быстро.
Вы очистите свой организм от вредных веществ, таких как шлаки и токсины.
Это не дорогое удовольствие, затрачивать крупные деньги вам не придется.

Лучшим вариантом считается худение на гречке. Перед сном залейте 1 стакан гречки двумя стаканами крутого кипятка. К утру у вас на столе будет стоять готовая к приему пищи каша. К ней можно добавить чай и, конечно же, до 8 стаканов в день простой воды без газа.

Кашу готовим только на воде. Полностью запрещены соль и специи. Диета даст отличный результат, и за 5 дней вы сбросите 4 кг. Приблизительно в течение каждого дня вы будете терять по 1 кг.

Раздельное диетическое питание на 5 суток

По сравнению с предыдущим вариантом это довольно щадящая диета для потери в весе.

Преимущества раздельного питания состоят в следующем:

В течение всех 5 дней вы не будете чувствовать холод.
Второе преимущество диеты в том, что, скорее всего килограммы которые уйдут, резко не возвратятся. Конечно это с условием того, что в последующие дни после диеты вы будете питаться правильно и заниматься физическими нагрузками.
Диета очень легко применяется.
Гарантия качества! Диета на 5 дней действительно поможет сбросить необходимые вам несколько килограмм. Данная диета очень похожа на моно диету, в которой вы в течение 5 дней кушаете один и тот же продукт. Здесь вы кушаете на протяжении 5 дней разные продукты. Но, каждый день что-то одно.

Рассмотрим примерное меню данной диеты.

В первый день употребляем только белок. Для этого в течение дня можете кушать нежирные сорта мяса. Сюда относят курицу и индейку. Их можно запекать в духовке или тушить на пару.
В течение всего второго дня употребляйте большое количество овощей. Приготовьте салат из огромного их разнообразия. Сюда можно включить капусту, огурцы и помидоры, сельдерей и различную зелень – это петрушка, укроп, кинза. Картофель под запретом. Соответственно салат вы изготавливаете без применения соли и майонеза, и кушаете его на протяжении всего дня.
На третьи сутки вашей диеты вы употребляйте только фрукты. Рацион может состоять из абсолютно любых вариантов кроме бананов и винограда. Если ваш желудок здоров, то можете употреблять в течение дня только грейпфрут.
На четвертые сутки можно употреблять только кашу на воде. Сюда можно отнести гречку и рис. Эти крупы позволяют очень хорошо очищать организм от вредных токсинов и шлаков, а также соли и солей тяжелых металлов.
Творожный день – это фаворит нашей диеты. Творожок быстро даст чувство насыщения, поэтому не переусердствуйте с ним в этот день. Кроме того данный продукт очень полезен для здоровья человека. Он богат большим количеством кальция, что благотворно влияет на волосы, ногти и красоту кожи любой женщины.

Данная методика даст хороший результат людям, которые действительно выдержат её до конца и не сорвутся.

Пятидневная питьевая диета — скидываем лишний жир

Некоторые диеты, которые основаны именно на питьевом приеме пищи разрешают придерживаться данной процедуры в течение месяца. На самом деле это очень опасно и диетологи крайне не рекомендуют делать это более 5 дней.

Питьевая диета, которая длится всего 5 дней, выводит из организма всю необходимую жидкость, скопившуюся там, а также ускоряет процесс жиро сжигания. Она очень результативная.

Суть методики заключается в том, что в течение 5 дней вы пьете только разрешенные напитки.

Сюда входят:

Конечно же, обыкновенная чистая питьевая вода. Минимум нужно выпивать в день от 8 до 10 стаканов воды. Как правило, не все сразу, а разделить их на целый день.
Вы можете приготовить для себя овощные и мясные бульоны. При этом они не должны содержать никаких специй и соли, а мясо следует выбирать нежирных сортов – это курица и индейка.
Можно употреблять кисломолочные продукты, но их жирность не должна превышать 2%. Ускорить обмен веществ поможет однопроцентный кефир. Он очистит ваш кишечник от шлаков и токсинов.
Зелёный чай или чай Улун. Можно немножко добавить в него мёд.
Сок из овощей и фруктов. Он обязательно должен быть свежий приготовленный в домашних условиях, а не купленный концентрированный сок из магазина.

Питьевая диета очень строгая, но результат радует.

Едим и подсчитываем калории

Этот метод заключается в том, что женщина должна каждый день рассчитывать норму потребления калорий. При этом их должно быть меньше, чем калорий затраченных в течение дня.

При этом она должна помнить, что тратить калорий необходимо максимум до 500 единиц, чтобы сбросить за 5 дней около 5 кг.

Это простая диета и придерживаться её совсем несложно самое главное скорректировать всё заранее.

Вот пример как должна питаться девушка в течение дня:

На завтрак можно 70 г нежирного творога, а также выпить чашечку зеленого чая. Конечно же, употреблять в пищу постоянно обезжиренный творог не рекомендуется, так как он содержит в своем составе много сахара. Тем не менее, для пятидневной диеты это нормально.
На обед можно 100 грамм отварной курицы или индейки.
На ужин обязательно за 2 — 4 часа до отхода ко сну выпить стакан однопроцентного кефира.

Если в течение всего дня присутствует голод, можно перекусывать. Только желательно чтобы эти перекусы были в виде сырой морковки, зелёного яблока или огурца. Также можно употреблять небольшое количество капусты, помидор и киви.

Полезные советы по правильному питанию, чтобы похудеть за 5 суток

Для того чтобы вес уходил достаточно быстро одного правильного питания или диеты недостаточно.

Поэтому во время данной процедуры воспользуйтесь следующими советами:

Занимайтесь спортом. При этом не обязательно посещать дорогой фитнес клуб. Заниматься физическими нагрузками можно не выходя из дома. Даже лёгкая 15 минутная зарядка поможет не только похудеть, но и привести в порядок весь организм.
Не старайтесь скинуть вес очень быстро. Моря себя голодом, конечно, вы будете молниеносно терять ненавистные вам килограммы, но при этом ваша кожа будет становиться дряблой и выглядеть болезненно.
Ни в коем случае не забывайте соблюдать питьевой режим. Количество воды, которое вы должны выпивать в сутки должно составлять не менее двух литров.
Никакой соли, и ни каких специй!
Избежать чувства слабости, которое настигнет вас во время данной диеты, помогут приобретённые в аптеке поливитаминные комплексы.

Как и в любой другой диете, убавление веса за 5 дней имеет противопоказания. Данная диета не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также беременным и кормящим женщинам. Перед экспериментами со своим организмом обязательно проконсультируйтесь с диетологом.

Не занимайтесь экспериментами над своей внешностью без помощи специалистов. Иначе вы сможете заработать не только болезни желудка и кишечника, но и познакомится с болезнью анорексией.

Видео отзывы и обзоры

Диета Лесенка на 5 дней позволяет терять от килограмма в день

В наши дни существует невероятное количество разнообразных диет. В погоне за красотой и стройностью женщины готовы несколько недель подряд одну лишь гречку, мучить себя постоянным поеданием цитрусовых, литрами пить воду и ежесекундно считать калории.

Изобретение новой диеты лесенки на 5 дней совершило переворот в мире красоты. Она уникальна тем, что включает в себя сразу несколько монодиет, что позволяет есть практически все, что хочется.

Диета лесенка уже успела зарекомендовать себя с лучшей стороны. Ежедневно увеличивая количество женщин, подтверждающих эффективность данной диеты. Ее уже прозвали в мире красоты «супер диетой» за быстрые результаты и относительно простой путь их достижения.

Смысл диеты в следовании очень точной системе питания.

Весь курс делится на несколько дней. Каждый из дней, это одна ступенька лестницы. Женщины, которые придерживаются диеты лесенки 5 дней, худеют в среднем на 1 кг в день. Специалисты диетологи утверждают, что результат после этой диеты держится долго благодаря четкому графику питания.

Подробное меню диеты Лесенки на 5 дней

Вся суть такого типа потери веса в соблюдении графика и подробного меню диеты лесенка. В случае, если вы не смогли в один из дней выполнить все необходимые требования, следует начать все сначала.

Структуру Лесенки для похудения за 5 дней можно разложить на пять ступеней, на каждую из которой уходит ровно в один день.

Диета лесенка на 5 дней очень удобна для тех, кто привык начинать новую жизнь в понедельник. График данной системы похудения идеально распределяется на начало недели.

Первый день, очищение

В этот день необходимо подготовить организм к изменениям и как следует его разгрузить. Допустимое питание на сутки: 12 таблеток черного активированного угля, 1 кг яблок и литр негазированной воды. Смысл такого очищения в том, что пектин, в большом количестве содержащийся в яблоках, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, а активированный уголь выводит токсины.

Второй день, реконструкция

После изгнания вредных веществ из организма нужно восстановить флору. В меню только молочные продукты, которые как нельзя лучше скажутся на работе желудка и кишечника. В вашем распоряжении не более 600 грамм нежирного творога, не более 1 литра обезжиренного кефира и минимум литр негазированной воды.

Обязательно читайте

Творожная диета на 7 дней и другие эффективные способы похудеть

Третий день, сила и энергия

Эта ступень важна для психологической разгрузки и насыщения головного мозга глюкозой. Это сладкий день. В вашем распоряжении 300 грамм изюма, 2 столовые ложки жидкого меда и 2 литра компота из смеси сухофруктов. Такое плодово-ягодное меню улучшит настроение и придаст сил.

Четвертый день, стройка

А вот теперь пришло время поесть. Это ступенька полностью наполнена блюдами из белка, который необходим для того, чтобы начать строительство обновленных и очищенных в первые дни клеток.

В рацион этого дня включены: 500 грамм нежирного мяса птицы, предпочтительней выбрать индейку выбрать индейку, при необходимости заменить ее курицей.

Четвертая ступенька наполнена блюдами из белка

В этот день необходимо выпить 1 литр негазированной воды.

Пятый день, уничтожение жиров

На финальной прямой необходимо наполнить организм клетчаткой, чтобы логично закончить процесс снижения веса. Необходимо сьесть не более 200 грамм хлопьев (указан вес сухого продукта) и килограмм любых сырых овощей и фруктов. И, конечно, запивать все это нужно не менее, чем литром воды.

В разговоре о диете лесенке необходимо выделить ряд ее особенностей. Она отличается:

Эффективностью. При соблюдении всех условий, похудение наступает гарантированно.

Быстрого результата. Килограммы исчезают уже в первый день.

Разнообразием. Каждый день — новый продукт.

Сложностью. Выдержать такую диету под силу женщинам с развитой волей.

Диета лесенка на 12 дней

Четкий график и структура диеты лесенки показывает, что это сложный, но .

Каждый день - новый продукт

Помимо варианта экспресс-курса на 5 дней, существует вариант диеты лесенки на 12 дней. Она имеет схожую структуру, за исключением того, что продолжительность курса увеличена более, чем в два раза.

Этот вариант подходит тем, кто уже пробовал стандартный краткий курс и убедился в его эффективности.

Курс на 12 дней позволяет в разы увеличить количество сброшенного веса, приведя его к отметке 15 кг.

Главная » Аксессуары » Простая диета на 5 дней эффективная. Способ приготовления каши