Значение утренней гимнастики в доу. Утренняя физическая зарядка (цель, задачи)
Физическая составляющая является важной частью воспитания в целом. Этому аспекту уделяется внимание с детского сада. Каждое утро в этом дошкольном учреждении начинается с зарядки, которая позволяет укреплять здоровье детей. Как известно, приучив ребёнка с детства к спорту, родители закладывают фундамент на будущее. Цель утренней гимнастики в детском саду состоит в улучшении работы мышц и внутренних органов. Это мероприятие имеет больше оздоровительно и питательное значение. Многие воспитатели затрудняются составить комплекс упражнений, которые будут наиболее эффективными для детей разных возрастов.
Значение зарядки
Каждое утро в большинстве детских садов нашей страны проводится зарядка. Цель утренней гимнастики - совершенствование мышечного аппарата и улучшение состояния здоровья. Любой детский организм требует физической активности. Её можно направить в более полезное русло, привлекая малышей к спортивным соревнованиям и подвижным играм.
Утренняя зарядка играет важнейшую роль в организации дня и состоянии детей. Те, которые уже проснулись и начинают баловаться, с помощью гимнастики успокоятся. Сонные и малоактивные малыши, наоборот, получат заряд энергии на целый день. Цель утренней гимнастики - повысить жизненный тонус и выработать дисциплину.
Зарядку нужно проводить каждый день, чтобы ребёнок привык к организованной спортивной активности. Тогда это будет не в тягость, а наоборот, в удовольствие. Следует подобрать определённые физические упражнения, которые будут соответствовать возрасту и возможностям ребёнка.
Как заставить детей заниматься гимнастикой?
Нужно понимать, что ребёнка мотивирует только игра. В детском саду все мероприятия: от музыкальных до образовательных, проводятся в игровой форме. В этом смысле зарядка не является исключением. Опытные воспитатели рекомендуют использовать следующие простые приёмы:
- перед началом мероприятия следует включить бодрую музыку, которая будет мотивировать детей на совершение действия;
- упражнения должны быть интересными, чтобы у ребёнка не хватило времени скучать;
- нужно обратить внимание на качество занятий. Если у ребёнка будет получаться, он воодушевится и захочет делать ещё лучше.
Цель комплекса утренней гимнастики состоит в оказании положительного влияния на учебный и творческий процессы. Дети привыкают к режиму, когда с утра делают физические упражнения, а потом другие занятия.
Мотивация ребёнка на утреннюю гимнастику
Помимо игровой тематики воспитателю можно применить и другие приёмы для зазывания детишек на зарядку. Выразительная речь, интересное содержание и позитивные эмоции помогут в мотивации детей. Можно обыграть так, чтобы они сами захотели выполнять физические упражнения, чтобы быть крепче и сильнее.
Настроить на утреннюю зарядку можно с помощью общего действия. Например, воспитатель может позвать всех детишек в гости к сказочному персонажу. Чтобы туда попасть, нужно подпрыгнуть три раза и улыбнуться. Этот элемент игры заинтересует малышей, и они непременно выполнят условия. В таком возрасте все детишки очень любознательны. Они хотят понять, как двигаются животные, растут цветы и что происходит в окружающем мире. Опытные воспитатели пользуются этим для того, чтобы придумать физические упражнения. Дети будут заниматься спортом и в то же время узнавать что-то новое.
Гимнастика для детей младшей группы
Зарядка для самых маленьких проводится в течение года ежедневно, её продолжительность составляет не более 5 минут. Цель утренней гимнастики в младшей группе - переключить внимание детишек на совместную деятельность. Необходимо понимать, что организованные упражнения внедрить для малышей довольно сложно, потому что в этом возрасте малыши часто сбиваются и не успевают за другими. Поэтому гимнастика здесь состоит из трёх занятий: это ходьба, бег и подскоки.
Сначала нужно добиться внимания детей. Для этого следует дать им задание в виде кратковременной ходьбы, которую необходимо чередовать с медленным бегом и построением. Отличным решением будет образование круга. Здесь уже можно приступать к упражнениям для укрепления мышц и конечностей.
Конечно, не нужно сильно нагружать малышей, достаточно будет нескольких минут занятий. Во время упражнений обязательно следует использовать игровой элемент, который поможет завоевать внимание ребёнка.
Зарядка для детей средней группы
Детишки пятого года жизни уже более самостоятельны в выполнении различных упражнений. Поэтому продолжительность зарядки должна составлять около 6-8 минут. Начинать нужно, как всегда, с ходьбы и небольшой пробежки, затем включить 5-6 упражнений для развития мышц рук, ног, пояса, шеи, живота и спины. Дети обычно строятся в круг и приступают к занятиям. Сначала идет разминка, затем более серьёзные упражнения.
Обязательно в гимнастике нужно использовать подскоки. Здесь они уже более разнообразные: с поворотами вокруг, ноги врозь-ноги вместе и т. д. Воспитатель должен объяснять всё чётко и кратко. Он лишь напоминает, как выполнять то или иное упражнение, затем дети сами подхватывают. Инструктор должен следить за выносливостью детей. Если они устали, можно сделать небольшой перерыв в виде ходьбы на месте.
Цель утренней гимнастики в средней группе состоит в активизации функциональной деятельности организма. Дети этого возраста уже довольно самостоятельны, поэтому зарядка проводится в быстром темпе, без пауз и остановок (если не требует ситуация).
Гимнастика для детей старшей группы
Здесь уже проводятся полноценные физические занятия. Дети активно участвуют в проведении зарядки, собирают своих сверстников на площадку. Продолжительность гимнастики - 10 минут. Она состоит из ходьбы, бега, подскоков и 6-7 упражнений. Все занятия рекомендуется проводить в разных построениях. Здесь инструктор уделяет особое внимание качеству выполняемых упражнений. Он следит за точностью и чёткостью движений, помогает в случае ошибок.
Дети сами хотят всё верно делать, чтобы у них хорошо получалось. В этом возрасте малыши очень ответственно относятся к зарядке, их не нужно дополнительно мотивировать. Они быстро запоминают последовательность и выполняют движения сами. Инструктору нужно только напомнить, а малыши уже продолжают.
Цель утренней гимнастики в старшей группе состоит развитии понимания детьми значения зарядки. Воспитатель объясняет, что она очень важна для приобретения силы, ловкости, хорошего телосложения и красивой походки.
Виды гимнастики в детском саду
Помимо ежедневной зарядки очень полезны упражнения профилактического характера. Например, отлично подойдёт дыхательная гимнастика, которая способствует насыщению кислородом, восстановлению дыхания и т. д. Кроме этого, можно развивать моторику пальцев рук с помощью специальных занятий. Цели и задачи утренней гимнастики заключаются в укреплении различных мышц ребёнка и привитии любви к спорту.
Нужно внушить, что любовь к физической культуре даст определённые преимущества в будущем. Помимо развития мускулатуры, спорт положительно влияет на состояние здоровья.
Гимнастика для ног
Этот вид зарядки очень важен для детишек. Ведь они целый день находятся в движении, а ноги всё время напряжены. Гимнастика ног является профилактикой плоскостопия, помогает корректировать ходьбу. Кроме этого, можно проводить самомассаж болевых точек. Это положительно влияет на иммунитет и предотвращение заболеваний.
Цель утренней гимнастики в детском саду состоит в возбуждении интереса к совместным формам деятельности. Чтобы заинтересовать детишек, нужно проводить зарядку в игровой форме. Она помогает ориентироваться в пространстве и превращать обязательное занятие в удовольствие.
Цель утренней гимнастики состоит ещё и в закаливании организма. Это очень важно, ведь дети подвержены заболеваниям. Различные мероприятия, направленные на укрепление здоровья, нужно проводить обязательно. Нельзя забывать и про питание. Каждый день ребёнок должен употреблять в пищу натуральные продукты и витамины.
Кроме этого, следует обращать внимание на режим дня. У всех групп есть расписание, согласно которому они должны проводить своё время. В течение дня нужно чередовать умственные и физические нагрузки. Трудно переоценить полезность качественного сна. Тихий час должен проводиться каждый день, а воспитателю нужно следить за тем, чтобы дети спали.
Цель утренней гимнастики состоит также в объединении детей, установлении хороших взаимоотношений. Малыши вместе выполняют упражнения, и это их сближает. Поэтому очень важно ежедневно проводить зарядку, благодаря которой ребёнок укрепляет своё здоровье и мышцы.
02 сентября 2011 Спорт и фитнесЗаниматься утренней гимнастикой способны люди любых возрастов. Это можно делать под любимую музыку или в тишине – главное подобрать подходящую для возраста и физического состояния нагрузку. Однако утренняя гимнастика действительно будет полезной только тем, кто выполняет ее ежедневно и с возрастающей день ото дня нагрузкой – соответственно комплексным упражнениям.
Цель утренней гимнастики
Утренняя гимнастика представляет собой особый комплекс физических упражнений, которые выполняются сразу после пробуждения. Основной задачей утренней гимнастики является повышение общего жизненного тонуса и обеспечение тем самым незамедлительного включения в повседневную деятельность.
Главная цель утренней гимнастики – поддержка оптимального физического состояния, нормализация здоровья, приобретение бодрости. Чтобы достичь всего этого, к утренней гимнастике приступают в спокойном расположении духа, в не стесняющей движений одежде, в проветренном чистом помещении (зимой) или же на свежем воздухе (в теплую пору года). Очень важно соблюдать и правильный ритм дыхания: глубокий вдох делается через нос, а продолжительный выдох – через рот. Дыхание обязательно соизмеряется с выполняемым движением.
После утренней гимнастики также желательно провести обтирание, принять душ или иные виды водных процедур . Немаловажно и следить за состоянием здоровья во избежание возникновения признаков перегрузки (ухудшение самочувствия, учащенное сердцебиение, утомление). Если таковые наблюдаются, надо пересмотреть комплекс упражнений, поскольку в противном случае нарушаются принципы и цели утренней гимнастики – нормализация собственного состояния и поддержание тела в хорошей физической форме.
Виды утренней гимнастики
Всего выделяют несколько видов утренней гимнастики:
- Оздоровительная гимнастика. Предусматривает стандартный комплекс упражнений, подобных гимнастике на уроках физкультуры, физкульт-минутках на производстве и в учебных заведениях. Разновидностью оздоровительной гимнастики является ритмическая гимнастика, важным элементом которой выступает музыкальное сопровождение выполняемых движений.
- Гигиеническая гимнастика. Применяется с целью сохранения и улучшения здоровья, поддержания на должном уровне умственной и физической работоспособности, активности.
- Образовательно-развивающая гимнастика. Она включает в себя еще несколько подпунктов, дающих бодрость и прилив сил.
Польза утренней гимнастики
Утренняя гимнастика приносит пользу как организму в целом, так и каждому органу в отдельности : она помогает вырабатывать хорошую осанку, развивает мышечную систему, приводит в норму органы дыхания, укрепляет нервы, способствует улучшению работы сердца и сосудов. Активизируя фактически весь организм, утренняя гимнастика существенно укрепляет здоровье.
Почему ее делают именно в утренние часы, тоже объясняется пользой для тела: в момент сна кровь в сосудах замедляется и начинает циркулировать гораздо медленнее, сердцебиение также снижает ритм. Заторможенность сказывается и на нервной системе, поэтому в момент пробуждения человек еще не готов к ожидающим его нагрузкам: у него понижены чувствительность, быстрота реакции, умственная и физическая деятельность.
Замечено, что восстановление всех функций без утренней гимнастики может длиться около 2-3 часов. Тогда как с утренней гимнастикой работа организма быстро приходит в норму, и больше никто из сослуживцев не смеет сказать вам: «Подняться – поднялся, а проснуться забыл». Ведь после утренней гимнастики человек бодр, деятелен и предельно внимателен. Кроме того, постоянные занятия утренней гимнастикой тормозят процессы старения, благоприятствуют обмену веществ, уменьшают риск ожирения, увеличивают тонус.
Комплекс утренней гимнастики для мужчин
Для неопытного человека утренняя гимнастика должна начинаться с наиболее легкого комплекса. Разучив упражнения, его потом можно будет чередовать с тем, что потруднее. Причем, от разнообразия видов упражнений результат только улучшается. Главное соблюдать основные постулаты утренней гимнастики – систематичность, посильность, постепенное возрастание нагрузок. Вот один из базовых комплексов упражнений утренней гимнастики для мужчин.
1-е упр. Ходьба с передвижением по комнате или стоя на месте, с вращением рук по направлению вперед/назад. Делается 6-9 р. в равномерном темпе.
2-е упр. Приседания, выполняемые из основной стойки. Делаются 12-18 р. в равномерном темпе. На каждые 3 приседания – по одному длинному и короткому вдоху. Упражнение завершается потряхиванием рук и ног (для расслабления мышц).
3-е упр. Махи руками влево/вправо из стойки ноги врозь. Сопровождаются поворотами корпуса тела в соответствующую сторону. Делаются 6-9 р. без задержки дыхания.
4-е упр. Та же стойка, что и в 3-ем упр., то есть ноги врозь. Выполняются наклоны вперед. Сопровождаются выдохом и вдохом на наклоне/выпрямлении. Делаются 8-17 р. без сгибания коленей.
5-е упр. Стойка – руки на поясе, ноги врозь. Выполняются пружинящие наклоны в правую и в левую стороны: вправо – левая рука в верху, влево – правая. Делаются 6-8 р.
6-е упр. Отжимания из позиции упор лежа. Делаются 12-22 р. без задержки дыхания. Тело удерживают выпрямленным. Завершающий этап упражнения – ходьба и махи руками в стороны/назад.
7-е упр. Сесть и поднять ноги под углом из позиции лежа на спине на полу, затем снова лечь, опуская одновременно ноги и корпус тела. Делается 12-26 р. без задержки дыхания, в подходящем темпе.
8-е упр. Попеременные махи назад ногами и руками из основной позиции. Делаются 6-7 р.
9-е упр. Подскоки вверх. Делаются 2 комплекса по 30-40 прыжков. По завершении переходят на трусцу на месте или с пробежкой по комнате – минуты 2. Потом – ходьба.
10-е упр. Махи ногами с вытягиванием рук вперед (попеременно) и касанием носком кончика ладоней. Выполняются из базового исходного положения стоя. Делаются 7-9 р.
11-е упр. Обороты головой вправо/влево и затем наклоны в этом же направлении, а также вниз/вверх. Исходное положение – ноги врозь. Делаются в равномерном темпе около полминуты. Дыхание – непрерывное.
Отвращение к насекомым
Миша (мой сын,2.8) ночью плакал. "Жучки,жучки,...это жучки!!!" Глаза закрыты,и плачет,не может остановиться. Я вспомнила,как в детстве приснился муравейник. Муравьи бегали по всему телу,заползали в…
Муниципальное казённое дошкольное образовательное учреждение детский сад № 3 «Белоснежка» город Мирный Архангельской области
(МКДОУ № 3)
Конспекты утренней гимнастики
Шатолина
Татьяна Юрьевна
воспитатель высшей кв. к.
г. Мирный
Конспект утренней гимнастики
в старшей группе
Цель и задачи:
Способствовать укреплению здоровья детей и пробуждению организма для нормальной жизнедеятельности.
Создать радостный эмоциональный подъём, «разбудить» организм ребёнка, настроить на действенный лад.
Воспитывать привычку к ежедневным физическим упражнениям.
Развивать все группы мышц, координацию движений, силу и выносливость.
Место проведения: физкультурный зал.
Вводная частьХодьба в колонне по одному
Ходьба на носках
Ходьба с высоким подниманием колена
Бег в быстром темпе, «змейкой»,
Ходьба
2мин 30сек
Ср. темп
20 сек.
Медл. темп
20 сек
Ср темп
30 сек
Ср. темп
30 сек
Быстр. темп
30 сек.
20 сек
Медл. темп
Каждый день, что мы встречаем,
Мы с зарядки начинаем!
Равняйсь, смирно!
Направо раз – два.
Шагом марш!
Встали на носки, прямые руки вверху. Приготовились к бегу.
Бег в колонне.
Контроль за дыханием, за осанкой, за темпом
Шагом марш. Идём высоко поднимая колено. Спину держим прямо.
Приготовились к бегу. Бег в быстром темпе. Бег змейкой.
Приготовились к ходьбе. Шагом марш. Восстанавливаем дыхание. Готовимся к перестроению в три колонны, начиная с направляющего тройками марш.
Основная часть
1). Рывки руками.
И.п.: о.с., руки согнуты перед грудью.
1-3 рывки руками в стороны;
4- И.п.
Повторить 6-7 раз.
2). Повороты вправо – влево.
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- поворот вправо (влево);
2- И.п.
3). Мост
И.п.: лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища.
3- 4 И.п.
Повторить 5 раз.
4). Наклоны вправо – влево.
И.п.: стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1- Наклон вправо (влево);
2- И.п.
Повторить по 4 раза.
5).Прямые ножницы.
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе.
6). Прыжки на одной ноге вокруг себя.
И.п.: о.с., руки вдоль туловища. Прыжки на одной ноге вокруг себя сначала в одну, затем в другую сторону на другой ноге (по 3 раза в каждую сторону) в чередовании с ходьбой.
7 мин
Средний темп
Медленно
Средний темп
Средний темп
Средний темп
Подравнялись в колоннах за направляющими.
Первое упражнение Рывки руками. Приняли исходное положение. Руки перед грудью, начали. Раз, два, три, четыре.
Следующее упражнение Повороты вправо – влево. Приняли И.П. Начали в правую сторону, раз, два, три, четыре.
Следующе упражнение Мост. Легли на спину, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Ступни крепко стоят на полу. На раз – два упёрлись ногами в пол, подняли таз, на три – четыре вернулись в И.П.
Переходим к следующему упражнению. Наклоны вправо – влево. Приняли И.П. Приготовились, начали, раз – наклон вправо, два в И.П., три – влево, четыре в И.П.
Легли на пол, на спину. Упражнение Прямые ножницы. На раз. Два, три, четыре попеременное понимание прямых ног. Начали. Ноги не сгибаем, руки держим вдоль тела на полу.
Прыжки на одной ноге вокруг себя, затем меняем направление и ногу. Приготовились. Начали. вправо, влево. Спину держим, рот не открываем. Стой, раз –два. На месте шагом марш! Стой раз – два. Прыжки, начали, вправо, влево, меняем ногу.
Заключительная часть
Построение в одну колонну, ходьба по залу, восстановление дыхания.
30 сек. Средний темп
Дыхательное упражнение Каша. Вдох, выдох пых, пых, пых.
Направо, сомкнись, за направляющим в колонне по одному по залу шагом марш!
Каждый день зарядку делай
Будешь сильным, будешь смелым!
Вторая младшая группа. Комплекс «Елка-елочка». 5 – 6 минут
1 часть. Чередование ходьбы и бега врассыпную, построение друг за другом.
Елка, елочка,Зеленые иголочки,
Золотые шарики,
Яркие фонарики.
Дед Мороз под Новый год
Нам подарки принесет.
Дружно к елочке пойдем,
Свои подарочки найдем.
2 часть ОРУ в кругу.
1). «Колючие иголочки»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Руки вперед, пошевелить пальцами, сказать «колючие». Вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.
2). «Здоровается с нами елочка, машет лапами с иголочками»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Круговые махи руками. После 3 - 4 движений отдых. Приучать к большой амплитуде движений. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза.
3). «Мы очень любим елочку» - И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, руки вперед полукругом. Вернуться в и. п. Ноги не сгибать, при наклоне смотреть вперед. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.
4). «Спрячемся под елочкой»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Присесть, опустить голову, руками обхватить колени, сказать «спрятались». Вернуться и. п., хорошо выпрямиться. Упражнение выполнять в умеренном темпе. Повторить 5-6 раз.
5). «Радуемся ёлочке»
И.п.: о.с. Прыжки на двух ногах вместе. 8 прыжков в чередовании с ходьбой на месте (1 – 8) повторить 2 раза.
3 часть. Спокойная ходьба.
Комплекс утренней гимнастики в средней группе (с флажками).
6 – 8 минут.
1-я часть. Ходьба, высоко поднимая ноги, согнутые в коленях, бег врассыпную и притопы на месте. Ходьба в колонне по одному, взять флажки и перестроиться в 2 колонны за направляющим по ориентирам.
2-я часть. ОРУ
1). И.п.: о.с., флажки внизу.
1- флажки вперед,
2- И.п.
Повторить 5-6 раз.
2). И.п.: ноги слегка расставлены, флажки внизу.
1 – Наклон вперёд. Флажки на вытянутых руках перед собой.
2 – в И.п. повторить 5 – 6 раз.
3). И.п.: о.с., флажки внизу.
1- присесть, флажки вперед;
2- И.п. Повторить 5-6 раз.
4). И.п. – лёжа на спине. Флажки вдоль тела.
1 – 2 – Поднять прямые ноги вверх и одновременно флажки вверх.
4-4 в И.п. Повторить 5-6 раз.
5). И.п.: сидя на полу, ноги врозь, флажки у груди.
1- наклон вперед, коснуться палочками носков;
2- И.п. Повторить 5-6 раз.
6). И.п.: о.с., флажки внизу.
Прыжки ноги врозь, флажки в стороны, ноги вместе, флажки опустить.
Повторить 3 раза по 8 прыжков в чередовании с ходьбой на месте.
3 часть.
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе (без предметов).
8 – 10 минут
1-я часть. Чередование ходьбы на носках и пятках с бегом с ускорением и замедлением темпа. Ходьба. Построение в 3 колонны.
2-я часть. ОРУ
1). И.п.: о.с., руки согнуты перед грудью.
1-3 рывки руками в стороны;
4- И.п.
Повторить 6-7 раз.
2). И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1- поворот вправо (влево);
2- И.п.
Повторить по 3 раза в каждую сторону.
3).И.п.: стоя, ноги на ширине ступни, руки вдоль тела.
1- Наклон вправо (влево);
2- И.п.
Повторить по 4 раза.
4).И.п.: лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища.
1- 2 Поднять таз, прогнуться;
3- 4 И.п.
Повторить 5 раз.
5).И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе.
1-4 Попеременное поднимание прямых ног; сделать паузу. Повторить 3 раза.
6). И.п.: сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе.
1- руки в стороны;
2- наклон к правой (левой) ноге, коснуться руками носков ног;
3- выпрямиться, руки в стороны;
4- И.п.
Повторить по 3 раза.
7). И.п.: о.с., руки вдоль туловища. Прыжки на одной ноге вокруг себя сначала в одну, затем в другую сторону на другой ноге (по 3 раза в каждую сторону) в чередовании с ходьбой.
3 часть.
Спокойная ходьба. Упражнение на дыхание.
Комплекс утренней гимнастики в подготовительной группе (без предметов). 10 – 12 минут.
1 часть. Ходьба в колонне по одному в чередовании с бегом «змейкой». Ходьба на носках, руки вверх; на наружных сводах стоп, руки на поясе. Легкий бег. Ходьба и построение в 3 колонны.
2 часть. ОРУ
1). «Хлопок».
1- руки через стороны вверх, хлопок;
2- в И.п.
Повторить 8 раз.
2). «Наклоны».
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спину.
1- наклон вперед, не сгибая ноги, руки вперед;
2- в и.п.
Повторить 8 раз.
3). «Пружинки».
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.
1- слегка присесть с поворотом туловища вправо (влево), руки на пояс;
2- и.п.
Повторить 6 раз в каждую сторону.
4). «Лодочка».
И.п.: лежа на животе, кулаки под подбородком.
1- 3- поднять голову, руки вперед- вверх, прогнуться;
2- в и.п. Повторить 6 раз.
5). «Хлопок под коленом».
И.п.: лежа на спине, руки за головой.
Выполнить по 5 хлопков под каждой ногой.
6). «Дотянись до пятки».
И.п.: стоя на коленях, руки в стороны.
1-прогнуться, дотянуться до пятки;
4- и.п. Повторить по 5 раз в каждую сторону.
7) Прыжки «Кузнечик».
И.п.: стоя, одна нога впереди, другая сзади, руки на поясе.
20 прыжков на месте в чередовании с ходьбой.
3 часть. Перестроение в колонну по одному. Ходьба друг за другом. Легкий бег. Ходьба.
Список использованных источников
Осокина Г И. Физическая культура в детском саду. - М.: Просвещение. 1987. – 304 с.
Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания детей. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. - М.: издательский центр «Академия» 2002 – 368 с. Сайт: wholesport . ru
Подготовила студентка
УО «МГУ им. А.А. Кулешова»
группы: ДО-32
Бабижаева А.И.
Цель: Способствовать укреплению здоровья детей и пробуждению организма для нормальной жизнедеятельности.
Задачи:
Создать радостный эмоциональный подъём, «разбудить» организм ребёнка, настроить на действенный лад
Воспитывать привычку к ежедневным физическим упражнениям
Развивать все группы мышц, координацию движений. Силу и выносливость
Воспитывать умение одновременно начинать и своевременно заканчивать упражнения под музыку
Вводная часть. (Песня гр. Барбарики- «Бананамама»)
Построение и ходьба обычная в колонне по одному
Корригирующая ходьба с различным положением рук: ходьба на носках - руки вверх, ходьба на пятках - руки в стороны, ходьба на внешней стороне стопы- руки на поясе.
Подскоки
Бег в умеренном темпе
Ходьба с высоким подниманием коленей
Ходьба обычная с перестроением в 3 звена
Основная часть (песня «Забавы» из м /ф «Летучий корабль» в исп. Златы Анисимовой.)
1-наклон головы вправо, плечи поднять
3- наклон головы влево, плечи опустить
Повторить 6 раз
1-2- правую руку отвести в сторону
3-4- вернуться в И. п
Тоже влево
1-2- руки вверх, ноги на носки
1-2- наклон туловища вниз, руки вниз
Повторить 2 раза. Прыжком поставить ноги врозь
3. И. п - ноги на ширине плеч, руки перед грудью, правая перед левой, взмахи над головой – 4 раза
И. п. - ноги на ширине плеч. Руки в стороны
1-согнуть руки в локтях перед грудью
2-И. п. -2 раза
Повторить 2 раза
4. 1-8- ходьба обычная на месте
5. И. п. - О. с
1-2- приставной шаг вправо, руки полукруг внизу
3-4- приставной шаг вправо, руки целый круг вправо
Тоже влево
Повторить 2 раза
6. И. п. - ноги на ширине плеч, руки отвести назад
1-наклон корпуса вправо - вниз
2-наклон корпуса прямо - вниз
3- наклон корпуса влево - вниз
Повторить 3 раза
7. И. п. - О. с
1-3- шаг правой ногой вправо, руки перед грудью, взмах
Тоже влево
Повторить 3 раза
8. И. п. Ходьба на месте не отрывая ног от пола со взмахами рук вверх-вниз
9. И. п- руки в стороны
1-2- присесть, обнять колени руками
Повторить 2 раза
10. И. п. - ноги на ширине плеч
1-2- поднять правое колено, руки вниз
Тоже слева
Повторить 8 раз
1-ноги в стороны, руки в стороны
Повторить 8 раз
Заключительная часть (песня гр. Барбарики - «Бананамама»)
Перестроение в колонну по одному, обычная ходьба, с выполнением задания для рук: руки вперёд, руки вверх. Руки в стороны, руки вниз
Боковой галоп, руки на поясе
Ходьба широким шагом
Ходьба обычная с перестроение в круг
И. п. Сидя на пятках. Руки свободные
1-2- встать на колени, руки вверх, посмотреть на руки. Прогнуться
Повтор 3 раза
Массаж
И. п. Сидя на пятках, руки свободные
«Вот у нас игра какая:
Хлоп, ладошка (хлопки в ладоши)
Хлоп другая!
Правой, правою ладошкой (похлопывания по левой руке от плеча к кисти)
Мы пошлёпаем немножко
А потом ладошкой левой (похлопывания по правой руке)
Ты хлопки погромче делай
А потом, потом, потом (лёгкое похлопывание по щекам)
Даже щёчки мы побьём.
Вверх ладошки! Хлоп! Хлоп! (хлопки над головой)
По коленкам! Шлёп! Шлёп! (хлопки по коленям)
По плечам себя похлопай (хлопки по плечам)
По бокам себя пошлёпай (хлопки по бокам)
Можем хлопнуть за спиной (хлопок за спиной)
Хлопаем перед собой! (хлопок перед грудью)
Справа – можем! Слева - можем!
И крест-накрест руки сложим! (поколачивание по груди справа, слева)
И погладим мы себя.
Вот какая красота (поглаживание по рука, груди, бокам, спине, ногам)
«Ясли-сад № 7 г. Климовичи»
Конспект физкультурного занятия в старшей группе
Подготовила студентка
УО «МГУ им. А.А. Кулешова»
группы: ДО-32
Бабижаева А.И.
Программное содержание:
- Учить лазанью по гимнастической стенке, перелезая с пролете на пролет по диагонали. Упражнять в прыжках, сохраняя равновесие и координацию.
- Продолжать обучение ползанью по гимнастической скамейке на ладонях и коленях.
- Закрепить навыки разновидностей ходьбы, сохраняя при этом осанку.
- Развивать ловкость, глазомер, внимание.
- Продолжать работу над умением правильно дышать и восстанавливать дыхание.
- Продолжать обучать умение сосредоточиться и расслабляться.
- Воспитывать интерес к занятию.
Приёмы: Показ, подсказ, команды, игровой прием, художественное слово, поощрение, помощь ребенку, анализ, вводная беседа.
Материал к занятию: Колечки – 8 шт; набивные мячи – 4 шт; скамейка – 2 шт; изображение «обезьяна», «медведь», «лиса», «заяц», «змея»; шнур или канат.
Способ организации: Поточный.
Одежда детей: Шорты, футболки, носочки.
Предшествующая работа:
1. Разучивание приемов и способов дыхательной гимнастики.
2. Беседа о повадках животных.
3. Прививать любовь к животным.
4. Обучение навыкам прыжков и ползанья на ладонях и коленях.
5. Разучивание упражнений по профилактике нарушений осанки.
Ход физкультурного занятия.
Дети входят в зал. Здороваются. Сообщаю: «Сегодня у нас физкультурное занятие, но мы не будем, как обычно заниматься, а поедем в зоопарк. А кто живет в зоопарке? Прежде чем отправиться встанем в круг».
Ввод/медитация. Наше сердце.
Положили руки на сердце, послушали, как оно стучит. И вот уже нам кажется, что у нас не одно сердце, а много. И каждое из сердец неисчерпаемая чаша любви и добра. Яркий и теплый свет добра разливается по всему телу, рукам, ногам так, что уже не вмещается в вас. Так давайте пошлём добра и любви всем животным и растениям, находящимся на нашей планете. И может быть им станет чуточку теплее и лучше, от того, что они почувствуют, что их кто-то любит, что они кому-то нужны. (руки поднимаем вперед – вверх, кисти вертикально). Вот молодцы.
А теперь строимся друг за другом, и за ведущим идем в наше путешествие.
Вводная часть
В скобках даны (дозировка, дыхание, темп)
- 1. Ходьба (1/4кр., пр., умеренный) - Вот мы вышли из дома, но чтобы добраться, до зоопарка нам нужен автобус. Ой, ребята, а мы уже опаздываем.
- 2. Бег с уско-рением и замедлением. Дыхание «Ха». Поехали. (1 кр., пр., быстрый, медленный) - Давайте поторопимся. Успели. Входим в автобус. Давайте восстановим дыхание. «Небольшой паровозик»
- 3. Ходьба по колечкам на носочках. - Вот мы и подъехали, а здесь прошел дождь и чтобы не замочить ноги пройдем через лужу по камушкам.
- 4. Ходьба в приседе. (1/2кр., ш-ш, умеренный)- А вот и в луже гуси шагают, а шипят-то как.
- 5. Бег галопом (1/2кр., пр., быстрый) - Скачут кони.
- 6. Бег по диагонали. (2 кр., пр., быстрый) - Ребята, мы торопимся, чтобы быстрее успеть срежем угол, т.е. пробежим по диагонали. Вот и ворота зоопарка показались. (восстановление дыхания; подойдите ко мне, дыхание «Ха» - чтобы все беды, горести, боли упали, остались на земле, и не мешали нам.)
- 7. Воротики . (1 раз, пр., умеренный быстрый) - Дети, покажем воротики, быстренько, быстренько. Вот какие красивые ворота. Всё ближе и ближе.
Ребята, а ворота-то закрыты, но чтобы у нас не пропало настроение, и было веселее подождать, давайте потанцуем. Согласны? Тогда, влево, вправо, разомкнулись. (Звучит музыка! Танец утят).
1. Ходьба на месте, не отрывая носков от пола. (пр., умеренный)
2. Поднимание плеч. (по 6 раз, пр., умеренный)
3. «Весёлая зарядка». И.п. О.С. 1 - правую руку вверх; 2 - левую руку вверх; 3 - правую руку в сторону; 4 - левую руку в сторону.(6 раз, пр., быстрый). Прыжки по кругу. (1 кр., пр., быстрый)
4. «Крестик». И.п. О.С. 1 - согнуть левую руку в локте, правую ногу в колене соединить; 2 - И.п; 3 – 4 - тоже с правой рукой и левой ногой. (6 раз, пр., умеренный)
5. «Нолик». И.п. тоже. 1 – 2 руки вперед, вверх, кисти соединить; 3 – полуприсед; 4 – И.п. (8 раз, пр., умеренный)
6. «Чебурашка». И.п. О.С. Прыжки на левую ногу, правую утюжком, с поворотом корпуса; то же в другую сторону. Проскоки по кругу. (6 раз, пр., быстрый)
7. «Веселый клоун»(6 раз, пр., умеренный)
8. «Наклоны в стороны» (6 раз, пр., умеренный)
9. Наклоны вперед, в стороны. (6 раз, пр., умеренный) Поскоки.(быстрый)
10. Танец утят. (быстрый)
Заключительная часть
Восстановление дыхания.
Упражнение «Цветок закрылся, открылся» И.п. стоя на коленях. - (3-4 раз, пр., медленный)
А вот теперь и зоопарк открылся. Но у меня к вам есть интересное предложение. Давайте, когда будем мимо клеток проходить, немного поиграем со зверьми, а чтобы с ними поиграть, надо стать на них похожими. Значит пошли, мимо кого проходим, того и изображаем.
ОВД
1. Ползанье по гимнастической скамейке на ладонях и коленях. (по 3 раза, умеренный, произвольное) - По «медвежьи»
2. Прыжки через шнур справа и слева. (по 3 раза, умеренный, произвольное) - И.п. ноги вместе, руки, как у зайца.
3. Лазанье по гимнастической стенке, перелезая с пролёта на пролет по диагонали. (по 3 раза, умеренный, произвольное) - «Весёлые обезьянки»
4. Ходьба между набивными мячами на носочках, руки за спину. (по 3 раза, умеренный, произвольное) - Хитрая, выбражулистая лиса.
(По ходу даю соответстсвую-щие указания, где необходимо, оказываю помощь, поддержку). Небольшой анализ.
Вот молодцы, поиграли со зверьми, да и им стало веселее, но здесь есть и птицы. Давайте покажем «Цаплю».
Упражнение «Цапля», «Ласточка». (Для восстановления дыхания).
Подвижная игра.
Отгадайте-ка загадку: «Рыжая плутовка, кур ворует ловко. Следы хвостом заметает. Кто это такая»?
Верно лиса, а какая она?
Давайте поиграем в игру «Хитрая лиса».
Правила игры. Играющие стоят по кругу. Все закрывают глаза, ведущий обходит круг с внешней стороны и дотрагивается до одного из играющих, который и становится «хитрой лисой». Затем дети открывают глаза и три раза спрашивают «Хитрая лиса, где ты?»
После третьего раза играющий, выбранный лисой, выбегает на середину круга и говорит «Я здесь!».
Дети разбегаются, лиса их ловит.
Затем воспитатель произносит «В круг» - и игра возобновляется. (2-3 раза, темп - быстрый).
Ребята, сегодня мы увидели здесь много разных животных и птиц, а вот я познакомилась ещё с одной птицей – дроздом. Он научил меня играть в интересную игру, сейчас я и вас научу.
И.м.п. «Дрозд»
Я – дрозд, ты дрозд,
У меня нос, у тебя нос.
У меня гладкие, у тебя гладкие.
У меня сладкие, у тебя сладкие.
Я твой друг и ты мой друг.
Мы любим друг друга.
Дети встают парами, лицом друг к другу Показывают друг на друга. Каждый указывает сначала на свой нос, затем на нос друга. Указывают на щёчки. Указывают на губки. Снова указывают друг на друга. Обнимаются.
Молодцы! А сегодня я получила интересный подарок от всех зверей. Они так рады, что вы у них побывали и поиграли с ними, что подарили мне волшебный цветик-семицветик. И я предлагаю вам побывать на северном полюсе. (отрываю лепесток, говоря волшебные слова: «Лети, лети лепесток. Через запад на восток…»).
Вот мы и на полюсе, но здесь холодно, все замерзли (изображают дрожь).
Давайте быстрее полети домой (снова говорю волшебные слова). Вот мы и дома. Как здесь тепло, хорошо. Все согрелись, расслабились. Как хорошо дома. Ребята, а куда мы сегодня ездили? Кого видели? Кто из детей понравился? Понравилось ли вам всем?
Мне тоже вы все очень понравились. А сейчас все пойдем в фитобар и выпьем немного вкусного и полезного чая из трав.
Всё. Всем спасибо.
Литература:
1. Методические указания к «Программе воспитания и обучения в детском саду»
2. Журнал «Дошкольное воспитание» № 8, 9, 10, 1988г.
3. А.И. Фомина «Физические занятия и спортивные игры в детском саду»,М.1994г.
4. Л.В.Карманова, В.Н.Шебеко «Физкультура в старшей группе детского сада», Минск, 1987
5. Гимнастика маленьких волшебников.
Государственное учреждение образования
«Ясли-сад № 7 г. Климовичи»
Садкова Инна Львовна
Статья «Значение утренней гимнастики в детском саду»
«Значение утренней гимнастики в детском саду »
Утренняя гимнастика или зарядка – одна из наиболее распространенных форм применения физкультуры, состоящая из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки. Зарядка тонизирует организм, повышая основные процессы жизнедеятельности – кровообращение, обмен веществ, дыхание. При постоянных занятиях улучшается сон, аппетит, повышается трудоспособность.
Ежедневное проведение утренней гимнастики в определенное время в
гигиенической обстановке, правильно подобранные комплексы физических
упражнений, растормаживают нервную систему детей после сна, активизируют деятельность всех внутренних органов и систем , повышают физиологические процессы обмена, увеличивают возбудимость коры головного мозга, а также реактивность всей центральной нервной системы.
Помимо оздоровительного значения , утренняя гимнастика имеет и большое воспитательное значение . Систематическое ее проведение воспитывает у детей привычку ежедневно делать физические упражнения, приучает организованно начинать свой трудовой день, согласованно действовать в коллективе, быть целеустремленным, внимательным, выдержанным, а также вызывает положительные эмоции и радостное ощущение. Кроме того, ежедневное выполнение определенных комплексов физических упражнений способствует совершенствованию двигательных способностей у детей, развивает физические качества (сила, ловкость, гибкость, улучшает работу координационных механизмов, способствует приобретению знаний в области физической культуры.
Таким образом, перед утренней гимнастикой стоят , совершенно
особенные, задачи, а именно :
- «разбудить» организм ребенка, настроить его на действенный лад,
Разносторонне, но умеренно влиять на мышечную систему,
Активизировать деятельность сердечной, дыхательной и других функций
организма,
Стимулировать работу внутренних органов и органов чувств,
Способствовать формированию правильной осанки, хорошей походки,
Предупреждать возникновение плоскостопия.
В дошкольных учреждениях утренняя гимнастика по режиму дня проводится до завтрака после уже достаточно активной , разнообразной деятельности детей. В данных условиях гимнастика преследует еще и цели организации детского коллектива , переключения внимания детей от свободных, индивидуальных игр и занятий к совместным видам деятельности. Вследствие одновременной совместной умеренной двигательной деятельности более возбужденные дети, которые успели уже побегать, попрыгать, успокаиваются, а малоактивные – активизируются. Все это создает ровное, бодрое настроение у всех детей, готовит их к последующим занятиям.
В тоже время сохраняется огромное оздоровительное значение утренней гимнастики . Ежедневное занятие физическими упражнениями благоприятно воздействует на физическое развитие и функциональное состояние организма ребенка.
Широко включаются упражнения для профилактики нарушения осанки и
предупреждения плоскостопия.
Дети в дошкольном возрасте имеют невероятно высокую двигательную активность. Они находятся в решающей фазе роста и созревания, во время которых происходят сильные изменения в системе мышц, скелета и нервов. Систематически тренируя крупные группы мышц, мы активизируем обменные процессы, создаём благоприятные условия для питания всех клеток и тканей организма. Укрепляя мышцы брюшного пресса, мы улучшаем процессы пищеварения. Разрабатывая мышцы спины, мы формируем правильную осанку. Это особенно важно в дошкольном возрасте, когда происходит формирование изгибов позвоночника.
Во время выполнения утренней гимнастики у ребёнка учащается
дыхание, розовеет лицо, он может немного вспотеть. Всё это совершенно естественные признаки легкого возбуждения и утомления при активной мышечной деятельности. Для утренней гимнастики подбираются упражнения, доступные детям, соответствующие строению и функциям опорно-двигательного аппарата дошкольников.
Одежда для утренней гимнастики должна быть изготовлена из
натуральных, лёгких материалов, на ногах - удобная обувь или носки. Можно заниматься и босиком.
Упражнения должны быть простыми, чтобы детям не пришлось затрачивать много усилий для их освоения. Если движение сложное для ребёнка, он не может хорошо его выполнить.
Новые упражнения разучиваются на физкультурных занятиях. Комплекс утренней гимнастики меняется каждые 2 недели. Если комплекс хорошо знаком ребёнку, то можно выполнять его под музыку. Нужно также приучать ребёнка двигаться в заданном направлении, останавливаться в указанном месте, например, давать задания пройти «змейкой» , по кругу, обходить углы, делая фиксированное движение на повороте. При этом хорошо использовать ковёр или зрительные ориентиры - кубик, длинную верёвку, стулья, кегли и т. д.
повороты направо, налево, кругом.
Упражнения должны быть рассчитаны на разные группы мышц. Такие
упражнения не утомительны, так как при их выполнении одни мышцы
включаются в работу, а другие отдыхают.
Первая группа упражнений направлена на укрепление мышц
плечевого пояса и рук.
Эти упражнения :
Способствуют выпрямлению позвоночника;
Укрепляют грудную клетку и всю дыхательную мускулатуру;
Формируют правильную осанку.
Вторая группа упражнений предназначается для повышения
гибкости позвоночника и укрепления мышц спины.
При выполнении этих упражнений нужно чётко соблюдать правильное
исходное положение : если ребёнок сидит, выпрямив или скрестив ноги, то ноги должны быть зафиксированы (неподвижны) . Взрослый обращает внимание детей на то, чтобы при выполнении упражнений (особенно наклонов) колени не сгибались.
Третья группа упражнений направлена на укрепление мышц брюшного пресса, развитие мышц ног и свода стопы.
При выполнении этой группы упражнений дети должны стараться
держать спину прямо, во время приседаний отрывать пятки от пола, хорошо сгибать колени.
Утренняя гимнастика может включать следующие
упражнения :
1. Поднимаемся на носочках, одновременно поднимая руки наверх сначала впереди себя, затем в разные стороны, опускаем вниз.
Упражнение нормализует кровообращение в мышцах рук и плечевого
пояса, вытягивает позвоночник.
2. Наклоны туловища назад, вперёд.
Общеукрепляющее упражнение для мышц туловища, живота и спины.
Улучшает работу органов брюшной полости, развивает эластичность
позвоночника.
3. Наклоны туловища в стороны (вправо-влево) .
Укрепляются боковые мышцы туловища.
4. Приседаем, вытягивая руки вперёд.
Укрепляются мышцы ног, улучшается подвижность суставов.
5. Различные маховые движения руками и ногами.
Увеличивается эластичность и подвижность суставов.
6. Прыжки и бег на месте или по залу (площадке) .
Улучшается кровообращение, дыхание и усиливается обмен веществ в
организме.
7. Ходьба на месте и поднимание рук в разные стороны.
Успокаивает сердцебиение и дыхание.
Значение утренней гимнастики можно описать тремя словами –
бодрость с самого утра. Зарядка помогает пробудиться и организовано начать день, усиливает деятельность всех систем организма. У детей, которые регулярно занимаются утренней гимнастикой в детском саду , быстро пропадает сонливое состояние, появляется чувство бодрости, наступает эмоциональный подъем, повышается работоспособность.
Утренняя гимнастика начинается с ходьбы и бега. Затем выполняются
упражнения для всех групп мышц (плечевого и рук, брюшного, спинного и ног) . В заключительную часть включается ходьба, бег и спокойная ходьба.
Закончить утреннюю гимнастику следует обязательно ходьбой, чтоб
восстановить все системы организма.
Утренняя гимнастика имеет большое оздоровительное и воспитательное значение , устраняет заторможенность физиологических процессов, создает у детей жизнерадостное настроение, благоприятно влияет на нервно-психическую деятельность, доставляет им большое удовольствие и обеспечивает бодрое настроение.
В результате проведённых новейших исследований "подвижные” дети
легче и лучше учатся, имеют лучшие социальные отношения и мало
конфликтов. Такие дети являются также более уравновешенными. Таким
образом, утренняя зарядка и всякого рода гимнастика должна стать
неотъемлемой частью жизни, как детей, так и всего общества в целом.
